Biragoye gusobanura mu magambo uko wumva iyo umenye ko urwaye kanseri. Ariko hari ibibazo byinshi biza mu mutwe. Ikibazo gikomeye abantu benshi bibaza ni iki: "Nkwiye kurya iki ubu?" Ibiryo ni ingenzi cyane iyo uri kuvurwa kanseri. Kuko ni uko umubiri wawe ubona imbaraga n'imirire ukeneye gusa ushobora guhangana n'iki kibazo ufite imbaraga. None rero uyu munsi, reka tuganire ku buryo wahindura imirire yawe muri iki gihe.
Indyo ya kanseri ni iki?
Mu magambo make, uru si urutonde rw'abantu bose. Indyo ya kanseri ni gahunda y'indyo yagenewe wowe ubwawe, hashingiwe ku bintu byinshi, nko ubwoko bwa kanseri ufite, ubuvuzi urimo guhabwa, n'imiterere y'umubiri wawe. Ibi bikorwa na muganga wawe.
Intego nyamukuru y'iyi ndyo ni uguha umubiri wawe karori n'indyo ukeneye kugira ngo urwane uru rugamba. Ariko, bitewe n'imiterere y'indwara n'ingaruka mbi z'ubuvuzi, kurya rimwe na rimwe bishobora kugorana. Hari iminsi ushobora no kutwumva ushaka kurya na gato.
Ntugahangayike. Ntabwo ukeneye guhindura cyane imirire yawe. Icyo ukeneye gukora ni uguhindura ibintu bito kandi byoroshye, hanyuma ugakora ibiryo bizima biryoshye kandi byoroshye kurya.
Witegura ute mbere yo gutangira kuvurwa?
Ni ingenzi cyane kumenyera kurya neza mbere yo gutangira kuvurwa. Kuko tutazi uburyo ubuvuzi buzakugirira ingaruka cyangwa ingaruka mbi uzagira. Kubwibyo, gukomeza umubiri wawe mbere bizagufasha cyane.
Ikintu cyiza ushobora gukora muri iki gihe ni ukumenyera indyo yuzuye . Ibyo bivuze ko,
- Ibinyampeke (cyane cyane ibifite ibinyampeke)
- Imbuto
- Imboga
- Ibinyamisogwe nk'ibishyimbo n'amashaza
- Poroteyine nziza (amafi, inkoko, amagi)
Shyira ibi bintu mu mirire yawe. Nanone, gabanya inyama zatunganyijwe nka sosiso, inyama z'amagufwa, n'ibiryo byihuse uko bishoboka kose.
Ikindi gitekerezo cyiza ni ugushyira ibiryo byoroshye kurya muri firigo cyangwa mu gikoni. Kuko isesemi ishobora gutuma bigorana guteka igihe utangiye kuvurwa. Bika ibintu nka yawurute, imbuto zaciwe, imbuto z'ubunyobwa, udupaki tw'isupu, n'ibisuguti bya saltine hafi. Ni byiza kandi kuzana imiti y'intungamubiri muri farumasi. Ishobora kugufasha kubona intungamubiri ukeneye mu minsi utabasha kurya na gato.
Indyo mu gihe cyo kuvurwa
Mu gihe cyo kuvurwa, hari iminsi ushobora kumva ushonje cyane. Indi minsi ushobora no kudashaka gutekereza ku byo kurya. Ibi ni ibisanzwe. Intego yawe muri iki gihe igomba kuba uguha umubiri wawe intungamubiri ukeneye. Iyo ntungamubiri nto ni nziza.
Poroteyine ni ikintu cy'ingenzi.
Poroteyine ni intungamubiri nyamukuru isana uturemangingo mu mubiri wacu. Tekereza umubiri wacu nk'inzu. Ubuvuzi butera ibyangiritse bito kuri iyi nzu. Poroteyine ni nk'agace k'inyama gasana ibyo byangiritse. Niyo mpamvu poroteyine ari ingenzi cyane.
Ibyokurya byiza bikungahaye kuri poroteyine:
- Ifi, inyama zitarimo amavuta menshi, inkoko
- Amagi
- Ibishyimbo, ubunyobwa, amashaza y'icyatsi, lentile
- Amata, foromaje, yawurute
- Soya, Tofu
Ntiwibagirwe imbuto n'imboga.
Gerageza kurya nibura igikombe kimwe n'igice cy'imbuto n'imboga ku munsi. Fibre na vitamine biri muri ibi biribwa bifasha gukomeza ubudahangarwa bw'umubiri wawe. Shyiramo ibiryo bifite icyatsi kibisi (epinari, kale), umuhondo wijimye (igihaza, ibijumba), amacunga, na tangerine mu mirire yawe. Ibi biribwa bifite amabara menshi birimo intungamubiri nyinshi zifitiye umubiri akamaro. Ariko ibuka koza imbuto cyangwa imboga neza mbere yo kubirya.
Komeza kugira amazi meza.
