Ce este psihoterapia? Să vorbim despre ea simplu?

Uneori, când apar probleme în viața noastră, simțim o mare povară pe inimile noastre, nu-i așa? Unele lucruri par greu de rezolvat singuri. Există momente când simțim că nu putem spune nici măcar unui prieten sau unui membru al familiei. În astfel de momente, vorbim despre o modalitate de a vorbi despre ceea ce ne trece prin minte, de a ne hotărî și de a primi ajutor pentru a găsi puterea de a înfrunta problemele. Aceasta este ceea ce se numește psihoterapie în medicină.

Simplu spus, ce este psihoterapia?

Psihoterapia este, pur și simplu, „terapie prin vorbire”. Aceasta implică discutarea problemelor, sentimentelor, gândurilor și comportamentelor tale cu un profesionist autorizat în sănătate mintală (cum ar fi un psiholog sau un psihiatru), care a fost special instruit în acest domeniu.

Nu este doar ca și cum ai vorbi cu un prieten. Acești profesioniști nu numai că te ascultă, dar te ajută și să înțelegi cauzele profunde ale problemelor tale, să-ți identifice tiparele de gândire și comportament și să-ți ofere îndrumarea și strategiile de care ai nevoie pentru a le depăși și a trăi o viață mai sănătoasă.

Gândește-te așa. Ai o problemă,

• Probleme relaționale: Problemele apar adesea cu membrii familiei, soții/soțiile sau persoanele de la birou.
• Pierderea unei persoane dragi: Durerea copleșitoare care vine odată cu moartea unei persoane dragi este insuportabilă.
• Schimbări în viață: Este greu să te obișnuiești cu un nou loc de muncă sau cu un nou loc.
• Stres: Nu pot face față presiunii muncii și treburilor casnice.
• Gestionarea unei afecțiuni medicale: Poate fi dificil să te adaptezi la viața cu o boală precum diabetul sau cancerul.

Nu doar pentru aceste probleme, ci și pentru bolile mintale diagnosticate, psihoterapia este o metodă de tratament foarte importantă. Uneori se face împreună cu medicația, iar alteori acest tratament singur este suficient.

Înseamnă aceste cuvinte același lucru? (Psihoterapie, Consiliere, Terapie)

Da, aceasta este o problemă pe care o au mulți oameni. În conversațiile de zi cu zi, folosim cuvinte precum „terapie” și „consiliere”. Toate aceste trei cuvinte înseamnă adesea același lucru. Adică, a discuta cu un consilier în sănătate mintală pentru a rezolva probleme.

Dar există o mică diferență.

• Consiliere: Aceasta este de obicei pe termen scurt. Este cel mai adesea folosită pentru a găsi soluții la o problemă specifică (de exemplu, o problemă conjugală, o problemă la locul de muncă).
• Psihoterapie:Aceasta este o abordare puțin mai profundă. Adesea poate fi pe termen lung. Caută cauzele profunde ale problemelor și tratează afecțiunile de sănătate mintală.

Totuși, nu este nimic în neregulă cu folosirea acestor cuvinte interschimbabil. Important este să ceri ajutor atunci când ai nevoie de el.

Care sunt principalele tipuri de psihoterapie?

Există multe metode și abordări diferite ale psihoterapiei. Terapeutul va alege metoda care se potrivește cel mai bine situației și nevoilor dumneavoastră. Uneori se folosește o combinație de metode. Să analizăm câteva dintre principalele tipuri.

Alte tratamente utile

Pe lângă aceste metode principale, uneori se pot adăuga și următoarele:

• Terapie asistată de animale: O metodă de utilizare a animalelor, cum ar fi câinii și caii, pentru a oferi confort și a facilita comunicarea.
• Terapia prin arte creative: Te ajută să-ți exprimi sentimentele prin activități precum desenul, dansul, muzica și scrierea de poezii.
• Terapia prin joc: Aceasta este destinată în special copiilor mici. Copiii au dificultăți în exprimarea sentimentelor lor în cuvinte. Acest lucru îi ajută să înțeleagă și să își rezolve problemele și temerile prin joc.

