Simți dureri musculare în timpul sarcinii? Ți se umflă venele? (Întinderi musculo-scheletice legate de sarcină) Hai să vorbim despre asta!

Dacă ești o mamă însărcinată de câteva luni, este posibil să fi simțit o senzație de tracțiune undeva în corp pe parcursul zilei, o venă ruptă sau o articulație luxată. Gândește-te la lucruri precum o ușoară durere de spate când te trezești dimineața, o durere la genunchi după ce ai stat în picioare o vreme sau o durere la umăr când ridici brusc un braț. Aceasta este de fapt o experiență comună pentru multe mame însărcinate. Deci, de ce se întâmplă asta? Hai să vorbim despre asta puțin mai detaliat? Nu este nimic de care să-ți faci griji, iar înțelegerea acestor lucruri ne va ușura să fim atenți.

De ce am crampe și dureri în timpul sarcinii?

Simplu spus, corpul tău trece printr-o mulțime de schimbări uimitoare pe parcursul sarcinii. Sistemele corpului tău se adaptează pentru a se adapta bebelușului în creștere (patara - oops, georgian. Ar trebui să fie „mic”) din tine și pentru a-l ajuta să crească. Cu aceste schimbări, echilibrul tău poate fi puțin dezechilibrat și s-ar putea să fii mai predispusă la accidentări minore, entorse și luxații. Gândește-te doar că, atunci când nu-ți poți menține echilibrul la fel de ușor ca înainte, te poți împiedica și îți poți rostogoli glezna sau te poți trage de ceva în spate sau genunchi? Asta se întâmplă de cele mai multe ori.

Deci, care sunt principalele motive pentru aceasta?

Există mai multe motive principale pentru care aceste tipuri de dureri musculare pot apărea în timpul sarcinii. Să le analizăm pe rând.

1. Creșterea în greutate și modificarea centrului de greutate al corpului

Acesta este primul lucru de spus. Este foarte normal ca greutatea ta să crească treptat în timpul sarcinii. Mulți factori influențează acest lucru, cum ar fi creșterea bebelușului, placenta, mărirea uterului și creșterea cantității de apă din organism. Așadar, atunci când te îngrași astfel, centrul de greutate al corpului tău se schimbă și el. Simplu spus, punctul principal de care depinde echilibrul corpului tău se mișcă înainte, deoarece burta ta devine din ce în ce mai mare. Apoi începi să simți o greutate în partea din față a corpului fără să-ți dai seama. De aceea, uneori te simți ciudat când mergi, ai tendința să te împiedici ușor și devine dificil să-ți menții echilibrul. Este normal să ai mici spasme până când corpul tău se obișnuiește cu acest nou echilibru.

2. Postură modificată

Pe măsură ce burta crește, postura, mersul și chiar postura se schimbă. De cele mai multe ori, fără să știm, ne arcuim spatele și ne împingem abdomenul înainte. Medicii numesc uneori acest lucru „lordoză”. Când postura noastră se schimbă în acest fel, aceasta pune multă presiune și tensiune asupra mușchilor, în special în partea inferioară a spatelui, și asupra ligamentelor. Ligamentele sunt ca niște benzi elastice, structuri puternice care ajută la menținerea oaselor și articulațiilor împreună. Așadar, atunci când acestea sunt solicitate constant, pot apărea dureri de spate, crampe și uneori chiar dureri care coboară în josul picioarelor.

3. Influența hormonilor și a slăbirii articulare

Acesta este un lucru despre care multe femei însărcinate nu știu, dar este foarte important. În timpul sarcinii, corpul tău produce un hormon special numit „Relaxină”.Este produsă. După cum sugerează și numele, funcția sa principală este de a „relaxa” lucrurile, adică de a le slăbi. Ce slăbește? În principal, slăbește ligamentele din jurul articulațiilor. O articulație este locul unde se întâlnesc două oase (de exemplu, genunchiul, glezna).

Acest hormon, „Relaxin”, este foarte important. Relaxează articulațiile și ligamentele, în special în zona pelviană, pentru a facilita nașterea. Apoi, bebelușul poate ieși mai ușor.

Problema este însă că acest hormon „(Relaxină)” nu afectează doar zona pelviană. Afectează și alte articulații din corp – genunchi, glezne, umeri, încheieturi, coloană vertebrală – și le slăbește puțin ligamentele. Ce se întâmplă apoi? Aceste articulații nu mai sunt la fel de stabile ca înainte, devin puțin slăbite. De aceea , în timpul sarcinii, se pot întâmpla cu ușurință în cazul articulațiilor lucruri precum entorse, luxații și rupturi de ligamente. Chiar și puțin efort, ridicarea bruscă sau întinderea unui braț sau a unui picior puțin prea tare pot provoca o senzație de „Au!” întindere și durere.

