Ni ibihe bimenyetso by'uko umuntu afite cholesterol nyinshi? Reka twige kuri ibi.

Ese utekereza ko iyo cholesterol yiyongera, umubiri wacu urushaho kuyumva? Abantu benshi barabitekereza. Ariko ukuri ni uko kwiyongera k'urugero rwa cholesterol mu maraso bitagaragaza ibimenyetso bigaragara dushobora kumva mu buryo butaziguye. Ni nk'umwanzi ukora bucece. Ariko, bitewe n'ubwiyongere bw'iyi cholesterol, ibyago byo kurwara izindi ndwara zikomeye zigaragaza ibimenyetso biriyongera cyane. Reka tubiganireho uyu munsi.

Ibimenyetso bitaziguye bishobora guterwa na cholesterol

Nubwo nta bimenyetso bigaragara, bitewe n’ubwiyongere bwa cholesterol, ibinure bitangira kwinjizwa mu mitsi y’amaraso y’umubiri wacu. Ibi kandi tubyita `(Atherosclerosis).` Tubona ibimenyetso kuri cholesterol binyuze mu zindi ndwara ziterwa n’iyi ndwara.

• Ububabare bwo mu gituza buterwa n'indwara z'umutima (Angina): Iyo imiyoboro y'amaraso ibaye mito, umutima ntukira amaraso akenewe. Ibi bishobora gutera ububabare bumeze nk'uburibwe cyangwa gufungana mu gituza.
• Umuvuduko Ukabije w'Amaraso: Iyo ibinure byibumbiye mu miyoboro y'amaraso kandi umwanya wayo ukagabanuka, umuvuduko mwinshi ushyirwa ku miyoboro y'amaraso kugira ngo itembera neza.
• Indwara yo gucika kw'imitsi: Iyo umuyoboro utanga amaraso mu bwonko ufunzwe muri ubu buryo, indwara yo gucika kw'imitsi ishobora kubaho.
• Izindi ngorane z'imitsi igenda mu maraso: Kuziba kw'imitsi y'amaraso mu ngingo bishobora gutera ububabare mu maguru iyo umuntu agenda.

Byongeye kandi, hari igihe umubiri wacu uduha ibimenyetso bimwe na bimwe, nubwo byaba bitaziguye.

None se ibi twabyitwaramo dute?

Si byiza gutegereza kugeza ibimenyetso bigaragaye. Tugomba gufata ingamba hakiri kare kugira ngo tugenzure umwanzi udasobanutse witwa cholesterol.

Reka twige iby'ibanze.

Igipimo cya cholesterol yawe si umubare umwe gusa. Iyo upimwe amaraso, raporo ubona irimo igice cyitwa "Lipid Profile." Ibi bifasha muganga wawe kubona ishusho yuzuye.

• LDL (Lipoporoteyine yo hasi): Iyi ni "cholesterol mbi"Izi ni zo zishyira ku nkuta z'imitsi y'amaraso zikayifunga. Aka gaciro kagomba kugabanuka.
• HDL (High-Density Lipoprotein): Iyi yitwa "cholesterol nziza." Inshingano yayo ni ugukura cholesterol mbi mu mitsi y'amaraso ikayijyana mu mwijima. Ni nk'imodoka itwara imyanda. Uko agaciro kayo kaba kari hejuru, niko karushaho kuba keza.
• Triglycerides: Ubu ni ubundi bwoko bw'ibinure biboneka mu maraso. Ingano yabyo iri hejuru yongera ibyago byo kurwara indwara z'umutima.

Ni ngombwa gupimisha amaraso.

Kubera ko cholesterol idafite ibimenyetso bigaragara, uburyo bwonyine bwo kumenya urwego rwawe ni ugupimisha amaraso. Nubwo waba unanutse kandi utekereza ko uri muzima, ushobora kuba ufite ikibazo cya cholesterol. Kubwibyo, ni byiza gukora iki kizamini nibura rimwe mu myaka 4-6 nyuma y'imyaka 20. Niba urwaye diyabete, ufite umubyibuho ukabije, cyangwa uri mu kaga ko kurwara indwara z'umutima, muganga wawe ashobora kukugira inama yo kwipimisha kenshi.

Guhindura imibereho ni ingenzi cyane

Hari ibintu byinshi ushobora gukora kugira ngo ugenzure urugero rwa cholesterol yawe.

• Imyitozo ngororamubiri: Gukora imyitozo ngororamubiri buri munsi ni wo muti mwiza. Ntabwo ari ngombwa ko wiruka marato. Iminota 30 gusa yo kugenda n'amaguru, koga, cyangwa kubyina iminsi 4-5 mu cyumweru irahagije. Niba udafite umwanya uhagije, ushobora kuyigabanyamo iminota 10 ku munsi.
• Reka kunywa itabi: Kunywa itabi bigabanya cholesterol nziza (HDL) mu mubiri wacu. Ibi bivuze ko cholesterol mbi nyinshi (LDL) zigumaho. Iyo uretse kunywa itabi, ushobora kongera urugero rwa cholesterol yawe. Nanone, irinde guhumeka umwotsi w'itabi.
• Komeza kugira ibiro byiza: Iyo wiyongereye ibiro, cyane cyane ibinure byo mu nda, urugero rwa LDL ruriyongera kandi urugero rwa HDL rukagabanuka. Kugabanya ibiro byawe bya 10% bishobora kugira ingaruka nziza ku rugero rwa cholesterol yawe. Vugana na muganga wawe ku mirire myiza na gahunda nziza yo gukora imyitozo ngororamubiri.
• Witondere indyo yawe: Gabanya ibinure byuzuye mu nyama zitukura nk'inyama z'inka, ingurube n'ihene, ndetse n'ibiryo by'amata birimo ibinure byinshi nka amavuta, amavuta, na foromaje. Nanone, ni byiza kwirinda burundu ibikomoka ku migati na margarine birimo "ibinure bya trans" ku isoko.
• Shaka ubuvuzi bukwiye ku zindi ndwara: Niba ufite izindi ndwara nka diyabete cyangwa umuvuduko ukabije w'amaraso, ni ngombwa cyane kuzivura neza. Iyo ugenzura izo ndwara, urugero rwa cholesterol mu mubiri wawe narwo rushobora kugenzurwa. Ntukigere uhindura ingano y'imiti yawe cyangwa ngo uhagarike kuyivura utabanje kuvugana na muganga wawe.

Igihe cyo gushaka inama z'abaganga byihutirwa

Hari ibimenyetso bimwe na bimwe, kandi niba ubibonye, ​​ni byiza kudategereza. Muri ibyo bihe, ugomba guhita ubonana na muganga.

Kolesteroli si ikintu cyo gutinya, ariko nta gushidikanya ko ari ikintu cyo kwitaho. Dukoresheje ubumenyi n'imibereho myiza, dushobora kugenzura iki kibazo neza.