Ese rimwe na rimwe ubyuka mu gitondo ukumva ubushye mu ngingo yawe nini y'ikirenge? Cyangwa uhita wumva ingingo nk'ivi ryawe cyangwa akaguru kawe bibyimba, bigahinduka umutuku, ukumva ububabare ku buryo udashobora no kubikoraho? Ibi bishobora kuba ibimenyetso bya goutte, abantu benshi bahura nabyo. Abantu benshi bababara cyane. Ariko se wari uzi ko niba duhisemo ibyo kurya buri munsi twitonze, dushobora kugenzura iyi ndwara cyane? Reka tubiganireho uyu munsi.
Mu by'ukuri, Gout ni iki?
Ibi biroroshye cyane. Muri make, goutte ibaho iyo imiti yitwa 'aside uric' yiyongereye mu maraso yacu. Iyo iyi aside uric yiyongereye, ihinduka uturemangingo duto dusa n'udushinge duto kandi tukagira udushinge duto twinjizwa mu ngingo zacu. Tekereza ukuntu byaba bibabaza iyo uturemangingo duto tw'ikirahure dushyirwa mu ngingo. Utwo dushinge ni two dutera ububabare bukomeye, kubyimba no gutukura.
Iyi ndyo ya 'low purine' ni iyihe?
None se, iyi aside urike yiyongera gute mu mubiri? Dore uko bigenda. Bimwe mu byo turya n'ibyo tunywa bigizwe n'ikintu cyitwa 'purine'. Iyo umubiri wacu ushenye izi purine, aside urike ikorwa nk'umusaruro ukomoka kuri iyo purine. None se urabyumva isano iri hagati y'ibiryo birimo purine nyinshi, aside urike iriyongera.
'Indyo yo mu bwoko bwa Low-Purine' igamije kugabanya kurya ibiryo bikungahaye kuri purine no kugenzura urugero rwa aside urique yawe. Turagushishikariza kandi gushyira mu mirire yawe ibiryo bimwe na bimwe bifasha kugabanya urugero rwa aside urique yawe.
Ni nde wungukira kuri iyi ndyo?
Umuntu wese ufite aside irike nyinshi mu maraso (hyperuricemia) ashobora kungukirwa n'iyi ndyo.
- Ku batararwara goutte ariko bakaba bari mu kaga: Wenda utararwara goutte, ariko ikizamini cy'amaraso cyawe kigaragaza ko aside urique iri hejuru, kugenzura indyo yawe muri ubu buryo bishobora kuba ingirakamaro cyane mu gukumira goutte mu gihe kizaza.
- Ku bantu basanzwe bafite goutte: Ibi ni ingenzi cyane ku muntu usanzwe afite goutte kugira ngo indwara idakomeza kubyimba no kugabanya ububabare.
- Irinde izindi ngorane: Iyi ndyo ifasha kandi gukumira izindi ngorane, nk'amabuye y'impyiko, ashobora kuvuka bitewe n'ubwiyongere bw'aside uric.
Ni ibihe biribwa n'ibinyobwa byongera indwara ya goutte?
Tugomba kwitonda cyane kuri ibi. Hari ibiryo bimwe na bimwe bishobora kongera ububabare bwa goutte mu buryo butunguranye. Reka turebe ibyo ari byo.
| Ubwoko bw'ibiribwa/ibinyobwa | Kuki ibi atari byiza? |
|---|---|
| Ibinyobwa birimo isukari n'ibiryo biryoshye | Isukari isanzwe turya irimo ikintu cyitwa 'fructose'. Iyi fructose icikamo aside urike mu mubiri. Kubwibyo, ibintu nk'ibinyobwa birimo isukari, keke, na biscuits ni bibi cyane. |
| Inzoga | Nubwo ibinyobwa bisindisha bitarimo purine nyinshi, inzoga zibangamira inzira yo gusohora aside urike mu mpyiko zacu. Kubera iyo mpamvu, aside urike irongera ikongera kwirundanya mu mubiri. |
| Inyama z'umubiri | Purine nyinshi cyane mu bintu nk'uduheri, impyiko, amara n'ubwonko. Ni byiza kuzica burundu. |
| Ubwoko bumwe na bumwe bw'inyama (Inyama zitukura) | Inyama zitukura nk'inyama z'inka, ingurube, ihene, na bacon zirimo purine nyinshi. Kuzirya kenshi bishobora kongera indwara ya goutte. |
| Ibiryo byo mu nyanja bimwe na bimwe | Amafi amwe n'amwe n'ibiryo byo mu nyanja, nka sardine, herring, squid, shrimp, oysters, na tuna, birimo purine nyinshi. Ntibyemewe kuribwa kenshi. |
| Turukiya | Inyama z'ikirundo nazo zirimo purine nyinshi. Irinde cyane cyane inyama z'ikirundo zatunganyijwe. |
| Ifu n'umusemburo | Isosi y'inyama n'ibiribwa birimo umusemburo (urugero: byeri) nabyo bishobora kuba birimo purine. |
None se ni ikihe giryo cyiza ku muntu urwaye goutte?
