Вы тоже в последнее время чувствуете странное, тяжелое ощущение в животе? Вам кажется, что вы не ходили в туалет два или три дня? Ваш желудок очень неприятный, как будто он полон? Тогда, возможно, вы страдаете от запора. На самом деле это очень распространенное явление, так что не бойтесь. Давайте сегодня поговорим об этом простым и понятным языком.
Что же такое запор?
Проще говоря, запор означает, что опорожнение кишечника затруднено или происходит реже, чем обычно. В среднем, кто-то может ходить в туалет три раза в день. Другой человек может делать это всего несколько раз в неделю. Это индивидуально для каждого.
Но если у вас не было стула более трех дней, мы считаем это довольно длительным сроком. Потому что после трех дней стул становится суше, гуще и его труднее вывести.
Обладаете ли вы также этими характеристиками?
У человека, страдающего запором, может наблюдаться один или несколько из этих симптомов. Проверьте, есть ли у вас тоже какие-либо из них.
| Симптом | Простое объяснение |
|---|---|
| Сокращение количества посещений туалета | Дефекация реже трех раз в неделю. |
| Необходимость тестирования | Приходится прилагать больше усилий или напрягаться, чем обычно, чтобы опорожнить кишечник. |
| Характер стула | Стул может быть комковатым, состоять из мелких кусочков или быть очень сухим и твердым . |
| Дискомфорт в желудке | Вздутие живота, боли в желудке или спазмы. |
| Чувство неполноты | Даже после посещения туалета сохраняется ощущение, что желудок не опорожнился полностью. |
| Нужна помощь | Некоторым людям может казаться, что им нужна помощь, например, сжатие живота или использование пальца для опорожнения кишечника. |
Каковы причины запоров?
Не существует одной единственной причины запоров, но многие факторы могут к ним приводить. Давайте разделим их на несколько категорий.
1. Образ жизни и пищевые привычки
Вот основные причины, которые часто приводят к таким последствиям.
- Недостаточное потребление воды: Недостаточное потребление воды в течение дня может привести к сухости стула.
- Низковолокнистая диета: потребление меньшего количества продуктов, богатых клетчаткой, таких как овощи, фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты.
- Чрезмерное потребление молочных продуктов: У некоторых людей может возникнуть запор, если они употребляют слишком много молочных продуктов, таких как молоко и сыр.
- Недостаток физической активности: При снижении физической активности ухудшается и функция кишечника.
- Избегание желания сходить в туалет: контролировать позывы к дефекации также не является хорошей привычкой.
- Стресс: Не удивляйтесь, стресс в вашем уме также влияет на работу желудка.
- Внезапные изменения образа жизни: такие вещи, как путешествия и изменение времени приема пищи и напитков, также могут оказать влияние.
2. Некоторые заболевания
Некоторые заболевания также могут вызывать запор.
- Заболевания кишечника: такие состояния, как синдром раздраженного кишечника (СРК), дивертикулит или рак толстой кишки.
- Гормональные проблемы: такие состояния, как гипотиреоз (недостаточная функция щитовидной железы) или повышенный уровень кальция в крови (гиперкальцемия).
- Заболевания нервной системы: неврологические заболевания, такие как болезнь Паркинсона и рассеянный склероз.
- Беременность: Запоры часто встречаются во время беременности из-за гормональных изменений и давления растущего плода на кишечник.
3. Некоторые из принимаемых вами лекарств
Если вы принимаете лекарства от какого-либо заболевания, некоторые из этих лекарств также могут вызывать запор.
- Обезболивающие: Некоторые сильнодействующие обезболивающие (особенно опиоиды).
- Антидепрессанты.
- Некоторые лекарства от высокого кровяного давления.
- Таблетки железа.
- Антациды, содержащие кальций или алюминий, используются при гастрите.
Какие средства можно использовать в домашних условиях?
В большинстве случаев запор можно вылечить небольшими изменениями в образе жизни и пищевых привычках.
- Пейте много воды: выпивайте не менее 8-10 стаканов воды в день. Очень полезно выпить стакан горячей воды сразу после пробуждения утром.
- Продукты, богатые клетчаткой: включите в свой рацион листовую зелень, такую как капуста кале, шпинат и листовая капуста, овощи, фрукты, такие как бананы, папайя и манго, цельнозерновые продукты и рис с отрубями.
- Физические упражнения: Ходите, бегайте или занимайтесь любыми другими упражнениями по вашему выбору не менее 30 минут в день. Движение также улучшает работу кишечника.
- Выработайте привычку ходить в туалет: старайтесь ходить в туалет в одно и то же время каждый день, особенно после завтрака.
- Если вы чувствуете позыв в туалет, не медлите: сходите в туалет немедленно.
- Сократите потребление обработанных продуктов, жареной пищи, хлеба и лапши.
- Положение сидя на унитазе: Сидение с ногами на чем-нибудь, например, на стуле, и коленями чуть выше уровня бедер может облегчить дефекацию.
Самое главное — не продолжать самостоятельно использовать слабительные. Если вы это делаете, обязательно проконсультируйтесь с врачом и делайте это только по его или её рекомендации.
Когда следует обязательно обратиться к врачу
Запор обычно не представляет серьезной опасности, но если у вас наблюдаются эти симптомы, обязательно обратитесь к врачу без промедления.
| Признаки, на которые следует обратить внимание | |
|---|---|
| 🔴 | Кровь в стуле. |
| 🔴 | Сбросить вес без особых усилий. |
| 🔴 | Сильная боль во время дефекации. |
| 🔴 | Запор, сопровождающийся сильной болью или спазмами в животе и затруднением дыхания (это может быть признаком кишечной непроходимости, о которой следует немедленно сообщить в отделение неотложной помощи больницы). |
| 🔴 | Состояние, при котором ранее не было запоров, которое возникло впервые и не улучшается при изменении образа жизни. |
| 🔴 | Запор, продолжающийся более двух недель . |
При обращении к врачу вас спросят о ваших симптомах, диете и принимаемых лекарствах. При необходимости он может порекомендовать анализы крови, кала или даже колоноскопию для обследования толстой кишки. Это поможет определить точную причину запора и назначить необходимое лечение.
Главный вывод
- Запор — очень распространённое явление. Нет причин стыдиться или бояться его.
- Зачастую это можно вылечить простыми изменениями образа жизни, такими как употребление достаточного количества воды, питание с высоким содержанием клетчатки и физические упражнения.
- Не пропускайте поход в туалет, когда чувствуете в этом необходимость. Не превращайте это в привычку.
- Если у вас появились тревожные симптомы, такие как кровь в стуле, потеря веса или сильная боль в животе, не откладывайте визит к врачу и немедленно обратитесь к нему.
- Избегайте длительного использования слабительных средств без консультации с врачом.
💬 Комментарии (0)
Комментариев пока нет. Будьте первым, кто добавит свой комментарий здесь.
Добавить комментарий