Ți s-a spus să stai în pat în timpul sarcinii? Hai să aflăm adevărul!

În timpul sarcinii, ți-a spus medicul să „nu te suprasoliciți, odihnește-te”? Poate chiar ți s-a spus să „ții repaus la pat”. În trecut, acesta era sfatul pe care medicii îl dădeau adesea unei femei însărcinate dacă simțeau că are un fel de complicație. Dar, în timp, această opinie s-a schimbat mult. Ce este mai exact repausul la pat? Este benefic sau dăunător? Hai să vorbim despre asta ca un prieten apropiat.

Care este noul sens al expresiei „repaus la pat”?

„Repausul la pat” însemna înainte statul în pat cea mai mare parte a zilei, fără a te ridica decât pentru lucruri esențiale, cum ar fi mersul la baie. Dar medicii folosesc acest termen din ce în ce mai rar în zilele noastre. Noi cercetări au descoperit că statul într-un singur loc pentru prea mult timp poate face de fapt mai mult rău decât bine.

Deci, termenul mai precis pentru aceasta este „restricție de activitate”. Simplu spus, aceasta nu înseamnă oprirea completă a activităților zilnice normale, ci reducerea lor puțină și odihna sporită a corpului. Dar ce înseamnă exact „restricție” poate varia de la o persoană la alta. Așadar, dacă medicul dumneavoastră vă dă un astfel de sfat, este important să îl întrebați clar: „Ce anume este bine să fac și ce este rău?”

De ce prescriau medicii repaus la pat în trecut?

Vechea credință medicală era că, dacă o mamă însărcinată se odihnea în pat, putea reduce riscul anumitor complicații. Se credea că acest lucru,

• Riscul de naștere prematură este redus.
• Afecțiuni precum hipertensiunea arterială (preeclampsia) în timpul sarcinii pot fi controlate.
• Presiunea asupra colului uterin scade.
• Stresul este redus.

Dar adevărul este că nu există dovezi științifice solide care să sugereze că oricare dintre acestea are beneficii clare. Pe de altă parte, s-a descoperit acum că statul pe loc poate prezenta și alte riscuri pentru sănătate.

Deci, în ce situații poate un medic să prescrie repaus la pat?

Deși „repausul la pat” nu mai este un tratament standard, în anumite cazuri specifice, după ce a evaluat avantajele și dezavantajele, un medic vă poate cere să vă limitați activitățile. Iată câteva dintre situațiile în care este cazul:

• Preeclampsie: o afecțiune în care tensiunea arterială crește prea mult în timpul sarcinii și poate duce la alte complicații.
• Semne ale travaliului prematur: Dacă prezentați semne că travaliul a început înainte de data scadentă.
• Col uterin incompetent: Dacă colul uterin este slab și există riscul de deschidere prematură.
• Probleme cu placenta: Dacă există o problemă, cum ar fi o placentă situată jos (Placenta Previa).

Care sunt dezavantajele și riscurile repausului la pat?

Credem că e bine să ne odihnim, dar statul prea mult timp într-un singur loc poate avea efecte negative asupra corpului și minții noastre.

• Cheaguri de sânge: Acesta este cel mai grav risc. Când stăm într-o singură poziție prea mult timp, în special la nivelul picioarelor, este mai probabil să dezvoltăm cheaguri de sânge (tromboză venoasă profundă - TVP). Dacă acest cheag de sânge se desprinde și ajunge la plămâni, poate pune viața în pericol.
• Atrofie musculară: Când nu ne folosim mușchii, aceștia slăbesc treptat și încep să se micșoreze. Acest lucru poate îngreuna mersul din nou mai târziu.
• Pierderea densității osoase: Atunci când corpurile noastre nu mai suportă greutatea și sunt inactive, rezistența oaselor noastre începe să scadă.
• Probleme de sănătate mintală: Imaginează-ți cum te-ai simți dacă ai fi închis în casă și în pat toată ziua. Există o probabilitate mare de a dezvolta afecțiuni mintale precum plictiseala, frustrarea, singurătatea, anxietatea și depresia.

Dacă mi se cere să-mi limitez activitățile, ce se poate și ce nu se poate face?

Acest lucru depinde în totalitate de starea dumneavoastră de sănătate și de sfatul medicului dumneavoastră. Aceleași reguli nu se aplică tuturor. Dar, în general, consultați acest tabel pentru a vă face o idee despre ce este permis și ce este restricționat.

Este important să rețineți: acestea sunt doar exemple generale. Doar medicul dumneavoastră poate stabili exact ce este bine și ce este rău pentru dumneavoastră, așa că asigurați-vă că îl întrebați.

Cum să-ți petreci timpul de odihnă la pat în mod util și fără să te plictisești?

Poate fi o provocare să treci peste o zi când activitățile sunt limitate, dar gândește-te la acest moment ca la un moment de relaxare pentru tine și bebelușul tău.

• Creează-ți o nouă rutină: Planifică-ți ziua. Rezervă-ți timp pentru lucruri precum mâncatul, cititul unei cărți sau vizionarea unui film.
• Fă ceva care te face fericit: citește cărți, urmărește filme, ascultă muzică care îți place.
• Rămâi conectat: Sună-ți prietenii și familia. Efectuează apeluri video. Nu te simți singur.
• Învață ceva nou: Urmează un curs online, începe să înveți o limbă nouă.
• Muncă ușoară: Cereți sfatul medicului și faceți ceva ce puteți face în timp ce stați în pat, cum ar fi tricotatul sau desenul.
• Gândește-te la sănătatea ta mintală: Dacă te simți tristă sau deprimată, nu ține asta pentru tine. Vorbește cu soțul tău, familia sau un prieten de încredere. Dacă este necesar, vorbește cu medicul tău despre asta.