Uburyo bwo kuvura kanseri, ndetse n'ingaruka mbi nko kuruka no gucibwamo, bishobora gutuma umubiri utakaza amazi. Nywa amazi menshi umunsi wose. Niba ufite ikibazo cyo kunywa amazi, gerageza kunywa isupu, smoothies z'icyatsi kibisi, imitobe y'imbuto nshya, icyayi n'amata.
Uburyo bwo kurya hamwe n'ingaruka mbi zo kuvurwa
Ingaruka zimwe na zimwe zo kuvurwa zishobora gutuma kurya bigorana, ariko hari amayeri make ushobora gukoresha kugira ngo uhangane n'iki kibazo.
| Ingaruka mbi | Ibintu byo kugerageza |
|---|---|
| Isesemi/Kuruka | Irinde ibiryo bifite amavuta, ibirungo n'amavuta. Irinde ibiryo bifite impumuro ikomeye. Rya ikintu cyumye nk'ibisuguti cyangwa agace k'umugati buri masaha make. Nywa ibinyobwa bike nk'isupu n'amazi. |
| Ibisebe/ububabare mu kanwa cyangwa mu muhogo | Kurya ibiryo byoroshye, byaseye (ibirayi biseye, umuceri). Irinde ibiryo birimo ibirungo, bisharira, cyangwa ibirungo (urugero: ifiriti). Kurya ibiryo bidashyushye cyane cyangwa bikonje cyane, ariko biri ku bushyuhe buringaniye. Koresha icyatsi. |
| Impiswi n'impatwe | Niba ufite impiswi: Nywa ibinyobwa byinshi nk'amazi na Jeevani. Gabanya kurya ibiryo birimo fibre nyinshi nk'ibinyampeke n'imboga. Niba ufite impatwe: Ongera buhoro buhoro urya ibiryo birimo fibre nyinshi (epinari, kale, umugati w'ibinyampeke). Nywa amazi menshi. |
| Impinduka mu buryohe | Ubuvuzi bushobora kugira ingaruka ku buryohe bw'ururimi rwawe. Ubu ushobora kuba ushobora kumva uburyohe bw'ibiryo utakundaga mbere. Gerageza kurya ibiryo bikarishye nka tangawizi n'amakomamanga. Ongeramo ibirungo nk'iminti, curry na rosemary. |
Ukuri cyangwa ikinyoma ku ndyo yihariye "ivura kanseri"
Ushobora kuba warumvise inkuru nka "Iyi ndyo ishobora kuvura kanseri." Urugero, ibintu nka Ketogenic diet na Alkaline diet. Mbere yo kugerageza ikintu nk'iki, banza uganire na muganga wawe.
Ukuri ni uko nta ndyo y'ubumaji ishobora gukiza kanseri. Inyinshi muri izi ndyo zidasanzwe ntizagaragajwe na siyansi ko zivura kanseri cyangwa ngo zikumire kongera kuyirwara. Zimwe muri zo zishobora no kugira ingaruka mbi.
Kubwibyo, ni byiza gukomeza indyo yuzuye irimo poroteyine, imbuto, imboga n'ibinyampeke, nk'uko muganga yabigusabye.
Witondere cyane cyane inyunganiramirire za vitamine.
Niba urimo gutakaza intungamubiri nyinshi mu mubiri wawe, byaba bitewe nuko udashobora kurya cyangwa ko uri kuruka/gucibwamo, muganga wawe ashobora kukugira inama yo gufata multivitamine. Ariko, ntuzigere ufata vitamine, ibyatsi, cyangwa inyongeramusaruro utabanje kugisha inama muganga wawe. Vitamine zimwe na zimwe n'inyongeramusaruro bishobora kubangamira ubuvuzi bwawe bwa kanseri. Ibi bishobora guteza akaga gakomeye.
Indyo nyuma yo kurangira k'ubuvuzi
Iyo ubuvuzi burangiye, intego yawe igomba kuba ukongera kubaka umubiri wawe no kubungabunga ubuzima bwiza igihe kirekire. Ubushakashatsi bumwe bwagaragaje ko kurya indyo yuzuye irimo imbuto, imboga, ibinyampeke na poroteyine bishobora kugabanya ibyago byo kugaruka kwa kanseri muri iki gihe. Vugana na muganga wawe kuri ibi kandi uhindure indyo yawe kugira ngo ikubere.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Nta ndyo yihariye "y'ubumaji" ihari ku barwayi ba kanseri. Iratandukanye bitewe n'ubwoko bwa kanseri n'uburyo ivurwa.
- Menya neza ko uganira na muganga wawe mbere yo gufata icyemezo icyo ari cyo cyose kijyanye n'imirire yawe.
- Gerageza kurya indyo yuzuye irimo poroteyine, imbuto, imboga n'ibinyampeke byuzuye.
- Nywa ibinyobwa byinshi umunsi wose kugira ngo wirinde umwuma.
- Ntugafate vitamine cyangwa izindi nyongeramubiri utabanje kugirwa inama na muganga.
- Irinde indyo zitaragaragazwa neza zivuga ko "zivura kanseri" kuri interineti cyangwa ziturutse ku bandi. Buri gihe kurikiza inama za siyansi.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.