Sforăi și noaptea? (Sforăitul) - Este normal? Sau este semnul unei boli grave?

Simți că ai dormit bine noaptea, dar când te trezești dimineața, te simți foarte obosit? Adormi des în timpul zilei, chiar și atunci când lucrezi? Glumește cineva din familia ta că „sforăi ca un tren noaptea”? Poate că acest sforăit îți perturbă somnul, precum și pe al lor. Mulți oameni cred că sforăitul este normal, iar unii chiar cred că este un semn al unui somn bun. Dar este sforăitul chiar atât de simplu? Hai să vorbim despre asta astăzi.

Simplu spus, ce este sforăitul?

Sforăitul este un sunet aspru, răgușit, care vine din căile respiratorii în timp ce dormim. Imaginează-ți, dacă contracti ușor una dintre bronhii și o umfli, scoate un sunet, nu-i așa? Asta se întâmplă. Când respirăm, aerul intră în plămâni prin nas, gură și gât. Dacă, dintr-un anumit motiv, aceste căi respiratorii se îngustează sau se obstrucționează, țesuturile moi din gât încep să vibreze pe măsură ce aerul trece prin ele. Acesta este sunetul pe care îl numim sforăit .

Care sunt simptomele cuiva care sforăie?

Sunetul sforăitului variază de la o persoană la alta. Pentru unii oameni, sunetul este o vibrație foarte ușoară. Pentru alții, poate fi un sforăit, un fluierat sau un mârâit puternic. Pe lângă acest sunet, o persoană care sforăie poate prezenta și alte simptome.

De ce sforăim? Care sunt motivele pentru asta?

Așa cum am discutat anterior, principala cauză a sforăitului este o obstrucție a căilor respiratorii. Pot exista multe motive pentru această obstrucție.

Anatomie

Unii oameni sunt mai predispuși să sforăie din cauza modului în care este poziționat corpul lor.

• Amigdale sau adenoide mărite: Dacă amigdalele din spatele gâtului sau adenoidele din spatele nasului sunt mărite, acestea pot bloca căile respiratorii. Aceasta este o cauză majoră a sforăitului la copiii mici.
• Palatul moale lung: Dacă partea moale a gurii, care se află în partea superioară a gâtului, este prea lungă, poate îngusta căile respiratorii.
• Deviația septului: Dacă cartilajul care separă cele două nări este deviat, poate îngreuna respirația pe o parte și poate provoca sforăit.
• Limbă mare: Unele persoane au o limbă mai mare decât în ​​mod normal, ceea ce poate determina mișcarea limbii înapoi și blocarea căilor respiratorii, mai ales atunci când dorm pe spate.

Cauze legate de stilul de viață

Obiceiurile noastre zilnice au, de asemenea, un impact mare asupra sforăitului.

• Creșterea în greutate: Pe măsură ce te îngrași, se acumulează grăsime, în special în jurul gâtului. Acest lucru poate provoca blocarea căilor respiratorii și poate crește probabilitatea de sforăit. Acest risc este mai mare la persoanele cu un indice de masă corporală (IMC) peste 25.
• Alcoolul și somniferele: Alcoolul și unele somnifere relaxează mușchii corpului nostru. Aceasta include și mușchii gâtului. Când se relaxează prea mult , căile respiratorii devin mai predispuse la blocarea lor. De aceea, persoanele care beau alcool înainte de culcare sforăie mai mult.
• Poziția de dormit: Când dormi, în special pe spate , gravitația face ca limba și palatul moale să se deplaseze în partea din spate a gâtului, blocând parțial căile respiratorii. Aceasta este o cauză majoră a sforăitului.

Alte motive

• Îmbătrânire: Pe măsură ce îmbătrânim, tonusul muscular al corpului nostru scade. Atunci când mușchii din gât slăbesc, este mai probabil să avem dificultăți de respirație.
• Sex: Sforăitul este mai frecvent la bărbați decât la femei. Acest lucru se datorează faptului că căile respiratorii ale bărbaților sunt în mod natural puțin mai înguste decât cele ale femeilor.
• Istoric familial:Sforăitul poate fi, de asemenea, ereditar. Dacă părinții tăi sforăie, este mai probabil să sforăi și tu.
• Congestie nazală: Când avem nasul blocat din cauza unor lucruri precum răceli și alergii, trebuie să respirăm pe gură. Acest lucru crește șansele de a sforăi.
• Sarcina: Schimbările hormonale și retenția de lichide în timpul sarcinii pot provoca umflarea țesutului nazal și obstrucționarea respirației.

