Вы тоже чувствуете себя растерянным после пробуждения? Давайте поговорим о пробуждениях, сопровождающихся спутанностью сознания!

Вам когда-нибудь случалось внезапно просыпаться, но не полностью осознавая происходящее вокруг, не понимая, что происходит, а затем снова засыпать? Возможно, вы даже не помните, что произошло в тот момент. Или, может быть, вы видели, как ваш малыш внезапно просыпается посреди ночи, садится в кроватке, что-то читает, широко раскрывает глаза, но не реагирует на ваши слова, а затем снова засыпает? Когда вы спрашиваете его утром, он ничего не помнит. Это называется (пробуждения, вызывающие спутанность сознания) . Некоторые также называют это «сонным опьянением» . Давайте сегодня поговорим об этом подробнее.

Что такое спутанное возбуждение?

Проще говоря, спутанное пробуждение — это когда вы просыпаетесь после глубокого сна, не полностью бодрствуя, а полубодрствуя. В этот момент вы очень растеряны и дезориентированы . Вы можете даже не понимать, где находитесь, который час или кто вас окружает.

В такой ситуации вы можете:

• Можно что-нибудь пробормотать .
• Вы можете смотреть в пустоту .
• Неспособность ответить на звонок или предоставление невнятных ответов .
• Это состояние может длиться некоторое время, обычно около 5 минут, может быть, даже час, а затем вы снова засыпаете .

Важно то, что после полного пробуждения вы часто ничего не помните о произошедшем. Вероятно, вам об этом расскажет кто-то из ваших партнеров по сну. Врачи иногда называют это состояние расстройством спутанного пробуждения , а реже — синдромом Элпенора .

Насколько распространено это состояние? (Насколько распространены состояния, сопровождающиеся спутанностью сознания?)

Трудно сказать точно, насколько это распространено. Но исследования показывают, что от 4,2% до 15,2% взрослых во всем мире сталкиваются с таким поведением в течение года. Удивительно, но это еще чаще встречается у детей . По оценкам, это состояние затрагивает около 17% детей в возрасте до 15 лет. Так что, если это происходит с вашим ребенком, это не так уж и необычно.

Какие симптомы это вызывает? (Какие симптомы?)

Давайте теперь рассмотрим основные симптомы, которые могут наблюдаться при этих состояниях (приступах спутанного возбуждения):

• Хотя казалось, что он внезапно проснулся, на самом деле он не полностью проснулся. Он словно застрял где-то между сном и бодрствованием.
• Они демонстрируют сильную растерянность и дезориентацию . Они могут не понимать, где находятся, который час и кто они такие.
• Глаза могут казаться странными, безжизненными (затуманенными).
• Когда человек говорит, он либо не отвечает , либо отвечает бессвязно . Он также может заикаться или говорить медленно.
• Эти симптомы длятся некоторое время, и вскоре вы снова засыпаете.

Поскольку вы не помните, что происходило по утрам , чаще всего это видит тот, кто лежит с вами в постели (муж, жена). В случае с маленькими детьми это видят родители.

Когда проявляются эти симптомы?

Эти (пробуждения, вызывающие спутанность сознания) происходят во время стадии нашего сна, называемой (сна без быстрых движений глаз - NREM) . Наш сон состоит из разных стадий. Сон NREM — это первые три стадии перед тем, как мы перейдем в сон REM (то есть, сон со сновидениями).

Как у взрослых, так и у детей эти (спутанные пробуждения) возникают во время глубокого (NREM) сна (медленноволнового сна или глубокого NREM (N3) сна) . Это третья и самая глубокая стадия (NREM) сна. В частности, она чаще всего возникает в первые несколько часов после засыпания, то есть в начале ночи.

Почему это происходит? Что вызывает спутанное возбуждение?

Точная причина этого пока неизвестна , но исследования показывают, что парасомнии, связанные с фазой медленного сна, в значительной степени имеют генетическую природу . Это означает, что если у кого-то из вашей семьи есть такие проблемы, то у вас, скорее всего, они тоже появятся.

Кроме того, вероятность пробуждения от глубокого (NREM) сна таким образом выше при наличии следующих состояний:

• Биполярное расстройство
• Нарушения циркадного ритма сна : это проблемы с естественным циклом сна и бодрствования нашего организма.
• Гиперсомния : чрезмерная сонливость даже в течение дня.
• Внезапное засыпание во сне (нарколепсия)
• Обструктивное апноэ сна : это состояние, при котором дыхание на некоторое время прекращается во время сна. Это может вызывать нарушения сна, которые могут привести к:
• Паническое расстройство
• Периодические движения конечностей во сне
• Нарушения сна, связанные со сменной работой : например, это может касаться людей, работающих в ночные смены.

