Kubera ubuzima bw'iki gihe burimo akazi kenshi, ibibazo byo ku kazi, ibibazo byo mu rugo, ibibazo by'amafaranga ... Byarakunze kugaragara kumva umutwaro ukomeye, gucika intege, no kwigunga kubera ibi byose. Hari igihe iki kibazo kiramutse gikomeje, gishobora guhinduka ahantu hijimye mu munsi wacu wose, mu buzima bwacu bwose. Mu buvuzi, iki kibazo tucyita kwiheba . Iyi si intege nke zo mu mutwe, ahubwo ni indwara isaba kuvurwa. Uyu munsi rero turimo kuvuga ku buryo butangaje kandi bworoshye cyane bushobora kudufasha mu bihe nk'ibi. Ubwo ni ubuntu no gutekereza cyane Dalai Lama yigisha isi.
Ni gute 'ubuntu' bushobora kuba umuti w'ihungabana?
Tekereza ku byiyumvo by'uburakari, urwango, ishyari, n'ubwoba dufite mu bitekerezo byacu nk'abanzi barasa amahoro yacu yo mu mutima. Dalai Lama abyita "kwambura intwaro imbere." Mu magambo make, ni inzira yo gukuraho ibi bitekerezo bibi kandi bibi mu bwenge bwacu.
Nk’uko abivuga, iyo tugaragarije abandi ineza, ndetse n’abaturwanya, twiga kubabona mu buryo butandukanye kandi tubigiranye impuhwe, kandi imihangayiko yacu n’ibibazo byacu bigabanuka buhoro buhoro.
"Iyo wumva ufite stress ikomeye, inshuti yawe magara iba iri mu mutima wawe ... kandi ubwo ni ubuntu bwawe." - Dalai Lama
Iyi si imvugo gusa. Iyo tugize ubuntu kandi tukagira umutima mwiza, ubuzima bwacu bw'umubiri buratera imbere. Ariko iyo dukomeje kugira amarangamutima nk'uburakari, urwango, n'ubwoba mu mitima yacu, ubudahangarwa bwacu bw'umubiri bushobora gucika intege. Ibyo bivuze ko dushobora kurwara byoroshye.
Twitoze gukuza ubwenge bwacu binyuze mu gutekereza cyane.
Uburyo bwiza bwo kwitoza iyi kamere y' "ubuntu" ni ugutekereza buri munsi. Iyo abantu batekereje ku gutekereza, babifata nk'ikintu cy'idini. Ariko ni ibirenze ibyo, ni imyitozo yo mu mutwe umuntu wese ashobora gukora.
Gutekereza ku mutima ni iki?
Mu magambo make, kwitonda ni ukumenya ibitekerezo n'amarangamutima biza mu mutwe wawe muri ako kanya. Hanyuma, ukagerageza guhindura ibyo byiyumvo bibi.
Tekereza wicaye ku ruhande rw'umuhanda, ureba imodoka zinyuraho. Ntabwo uri kuzirukaho, ntuzihagarike, cyangwa ngo uzinjiremo. Urimo kuzireba gusa. Mu gihe cyo gutekereza, twicara ku ruhande tukareba imodoka zitwa "ibitekerezo" zituza mu bitekerezo. Tumenyera kuzireba ziza zigahita, tutazihambiriyeho cyangwa ngo tuzibangamirwe nazo.
Bigenda bite kuri ibi?
Twese dufite akamenyero ko guhita dusubiza, iyo tubonye umuntu, tuti “Oh... ntabwo ari mwiza” cyangwa “Ni mwiza.” Ibi bihita bitera urukurikirane rw'ibitekerezo bibi kuri uwo muntu. Gutekereza ku bintu bishobora gufasha kuva muri iyo ngeso.
Dushobora kureba abaduhangayikishije tugatekereza tuti “Bafite ibibazo byabo bwite, kandi bashobora kuba bakora ibintu babitewe no kutamenya.” Ibi ntibivuze ko twemera ibibi. Gukora ikibi ni bibi. Ariko aho kumureba tubigiranye urwango, dushobora kumufata nk'umwarimu utwigisha amasomo nko kwihangana.
