Страдаете ли вы от анкилозирующего спондилита? Эта поддержка именно для вас.

Иногда вы можете испытывать сильную боль или дискомфорт в спине, но это может быть незаметно для окружающих. Разве вас не огорчает, когда кто-то говорит: «С тобой всё в порядке, ты в порядке»? Анкилозирующий спондилит, или АС, очень похож на это. Это заболевание, которое не видно снаружи, но оно влияет на жизнь. Поэтому, если мы хотим оставаться физически и психически здоровыми при этом заболевании, очень важно знать о различных видах поддержки и советов.

Проще говоря, что такое анкилозирующий спондилит (АС)?

Проще говоря, анкилозирующий спондилит — это разновидность артрита. Он поражает в основном позвоночник. Со временем позвонки срастаются, уменьшая гибкость позвоночника. Именно это вызывает такие симптомы, как боли в спине и скованность. Это пожизненное заболевание.

Иногда встречается другое заболевание, называемое нерентгенологическим аксиальным спондилоартритом (нр-аксСпА) . В этом случае есть симптомы, но повреждение суставов нечетко видно на рентгеновских снимках. Поэтому объяснить свое состояние окружающим может быть еще сложнее.

Бережно и постепенно относитесь к своему телу.

Хотя с момента постановки диагноза анкилозирующего спондилита прошло уже некоторое время, внешне вы, возможно, всё ещё выглядите так же. Но сейчас вашему организму требуется очень бережный и внимательный уход .

В этом случае может помочь несколько методов лечения:

• Физиотерапия: Очень важно найти специалиста, обладающего глубокими знаниями в этой области и способного оказывать щадящее лечение.
• Мягкий массаж: Мягкий массаж может помочь уменьшить скованность в теле.
• Принятие горячих ванн: Принятие горячих ванн или купание в горячей воде может помочь облегчить боль.
• Иглоукалывание: Некоторые люди также находят облегчение благодаря этому методу лечения.

Выберите оптимальное время для лечения.

Чтобы получить максимальную пользу от таких методов лечения, как физиотерапия, следует начинать ее тогда, когда боль и воспаление в суставах находятся на самом низком уровне.Когда болезнь находится в запущенной стадии и боль сильная, добиться существенного облегчения с помощью таких методов лечения сложно.

Существует особый вид физиотерапии, называемый ортопедической мануальной физиотерапией. Вместо обычных упражнений терапевт мягко воздействует на участки, которые могут быть напряжены из-за анкилозирующего спондилита, такие как грудная клетка и соответствующий грудной отдел позвоночника. Обсудите со своим врачом, подходит ли вам этот вид лечения.

Давайте также позаботимся о питании.

Правильное питание не может вылечить анкилозирующий спондилит. Однако оно может помочь справиться с симптомами и почувствовать себя лучше . Важно проконсультироваться с квалифицированным диетологом.

Дипломированный диетолог (RD) — это специалист, прошедший специальную подготовку и имеющий соответствующую сертификацию. Он может помочь вам составить индивидуальный план питания, адаптированный к вашим потребностям. Он также может помочь вам определить продукты, которые провоцируют ваши симптомы. Он может научить вас таким методам, как элиминационные диеты, которые предполагают исключение определенных продуктов на определенный период времени, и ведение пищевого дневника для отслеживания реакции вашего организма на съеденную пищу.

Прислушивайтесь к своему телу: осознавайте свои пределы.

Жить с синдромом Аспергера означает прислушиваться к своему телу и понимать его ограничения.

Представьте, что вы выполняете упражнение и думаете: «О, я могу это сделать». Но через некоторое время вы понимаете, что переусердствовали. Точнее, «даже если кажется, что у вас всё получается хорошо, внезапно становится трудно».

Другим это может быть трудно понять. Они могут подумать: «Ты только что занесла пакеты внутрь или прошла два километра, так как же ты можешь говорить, что не можешь сейчас помыть пол?»

Не останавливайтесь!

Когда речь заходит об АС и движении, лучше всего звучит поговорка: «Если не использовать, то и не использовать».

«Старайтесь оставаться как можно более активными», — советуют врачи. «Если вы не используете мышцы спины, если вы не двигаете шеей, вы постепенно потеряете эту подвижность».

Но здесь необходимо соблюдать очень тонкий баланс . Это означает понимание того, когда следует быть активным, а когда — отдыхать.

• Выполняйте упражнения и занимайтесь теми видами деятельности, которые приносят вам удовольствие и способствуют оздоровлению.
• Однако, если вы чувствуете боль во время выполнения какого-либо действия, немедленно прекратите его . Если боль возникнет позже, поймите, что это занятие вам не подходит.

Представьте, что ваша семья собирается в увлекательное путешествие. Вы можете подумать: «Я не могу позволить этой болезни разрушить мою жизнь». И это правда. Но иногда разумнее избегать напряженных занятий, которые слишком сильно нагружают организм. Это не поражение, это проявление любви и заботы о своем теле.

Окружите себя людьми, которые вас понимают.

Когда у вас невидимое заболевание, такое как анкилозирующий спондилит, важно чувствовать, что вы не одиноки . Общение с людьми, которые вас понимают и имеют схожий опыт, является отличным источником психологической поддержки.

В Шри-Ланке может быть немного сложно найти группы поддержки, специально предназначенные для людей с подобными заболеваниями. Но вы можете спросить об этом своего врача или физиотерапевта. Вы также можете поискать группы в социальных сетях или в интернете, где собираются люди со схожими проблемами. Обмен опытом станет для вас большим источником силы.