Кроме того, некоторые антидепрессанты и другие лекарства, которые вы регулярно принимаете, также могут вызывать подобные состояния (спутанность сознания и возбуждение).

Каковы основные факторы, провоцирующие это состояние? (Что вызывает спутанное возбуждение?)

Обычно это прерывает ваш сон.Это главная причина возникновения состояния замешательства и возбуждения. Подумайте вот о чём:

• Внезапная вспышка ярких огней .
• Слышать громкий шум (например, звонок телефона, звук проезжающего мимо автомобиля).
• Ощущение необходимости сходить в туалет .

Подобная путаница возникает, когда человек, находящийся в глубоком сне, внезапно просыпается на полпути.

В каком возрасте начинают проявляться спутанные возбуждения?

Это состояние, называемое спутанными пробуждениями, может возникнуть в любом возрасте . Однако чаще всего оно начинается у детей примерно в 2 года. Исследования показали, что это состояние постепенно уменьшается у детей после 5 лет. Тем не менее, у некоторых людей оно может продолжаться во взрослом возрасте или начаться заново.

Какие существуют факторы риска?

Риск развития эпизодов спутанности сознания повышается при наличии следующих состояний:

• Гиперсомния : это означает, что человек спит слишком много.
• Недостаток сна : Недостаток сна. Это проблема, с которой сталкиваются многие, не так ли?
• Стресс : Чрезмерный стресс также влияет на сон.
• Семейный анамнез нарушений сна в фазе медленного сна (парасомнии в фазе медленного сна) : как уже упоминалось, существует генетическая предрасположенность.

Какие осложнения могут возникнуть в результате этого?

Приступы спутанности сознания могут вызывать трудности в течение дня . Это похоже на то, что происходит, когда вы недосыпаете (лишаетесь сна). Исследования это подтверждают. Обратите внимание на следующие моменты:

• Дневная сонливость : постоянное чувство сонливости во время работы или учебы.
• Снижение бдительности : неспособность должным образом сосредоточиться на том, что вы делаете.
• Замедленная реакция : неспособность быстро реагировать на что-либо.
• Трудности с выполнением работы или учебы : проблемы с запоминанием, неспособность должным образом выполнять задачи.

Представьте, как неприятно чувствовать усталость весь день из-за того, что вы не можете нормально выспаться ночью. Здесь происходит то же самое.

Опасается ли состояние спутанного возбуждения?

Обычно это состояние, называемое спутанными пробуждениями, не очень опасно . Оно редко вызывает сны или пугающие переживания. Также очень редко встаёте с постели и ходите в это время. Однако иногда вы можете упасть с кровати.Это возможно, например, стакан с водой на прикроватной тумбочке может опрокинуться . Так что вероятность небольшого несчастного случая не исключена. Лучше быть осторожным, особенно если у вас маленький ребенок.

Как диагностируются состояния спутанного возбуждения?

Если вы подозреваете у себя эту проблему, лучше всего обратиться к врачу . Врач осмотрит вас и, при необходимости, проведет анализы для диагностики заболевания. Обычно врач выполняет следующие действия:

• Вам будет задан вопрос о вашей полной медицинской истории , а также о медицинской истории вашей биологической семьи .
• Расскажите о своих симптомах .
• Поинтересуйтесь вашими привычками и режимом сна (например, во сколько вы ложитесь спать, во сколько просыпаетесь, сколько раз просыпаетесь ночью).
• Запишите, какие лекарства вы принимаете в настоящее время .

Кроме того, ваш врач может попросить вас вести дневник сна . Это означает, что нужно каждый день записывать время, когда вы ложитесь спать, время пробуждения, а также наличие нарушений сна и, если таковые были, их характер. Если вы маленький ребенок, это должны делать родители. Если вы взрослый, попросите человека, с которым вы спите, проверить, не происходило ли что-нибудь необычное ночью. Потому что вы можете этого не помнить.

Иногда врач может также назначить исследование сна (полисомнографию), чтобы проверить наличие других заболеваний со схожими симптомами. Это включает в себя пребывание в центре сна в течение всей ночи, где во время сна отслеживаются активность мозга, дыхание и частота сердечных сокращений. Иногда для постановки диагноза врачу могут помочь также домашние записи сна.

Какие существуют методы лечения этого состояния? (Как лечить спутанное возбуждение?)

Самое важное при лечении спутанных пробуждений — это соблюдение правил гигиены сна . То есть, формирование полезных привычек, необходимых для здорового сна. Учтите следующее:

• Опорожнение мочевого пузыря перед сном.
• Избегайте приема пищи поздно вечером.
• Избегайте употребления алкоголя и кофеина (например, чая и кофе) во второй половине дня.
• Если у вас есть другие нарушения сна, такие как апноэ во сне, обратитесь за лечением.
• Управление стрессом. Иногда в этом могут помочь медитация и йога.
• Установите регулярный режим отхода ко сну.Очень важно выработать привычку ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день.

