Что приходит вам на ум, когда вы слышите слово «терапия»? Вы представляете себе сидение на диване, с коробкой салфеток в руках и трату огромных денег на человека, который вас даже не понимает? Или это что-то, применимое только к самым психически неуравновешенным или «психически больным»? Если это так, уделите минутку и прочитайте это. Правда совсем другая.
На самом деле, всем нам в какой-то момент жизни может помочь этот вид разговорной терапии. Но для этого требуются усилия с вашей стороны, терапевт, который подходит вашим потребностям и действительно вас понимает, а также время, необходимое для получения результатов. Поэтому давайте рассмотрим 7 самых распространенных заблуждений о терапии и о том, что она собой представляет на самом деле.
1. «Моё детство теперь бесполезно...»
Многие люди обращаются к терапии, чтобы обсудить проблемы в своей нынешней жизни. Это могут быть проблемы на работе, в отношениях или с детьми. Но часто нам нужно работать не над проблемой сегодняшнего дня, а над тем, как мы относимся к своему прошлому.
«Отношения с родителями и детство оказали невероятное влияние на то, кем вы являетесь сегодня», — говорят психологи. Многие считают, что для того, чтобы детство оказало влияние, необходимо пережить какую-либо форму насилия. Но это не так.
Только подумайте, если ваши родители не понимали вас должным образом в детстве или не ценили ваши чувства, даже эти мелочи могут сильно повлиять на вашу самооценку и отношения, которые вы сформируете с окружающими, когда вырастете. Как и у всех , кто обращается к психотерапевту, их нынешние проблемы так или иначе связаны с детскими переживаниями.
2. «Все терапевты одинаковы...»
Вовсе нет. Так же, как среди врачей есть разные типы специалистов, существуют и разные типы терапевтов. И методы лечения тоже отличаются друг от друга.
- Когнитивно-поведенческая терапия: она включает в себя выявление, оспаривание и изменение негативных моделей поведения и мышления, которые создают проблемы в вашей жизни.
- Психоаналитическая терапия: она фокусируется на том, как ваше подсознание влияет на ваше поведение.
Поэтому не стоит предполагать, что первый же встреченный вами человек обязательно вам подойдет. Как и при выборе красивого платья в нескольких магазинах, полезно поговорить с несколькими психотерапевтами, чтобы найти того, кто вам подходит. Основные моменты, на которые следует обратить внимание:
- Является ли этот человек лицензированным консультантом ?
- Есть ли специалисты в той области, в которой вы ищете помощи (например, семейное консультирование, травмы, расстройства пищевого поведения)?
- Кроме того, важно, насколько вам комфортно и удобно общаться с этим человеком.
3. «Мне просто нужны лекарства, нет смысла разговаривать...»
Многие так считают. «Если вам нужны лекарства от проблем с психическим здоровьем, вам определенно нужна терапия», — говорят психиатры.
Подумайте сами: лекарства — это как пластырь, который вы накладываете на рану. Они лишь подавляют симптомы. А терапия направлена на то, чтобы найти причину этой раны и залечить её изнутри . Приём одних только лекарств без терапии — это лишь подавление симптомов без устранения корня проблемы.
Терапия — единственный способ добраться до корня проблемы. Разговорная терапия помогает понять, откуда берутся ваши проблемы, что их вызывает и как их лечить. Настоящее исцеление заключается в том, чтобы разобраться в своих проблемах, глубже их понять и найти лучший способ двигаться вперед. Лучше всего поговорить со своим врачом и решить, нужны ли вам лекарства или терапия.
4. "Это неправильно..."
Многие люди скептически относятся к этому методу лечения, потому что обладают неверной информацией о нем.
Терапия — это не волшебство. Это не то, к чему можно просто прийти, поговорить, уйти домой и всё будет хорошо. Она работает только в том случае, если вы прилагаете к этому усилия. Вы должны быть активным участником процесса, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.