Iyo ubyitoje muri ubu buryo, igihe igitekerezo kikujeho kigutera inkeke, uzashobora kubimenya, ukabirekura, ugakomeza akazi kawe, nta gufatirwamo.
Ubumenyi bw'isi buvuga iki kuri ibi?
Ibi si inyigisho gusa. Muri iki gihe, abahanga mu bya siyansi barimo gukora ubushakashatsi kuri ubu buryo bwo gutekereza bwa Tibetani nk'uburyo bwo kuvura ihungabana. Ndetse bakoresha ikoranabuhanga rigezweho nka MRI (Magnetic Resonance Imaging) kugira ngo bapime ingaruka zabwo.
| Ibyiza byo gutekereza no kugira neza | Ibisobanuro bya siyansi |
|---|---|
| Kugabanya stress | Bigabanya urugero rw'imisemburo itera stress mu mubiri. |
| Kugenzura umuvuduko w'amaraso | Kuruhuka umubiri n'ubwonko bigabanya umuvuduko w'amaraso kandi bikanoza umuvuduko w'umutima. |
| Impinduka mu mikorere y'ubwonko | Isuzuma rya MRI ryagaragaje ko ibice by'ubwonko bifitanye isano n'ubugwaneza n'impuhwe (cyane cyane insula ) bikora cyane. |
| Amarangamutima meza yiyongera | Ubushakashatsi bwagaragaje ko abantu batekerezaga mu gihe cy'iminota 30 ku munsi mu gihe cy'ibyumweru bibiri gusa barushijeho kugira imyumvire myiza ku buzima no kwigirira icyizere. |
Ubu bushakashatsi bwerekana ko iyo duhinduye uburyo dutekereza, dushobora no guhindura uburyo ubwonko bwacu bukora. Ibyo bivuze ko ubuntu ari imyitozo ubwonko bwacu bushobora gukora.
Ariko ubu si ubumaji bukorera buri wese!
Iki ni cyo kintu cy'ingenzi cyane. Nubwo gutekereza no kugira neza bishobora gufasha abantu benshi bafite ikibazo cy'ihungabana, si igisubizo cy'ingenzi cyane.
Mu by’ukuri, ku bantu bamwe bafite ihungabana rikomeye, gutekereza cyane bishobora gutuma ibintu birushaho kuba bibi. Ibi biterwa nuko ibitekerezo byabo bikomeye kandi bigoye kubigenzura. Kwicara ahantu hamwe ukareba ibyo bitekerezo bishobora kubatera imihangayiko irushijeho kuba myinshi.
Kubwibyo, niba ufite ikibazo gikomeye cyo kwiheba cyangwa ibitekerezo bibi bidasubirwaho, banza urebe muganga wawe cyangwa umuvuzi w’inzobere mbere yo kugerageza ibi bintu wenyine.
Ushobora gukenera imiti igabanya ubukana bw'indwara zo kwiheba. Ni byiza kuganira na muganga wawe ku gihe cyiza cyo gutangira ikintu nko gutekereza cyane no kumenya niba gikwiriye kuri wewe. Ubu buryo bugomba gufatwa nk'inyongera ku buvuzi, bugafasha mu kunoza imibereho myiza y'ubwonko bwacu.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Kwiheba si intege nke zo mu mutwe, ni indwara nyayo isaba kuvurwa na muganga.
- Kugira umutima mwiza kuri wowe ubwawe, ndetse no ku bandi, bishobora kuba igikoresho gikomeye cyo kugabanya imihangayiko n'ibimenyetso by'ihungabana.
- Gutekereza si ukurwanya ibitekerezo biza mu mutwe, ahubwo ni ukwiga kubyitondera, utiriwe ubigwamo.
- Siyansi kandi yagaragaje ko ubuntu no gutekereza cyane byongera imibereho myiza yo mu mutwe binyuze mu guhindura imikorere y'ubwonko.
- Ubu buryo ntibukwiriye buri wese. Cyane cyane mu gihe cy'ihungabana rikomeye, ni ngombwa kubanza kubonana na muganga no guhabwa inama n'ubuvuzi bikwiye.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.