У вас тоже возникают трудности с контролем мочеиспускания во время беременности? (Недержание мочи) Давайте обсудим это!

Вам когда-нибудь приходилось мочиться , громко смеясь с друзьями, или когда вы внезапно чихали, или когда вы слишком громко кашляли во время беременности? Возможно, вам часто приходилось ходить в туалет. Это не уникально для вас. Многие мамы сталкивались с этим во время беременности. Поэтому сегодня давайте поговорим о причинах этого, является ли это нормальным явлением и что мы можем сделать, чтобы контролировать это состояние.

Что такое недержание мочи?

Проще говоря, недержание мочи — это неспособность контролировать поток мочи. Вы можете испытывать внезапные, сильные позывы к мочеиспусканию, или же у вас может происходить непроизвольное выделение небольшого количества мочи до тех пор, пока вы не доберетесь до туалета. Также может возникнуть необходимость мочиться чаще обычного. Это состояние часто встречается во время беременности и после родов.

Но самое приятное то, что это недержание мочи во время беременности часто носит временный характер . Состояние в основном нормализуется в течение нескольких месяцев после рождения ребенка.

Какие виды молочницы наиболее распространены во время беременности?

Давайте разберемся в двух основных типах этого состояния. Как только вы их поймете, вам будет легче понять, что с вами происходит.

Почему это происходит во время беременности?

Во время беременности ваш организм претерпевает изменения, чтобы создать здоровую среду для роста вашего ребенка. Но эти изменения иногда могут незначительно повлиять на контроль над мочевым пузырем. Давайте рассмотрим причины этих изменений.

• Увеличение матки: Ваша матка расположена позади мочевого пузыря. По мере роста ребенка увеличивается и ваша матка. Это оказывает давление на мочевой пузырь, подобно небольшому грузику на наполненном водой воздушном шарике. Это уменьшает объем мочи, который может вместить ваш мочевой пузырь.
• Влияние гормонов: Во время беременности такие гормоны, как прогестерон, вызывают расслабление и повышение эластичности мышц тазового дна. Эти мышцы действуют как сетка, удерживая мочевой пузырь и матку на месте. Они необходимы для развития ребенка и для родов. Однако, когда эти мышцы ослабевают, становится трудно удерживать мочу в течение некоторого времени.
• Влияние родов: это состояние может усугубиться, особенно во время вагинальных родов.
• Повреждение нервов: Если роды протекают тяжело или длятся долго, могут быть повреждены тазовые нервы, контролирующие функцию мочевого пузыря.
• Повреждение мышц: Иногда при родах с использованием щипцов существует риск повреждения мышц тазового дна.
• Пролапс тазовых органов (ПТО): Иногда во время беременности или родов мышцы тазового дна настолько ослабевают, что больше не могут удерживать органы на месте. Например, может произойти опущение мочевого пузыря. Это называется цистоцеле. В таких случаях также возникают проблемы с контролем мочеиспускания.

Какие факторы риска способствуют развитию этого заболевания?

Это состояние проявляется у разных беременных женщин по-разному. Некоторые могут быть более подвержены ему. Давайте рассмотрим возможные причины.

Что мы можем с этим сделать? Есть ли что-то, что мы можем сделать сами?

Да, безусловно. Есть много способов справиться с этим состоянием. Это очень простые вещи.

Упражнения Кегеля — ваши лучшие друзья!

Вы, вероятно, уже слышали это название. Это лучшее упражнение для укрепления мышц тазового дна. Когда эти мышцы сильны, вы можете лучше контролировать мочевой пузырь.

Как именно выполняются упражнения Кегеля?

Представьте, что вы хотите прекратить мочеиспускание или выдох. В этот момент вы напрягаете именно эти мышцы.

1. Сначала определите эти мышцы. (Попробуйте резко остановиться во время мочеиспускания. Именно эти мышцы напрягаются. Но не делайте это упражнение постоянно, просто делайте это для того, чтобы определить мышцы.)

2. Теперь напрягите эти мышцы и удерживайте в таком положении около 10 секунд . Следите за тем, чтобы в этот момент не напрягать ноги, ягодицы или мышцы живота. Дышите нормально.

3. Затем расслабьте эти мышцы.

4. Повторите это 15 раз . Это один раунд.

5. Старайтесь выполнять примерно 5 таких кругов в день.

Другие изменения образа жизни

В дополнение к упражнениям Кегеля, добавьте в свою жизнь эти простые вещи.

• Сократите потребление кофеина: перейдите на воду или напитки без кофеина вместо кофе и чая. Также уменьшите потребление острой и кислой пищи.
• Сократите потребление жидкости на ночь: избегайте употребления большого количества воды перед сном. Это поможет уменьшить потребность в частом посещении туалета ночью.
• Употребляйте в пищу продукты, богатые клетчаткой: употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой, таких как бобовые, овощи и фрукты, уменьшает вероятность запоров. Напрягание при дефекации во время запора также может оказывать давление на мочевой пузырь и вызывать недержание мочи.
• Поддерживайте здоровый вес: Хотя похудение во время беременности может быть сложной задачей, вы можете постараться поддерживать здоровый вес. Это снизит нагрузку на мочевой пузырь.
• Тренировка мочевого пузыря: Ведите дневник, записывая, когда и как часто вы мочитесь. Затем приучитесь ходить в туалет до того, как почувствуете позыв. Постепенно старайтесь увеличивать интервал между посещениями туалета.

Во время этих процедур вы можете использовать прокладки или специальное белье для недержания мочи, если это необходимо. В этом нет ничего постыдного. Помните, многие другие мамы проходят через то же самое, что и вы.

Когда мне следует обратиться к врачу?

Хотя это нормально во время беременности, важно сообщить об этом врачу, чтобы он или она могли дать вам необходимые рекомендации.

• Если это состояние сохраняется даже через 6 недель после рождения ребенка , обязательно обратитесь к врачу.
• Если недержание мочи мешает вашей повседневной жизни , например, если вы избегаете общественных мероприятий или боитесь выходить из дома, поговорите об этом со своим врачом.

Врач осмотрит вас и, при необходимости, направит на различные обследования (стресс-тест мочевого пузыря, цистоскопия, УЗИ, анализ мочи, уродинамическое исследование), чтобы установить причину.

Это моча? Это вагинальные выделения? Или...?

Это проблема, с которой сталкиваются многие матери, особенно на поздних сроках беременности. Очень важно различать эти три состояния.