Cine are nevoie de psihoterapie? Simți și tu la fel?

De fapt, psihoterapia nu este doar pentru persoanele cu boli mintale. Oricine se luptă cu provocările vieții, se confruntă cu niveluri ridicate de stres sau are dificultăți de adaptare la schimbările vieții poate beneficia de ea.

Dacă simți aceste lucruri în aceste zile, poate că psihoterapia te-ar putea ajuta:

• Dacă îți petreci cea mai mare parte a zilei simțindu-te nefericit, trist sau fără speranță.
• Dacă nu mai ai niciun interes să faci lucruri care îți plăceau înainte (să te uiți la televizor, să vorbești cu prietenii, hobby-uri).
• Dacă problemele vieții au devenit o povară uriașă pentru mintea ta și ești atât de confuz încât nici măcar nu-ți poți îndeplini corect sarcinile zilnice.
• Dacă nu îți poți controla emoțiile (furia, tristețea) și te enervezi foarte tare sau plângi chiar și pentru cele mai mici lucruri.
• Dacă ai în mod constant gânduri tulburătoare, dacă te gândești încontinuu la aceleași lucruri și te simți trist.
• Dacă a existat o schimbare majoră în obiceiurile dumneavoastră alimentare sau de somn (fie nu mâncați deloc, fie mâncați prea mult. Fie nu dormiți deloc, fie aveți somnolență tot timpul).
• Dacă unele obiceiuri (băutura, jocurile de noroc) au devenit dependente până la punctul de a vă dăuna vieții.
• Dacă nu ai încredere în tine, dacă simți că nu ești valoros.
• Dacă ai în mod constant probleme în relațiile tale cu ceilalți.
• Dacă încerci să stai departe de societate și să fii singur.

Cum găsești un terapeut bun?

Acesta este cel mai important pas. Găsirea cuiva în care poți avea încredere, cuiva cu care poți vorbi deschis și cuiva în care poți avea încredere este crucială pentru succesul tratamentului tău.

1. Întrebați-vă medicul: Cea mai bună și mai ușoară modalitate este să întrebați medicul de familie (GP) despre acest lucru. Acesta vă va putea oferi informații despre un psiholog sau psihiatru calificat din zona dumneavoastră.

2. Întreabă persoane de încredere: Poți întreba un prieten sau un membru al familiei în care ai încredere.

3. Asigurați-vă de calificări: Verificați dacă persoana pe care o alegeți are calificări și licențe aprobate de stat în acest domeniu.

4. Prima întâlnire: Când vă întâlniți pentru prima dată, verificați dacă terapeutul se simte confortabil să vorbească cu dumneavoastră și dacă vă ascultă cu atenție. Dacă nu vă simțiți confortabil, nu ezitați să întâlniți pe altcineva.

Cum se desfășoară acest proces de tratament?

Psihoterapia este un mediu sigur și confidențial în care poți vorbi despre orice îți trece prin minte, fără a fi judecat/ă.

• Încredere: Încrederea și relația dintre tine și terapeutul tău sunt foarte importante. Poate dura ceva timp pentru a construi această încredere.
• Participare activă: Nu este vorba doar de ceva ce face terapeutul. De asemenea, trebuie să fii un participant activ. Trebuie să fii sincer cu privire la sentimentele și gândurile tale.
• Confidențialitate: Acest aspect este foarte important. Tot ce discutați cu terapeutul dumneavoastră este strict confidențial . Etica sa profesională impune menținerea confidențialității.

Totuși, există câteva cazuri în care această confidențialitate este încălcată, fie pentru propria siguranță, fie pentru a altora.

• Dacă spui că plănuiești să-ți faci rău.
• Dacă spui că plănuiești să faci rău altcuiva.
• Dacă dezvăluiți abuz asupra copiilor, vârstnicilor sau persoanelor cu dizabilități.

Aceștia au responsabilitatea legală de a informa autoritățile competente în astfel de cazuri.

Ce trebuie făcut în caz de urgență?

Acest lucru este foarte important. Dacă simți vreodată că vrei să te rănești sau ai gânduri de a-ți pune capăt vieții , este o urgență.