Иногда еще одной причиной этих сомнений является страх . «Часто страх перед тем, что „ничего не получится“, возникает из-за страха. Люди знают, что им нужно решить проблемы, но боятся столкнуться с ними. Этот страх проявляется как барьер „ничего не получится“». Но когда вы отбрасываете этот страх и начинаете действовать, это первый шаг в правильном направлении.
| Миф | Реальность |
|---|---|
| Детство больше не имеет значения. | Прошлое, особенно детство, оказывает непосредственное влияние на многие современные проблемы. |
| Все терапевты одинаковы. | Существуют разные методы лечения и разные специалисты. Вам нужно найти того, кто подходит вам лучше всего. |
| Одной лишь медицины достаточно. | Хотя лекарства могут контролировать симптомы, терапия необходима для того, чтобы добраться до корня проблемы. |
| Это не сработает. | Активное участие очень эффективно. Сомнения часто порождаются страхом. |
5. «Я не могу себе этого позволить...»
Для многих это большая проблема, но платить за это не всегда нужно большие деньги.
В государственных больницах Шри-Ланки есть бесплатные клиники психического здоровья . Вы можете узнать о них подробнее в ближайшей к вам больнице. Кроме того, некоторые факультеты психологии в университетах предоставляют недорогие услуги под наблюдением стажеров.
Даже в частном секторе некоторые терапевты принимают страховые полисы. Те, кто не принимает страховые полисы, предлагают гибкую систему оплаты, которая варьируется в зависимости от дохода . Многие терапевты делают это из желания помочь людям. Поэтому, если у вас возникли трудности, вы часто можете обсудить их и договориться о разумной цене.
6. «Я не знаю, не сделает ли терапия меня еще более запутанным...»
Некоторые люди боятся, что разговоры о своем прошлом и болезненных событиях лишат их возможности вынести их и приведут к еще большей депрессии. Но это не так.
Хороший терапевт знает , сколько вы можете выдержать в данный момент, и когда нужно немного сбавить обороты. Он никогда не будет заставлять вас выходить за пределы ваших возможностей. Терапия — это не попытка исправить всё сразу. Это постепенное решение проблем, то есть только столько, сколько вы можете выдержать в данный момент.
Важно, чтобы вы сами решали, как далеко вы зайдете и когда будете об этом говорить. Вы сами контролируете ситуацию. Работая с подходящим вам терапевтом, вы можете двигаться в своем собственном темпе, в той обстановке, которая вам кажется безопасной.
7. "У меня нет на это времени..."
Хотя в условиях современной суетливой жизни это может показаться вполне разумной причиной, для этого тоже есть решения.
«Сейчас терапевты работают по выходным и вечерам », — говорят эксперты. Они понимают, насколько заняты пациенты. Более того, на помощь им пришли и технологии.
После личной встречи с терапевтом и обсуждения ваших потребностей, некоторые специалисты готовы проводить сеансы по телефону или даже по видеосвязи . Личные встречи обычно являются лучшим вариантом, но если время ограничено, существуют и другие подобные возможности.
Главный вывод
- Терапия полезна не только для людей с «психическими заболеваниями». Она пригодится любому, кто хочет улучшить свою жизнь и лучше понять себя.
- Важно найти терапевта, который вам подходит и который вас понимает. Не сдавайтесь, если первая попытка окажется неудачной.
- Терапия — это процесс, требующий вашего активного участия. Для достижения результатов необходима ваша целеустремленность.
- Не позволяйте стоимости вас отпугнуть. Существуют и другие доступные варианты, а также бесплатные услуги в государственных больницах.
- Проконсультируйтесь с врачом , чтобы принять наилучшее решение о том, нужна ли вам терапия, медикаменты или и то, и другое.
💬 Comments (0)
Комментарии еще не оставлены. Добавьте свой комментарий сюда впервые.
Добавьте свой комментарий