Изменить эти привычки непросто, особенно если ваш любимый сериал показывают поздно вечером или вы любите поспать подольше по выходным. Но не пытайтесь изменить все сразу . Выберите одну привычку и попробуйте ее в течение нескольких дней. Как только привыкнете, добавьте другую.

Ваш врач изучит вашу историю болезни и попытается выяснить причину этих симптомов. Иногда проблемы со сном могут улучшиться после лечения основного заболевания или изменения принимаемых вами лекарств. Если ваш врач подозревает, что ваши симптомы вызваны принимаемыми вами в настоящее время лекарствами, он внесет изменения в их схему лечения.

Лекарства от спутанного возбуждения

Обычно на начальном этапе спутанные пробуждения не лечатся медикаментами . Однако, если вышеупомянутые изменения в состоянии сна и лечение основных заболеваний не помогают, ваш врач может порекомендовать лекарства, такие как те, которые используются при парасомниях в фазе медленного сна:

• Бензодиазепины
• Антидепрессанты

Но поскольку эти лекарства могут вызывать побочные эффекты, ваш врач будет внимательно следить за тем, как они на вас влияют.

Чего мне следует ожидать, если у меня возникнут приступы спутанности сознания?

Синдром спутанного пробуждения (или «пробуждения, вызывающие спутанность сознания») может нарушать сон и вызывать такие симптомы, как дневная усталость. Хотя это состояние, как правило, уменьшается с возрастом , оно может быть вызвано различными факторами на протяжении всей жизни. Поскольку вы можете не помнить, чтобы с вами что-то подобное происходило, кто-то должен будет вам об этом рассказать.

Врач может посоветовать вам лучшие способы улучшения гигиены сна, помочь справиться с имеющимися заболеваниями или назначить лекарства, которые помогут вам хорошо высыпаться.

Можно ли предотвратить эту ситуацию? (Можно ли предотвратить состояния спутанного возбуждения?)

Полностью предотвратить спутанные состояния возбуждения не существует гарантированного способа . Однако, чтобы снизить риск, вы можете предпринять следующие действия:

• Улучшите гигиену сна.
• Переведите телефон в режим «Не беспокоить» или «Спящий режим». Это предотвратит пробуждение от звонков или текстовых сообщений ночью.
• Необходимо контролировать любые имеющиеся заболевания.
• Обеспечьте безопасность своего спального места. Не подвергайте себя опасности, если внезапно проснетесь. Например, держите рядом с кроватью пластиковый стаканчик вместо стеклянного.
• Снизьте уровень стресса и/или обратитесь к специалисту в области психического здоровья .

Когда мне следует обратиться к врачу?

Если вы плохо спите по ночам или если кто-то из ваших партнеров по сну говорит о вашем необычном поведении ночью , обратитесь к врачу. Врач поможет вам выяснить причину ваших симптомов. Важно обратиться за медицинской помощью, особенно если эти симптомы возникают часто, влияют на вашу повседневную жизнь или заставляют вас вести себя таким образом, который может быть опасен для вас или окружающих.

Какие вопросы мне следует задать своему лечащему врачу?

При посещении врача вы можете задать такие вопросы:

• Есть ли у меня (синдром спутанного пробуждения) или другое расстройство сна?
• Нужно ли мне участвовать в исследовании сна?
• Какую информацию мне следует включить в свой дневник сна?
• Какие изменения вы рекомендуете внести в мою гигиену сна и режим дня?
• Требуется ли для этого медикаментозное лечение? Если да, то каковы побочные эффекты?

И наконец, что следует помнить (Главный вывод):

Это состояние, называемое спутанными пробуждениями, может быть довольно тревожным для человека, который его испытывает. Даже если любимый человек, кажется, бодрствует, он ведет себя странно, затем снова засыпает, а утром ведет себя так, как будто ничего не произошло.

Вы часто узнаете о своих приступах спутанности сознания от общения с другим человеком . Однако вы также можете чувствовать сонливость и усталость в течение дня и задаваться вопросом, почему вы плохо спите ночью.

Самое главное — не паникуйте. Это состояние может возникнуть у многих людей. Его можно контролировать с помощью квалифицированной медицинской помощи и, при необходимости, лечения.

Ваш врач поможет вам выяснить причину этих (спутанных пробуждений). Он или она также может дать вам советы или назначить лечение, которое поможет вашему организму получить необходимый отдых. Поэтому, если у вас есть какие-либо сомнения по этому поводу, не стесняйтесь обратиться к врачу.

спутанные пробуждения, расстройства сна, сонное опьянение, фаза медленного сна, парасомния, расстройства сна