У вас тоже такое чувство, будто "голова кружится"? Давайте разберемся, что же такое нервный срыв?

Все мы говорим что-то вроде: «Мне кажется, я сейчас схожу с ума» или «Я совершенно растерян». Вы, наверное, тоже так говорили, правда? Что же такое «нервный срыв», или, как его ещё называют, «нервный срыв» ? Это пугающее слово, но важно понимать, что это такое. Давайте сегодня поговорим об этом подробнее, хорошо?

Что именно представляет собой «нервный срыв»?

Проще говоря, «нервный срыв» — это не официально признанное в медицине название болезни . То есть, когда вы обращаетесь к врачу, он не напишет: «У вас нервный срыв». Однако мы часто используем это слово в повседневной жизни, особенно в газетах и ​​на телевидении. Со временем это слово приобрело несколько зловещий, негативный оттенок.

Итак, если это не болезнь, то что же это? На самом деле, «нервный срыв» — это психический кризис, при котором человек не в состоянии выполнять повседневные дела из-за сильного психического и физического стресса и чувствует себя беспомощным и беспомощным. Точнее, это состояние психического, физического и эмоционального истощения , неспособность справиться с проблемами и жизненными трудностями.

Когда возникает подобный психический кризис, его причиной могут быть несколько других сопутствующих психических расстройств. Ваш врач изучит их. Например:

• Депрессия: это постоянное чувство грусти и безнадежности.
• Тревожность: Постоянное чувство страха и беспокойства.
• Расстройство адаптации: это совокупность психиатрических симптомов, возникающих в ответ на стрессовое или травматическое событие.

Что происходит, когда случается психический кризис?

Когда у вас случается подобный психический кризис, или то, что мы называем «нервным срывом», вам может казаться , что всё выходит из-под контроля . Вы можете испытывать сильный стресс из-за какого-либо события или изменения в вашей жизни, что может привести к таким симптомам, как страх, тревога, грусть, беспокойство и депрессия. Вы можете чувствовать себя так, будто «я застрял в этом», «я ничего не могу сделать», и можете обнаружить, что не в состоянии справиться с повседневными задачами.

Каковы причины возникновения подобной ситуации?

Некоторые люди более восприимчивы к этому типу стресса, чем другие. На это есть несколько причин:

• У вас или у кого-либо из членов вашей семьи есть история тревожных расстройств .
• Неспособность должным образом выполнять повседневные задачи либо из-за имеющегося заболевания, либо из-за того, что заболевание перешло в тяжелую форму.
• Ранее существовавшее психическое расстройство, возникшее в результате текущих событий.Ситуация ухудшается.

Насколько серьёзным может быть «нервный срыв»?

На самом деле, это может быть довольно серьезно . Особенно если вы не можете справиться с этим стрессом, не можете с ним справиться и даже не можете делать простые вещи, такие как повседневные дела: вставать по утрам, чистить зубы, ходить на работу — это серьезная ситуация.

Помните, что каждый по-своему справляется со стрессом. Кто-то хорошо с ним справляется, кто-то нет. Это индивидуально для каждого человека.

Однако, если состояние настолько тяжелое, что вы не можете выполнять повседневные действия, вам обязательно следует обратиться за медицинской помощью .

В подобные моменты у некоторых людей могут возникать мысли о причинении себе вреда . Это чрезвычайная ситуация. Если вы чувствуете себя так, немедленно обратитесь к ближайшему врачу, в больницу или свяжитесь с организацией, например , «Друзья Шри-Ланки» (0112692909, 0112696666, 0112682535) , или позвоните по национальному номеру горячей линии по вопросам психического здоровья 1926 .

Каковы симптомы психического кризиса?

Симптомы этого типа психического кризиса могут различаться от человека к человеку. Это зависит от основной причины. Вот некоторые распространенные симптомы:

Симптомы социальной изоляции

• Не буду работать день-два, притворяюсь больным.
• Избегайте таких мероприятий, как визиты к врачу и вечеринки у друзей.
• Привычки, такие как неправильное питание (употребление нездоровой пищи), недостаток сна, несоблюдение гигиенических норм и отсутствие физических упражнений.
• Утрата интереса к ранее любимым занятиям и хобби.
• Нежелание выходить из дома или общаться с другими людьми.

Симптомы депрессии

• Чувство сильной грусти, безнадежности, беспомощности или постоянного беспокойства.
• Быстро разозлиться, взволноваться, внезапно взорваться.
• Испытываете трудности с концентрацией внимания?
• Чувство желания причинить себе вред или суицидальные мысли . (Это очень опасно, немедленно обратитесь за помощью!)

