Simți, de asemenea, o senzație constantă de nervozitate în corp și minte: Este aceasta hiperexcitare?

Simți uneori o greutate în minte și multă tensiune în corp, fără niciun motiv aparent? Îți spune mereu mintea că se va întâmpla ceva? Dacă tresari la cel mai mic sunet sau dacă stai treaz noaptea fără să adormi, aceste lucruri pot fi ceva mai mult decât simplu stres. Așadar, astăzi vom vorbi despre această afecțiune, pe care o numim hiperactivare.

Simplu spus, ce este hiperexcitația?

Imaginează-ți că mergi pe stradă și un câine mare sare brusc la tine. Ce se întâmplă cu corpul tău în acel moment? Inima îți bate mai repede, respirația se accelerează, mușchii ți se încordează și ochii ți se măresc. Acesta este răspunsul de „luptă sau fugi”. Acesta este mecanismul natural de apărare al corpului nostru. Este controlat de Sistemul Nervos Simpatic, o parte a sistemului nostru nervos. Este ca acceleratorul dintr-o mașină.

Când pericolul trece, cealaltă parte a sistemului nostru nervos, „Sistemul nervos parasimpatic”, intervine ca o frână, readucând corpul nostru la o stare calmă și normală.

Acum imaginează-ți, fără câini, fără niciun pericol, dacă corpul tău ar fi mereu în modul „luptă sau fugi”? E ca și cum accelerația ar fi mereu trasă, frânele nu ar funcționa. Asta numim hiperactivare . Aici, simțurile, gândurile, emoțiile și chiar procesele corpului tău sunt la viteză maximă, în alertă constantă. Adesea, motivul pentru aceasta nu este un pericol în fața ochilor tăi, ci poate un eveniment traumatic cu care te-ai confruntat cu mult timp în urmă.

Care sunt simptomele hiperexcitației?

În timpul unei stări de hiperactivare, poți experimenta o varietate de simptome fizice și mentale. Să aruncăm o privire la care sunt acestea.

Care sunt principalele cauze ale hiperexcitației?

Hiperactivarea nu este o boală în sine, ci poate fi un simptom al altor afecțiuni. Poate fi cauzată de afecțiuni care afectează modul în care îți controlezi emoțiile, gândurile și acțiunile. Câteva dintre cauzele principale sunt:

• Tulburarea de stres posttraumatic (PTSD): Această afecțiune poate apărea după un eveniment traumatic, cum ar fi un accident grav, un dezastru natural sau un act de violență.
• Tulburări de anxietate: Hiperausalitatea poate fi un simptom al unor afecțiuni, de la anxietate generală la diverse tulburări de anxietate.
• Tulburarea de deficit de atenție/hiperactivitate (ADHD)
• Tulburare de spectru autist
• Insomnie

Pe lângă aceste afecțiuni medicale, utilizarea anumitor substanțe precum cofeina (ceai, cafea), nicotina (tutun), alcoolul și cocaina poate, de asemenea, provoca sau agrava hiperexcitația.

Care sunt tratamentele pentru asta?

Deoarece există numeroase cauze ale hiperexcitației, tratamentul depinde de cauza afecțiunii. Opțiunile de tratament pot varia de la o persoană la alta. De obicei, tratamentul implică una sau mai multe dintre următoarele:

• Psihoterapie: Aceasta înseamnă discuția cu un profesionist calificat pentru a înțelege tiparele tale de gândire și emoționale și pentru a învăța să le gestionezi.
• Modalități de a gestiona stresul și anxietatea: Lucruri precum exerciții de respirație și meditație.
• Medicamente:În unele cazuri, medicul poate prescrie medicamente pentru calmarea sistemului nervos și controlul altor simptome.

Modalități de a te calma acasă

Nu uita, hiperactivarea nu este ceva ce poți diagnostica și trata singur. Dar, în timp ce primești tratament medical, există modalități pe termen scurt care te pot ajuta atunci când te simți copleșit și scăpat de sub control, precum și obiceiuri bune pe care le poți dezvolta pe termen lung.

Obțineți ajutor rapid în caz de urgență

Când simți o anxietate insuportabilă, te poți distrage și te poți calma oferindu-ți o stimulare puternică a simțurilor.

• Miroase o caramelă acrișoară sau o mentă picantă.
• Bea puțină apă foarte rece .
• Puneți o compresă cu gheață sau o cârpă înmuiată în apă rece pe față, pe ceafă sau pe interiorul încheieturii mâinii.
• Fă un duș rece.

Lucruri de practicat pentru vindecarea pe termen lung

• Exerciții de respirație: Doar acordându-vă un moment de concentrare asupra respirației, inspirând și expirând lent, ajutăm corpul să scape de reacția de „luptă sau fugi”.
• Meditație: În timpul hiperactivității, mintea ta este plină de gânduri și sentimente. Meditația te poate ajuta să elimini aceste gânduri nedorite și să rămâi în momentul prezent.
• Gestionarea stresului: Chiar și factorii de stres minori din viața de zi cu zi pot avea un impact mare asupra unei persoane cu hiperactivare. Prin urmare, este foarte important să învățăm modalități de a gestiona aceste stresuri.
• Reduceți stimulentele: Substanțe precum cofeina (ceai/cafea) și nicotina (țigări) stimulează și mai mult sistemul nervos. Este foarte important să stați departe de acestea.
• Evitați alcoolul și drogurile: Alcoolul și drogurile luate fără prescripție medicală (cum ar fi marijuana, cocaina) pot agrava această afecțiune. Prin urmare, evitați-le complet.

Complicații care pot apărea dacă hiperactivarea este ignorată

Când ești constant supus acestui tip de stres, corpul și mintea ta nu se odihnesc suficient. Pe termen lung, această afecțiune poate crește riscul de dureri cronice, hipertensiune arterială, boli de inimă și chiar diabet de tip 2 .

Această afecțiune poate afecta negativ și locul de muncă, viața socială și relațiile cu familia și prietenii.

Când ar trebui să mă duc la medic?

În special, rețineți că, dacă dumneavoastră sau cineva cunoscut aveți gânduri de auto-răutățire, vă rugăm să contactați imediat medicul dumneavoastră sau să mergeți la cel mai apropiat departament de urgență (UTU). Nu ezitați niciodată să cereți ajutor.

Nimeni nu poate continua să trăiască cu încleștarea constantă a dinților, a mușchilor și cu senzația de greutate. Acest lucru nu va face decât să te obosească și mai tare. Prin urmare, este esențial să soliciți ajutorul unui medic pentru a gestiona această afecțiune și a trata afecțiunea care o cauzează.