Nu poți dormi? Ar trebui să știm exact ce sunt somniferele?

Nu există nimic mai enervant decât să te uiți la ceas când te duci la culcare seara, nu-i așa? Insomnia este o adevărată durere atât pentru minte, cât și pentru corp. În astfel de momente, unii oameni se gândesc: „Ar fi mai bine dacă aș lua un somnifer”. Dar știm cu adevărat ce sunt aceste somnifere, cât de bune sau rele sunt? Astăzi, vom vorbi despre asta în detaliu.

Simplu spus, ce sunt aceste somnifere?

Așa cum sugerează și numele, somniferele sunt un tip de medicament care te ajută să adormi. Dacă ai o tulburare de somn, cum ar fi insomnia , aceste medicamente te pot ajuta să adormi mai repede. De asemenea, pot ajuta pe cineva care se trezește frecvent în miez de noapte să rămână adormit. Somniferele sunt cunoscute și sub alte câteva denumiri.

• Hipnoză
• Sedative
• Ajutoare pentru somn
• Medicamente pentru somn
• Tranchilizante

Indiferent cum le-ai numi, funcția lor principală este de a controla activitatea creierului, de a calma corpul și de a te ajuta să adormi.

Care sunt principalele tipuri de somnifere?

Somniferele pot fi împărțite în trei tipuri principale. Este esențial să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua oricare dintre aceste tipuri.

Cum funcționează acest medicament în interiorul corpului?

Nu toate somniferele funcționează la fel.

• Pastile fără prescripție medicală: Antihistaminicele din acest produs acționează prin blocarea unei substanțe chimice (histamina) din corpul nostru care ne ajută să ne menținem treji. Acest lucru ne provoacă somnolență.
• Suplimente naturale: Melatonina este un hormon care reglează ciclurile de somn și veghe ale organismului nostru. Administrarea externă de melatonină poate ajuta la reglarea acestui ciclu.
• Medicamente eliberate pe bază de rețetă: Medicamente precum benzodiazepinele stimulează o substanță chimică numită GABA în creier, care relaxează mușchii, reduce anxietatea și induce somnul. Medicamentele Z încetinesc direct activitatea cerebrală.

Care sunt efectele secundare și riscurile pastilelor de dormit?

Somniferele nu sunt lipsite de riscuri. Există mai multe lucruri de care trebuie să fii conștient atunci când le utilizezi.

Reacții adverse frecvent observate

Mulți oameni simt o „mahmureală” în ziua următoare după ce iau somnifere. Asta înseamnă,

• Senzație de somnolență toată ziua.
• O stare de neclaritate , dificultăți de gândire.
• Amețeli și senzație de pierdere a echilibrului.

Acest lucru poate interfera cu activitățile zilnice, cum ar fi condusul, mersul la serviciu și mersul la școală.

În plus, se pot întâmpla și lucruri de genul acesta:

• Constipație sau diaree
• Gură uscată
• Durere de cap
• Slăbiciune musculară
• Creșterea sforăitului și agravarea apneei în somn

Ce se întâmplă dacă îl folosești mult timp?

Dacă începi să folosești somnifere în fiecare noapte, corpul tău se va obișnui cu ele. Asta înseamnă că s-ar putea să nu poți dormi fără ele. Apoi, dacă încerci să nu le mai iei, insomnia ta se poate agrava. Aceasta se numește insomnie de rebound .

De asemenea, nu luați niciodată somnifere cu alcool sau alte sedative. Acest lucru poate duce la o supradoză și chiar la moarte.

Riscuri speciale ale pastilelor eliberate pe bază de rețetă

Unele somnifere fără prescripție medicală, în special medicamentele Z , pot provoca o afecțiune numită parasomnie , care apare atunci când faci lucruri periculoase în timp ce dormi.

Imaginează-ți că iei o pastilă seara și te duci la culcare. Când te trezești dimineața, s-ar putea să fi rămas resturi în bucătărie, sau poate ai vorbit cu cineva, sau poate ai condus o mașină. Dar nu-ți amintești nimic din toate acestea. Deși ți se poate părea că ești treaz pentru cineva, creierul tău este complet adormit. Aceasta este o situație foarte periculoasă.

Cine ar trebui să fie deosebit de atent?

• Femeile însărcinate și care alăptează: Orice medicament pe care îl luați vă poate afecta copilul. Așadar, nu luați somnifere sau suplimente naturale fără a consulta mai întâi medicul.
• Copii mici: Unii părinți le dau copiilor lor somnifere fără prescripție medicală. Acestea nu sunt aprobate pentru utilizare la copii. Există un risc ridicat ca un copil să facă o supradoză de medicamente. Prin urmare, nu administrați nimic fără a consulta mai întâi un medic pediatru .
• Vârstnici (peste 65 de ani): Pe măsură ce îmbătrâniți, acest medicament rămâne în organism mai mult timp. Acest lucru poate cauza confuzie, probleme de memorie și pierderea echilibrului. Aceasta poate crește riscul de căderi și fracturi.
• Pacienți cardiaci și pacienți cu cancer: Insomnia este frecventă în cazul acestor afecțiuni. Cu toate acestea, medicii recomandă adesea încercarea schimbărilor stilului de viață și a terapiei cognitiv-comportamentale (TCC) înainte de a prescrie somnifere.

Nu există modalități de a dormi bine fără somnifere?

Chiar există. A face aceste lucruri este mult mai sigur și mai eficient pe termen lung decât a recurge la medicamente. Aceasta se numește terapie cognitiv-comportamentală (TCC) . Discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru.

În plus, urmați aceste practici:

• Evitați mesele grele și alcoolul înainte de culcare.
• Reduceți consumul de cofeină (cafea, ceai, ciocolată, unele băuturi răcoritoare) pe parcursul zilei și mai ales seara.
• Dacă fumezi, oprește-te.
• Ascultă muzică liniștitoare, citește o carte sau meditează înainte de a merge la culcare.
• Nu mai folosi telefonul, tableta sau televizorul cu cel puțin 30 de minute înainte de culcare.
• Rămâi activ fizic în timpul zilei. Fă mișcare.
• Obișnuiește-te să te culci și să te trezești la aceeași oră în fiecare zi, chiar și în weekend .
• Transformă-ți dormitorul într-un loc întunecat, liniștit și răcoros.

Când ar trebui să mergi la medic?

Dacă deja utilizați somnifere și aveți aceste simptome, consultați imediat un medic.

• Dacă simțiți oboseală persistentă.
• Dacă aveți confuzie sau probleme de memorie.
• Dacă faci lucruri ciudate în somn (comportamente parasomnice).
• Dacă aveți dificultăți de concentrare asupra unor sarcini precum condusul.
• Dacă aveți un disconfort stomacal sever.

În caz de supradozaj, mergeți imediat la cel mai apropiat departament de urgență al spitalului (UTU) . Dacă este necesar, puteți apela și Centrul Național de Informații Toxicologice de la Spitalul Național Colombo pentru sfaturi.