Симптомы тревоги

• Ощущение боли, страха и тревоги.
• Мне снятся плохие сны.
• Неспособность сохранять спокойствие на одном месте, постоянное беспокойство.
• Чувство тошноты.
• Сердцебиение .
• Холодные руки и ноги, потливость.
• Чувствую головокружение.
• Расстройство желудка, ощущение, будто желудок переворачивается.
• Тело дрожит.
• Затрудненное дыхание.

Другие симптомы психических расстройств

• Паническая атака: внезапный, сильный страх и связанные с ним физические симптомы.
• Паранойя: необоснованный страх, что другие причинят вам вред или заговорят против вас.
• Галлюцинации: Видение, слышание или ощущение того, чего на самом деле нет.
• Повторяющиеся воспоминания о травмирующем событии (это может быть связано с недиагностированным состоянием, называемым посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР )).

Что является причиной этой ситуации?

Существует множество причин, по которым стресс может стать невыносимым, и вот несколько примеров:

• Недавняя серьезная личная травма, такая как смерть близкого человека, развод, потеря жилья или значительные финансовые потери.
• Семейные кризисы, проблемы в романтических отношениях.
• Постоянный стресс на работе (выгорание) или проблемы в школе или университете.
• Хроническое заболевание или обострение существующей болезни.
• Бессонница и/или неспособность расслабиться.

«Порог», при котором возникает это состояние, варьируется от человека к человеку. Следовательно, одна или несколько возможных причин могут в совокупности привести к возникновению этого состояния.

Как врач ставит этот диагноз?

Когда вы придете к врачу, он или она сделает следующее:

• Поинтересуйтесь медицинской историей вашей семьи и вашей семьи.
• Мы посмотрим, какие лекарства вы принимаете в настоящее время.
• Они спрашивают, принимаете ли вы какие-либо дополнительные травы, витамины или пищевые добавки.
• Задает вопросы об употреблении наркотиков и алкоголя.
• Они проведут физический осмотр и, при необходимости, назначат анализы, чтобы выяснить, не является ли причиной или причиной усугубления этих симптомов другое заболевание.
• Они поговорят с вами о ваших симптомах и о том, что происходит в вашей жизни в настоящее время.

Затем ваш врач может направить вас к специалисту в области психического здоровья, например, к психиатру или психологу, которые прошли специальную подготовку по лечению эмоциональных, поведенческих и психических расстройств.

Как лечится «нервный срыв» (психический кризис)?

Основным методом лечения этого типа психического или поведенческого стресса является психотерапия , представляющая собой форму разговорной терапии. Одним из наиболее часто используемых методов является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) . Главная цель КПТ — помочь вам справиться с сильным стрессом и тревогой, изменив ваше мышление, чувства и поведение.

В ходе когнитивно-поведенческой терапии вы сможете:

• Расскажите о своих симптомах и о том, как вы себя чувствуете.
• Подробно обсудите свой стресс и разберитесь, как вы на него реагируете.
• Научитесь распознавать свои мысли и поступки, переоценивать их и изменять.
• Научитесь справляться с подобными ситуациями, используя навыки решения проблем.
• Узнайте, как успокоить ум и тело.

Кроме того, ваш врач может назначить лекарства для купирования тревожности, депрессии или улучшения сна.Также могут быть выписаны рецепты на лекарства.

Что мне делать, если я чувствую, что со мной происходит что-то подобное?

Возможно, вы чувствуете: «Я больше не могу с этим справиться». Если вы находитесь в стрессовой обстановке, лучшее, что вы можете сделать, — это на время отдалиться от неё . Это как «перерыв». Дайте своему разуму и телу время успокоиться.

Выполняйте упражнения на глубокое дыхание . Закройте рот и сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание примерно на три секунды, а затем медленно выдохните через рот (как будто свистите верхней губой). Повторите это несколько раз.

Немедленно обратитесь к врачу. Если вы считаете, что у вас кризисное состояние, немедленно позвоните врачу.

Если у вас возникли мысли о причинении себе вреда , немедленно обратитесь в ближайшую больницу, позвоните по номеру 1926 (Национальная горячая линия по вопросам психического здоровья) или в такую ​​организацию, как Sumithrayo (0112692909, 0112696666, 0112682535) . Эти услуги бесплатны и конфиденциальны. Они доступны круглосуточно, 7 дней в неделю.

Что можно сделать для предотвращения или уменьшения подобных психических кризисов?

Хотя мы не можем полностью предотвратить эти неконтролируемые ситуации стресса, тревоги или депрессии, существует множество способов уменьшить их интенсивность и частоту. Многие из них связаны с изменениями в нашем образе жизни.

