Te simți uneori foarte trist, anxios sau prost dispus fără motiv? Aceasta este de fapt o experiență comună pentru mulți oameni. Uneori, aceasta poate fi doar o mică tristețe care apare și dispare. Dar pentru unii, poate fi și un simptom al unei afecțiuni mai grave, cum ar fi depresia sau tulburarea bipolară. A trăi cu astfel de probleme mintale nu este deloc ușor. De aceea, mulți oameni caută modalități alternative de a-și îmbunătăți starea de spirit, adică fericirea și entuziasmul. Așa că astăzi vom vorbi despre astfel de lucruri.
De ce avem nevoie de astfel de suplimente?
Imaginați-vă că cineva are o afecțiune precum depresia. Tratamentele pe care le prescrie de obicei un medic sunt psihoterapia și medicația. Dar, uneori, pentru unii oameni, aceste medicamente pot să nu funcționeze bine. Sau, efectele secundare cauzate de aceste medicamente pot fi greu de tolerat.
„Pentru mulți oameni, medicamentele pe care le iau pentru depresie fie nu mai funcționează în timp, fie au prea multe efecte secundare”, spune un psihiatru.
În vremuri ca acestea, unii oameni iau în considerare alternative la medicamente. Dar iată un lucru important pe care trebuie să-l înțelegem cu toții. O dietă nutritivă și exercițiile fizice regulate sunt două dintre cele mai bune tratamente naturale pentru sănătatea mintală. Pe lângă acestea, puteți lua în considerare și administrarea unor suplimente, eventual la sfatul medicului dumneavoastră.
Bine, haideți să aruncăm o privire la unele dintre vitaminele, plantele medicinale și alte suplimente care pretind că ajută la îmbunătățirea stării de spirit. Dar nu uitați, cercetările în acest sens sunt încă în stadii diferite. Așadar, dacă aveți o problemă gravă de sănătate mintală, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza așa ceva.
Suplimente populare care pretind că ajută la starea de spirit
Există diverse tipuri de suplimente care pretind că ajută la îmbunătățirea stării de spirit. Să aruncăm o privire mai atentă la câteva dintre ele. Le-am pus în acest tabel ușor de înțeles.
| Supliment | Lucruri de știut despre asta |
|---|---|
| Sunătoare | Aceasta este o plantă cu flori galbene. Este un remediu natural recomandat frecvent pentru depresia ușoară până la moderată în țări precum Germania. Cu toate acestea, rezultatele cercetărilor sunt mixte. Unele studii arată că este utilă, în timp ce altele nu prezintă un efect prea mare. Foarte important: Acest medicament poate interacționa cu alte medicamente, în special antidepresive și pilule anticoncepționale. Prin urmare, este foarte periculos să fie administrat fără sfatul medicului. |
| SAMe (S-adenosil-L-metionină) | Aceasta este o substanță chimică prezentă în mod natural în corpul nostru, produsă dintr-un aminoacid. Cercetările au descoperit că poate ajuta și în cazul depresiei și al durerilor osteoartritei. Este utilizată pe scară largă în Europa. Dar poate fi și scumpă. |
| Acizi grași Omega-3 | Acestea se găsesc în mare parte în peștele gras, precum somonul, tonul și macroul. De asemenea, pot fi luate ca suplimente de ulei de pește. Omega-3 sunt esențiali pentru funcționarea sănătoasă a celulelor creierului nostru. Unele cercetări arată că omega-3 pot ajuta la reducerea simptomelor depresiei. |
| Vitamina D | Este numită și „vitamina soarelui”, deoarece este produsă atunci când pielea noastră este expusă la lumina soarelui. S-a constatat că există o legătură între deficitul de vitamina D și depresie. Acest lucru este deosebit de frecvent în țările cu puțină lumină solară. Puteți verifica cu un test de sânge dacă aveți un deficit de vitamina D. |
| Vitaminele B | Folatul și vitamina B12, în special, sunt două vitamine esențiale pentru producerea neurotransmițătorilor care controlează fericirea și calmul în creier. Deficiențele acestora cresc riscul de depresie. Acestea pot fi obținute din alimente precum legumele verzi, leguminoasele și ouăle. |
Sunt acestea cu adevărat sigure?
Cel mai important lucru pe care trebuie să-l înțelegem cu toții aici este că cuvântul „natural” nu înseamnă „sigur”.
- Interacțiuni cu alte medicamente: Plantele medicinale precum sunătoarea, despre care am discutat anterior, pot interacționa cu alte medicamente pe care le luați deja (de exemplu, medicamente pentru tensiune arterială, diabet sau colesterol) și pot cauza probleme grave de sănătate.
- Variații de calitate: Spre deosebire de medicamentele eliberate pe bază de rețetă de la farmacie, cantitatea de ingredient activ din aceste suplimente poate varia de la o sticlă la alta și de la o marcă la alta. Există puține reglementări privind calitatea lor.
- Diagnostic corect: Uneori, este posibil să aveți o problemă cu tiroida, o deficiență de vitamine sau o altă boală fizică. Dar simptomele pot fi resimțite ca stresul. Dacă începeți să luați suplimente fără să consultați un medic, este posibil să treceți cu vederea problema reală și să agravați lucrurile.
În cele din urmă, ce ar trebui să fac?
Dacă ai o problemă cu sănătatea ta mintală, dacă te simți constant trist și stresat, cel mai bun și mai sigur lucru pe care îl poți face este să consulți un medic de încredere și să discuți despre asta.
Medicul dumneavoastră vă va examina și va determina cauza care stă la baza sentimentelor dumneavoastră. Ar putea fi o boală fizică sau o afecțiune mintală, cum ar fi depresia. Indiferent de cauză, numai un medic poate recomanda cel mai potrivit tratament.
Dacă te gândești să iei un supliment ca acesta, asigură-te că discuți cu medicul tău despre asta. El sau ea îți va spune dacă este potrivit pentru tine, dacă va interfera cu alte medicamente pe care le iei și, dacă da, cum să îl iei.
Nu începe niciodată să folosești aceste lucruri doar pentru că ți-a spus un prieten sau pentru că le-ai văzut pe internet. Sănătatea ta este foarte importantă pentru tine. Așadar, acționează întotdeauna responsabil și înțelept atunci când iei decizii în acest sens.
Mesaj de luat acasă
- Problemele de dispoziție și depresia nu sunt lucruri de luat ușor. Dacă ai nevoie de ajutor, nu te teme să vorbești despre asta.
- Baza oricărui tratament pentru sănătate mintală ar trebui să fie o dietă bună, exerciții fizice și un somn adecvat.
- Deși există unele dovezi că unele suplimente, cum ar fi sunătoarea, SAMe și Omega-3, pot ajuta la îmbunătățirea stării de spirit, rezultatele lor sunt mixte.
- Cel mai important lucru:Nu începeți niciodată să utilizați niciun supliment nutritiv fără sfatul medicului. Acestea pot interacționa cu alte medicamente pe care le luați și pot provoca afecțiuni periculoase.
- Pentru orice nelămurire legată de sănătatea dumneavoastră mintală, consultați mai întâi medicul . Numai acolo puteți obține un diagnostic precis și cel mai sigur plan de tratament.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău