Ce părere ai despre corpul tău? (Imaginea corporală) Ar trebui să vorbim despre asta?

Îți dorești uneori să poți schimba ceva la corpul tău? Este normal să simți asta. Cu toții avem astfel de gânduri uneori și nu este mare lucru. Dar dacă acest sentiment te deranjează tot timpul, hai să vorbim despre el.

De ce apar aceste schimbări corporale? Ce este pubertatea?

Acum, uite, pe măsură ce îmbătrânești, corpul tău trece prin niște schimbări majore. Noi numim asta pubertate . Este ca o mică revoluție care se întâmplă în interiorul corpului tău. Principalul motiv pentru aceasta sunt substanțele chimice numite hormoni. În această perioadă, unii copii devin brusc mai înalți și mai mari. Vocile băieților se adâncesc, barba începe să crească. Sânii fetelor se dezvoltă, corpul lor își schimbă forma. Ar putea chiar să aibă acnee. Toate acestea sunt foarte normale, așa că nu-ți face griji, bine?

Dar aceste schimbări nu se întâmplă tuturor în același timp, în același mod. Acesta este cel mai important lucru. Imaginează-ți că prietenul tău Nimal a crescut puțin mai înalt înaintea ta sau că a început să-și lase barba să crească înaintea ta. Asta nu înseamnă nimic mai puțin important. Unii copii trec prin această perioadă numită „Pubertate” foarte devreme. Încep să dezvolte mușchi și curbe înaintea altora. La început, poate părea puțin ciudat. Poate chiar un sentiment de mândrie. În mod similar, pentru alți copii, să zicem, precum prietenul tău Sureni, aceste schimbări încep să se întâmple mult mai târziu. Apoi s-ar putea gândi: „O, aș fi vrut să cresc și eu mai devreme”.

Cel mai important lucru este că nu ceasul biologic al tuturor funcționează la fel. Este foarte important să înțelegem asta.

Dar nu există nicio modalitate de a grăbi aceste lucruri. Aceste schimbări fizice nu se întâmplă până la pubertate. Așa că pentru unii copii este puțin greu de suportat. Pentru alții nu este o problemă atât de mare, pur și simplu spun: „Se va întâmpla altădată”.

Unii copii se întreabă dacă sunt pregătiți pentru schimbările care vin odată cu pubertatea. Dacă simțiți la fel, discutați despre sentimentele voastre cu părinții, medicul sau un alt adult în care aveți încredere. Acest lucru vă poate ajuta să vă simțiți mai confortabil. Pe măsură ce corpul vostru se schimbă, și felul în care vă simțiți în legătură cu acesta se poate schimba. Este normal.

Ce putem face pentru a ne simți bine cu corpul nostru?

Bine, haideți să vedem cum putem transforma aceste sentimente legate de corpurile noastre în ceva mai bun. Lucrurile mici pot face o mare diferență.

Lucruri uimitoare pe care corpul tău le poate face!

Mai întâi, gândește-te la ce poate face corpul tău. Câte alte lucruri poate face corpul tău decât crezi?

• Alergi repede?
• Ești mai puternic decât crezi?
• Poți să pasezi o minge peste?
• Poți merge cu bicicleta, poate chiar și cu skateboard-ul?
• Poți dansa pe melodia ta preferată?
• Poți urca un deal mic sau o scară?
• Poate chiar poți juca un joc cu ambele mâini!
• Este posibil să te echilibrezi într-un picior, ca în yoga?
• Poți oferi cuiva drag o îmbrățișare caldă?

Gândește-te la aceste lucruri și bucură-te de tot ceea ce poate face corpul tău. Corpul tău nu înseamnă doar aspect, ci este un lucru cu capacități uimitoare.

Care sunt lucrurile tale preferate la corpul tău?

Acum, gândește-te la lucrurile care îți plac la corpul tău. Uită-te în oglindă pentru o clipă.

• Ai picioare lungi și frumoase?
• Ai umeri puternici?
• Ești frumoasă când zâmbești? Ai un zâmbet frumos?
• Fața ta este foarte prietenoasă?
• Poate îți place părul tău sau ochii tăi.

Încearcă să vezi lucrurile bune pe care le văd ceilalți la tine. Fiecare are ceva frumos și special în propriul corp. Descoperă-l pe al tău.

Bucuria de a mânca și de a bea sănătos

Nu este ceva ce ar trebui spus din senin. Corpurile noastre sunt alcătuite din ceea ce mâncăm. Așadar, hrănește-ți corpul cu alimente sănătoase și nutritive.

• Mănâncă multe fructe și legume proaspete. Decorează-ți farfuria cu culori.
• Adaugă în dieta ta lucruri precum cereale și nuci.
• Reduceți pe cât posibil consumul de băuturi zaharoase, alimente îndulcite artificial, caramele și ciocolată. Este în regulă să mâncați câte puțin din ele din când în când, dar nu faceți din asta un obicei.
• Ar trebui să bei multă apă.

O dietă sănătoasă nu numai că te face să arăți bine, dar te și menține sănătos pe dinăuntru. Îți oferă energia necesară pentru a rămâne proaspăt toată ziua, iar toate funcțiile corpului tău funcționează corect. Vei simți și tu diferența.

Valoarea unui somn bun

Știați că un somn suficient este esențial pentru ca organismul dumneavoastră să arate bine și să rămână sănătos? La fel cum încărcați un telefon, somnul vă reîncarcă corpul și mintea.

• Obișnuiește-te să te culci la o anumită oră în fiecare seară.
• Încearcă să dormi cel puțin 8-10 ore pe zi, mai ales pentru cineva aflat la o vârstă în creștere ca tine.

Când dormi bine, ești mai motivat să înveți, să te joci și să faci lucruri noi a doua zi. Corpul tău se simte, de asemenea, revigorat.

Hai să fim poznași și activi toată ziua!

Exercițiile fizice nu înseamnă doar să devii slab. Când te miști, alergi și sari, mușchii tăi sunt antrenați bine. Când un mușchi este antrenat, devine mai puternic.

• Corpul tău este sănătos și în formă, cu mușchi puternici.
• Poți rămâne activ jucând (cum ar fi cricket, volei, netball), dansând sau practicând un sport care îți place - chiar dacă este vorba doar de curățenie în cameră.
• Încearcă să te implici în activități fizice timp de cel puțin o oră pe zi.

Când ești activ, te simți fericit, nu-i așa? Asta pentru că atunci când facem mișcare, eliberăm substanțe chimice numite endorfine care ne fac fericiți.

De asemenea, este important să rămâi curat și ordonat.

Și acesta este un lucru foarte simplu, dar foarte important. Menținerea curățeniei și a ordinii corpului te va face să te simți bine în pielea ta.

• Fă o baie sau spală-te pe corp în fiecare zi.
• Păstrează-ți părul și fața curate.
• Spală-te pe dinți de cel puțin două ori pe zi.
• Purtați haine curate și spălate.
• Găsește un stil care ți se potrivește și care îți place.
• Stai drept și mândru.

Privește-te în oglindă și gândește-te: „Uau, arăt atât de curat și ordonat astăzi.” Permite-ți să fii fericit cu aspectul tău, dar și cu acest sentiment.

Obiceiurile sănătoase sunt cele mai importante!

Nu uita, oamenii vin în toate formele și mărimile. Cineva poate fi slab sau gras și poate fi sănătos sau nu. Cel mai important lucru este să duci un stil de viață sănătos.

• Mănâncă bine fructe și legume.
• Limitați băuturile îndulcite și alimentele bogate în zahăr.
• Faceți exerciții fizice cel puțin 60 de minute pe zi.
• Controlează timpul petrecut în fața ecranelor (de exemplu, telefon, tabletă, televizor). Nu sta lipit de ele prea mult timp.
• Dormi bine.

Dacă urmezi aceste obiceiuri sănătoase, poți rămâne sănătos și te poți simți bine cu corpul tău, indiferent de greutatea ta. Dacă ai o problemă mare sau o îngrijorare legată de greutatea ta, discută cu medicul tău despre asta. El sau ea te poate sfătui apoi cu privire la un model alimentar sănătos și la modalități potrivite de a fi activ/ă. Nu urma niciodată niciunul dintre „dietele” nebunești disponibile pe internet.

Nu te teme să le spui părinților ce te preocupă.

Acesta este probabil cel mai important lucru. Dacă nu te simți confortabil cu corpul tău sau dacă ai probleme să te simți bine în legătură cu el, dacă ești trist sau anxios în legătură cu el, nu reține aceste lucruri.

• Spune-i mamei, tatălui tău sau unui adult în care ai cea mai mare încredere (poate fi profesorul, mătușa sau un unchi) ce simți.
• Vorbește cu ei despre cum poți fi fericită și relaxată în legătură cu corpul tău.

Uneori, problemele pe care le considerăm nu sunt atât de mari pe cât par. Putem găsi soluții vorbind despre ele.

Deci, să ne amintim asta? (Mesaj de luat în seamă)

Corpul tău este cel mai prețios dar pe care l-ai primit vreodată. Este responsabilitatea ta să ai grijă de el și să-l iubești.

• Apreciază ceea ce poate face corpul tău. Abilitățile sunt mai importante decât aspectul.
• Mănâncă alimente sănătoase și bea multă apă.
• Fii activ și fă mișcare zilnic.
• Dormiți suficient.
• Rămâi curat și ordonat.
• Nu te compara cu ceilalți. Fiecare persoană este diferită, fiecare persoană este specială.
• Vorbește cu cineva în care ai încredere despre sentimentele tale. Nu suferi singur.

Amintește-ți, ești frumoasă, ești valoroasă, iar corpul tău este uimitor – exact așa cum ești!

Dacă vrei să afli mai multe despre acest subiect sau dacă ai întrebări, nu ezita să întrebi un medic sau părinții tăi. Ei te vor ajuta.

Imagine corporală , pubertate, obiceiuri sănătoase, sănătate mintală, corpurile copiilor, stima de sine