• Узнайте, как расслабить ум: попробуйте дыхательные упражнения, медитацию , йогу , практики осознанности , прогрессивную мышечную релаксацию (то есть напряжение, а затем медленное расслабление групп мышц в теле). Подумайте о чем-то, что приносит вам покой, и сосредоточьтесь на этом.
• Заботьтесь о себе: придерживайтесь сбалансированного питания, высыпайтесь (соблюдайте правила здорового сна) и занимайтесь спортом не менее 30 минут пять дней в неделю (ходьба – отличное упражнение). Избегайте наркотиков, алкоголя и чрезмерного употребления кофеина (кофе, чай, кола, шоколад). Все это может оказывать стресс на ваш организм.
• Организуйте свою работу, делайте перерывы: верните себе контроль над своей жизнью. Составьте список дел. Расположите дела в порядке важности. Делайте регулярные перерывы (например, пятиминутный перерыв каждый час). В конце дня оглянитесь на то, что вы сделали. Не корите себя за то, что не смогли выполнить все пункты списка. Обновите этот список. Помните, каждый день — это новое начало, новая возможность.
• Обратитесь за консультацией к специалисту по психическому здоровью, чтобы узнать больше способов справиться со стрессом, тревогой и депрессией.Встречайтесь. Спросите своего консультанта о группах поддержки.

Как долго может продолжаться эта ситуация?

Эта стрессовая реакция, которую мы называем «нервным срывом», обычно является временным состоянием, вызванным внешним событием. Ваша реакция может характеризоваться сочетанием тревоги и депрессии и может сопровождаться неспособностью адаптироваться к ситуации и справиться с ней.

Никто не может с уверенностью сказать, сколько времени потребуется для восстановления после подобного психического и эмоционального кризиса. Каждый человек индивидуален, факторы стресса, влияющие на него, различны, и способность с ними справляться также различна. Однако, если вам поставлен правильный диагноз, выявлены факторы стресса и вы получаете соответствующее лечение, ваши симптомы, скорее всего, исчезнут в течение шести месяцев. Однако, если стресс вызван чем-то другим, например, потерей близкого человека, восстановление может занять больше времени.

В какое время лучше всего обратиться к врачу?

Если вы чувствуете, что не можете справиться со стрессами и трудностями жизни здоровым образом, или что вам трудно даже выполнять повседневные задачи, пора обратиться за помощью. Возможно, вы оказались в ситуации, когда не можете справиться самостоятельно. Ваш лечащий врач, психолог или психиатр помогут вам понять ваши симптомы и окажут необходимую помощь.

Если вы подозреваете, что у вашего друга или члена семьи есть подобная проблема, как вы можете помочь?

Если вы считаете, что ваш близкий человек страдает от чрезмерного стресса, вы можете помочь ему несколькими способами:

• Внимательно выслушайте, что скажет ваш близкий человек. Это одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать.
• Постарайтесь понять, что они чувствуют. Скажите что-нибудь вроде: «У тебя ведь действительно много работы, не так ли?»
• Не стоит раздавать советы направо и налево. Вместо этого спросите: «Чем я могу вам помочь?»
• Вежливо посоветуйте им обратиться за профессиональной помощью. Возможно, скажите что-то вроде: «Мне вас жаль, что вы думаете о том, чтобы поговорить с врачом?» Не спорьте и не пытайтесь их заставить.
• Если ваш близкий человек говорит о намерении причинить себе вред, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью . Если он говорит о намерении причинить себе вред или совершить самоубийство, поговорите с его врачом или позвоните по номеру 1926 или в службу скорой помощи Sumitrayo. Если вы считаете, что риск причинения себе вреда серьезен и непосредственен, немедленно позвоните по номеру 1990 (служба скорой помощи) и отвезите его в больницу.

В чём разница между «психотическим срывом» и «нервным срывом»?

«Психотический срыв» — это состояние, при котором человек теряет связь с реальностью и начинает испытывать бредовые идеи.(то есть, сильная вера в вещи, которые не соответствуют действительности), галлюцинации (видение или слышание того, чего нет на самом деле) и паранойя.

Скорее всего, человек, измученный стрессами и трудностями жизни (переживающий так называемый «нервный срыв») , не теряет связь с реальностью . Он просто теряет способность справляться с этими стрессами, что затрудняет выполнение повседневных задач.

И наконец, несколько важных моментов, которые следует помнить.

Люди используют такие слова, как «нервный срыв» или «психический срыв», чтобы описать трудности в повседневной жизни. Хотя эти слова не являются медицинскими диагнозами, ваши чувства, реакции и симптомы реальны. Если сильный психический и эмоциональный стресс, вызванный чрезмерным напряжением, мешает вам работать, отдыхать или наслаждаться жизнью, это медицинское состояние. Это не признаки личной слабости или неудачи. Если вы испытываете эти чувства и симптомы, вы не одиноки. Обратитесь за помощью к врачу.

Помните, что просьба о помощи — это признак силы, а не слабости.

Психическое здоровье, стресс, тревога, депрессия, нервный срыв, психический кризис, консультирование.