Să vorbim despre halucinațiile hipnagogice

Ai fost vreodată în pat și erai pe punctul de a adormi când, dintr-o dată, vezi ceva ciudat, auzi un sunet ciudat sau simți pe cineva în cameră și tresare? Poate te-ai gândit: „Ce se întâmplă cu mine?”. De fapt, acesta este un lucru care li se întâmplă multor oameni, așa că hai să vorbim puțin despre asta.

Ce sunt aceste halucinații care apar odată cu somnul? (Ce sunt halucinațiile hipnagogice?)

Simplu spus, halucinațiile hipnagogice sunt halucinații pe care le experimentăm atunci când suntem pe cale să adormim. Când spunem halucinație , înseamnă că percepem ceva ce nu este cu adevărat acolo. Aceasta înseamnă că putem vedea, auzi, mirosi, gusta sau simți ceva ce nu este cu adevărat acolo. Deși acestea pot părea reale, nu sunt . Halucinațiile hipnagogice durează de obicei pentru o perioadă scurtă de timp , uneori un minut sau două. Dar ocazional pot dura puțin mai mult.

Este un motiv de îngrijorare? Cât de frecvent este?

Mulți oameni se sperie brusc când experimentează așa ceva. S-ar putea să vă gândiți: „Oh, nu știu dacă am o boală gravă”, „Nu știu dacă înnebunesc”. Dar adevărul este că acestea (Halucinațiile hipnagogice) sunt mult mai frecvente decât credeți . Conform sondajelor, aproximativ 70% dintre oamenii din lume, adică aproximativ șapte din zece persoane, au această experiență cel puțin o dată în viață. Așadar, dacă vi s-a întâmplat așa ceva, probabil că nu este mare lucru de care să vă temeți . De cele mai multe ori, acestea sunt doar experiențe inofensive.

Ce fel de experiențe se întâmplă în această perioadă?

Halucinațiile care însoțesc acest somn pot apărea în diverse moduri. Să le analizăm pe cele principale:

Halucinații vizuale

Acesta este cel mai frecvent tip de halucinație. Aceasta înseamnă că doar 86 din 100 de persoane experimentează aceste halucinații. Este posibil să vedeți brusc modele geometrice, lumini colorate și obiecte strălucitoare . Este posibil să vedeți modele care se schimbă constant, precum caleidoscopul pe care îl vedeam când eram copii. Uneori, este posibil să vedeți imagini cu animale, oameni, fețe familiare și chiar lucruri înfricoșătoare . Dar cel mai important lucru de reținut este că acestea nu sunt reale.

Halucinații somatice

Apoi, între 25 și 44 din 100 de persoane experimentează astfel de senzații fizice. Adică, poți simți că părți ale corpului tău se schimbă, devin mai mari sau mai mici . Sau poți simți că nu ești în stare de imponderabilitate, că plutești sau cădeți din pat . Alții pot simți că le trece electricitatea prin corp, că cineva îi atinge sau că mai este cineva în cameră . Aceasta poate fi o experiență ușor înfricoșătoare, dar este doar o iluzie.

Halucinații auditive

Între 8 și 34 din 100 de persoane pot auzi diverse sunete. S-ar putea să auziți pe cineva spunându-vă numele, oameni vorbind, șoptind, animale scoțând zgomote, uși bătând sau pur și simplu sunete ciudate, cum ar fi muzica . Acestea nu sunt sunete reale, ci lucruri care vin din mintea voastră.

Nu este acesta un vis? Care este diferența?

Da, e ușor să confundăm asta cu un vis. Dar există o mică, dar importantă diferență între cele două. Gândiți-vă, un vis are de obicei o poveste , ca o serie de evenimente, personaje și deplasări dintr-un loc în altul. Dar acestea (Halucinațiile hipnagogice) sunt de obicei doar o imagine, un sunet sau o senzație care apare și dispare dintr-o dată . Nu au o poveste amplă care să curgă prin ele.

Cealaltă chestie este că, atunci când te trezești dintr-un vis, îți dai seama repede: „Oh, tocmai am avut un vis și acum sunt treaz”. Dar aceste halucinații care vin odată cu adormirea se întâmplă în acea stare intermediară, când nu ești încă complet adormit, dar nici încă complet treaz (tranziția de la starea de veghe la cea de somn) . Așadar, poate dura ceva timp să-ți dai seama ce este real și ce nu. Poate te dai jos din pat și aprinzi lumina ca să vezi dacă cineva sau ceva este cu adevărat acolo.

Se întâmplă asta când te trezești?

Da, absolut. Uneori putem experimenta aceleași halucinații când ne trezim din somn. Le numim (Halucinații hipnopompice) . Cele care se întâmplă când adormim (hipnagogice) și cele care se întâmplă când ne trezim (hipnopompice). Ambele tipuri nu sunt de obicei de care să ne temem și sunt în mare parte aceeași experiență.

De ce ni se întâmplă asta? Care sunt motivele?

De fapt, cercetătorii încă nu știu exact ce cauzează halucinațiile hipnagogice. Dar ei cred că este legat de un proces diferit care are loc în creierul nostru atunci când intrăm în tranziția spre somn. Este o combinație între halucinațiile diurne și vise.

Pentru majoritatea oamenilor, acestea sunt inofensive și nu au legătură cu nicio afecțiune preexistentă. Cu toate acestea, ele pot fi mai frecvente la persoanele cu anumite afecțiuni. De exemplu:

• Narcolepsie: Aceasta este o tulburare legată de somn. Persoanele cu această tulburare pot prezenta halucinații hipnagogice ca simptom.
• Insomnie: Aceste probleme pot apărea la persoanele care nu dorm corespunzător sau au tipare de somn neregulate.
• Somnolență excesivă în timpul zilei: Aceste experiențe sunt, de asemenea, frecvente la persoanele cu această afecțiune.
• Unele tulburări de sănătate mintală: De exemplu, acestea pot fi asociate cu afecțiuni precum tulburările de anxietate și depresia.