Deci, cum putem fi atenți în această situație?

Este puțin cam greu pentru corp în această perioadă, dar dacă ne gândim puțin și muncim din greu, putem evita durerile inutile și accidentările de acest gen. Să vedem ce putem face.

• Gândește-te de două ori la tot ceea ce faci: Orice faci – fie că e vorba doar de plimbarea pe stradă, creșterea unui copil mic acasă, mișcarea sau o mică treabă prin casă – fă totul încet, cu atenție și cu grijă. Nu te grăbi.
• Alegerea pantofilor este foarte importantă: Tocurile înalte nu sunt deloc potrivite în această perioadă. Te fac să-ți pierzi și mai mult echilibrul și ești mai predispus la căderi. Prin urmare, alege pantofi comozi, care nu sunt prea înalți, oferă un suport bun pentru picioare și sunt confortabili. Acest lucru va reduce considerabil probleme precum entorsele de gleznă.
• Fiți foarte atenți când ridicați obiecte: Este esențial să reduceți cantitatea de greutăți ridicate în acest timp. Dacă trebuie să ridicați ceva, țineți spatele drept, îndoiți genunchii și țineți greutatea aproape de corp. Nu ridicați greutatea îndoindu-vă spatele dintr-o dată, deoarece acest lucru vă poate provoca leziuni grave spatelui. Dacă aveți un copil mic, încercați să reduceți timpul în care îl cărați. Este mai bine să stați pe un scaun și să îl țineți în poală.
• Dacă faci mișcare, fă-o cu înțelepciune: Exercițiile fizice sunt foarte bune în timpul sarcinii, dau forță corpului și te fac să te simți fericită mental. Cu toate acestea, ar trebui să alegi exerciții sigure, care nu sunt prea solicitante pentru corp. Lucruri precum mersul pe jos, înotul și yoga, special concepute pentru femeile însărcinate, sunt foarte bune. Totuși, în această perioadă, evită exercițiile care pun presiune asupra corpului în același timp, cum ar fi săriturile, răsucirile sau căderile.Cel mai bine este să discuți cu medicul tău și să-i ceri sfatul înainte de a începe orice rutină de exerciții fizice.
• Ascultă-ți corpul: Acesta este cel mai important lucru. Ascultă ce îți spune corpul tău. Dacă simți durere, disconfort sau o tracțiune în timp ce faci ceva, oprește-te imediat. Nu te forța să o faci, spunând: „Doar puțin mai mult, e în regulă”. Dacă faci asta, o mică tracțiune se poate transforma într-o accidentare majoră.
• Încercați să mențineți o postură bună: țineți spatele drept când stați pe scaun. Dacă este posibil, așezați o pernă mică la spate. Când dormiți, întoarcerea pe partea stângă, cu o pernă între genunchi și sub stomac, poate reduce considerabil presiunea asupra spatelui și șoldurilor.

Când ar trebui să solicitați sfatul medicului?

Deși este normal să simți crampe și dureri minore în timpul sarcinii, există momente când ar trebui să ceri sfatul medicului. În astfel de cazuri, asigură-te că mergi la medic.

• Dacă durerea este foarte severă, insuportabilă.
• Dacă durerea se agravează zi de zi și nu există semne că se ameliorează.
• Dacă există și alte simptome, cum ar fi umflare, roșeață, amorțeală sau senzație de căldură la atingere în zona afectată, pe lângă smulgere.
• Dacă ai dureri atât de mari în corp încât nu poți face nimic sau dacă ai atâtea dificultăți încât nici măcar nu poți merge.
• Dacă există și alte simptome grave, cum ar fi dureri severe în abdomenul inferior sau sângerări.

În astfel de momente, este important să consultați medicul pentru sfaturi, deoarece uneori acestea pot fi simptome ale unei afecțiuni care necesită alt tratament.

Cel mai important lucru pe care trebuie să-l ții minte!

Sarcina este o perioadă foarte frumoasă și binecuvântată din viața ta. Este, de asemenea, o perioadă cu mari provocări și schimbări pentru corpul tău. După cum știi, este normal să simți dureri și supărări în această perioadă. Principalul lucru este să ai grijă de corpul tău, să fii atentă și să-l asculți. Ia-o încet și constant, evită lucrurile care te fac să te simți inconfortabil, poartă încălțăminte confortabilă și menține o postură corectă. Dacă ai întrebări sau nelămuriri, nu-ți fie teamă sau jenă să-ți întrebi medicul. Cel mai important lucru este ca tu și bebelușul tău să fiți fericiți și în siguranță în această călătorie!

Sarcină , Întinderi, Entorse, Dureri musculare, Dureri articulare, Întinderi musculo-scheletice legate de sarcină, Relaxină, Bunăstare în timpul sarcinii, Ligamente, Articulații, Postură