Вы часто засыпаете днем? Давайте узнаем с помощью шкалы сонливости Эпворта (ESS)!

Вы тоже внезапно засыпаете днем, во время просмотра телевизора или в автобусе? Иногда вы закрываете глаза даже посреди совещания в офисе? Это проблема, с которой сталкиваются многие. Хотя мы думаем: «Вероятно, это из-за плохого сна ночью», иногда за этой чрезмерной сонливостью может скрываться проблема со здоровьем, о которой мы не подозреваем. Сегодня мы поговорим об очень простом, но очень важном методе, который можно использовать, чтобы выявить чрезмерную сонливость в течение дня.

Что такое шкала сонливости Эпворта (ESS)?

Проще говоря, шкала сонливости Эпворта (ESS) — это короткий опросник , измеряющий, сколько времени вы обычно проводите в течение дня. Это самостоятельная оценка вашей сонливости, которую вы можете заполнить сами. Это как «отчет» о вашей сонливости.

Этот опросник содержит 8 очень простых вопросов. Эти вопросы касаются распространенных ситуаций, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни. Например, вопрос типа: «Насколько вероятно, что вы заснете, читая книгу?» Вам нужно всего лишь оценить вероятность засыпания в каждой ситуации по шкале от 0 до 3.

Зачем врачам нужна эта анкета ESS?

Существует несколько причин, по которым врач может использовать этот простой опросник.

1. Поймите, как ваша сонливость влияет на вашу жизнь: Некоторые люди испытывают дневную сонливость, но она не мешает их повседневной деятельности. У других же эта сонливость может мешать выполнению задач на работе, учебе или вождении автомобиля. Этот опросник поможет вашему врачу оценить степень выраженности вашей сонливости.

2. Оценка эффективности лечения: Представьте, что ваш врач диагностировал у вас заболевание, вызывающее чрезмерную дневную сонливость, например, обструктивное апноэ сна. Затем начинается лечение. Теперь вы хотите узнать, было ли лечение успешным и уменьшилась ли ваша сонливость. В это время вас попросят заполнить анкету ESS один раз до начала лечения и один раз после его начала. Если баллы снизились, это означает, что лечение было успешным.

3. Решите, необходимы ли дополнительные исследования:Если ваш показатель по шкале ESS высок, ваш врач может решить, что необходимы дополнительные исследования для определения точной причины вашей сонливости. Например, это может помочь вам пройти исследование сна (полисомнографию) — специализированный тест на сон.

Как заполнить анкету ESS? Какие в ней вопросы?

Это займет всего несколько минут. Вам нужно лишь обдумать каждый из сценариев в таблице ниже и честно отметить, насколько вероятно, что вы заснете или закроете глаза в это время.

Вот как набрать очки:

• 0 - Никогда не засыпает / никогда не закрывает глаза
• 1. Есть небольшое спальное место.
• 2. Есть нормальное место для сна.
• 3. Существует очень высокая вероятность заснуть.

Теперь давайте посмотрим, что это за 8 вопросов.

Вы можете поставить оценку каждому из этих вопросов и сложить 8 баллов. Какой у вас общий балл ?

Что означает общий балл?

Ваш общий балл может варьироваться от 0 до 24. Давайте теперь посмотрим, что вы получили.

А что, если счет будет больше 11?

Если ваш общий балл составляет 11 или выше, это означает, что у вас «чрезмерная дневная сонливость» (ЧДС) . Это не болезнь, а симптом. Так же, как и лихорадка. Лихорадка — это симптом. Она может быть вызвана инфекцией. Точно так же должна быть причина этой чрезмерной сонливости.

Что может вызывать чрезмерную сонливость?

Причин может быть много. Вот некоторые из основных:

• Недостаток сна: это может быть самой простой причиной. Взрослому человеку необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки. Если вы ложитесь спать поздно и просыпаетесь рано утром, то нередко в течение дня чувствуете сонливость.
• Нарушения сна:
• Обструктивное апноэ сна (ОАС): это очень распространенное состояние. Храп возникает, когда дыхание на мгновение останавливается во время сна. Это может происходить сотни раз за ночь. В результате организм не получает достаточно кислорода, и сон нарушается. Вы просыпаетесь утром без сил. Вы чувствуете сонливость весь день.
• Нарколепсия: это редкое неврологическое расстройство, вызывающее внезапный, неконтролируемый сон в течение дня.
• Другие медицинские состояния: Чрезмерная сонливость может быть симптомом многих заболеваний, таких как диабет, гипотиреоз, депрессия, заболевания почек и сердца.
• Некоторые лекарства: антигистаминные препараты, некоторые препараты от высокого кровяного давления и некоторые лекарства от психических заболеваний также могут вызывать дневную сонливость.

Что мне теперь делать?

Если вы прошли этот тест и ваш результат выше 11, самое важное — обратиться к врачу и обсудить это с ним .

Когда вы идёте к врачу, могут произойти следующие вещи:

1. Задавание дополнительных вопросов: Врач спросит вас о многом, например, о вашем режиме сна, храпите ли вы, чувствуете ли вы удушье по ночам, какие еще лекарства вы принимаете и какой у вас образ жизни.

2. Физический осмотр: будут измерены ваш вес, рост и артериальное давление. Будет проведен осмотр горла.

3. Анализы крови: Могут быть назначены анализы крови для проверки таких показателей, как уровень гормонов щитовидной железы и уровень сахара в крови.

4. Направление на исследование сна: Если вы подозреваете у себя апноэ во сне, вас направят к специалисту по нарушениям сна для подтверждения диагноза и проведения исследования сна (полисомнографии).