De asemenea, unele medicamentePersoanele care iau anumite medicamente pentru depresie, în special antidepresive triciclice, sunt, de asemenea, mai predispuse la aceste halucinații. Consumul de droguri și alcool poate fi, de asemenea, un factor.

Pot acestea să crească din cauza anxietății?

Aceasta este o întrebare pe care mulți oameni și-o pun. Anxietatea nu provoacă de obicei în mod direct halucinații hipnagogice. Cu toate acestea, dacă aveți aceste halucinații frecvent, mai ales dacă vă provoacă frică sau disconfort, acest lucru poate duce la anxietate și anxietate în somn. Dacă se întâmplă acest lucru, s -ar putea chiar să vă fie frică să adormiți, gândindu-vă: „Nu știu dacă va fi așa și astăzi”. În acest fel, poate exista o legătură indirectă între anxietate și aceste halucinații.

Dacă simți mult stres și anxietate din cauza acestor halucinații, cel mai bine este să discuți cu un medic . În acest fel, poți afla cauza și te poți liniști.

Deci, nu ar trebui să-mi fac griji în privința asta? Când ar trebui să merg la medic?

Așa cum am mai spus, experimentarea halucinațiilor de acest gen în timp ce adormi te poate face să te simți puțin confuz și speriat, dar , de obicei, nu este nimic de care să te temi .

Totuși, este important să înțelegem că halucinațiile hipnagogice sunt diferite de halucinațiile asociate cu unele afecțiuni mintale (cum ar fi schizofrenia ) sau cu unele afecțiuni neurologice (cum ar fi boala Alzheimer și boala Parkinson) .

Persoanele cu astfel de boli au halucinații în timpul zilei, când sunt complet treze . De asemenea, prezintă și alte simptome clare ale bolii.

Dacă aveți sau auzi halucinații nu numai atunci când sunteți pe cale să dormiți, ci și în timpul zilei și când sunteți complet treaz sau dacă aveți alte probleme legate de somn (de exemplu, somnolență excesivă în timpul zilei, apnee în somn, somnambulism) sau dacă aceste experiențe vă afectează activitățile zilnice sau sănătatea mintală, este important să consultați un medic pentru sfaturi.

Pot face ceva ca să scap de aceste halucinații?

Halucinațiile hipnagogice nu necesită întotdeauna tratament. De cele mai multe ori, ele dispar pur și simplu. Cu toate acestea, dacă se întâmplă frecvent sau vă deranjează, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a reduce frecvența lor:

• Dormiți suficient și de bună calitate. Încercați să dormiți cel puțin 7-8 ore pe zi.
• Stabilește un program regulat de somn. Când îți formezi obiceiul de a te culca și de a te trezi la aceeași oră în fiecare zi, ritmul de somn al corpului tău va deveni regulat.
• Evitați consumul de alcool și anumite droguri.Acestea pot interfera cu somnul și pot chiar agrava aceste experiențe. Reduceți consumul de băuturi cu cofeină (cafea, ceai) seara și noaptea.
• Găsește modalități de a reduce stresul. Lucruri precum meditația, exercițiile de respirație și yoga te pot ajuta.
• Relaxează-te înainte de culcare. Nu te mai uita la televizor sau nu mai folosești telefonul cu cel puțin o oră înainte de culcare. În schimb, citește o carte sau ascultă o melodie ușoară.
• Ai grijă la medicamentele pe care le iei. Unele medicamente pot cauza și ele acest lucru, așa că discută cu medicul tău despre medicamentele pe care le iei.

Cel mai important lucru este că , dacă aceste halucinații îți provoacă mult stres, frică, anxietate sau dacă îți afectează viața de zi cu zi, ar trebui neapărat să consulți un medic.

Atunci medicul vă poate ajuta. Poate vă poate prescrie medicamente sau poate schimba un medicament pe care îl luați în prezent, dacă acesta este cauza problemei. De asemenea, medicul poate afla dacă aceste (Halucinații hipnagogice) sunt un simptom al unei alte boli, cum ar fi (Narcolepsia). Dacă da, boala de bază va trebui tratată.

Cel mai important lucru pe care trebuie să-l împărtășesc cu tine (Mesaj de luat acasă)

Așadar, deși aceasta poate fi o experiență ciudată, uneori înfricoșătoare, atunci când încerci să adormi, ar trebui să ții minte că, de cele mai multe ori, nu este nimic grav . Halucinațiile hipnagogice sunt frecvente în rândul multor oameni. Se pot întâmpla și persoanelor care nu au nicio afecțiune medicală preexistentă.

Totuși, dacă aceste halucinații vă provoacă anxietate, vă perturbă somnul sau dacă aveți alte simptome – în special probleme de somn – adresați-vă neapărat unui medic. Acesta este acolo pentru a vă ajuta cu problemele dumneavoastră de sănătate. Nu vă fie teamă să vorbiți despre cum vă simțiți, despre ce experimentați. Atunci puteți primi sfaturile potrivite și, dacă este necesar, tratamentul. Nu sunteți singuri, acest lucru li se întâmplă multor alte persoane.

` halucinații hipnagogice, halucinații în somn, lucruri văzute în timpul somnului, lucruri auzite în timpul somnului, halucinații în apropierea somnului, somnul și sănătatea mintală, vise și halucinații