Давайте поговорим о гипнагогических галлюцинациях.

Бывало ли у вас такое, что вы лежали в постели и уже собирались заснуть, когда вдруг увидели что-то странное, услышали странный звук или почувствовали чье-то присутствие в комнате и испугались? Возможно, вы подумали: «Что со мной происходит?» На самом деле, это случается со многими людьми, поэтому давайте немного поговорим об этом.

Что это за галлюцинации, которые возникают во время сна? (Что такое гипнагогические галлюцинации?)

Проще говоря, гипнагогические галлюцинации — это галлюцинации, которые мы испытываем, когда собираемся заснуть. Когда мы говорим о галлюцинации , это означает, что мы воспринимаем нечто, чего на самом деле нет. Это значит, что мы можем видеть, слышать, чувствовать запах, вкус или осязать то, чего на самом деле нет. Хотя это может казаться реальным, на самом деле это не так . Гипнагогические галлюцинации обычно длятся недолго , иногда минуту или две. Но иногда они могут длиться немного дольше.

Стоит ли беспокоиться по этому поводу? Насколько это распространенное явление?

Многие люди внезапно пугаются, когда сталкиваются с чем-то подобным. Вы можете подумать: «О, я не знаю, не страдаю ли я каким-то серьезным заболеванием», «Не знаю, не схожу ли я с ума». Но правда в том, что это (гипнагогические галлюцинации) встречается гораздо чаще, чем вы думаете . Согласно опросам, около 70% людей в мире, то есть примерно семь из десяти человек, хотя бы раз в жизни испытывали подобное. Поэтому, если с вами случилось что-то подобное, вероятно, бояться нечего . В большинстве случаев это просто безобидные переживания.

Какие события происходят в настоящее время?

Галлюцинации, сопровождающие этот сон, могут проявляться в различных формах. Рассмотрим основные из них:

Зрительные галлюцинации

Это самый распространённый тип галлюцинаций. Это означает, что только 86 из 100 человек испытывают такие галлюцинации. Вы можете внезапно увидеть геометрические узоры, цветные огни и блестящие предметы . Вы можете видеть узоры, которые постоянно меняются, как калейдоскоп, который мы видели в детстве. Иногда вы можете видеть изображения животных, людей, знакомых лиц и даже страшных вещей. Но самое важное, что нужно помнить, это то, что всё это нереально.

Соматические галлюцинации

Далее, от 25 до 44 из 100 человек испытывают подобные физические ощущения. То есть, вы можете чувствовать , как части вашего тела меняются, увеличиваются или уменьшаются . Или вы можете чувствовать невесомость, парение или падение с кровати . Другие могут чувствовать , как по их телу пробегает электрический ток, как кто-то прикасается к ним, или как будто в комнате кто-то есть . Это может быть немного пугающим переживанием, но это всего лишь иллюзия.

Слуховые галлюцинации

От 8 до 34 из 100 человек способны слышать различные звуки. Вы можете услышать , как кто-то произносит ваше имя, разговоры людей, шепот, звуки животных, стук в дверь или просто странные звуки, например, музыку . Это не настоящие звуки, а то, что исходит из вашего воображения.

Разве это не сон? В чём разница?

Да, это легко спутать со сном. Но между ними есть небольшая, но важная разница. Подумайте об этом: сон обычно имеет сюжет , например, последовательность событий, персонажей и перемещение с места на место. А эти (гипнагогические галлюцинации) обычно представляют собой просто образ, звук или ощущение, которые появляются и исчезают одновременно . В них нет большого сюжета.

Ещё один момент: когда вы просыпаетесь после сна, вы быстро понимаете: «О, мне просто приснился сон, а теперь я проснулся». Но галлюцинации, которые возникают перед сном, происходят в промежуточном состоянии, когда вы ещё не совсем заснули, но ещё не совсем проснулись (переход от сна к бодрствованию) . Поэтому может потребоваться некоторое время, чтобы понять, что реально, а что нет. Возможно, вы встанете с кровати и включите свет, чтобы увидеть, действительно ли кто-то или что-то находится рядом.

Это происходит, когда вы просыпаетесь?

Да, безусловно. Иногда мы можем испытывать те же самые галлюцинации, когда просыпаемся. Мы называем их гипнопомпическими галлюцинациями . Есть галлюцинации, которые возникают, когда мы засыпаем (гипнагогические), и те, которые возникают, когда мы просыпаемся (гипнопомпические). Оба типа обычно не представляют собой ничего страшного и в значительной степени являются одним и тем же явлением.

Почему это происходит с нами? Каковы причины?

На самом деле, исследователи до сих пор точно не знают, что вызывает гипнагогические галлюцинации. Но они считают, что это связано с другим процессом, происходящим в нашем мозге при переходе ко сну. Это нечто среднее между дневными галлюцинациями и сновидениями.