Nkuko twabivuze ku bintu bibi, hari n'ibintu byiza bishobora gufasha mu kugenzura iki kibazo. Kubishyira mu mirire yawe bishobora kuguha ihumure rikomeye.
| Ubwoko bw'ibiribwa/ibinyobwa | Kuki ari byiza ku ndwara ya goutte? |
|---|---|
| Amazi | Iki ni cyo kintu cy'ingenzi kurusha ibindi. Kunywa nibura ibirahuri 8-10 by'amazi ku munsi bifasha impyiko gusohora aside urique mu mubiri binyuze mu nkari. Ibi bigabanya ibyago byo kurwara goutte. |
| Inkeri | Imbuto z'imyerezi zifite ubushobozi bwo kurwanya ububyimbirwe. Ibi bivuze ko zifasha kugabanya kubyimba no kubabara mu ngingo. Ubushakashatsi bwagaragaje kandi ko imbuto z'imyerezi zishobora gufasha kugabanya urugero rwa aside urique. |
| Amata yo mu bwoko bwa "Oned" | Ubushakashatsi bumwe bwagaragaje ko kunywa amata y’uruhu rwinjijwe mu mubiri byihutisha gukuraho aside urique mu mubiri ndetse bikanafasha kugabanya ububyimbirwe mu ngingo. |
| Ikawa | Ikawa irimo ubwoko butandukanye bwa aside uric n'iya aside uric. Kunywa ikawa buri munsi bigabanya umuvuduko wa purine zihinduka aside uric kandi byongera umuvuduko wa aside uric isohoka mu mubiri. |
| Imboga n'imbuto | Imboga n'imbuto nyinshi usanga zifite purine nkeya. Nubwo imboga zimwe na zimwe (urugero: epinari, cauliflower) zigira purine nyinshi, ntabwo byagaragaye ko zigira ingaruka ku bimenyetso bya goutte. Rero jya urya imboga n'imbuto zawe nta bwoba. |
Ni izihe nyungu z'iyi ndyo?
Hari ibyiza byinshi byo kugenzura ibiryo muri ubu buryo.
- Kugabanuka kwa aside urike: Iyi ni yo nyungu nyamukuru. Kurya indyo yuzuye bishobora gufasha kugabanya urugero rwa aside urike no gukumira ububabare n'ingorane za goutte.
- Kugabanya ibiro: Tekereza nawe, iyo ugabanyije ifunguro ryawe ry'isukari, ibiryo biryoshye n'inyama zitukura, ibiro by'umubiri wawe bizagenzurwa mu buryo busanzwe. Kugabanya ibiro bifite inyungu ebyiri. Imwe ni uko kugabanya ibiro bigabanya ibyago byo kurwara goutte. Indi ni uko kugabanya ibiro bigabanya umuvuduko ku ngingo zacu, cyane cyane mu bice nko mu mavi no mu tuguru. Ibi kandi bitanga ihumure rikomeye ku bubabare.
- Kugabanya gukenera imiti: Bisobanukirwe neza. Iyi ndyo ntibivuze ko ugomba guhagarika gufata imiti wahawe na muganga. Ntuzigere uhagarika gufata imiti utabanje kugirwa inama na muganga. Ariko, kugenzura indyo yawe, uretse imiti, bizaguha imbaraga nyinshi mu kurwanya indwara. Wenda nukomeza gutya, muganga wawe azashobora kugabanya urugero rw'imiti yawe.
Ntabwo hari ingaruka mbi zabyo.
Kimwe n'ibindi byose, iyi ndyo ishobora kugira ingaruka mbi.
- Akadomo gato: Ibi biradomo gato. Ugomba kureka ibintu byinshi dukunda, nk'isukari, ibiryo biryoshye, n'inzoga, igihe kirekire. Ibyo bishobora kugorana kuri bamwe. Ariko iyo utekereje ku buzima bwawe, birakwiye kwigomwa.
- Kurya Omega-3 bishobora kugabanuka: Ibiryo byo mu nyanja ni ahantu heza ho kubona aside irike ya omega-3. Izi omega-3 zifite akamaro kanini mu kugabanya ububabare bw'ingingo no kubyimba. Rero iyo ugabanyije ubwoko bw'amafi, ushobora kubona make muri yo. Ariko, ushobora kuvugana na muganga wawe ugafata ibintu nk'inyongeramusaruro z'amavuta y'amafi bibaye ngombwa.
- Iyi si umuti wuzuye: Ibi nabyo ni ingenzi cyane. Iyi ndyo yonyine ntishobora gukiza indwara ya goutte burundu.
Iyi ndyo si yo nzira yonyine yo kuvura indwara ya goutte. Ntabwo ari yo isimbura imiti. Kugira ngo ubone umusaruro mwiza, iyi ndyo igomba gukoreshwa hamwe n'imiti yatanzwe na muganga wawe.
Hanyuma, iyi ndyo ifite purine nkeya si nziza ku bantu barwaye goutte gusa, ahubwo ni nziza ku buzima bwa buri wese muri rusange. Igabanya isukari, inzoga, n'inyama zatunganyijwe kandi igashyira imbere imbuto n'imboga. Niba ufite goutte, cyangwa uri mu kaga ko kurwara goutte, ni byiza kuvugana na muganga wawe ukagerageza iyi ndyo.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Gute iterwa n'urugero rwinshi rwa aside urique mu maraso. Iyi miterere mu ngingo itera ububabare bukomeye.
- Kurya ibiryo birimo purine nyinshi (inyama zitukura, amafi amwe, isukari, alcool) bishobora kongera urugero rwa aside urique. Ni ngombwa cyane kubyirinda.
- Nywa amazi menshi buri munsi. Kongeramo ibintu nk'amata y'inka, amata y'ifu, na kawa mu mirire yawe bishobora kugufasha.
- Iyi ndyo ni inyongera ku buvuzi, ntabwo ari yo isimbura. Buri gihe kurikiza amabwiriza ya muganga wawe.
- Vugana na muganga wawe mbere yo guhindura imirire, cyane cyane niba ufite izindi ndwara.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.