Давайте узнаем о способе контролировать собственное тело. Что такое биологическая обратная связь?

Представьте, что вы можете контролировать частоту сердечных сокращений, дыхание или напряжение мышц. Как бы странно это ни звучало, это возможно. Этот удивительный метод лечения, который учит нас контролировать многие процессы, происходящие в нашем организме, без нашего осознания, силой нашего разума, называется биологической обратной связью. Это как разговаривать со своим телом и изменять его поведение. Давайте сегодня поговорим об этом подробнее.

Что же такое биологическая обратная связь?

Проще говоря, биологическая обратная связь — это метод лечения, который использует информацию о функциях вашего организма и учит вас изменять эти функции, используя полученные данные. Это психосоматическая терапия.

Обычно такие процессы, как сердцебиение, дыхание, температура тела и мышечное напряжение, происходят незаметно для нас. Мы называем их «непроизвольными функциями». Но в терапии с использованием биологической обратной связи применяется специальное оборудование для измерения скорости и характера этих непроизвольных функций и отображения их на экране компьютера или со звуком.

Представьте, что когда вы испытываете сильное беспокойство, ваш пульс учащается. Аппарат биологической обратной связи измеряет этот пульс и сообщает вам об этом, мигая красным индикатором на экране. Затем терапевт объясняет, как медленно дышать. При таком дыхании ваш пульс снижается, красный индикатор гаснет, и загорается зеленый.

Продолжая тренировки таким образом, вы сможете контролировать частоту сердечных сокращений без использования тренажера, полагаясь на свой ум. Это как сначала научиться ездить на велосипеде с вспомогательными колесиками, а затем уже без них.

Зачастую он не используется в качестве самостоятельного лечения. Он применяется в дополнение к другим методам лечения, таким как медикаментозная терапия, физиотерапия или психотерапия, назначенным врачом.

У кого я могу получить это лечение?

Существуют специалисты, прошедшие специальную подготовку для проведения терапии биологической обратной связи. К ним относятся, например:

• Психологи
• Физиотерапевты
• Ваш семейный врач (врач первичного звена)

Самое важное — проверить, имеет ли специалист, проводящий это лечение, соответствующую квалификацию и сертификаты. Если вы рассматриваете такой вид лечения, лучше всего обсудить это со своим врачом и выбрать квалифицированного специалиста.

При каких заболеваниях может помочь биологическая обратная связь?

Исследования показали, что терапия с использованием биологической обратной связи может помочь справиться с симптомами различных заболеваний. Хотя она может не излечить некоторые заболевания полностью, она может значительно облегчить жизнь.

Что на самом деле происходит во время лечения методом биологической обратной связи?

Некоторые люди могут испугаться, услышав об этом методе лечения. Могут возникнуть вопросы типа: «Какой вред окажет этот аппарат моему телу? Будет ли больно?». Но на самом деле это безболезненная и очень безопасная процедура.

Шаг первый: Установка датчиков

Терапевт разместит несколько небольших безболезненных датчиков на различных частях вашего тела. Они будут измерять и передавать информацию о различных процессах в вашем организме на компьютер.

Шаг второй: Получение обратной связи

Информация с датчиков обрабатывается компьютером и мгновенно предоставляется вам в понятной форме. Эта обратная связь может поступать в различных формах:

• Визуальная обратная связь: изменение изображения на экране компьютера, повышение и понижение графика или движение персонажа в видеоигре.
• Слуховая обратная связь: изменение интенсивности звука, изменение темпа музыки.
• Тактильная обратная связь: ощущение вибрации от устройства, которое вы носите.

Особенно при работе с маленькими детьми, использование таких вещей, как видеоигры, делает их очень охотно вовлеченными в процесс.

Шаг третий: Учимся контролировать

Получив эту обратную связь, ваш терапевт научит вас различным способам изменения функционирования вашего тела. Например:

• Изменение осанки: Вы можете уменьшить мышечное напряжение, изменив положение сидя и стоя.
• Изменение режима дыхания: глубокое и медленное дыхание может снизить тревожность и контролировать частоту сердечных сокращений.
• Расслабление мышц: сосредоточение внимания на определенной группе мышц и целенаправленная практика их расслабления могут помочь облегчить такие проблемы, как боль и бессонница.
• Мысли и концентрация: Вы можете думать о разных вещах, представлять себе успокаивающую сцену и контролировать дыхание или частоту сердечных сокращений.

По мере того, как вы будете пробовать каждый из этих методов, вы сможете в режиме реального времени видеть и слышать воздействие на ваше тело с помощью устройства обратной связи. По мере продолжения тренировок таким образом вы в конечном итоге сможете делать это самостоятельно, без устройства.

Как работает эта система? Давайте рассмотрим подробнее.

Биологическая обратная связь основана на оперантном обусловливании .В одном из методов обучения используется «вознаграждение». Проще говоря, это предоставление вознаграждения для поощрения определенного поведения. В данном случае вознаграждением является «положительная обратная связь», которую вы получаете.

Например, предположим, вы лечите пациента от мигрени. Головная боль усиливается, когда напрягаются мышцы лба. Во время лечения к лбу пациента прикрепляется ЭМГ-датчик. Когда напрягаются мышцы лба, компьютер издает неприятный звук. Когда терапевт выполняет упражнения на расслабление и расслабляет мышцы лба, неприятный звук прекращается, и начинает играть очень приятная музыка.

Теперь мозг учится: «Ах... если я расслаблю мышцы лба, я услышу эту прекрасную музыку». По мере того, как вы продолжаете практиковать этот способ, когда начинает болеть голова, мозг учится расслаблять мышцы лба без этой музыки. Это позволяет ему контролировать боль.

Мы часто не осознаём, как наше тело реагирует на боль, стресс и тревогу. Биологическая обратная связь «показывает» вам эти невидимые реакции (учащённое сердцебиение, потливость, мышечное напряжение). Как только вы их увидите, вы научитесь их изменять. Со временем это станет привычкой.

Каковы преимущества и риски терапии с использованием биологической обратной связи?

Преимущества

Главное преимущество этого лечения заключается в том, что вы берете под контроль свое здоровье. Вместо того чтобы принимать таблетки и ждать, пока болезнь пройдет сама собой, вы учитесь активно вмешиваться и контролировать свои симптомы. Это дает вам много силы духа и уверенности в себе .

Но чтобы получить от этого максимальную пользу, крайне важны ваше активное участие и желание изменить ситуацию к лучшему . Эти упражнения следует выполнять не только во время лечения, но и дома.

Риски

Самое замечательное в этом то , что терапия с использованием биологической обратной связи не сопряжена с какими-либо рисками.

Когда следует обратиться к врачу?

Это очень важный момент. Биологическая обратная связь является дополнением к медицинскому лечению, а не его заменой.

• Не откладывайте медицинское лечение: если у вас есть заболевание, не откладывайте визит к врачу, думая, что биологическая обратная связь принесет облегчение. Сначала получите точный диагноз и начните соответствующее лечение.
• Не прекращайте прием лекарства:Если вы принимаете лекарства от какого-либо заболевания, например, от высокого кровяного давления, не прекращайте прием лекарств без консультации с врачом, независимо от того, насколько эффективна биологическая обратная связь.
• Обсуждайте все вопросы со своим врачом: до начала терапии с использованием метода биологической обратной связи и во время лечения обязательно сообщайте об этом своему врачу.

Биологическая обратная связь — это замечательный способ использовать силу своего тела и разума для улучшения здоровья. При правильном руководстве и обучении она позволяет вам стать хозяином собственного тела.