Для большинства людей эти симптомы безвредны и не связаны с какими-либо сопутствующими заболеваниями. Однако они могут чаще встречаться у людей с определенными заболеваниями. Например:

• Нарколепсия: это расстройство сна. У людей с этим расстройством одним из симптомов могут быть гипнагогические галлюцинации.
• Бессонница: Эти проблемы могут возникать у людей, которые плохо спят или имеют нерегулярный режим сна.
• Чрезмерная дневная сонливость: подобные ощущения также часто встречаются у людей с этим заболеванием.
• Некоторые психические расстройства: например, они могут быть связаны с такими состояниями, как тревожные расстройства и депрессия.

Кроме того, некоторые лекарстваЛюди, принимающие определенные лекарства от депрессии, особенно трициклические антидепрессанты, также чаще испытывают подобные галлюцинации. Употребление наркотиков и алкоголя также может быть фактором риска.

Могут ли эти симптомы усилиться из-за тревожности?

Это вопрос, который задают многие. Тревога обычно не является прямой причиной гипнагогических галлюцинаций. Однако, если у вас часто возникают такие галлюцинации, особенно если они вызывают у вас страх или дискомфорт, это может привести к тревоге и бессоннице. В этом случае вы можете даже бояться засыпать, думая: «Я не знаю, повторится ли это сегодня снова». Таким образом, может существовать косвенная связь между тревогой и этими галлюцинациями.

Если вы испытываете сильный стресс и тревогу из-за этих галлюцинаций, безусловно, лучше всего обратиться к врачу . Таким образом, вы сможете выяснить причину и успокоиться.

Так что, мне не стоит беспокоиться по этому поводу? Когда мне следует обратиться к врачу?

Как я уже говорил, подобные галлюцинации во время сна могут вызвать некоторую растерянность и страх, но обычно бояться нечего .

Однако важно понимать, что гипнагогические галлюцинации отличаются от галлюцинаций, связанных с некоторыми психическими расстройствами (такими как шизофрения ) или некоторыми неврологическими заболеваниями (такими как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона) .

Люди, страдающие такими заболеваниями, испытывают галлюцинации в течение дня, когда они бодрствуют . У них также наблюдаются другие явные симптомы болезни.

Если вы видите или слышите галлюцинации не только перед сном, но и днем, а также в бодрствующем состоянии, или если у вас есть другие проблемы со сном (например, чрезмерная дневная сонливость, апноэ во сне, лунатизм), или если эти переживания влияют на вашу повседневную деятельность или психическое здоровье, важно обратиться за консультацией к врачу.

Можно ли что-нибудь сделать, чтобы избавиться от этих галлюцинаций?

Гипнагогические галлюцинации не всегда требуют лечения. В большинстве случаев они проходят сами по себе. Однако, если они возникают часто или вас беспокоят, есть несколько способов уменьшить их частоту:

• Высыпайтесь и спите качественно. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки.
• Выработайте регулярный режим сна. Когда вы привыкнете ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, режим сна вашего организма станет регулярным.
• Избегайте употребления алкоголя и некоторых наркотиков.Это может мешать сну и даже усиливать подобные ощущения. Сократите потребление напитков, содержащих кофеин (кофе, чай), вечером и ночью.
• Найдите способы снизить уровень стресса. В этом могут помочь медитация, дыхательные упражнения и йога.
• Расслабьтесь перед сном. Прекратите смотреть телевизор или пользоваться телефоном хотя бы за час до сна. Вместо этого почитайте книгу или послушайте спокойную музыку.
• Будьте осторожны с любыми лекарствами, которые вы принимаете. Некоторые лекарства также могут вызывать подобные симптомы, поэтому поговорите со своим врачом о принимаемых вами препаратах.

Самое главное , если эти галлюцинации вызывают у вас сильный стресс, страх, тревогу или если они влияют на вашу повседневную жизнь, вам обязательно следует обратиться к врачу.

В этом случае врач сможет вам помочь. Возможно, он назначит вам лекарства или изменит принимаемый вами препарат, если он вызывает эти галлюцинации. Кроме того, врач сможет выяснить, являются ли эти гипнагогические галлюцинации симптомом другого заболевания, например, нарколепсии. Если да, то потребуется лечение основного заболевания.

Самое важное, чем я хочу с вами поделиться (Главный вывод):

Итак, хотя это может быть странным, а иногда и пугающим опытом, когда вы пытаетесь заснуть, следует помнить, что в большинстве случаев это ничего серьезного . Гипнагогические галлюцинации — распространенное явление для многих людей. Они могут возникать и у людей, не имеющих каких-либо сопутствующих заболеваний.

Однако, если эти галлюцинации вызывают у вас тревогу, нарушают сон или если у вас есть другие симптомы, особенно проблемы со сном, обязательно обратитесь к врачу. Он здесь, чтобы помочь вам с вашими проблемами со здоровьем. Не бойтесь говорить о том, что вы чувствуете, что испытываете. Тогда вы сможете получить правильную консультацию и, при необходимости, лечение. Вы не одиноки, это случается со многими другими людьми.

гипнагогические галлюцинации, сонные галлюцинации, то, что видят во сне, то, что слышат во сне, галлюцинации перед сном, сон и психическое здоровье, сны и галлюцинации