Când ar trebui să ne facem griji în privința sforăitului? Afecțiunea periculoasă numită apnee în somn!

Deși sforăitul normal nu este o problemă majoră, sforăitul ocazional poate fi un simptom major al unei afecțiuni grave numite apnee obstructivă în somn (AOS) .

Simplu spus, apneea în somn este atunci când respirația se oprește pentru câteva secunde sau chiar un minut și apoi începe din nou. Aceasta se întâmplă atunci când mușchii din gât se relaxează complet în timpul somnului, blocând complet căile respiratorii. Aceasta provoacă o scădere bruscă a cantității de oxigen care ajunge la creier și la alte organe. Această lipsă de oxigen face ca creierul să trimită un semnal de „trezire”, trezindu-te brusc și forțându-te să începi să respiri din nou. Acest lucru se poate întâmpla de sute de ori pe parcursul nopții, dar nu îți vei aminti nimic despre asta dimineața.

Acestea sunt simptomele care pot indica faptul că sforăitul tău este cauzat de apneea în somn:

• Dacă pufnești foarte tare, tot timpul.
• Dacă membrii familiei spun că simți că te îneci, că ai dificultăți în a respira sau că te trezești brusc.
• Chiar dacă dormi toată noaptea, tot te simți somnoros și extrem de obosit dimineața.
• Dacă aveți somnolență incontrolabilă în timpul zilei (de exemplu, în timp ce lucrați, vorbiți sau conduceți).
• Dacă te trezești dimineața cu o durere de cap severă.
• Dacă aveți tensiune arterială crescută.

Cum descoperă un medic cauza sforăitului?

Când mergi la medic pentru a discuta despre sforăit, acesta îți va pune mai întâi ție și, eventual, partenerului tău câteva întrebări.

• De cât timp sforăi?
• Cum sună sforăitul?
• Simți că te sufoci în somn?
• Te simți somnoros în timpul zilei?

Apoi, vor fi examinate gâtul, gura și nasul. Acest lucru poate ajuta la determinarea dacă amigdalele sunt mărite sau dacă aveți un nodul în nas.

Studiul somnului

Dacă medicul dumneavoastră suspectează că aveți apnee în somn, este posibil să vă recomande un studiu al somnului sau, în termeni medicali, o polisomnografie . Aceasta se poate face cu un dispozitiv pe care îl puteți face acasă sau este posibil să fie nevoie să rămâneți peste noapte într-o unitate specială din spital.

Acest test măsoară următoarele în timp ce dormiți:

• Activitatea undelor cerebrale
• Modelul respirator (numărul și durata opririlor respiratorii)
• Ritmul cardiac și nivelul de oxigen din sânge
• Cum să-ți miști membrele în timpul somnului
• Modelul și sunetul sforăitului

Aceste informații te pot ajuta să determini cauza exactă a sforăitului și dacă este o afecțiune gravă, cum ar fi apneea în somn.

Care sunt tratamentele pentru sforăit?

Tratamentul pentru sforăit depinde de cauza și severitatea afecțiunii. Tratamentul poate fi împărțit în două categorii: nechirurgical și chirurgical.

Lucruri pe care le putem face pentru a preveni sau reduce sforăitul

Chiar înainte de a consulta un medic, există câteva lucruri simple pe care le poți încerca pentru a reduce sforăitul.

• Dormiți pe o parte: În loc să dormiți pe spate, încercați să dormiți pe o parte. Puteți face acest lucru și punând o pernă la spate.
• Mențineți capul ridicat: Folosiți o pernă suplimentară pentru a ridica capul cu aproximativ zece centimetri. Acest lucru va ajuta la menținerea căilor respiratorii deschise.
• Mențineți o greutate sănătoasă: Pierderea în greutate este unul dintre cele mai bune tratamente pentru sforăit. O dietă echilibrată și exercițiile fizice regulate sunt, de asemenea, importante.
• Evitați alcoolul și somniferele înainte de culcare: Evitați să le luați cu cel puțin 4-5 ore înainte de culcare, deoarece acestea relaxează mușchii gâtului.
• Mențineți nasul curat: Dacă aveți nasul înfundat, curățați-l bine înainte de culcare. Dacă este necesar, consultați un medic și folosiți un spray nazal.
• Evitați fumatul: Fumatul poate provoca umflarea căilor respiratorii și poate crește sforăitul.