ڇا توهان ڄاڻڻ چاهيو ٿا ته توهان جي پيٽ جا عضوا ڪهڙا آهن؟

ڇا توهان ڪڏهن سوچيو آهي ته توهان جي پيٽ جي علائقي ۾ عضلات، يا پيٽ جا عضلات، ڇا آهن ۽ اهي ڇا ڪندا آهن؟ شايد توهان جم ۾ "ايبس" ڪندي ورزش ڪري رهيا آهيو يا ڪنهن کي "سڪس پيڪ" بابت ڳالهائيندي ٻڌو آهي. تنهن ڪري، اڄ، اچو ته انهن پيٽ جي عضلات بابت هڪ سادي، سڌي طريقي سان ڳالهايون. بلڪل جيئن توهان ڪنهن دوست کي ٻڌائيندا.

اهي پيٽ جا عضوا ڪهڙا آهن؟

سادي لفظن ۾، توهان جي پيٽ جا عضوا عضلات جي مضبوط قطار آهن جيڪي توهان جي پيٽ جي ڀتين کي قطار ڪن ٿا. اهي توهان جي جسم جي اڳيان، توهان جي رڳن ۽ توهان جي هڏن جي هڏن جي وچ ۾ واقع آهن. انهن کي هڪ بيلٽ وانگر سوچيو جيڪو توهان جي اهم عضون جي حفاظت ڪري ٿو ۽ توهان جي جسم کي طاقت ڏئي ٿو.

هي پيٽ جا عضوا اڪيلا ڪم نه ٿا ڪن. اهي توهان جي پٺي جي عضون سان گڏجي ڪم ڪن ٿا ته جيئن "بنيادي عضوا" ٺهي سگهن. هي "بنيادي" اهو آهي جيڪو توهان جي ڪرنگهي جي حفاظت ڪري ٿو، توهان کي سڌو رهڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ توهان جو توازن برقرار رکي ٿو.

پيٽ جي عضون جو اصل ۾ ڇا ٿيندو آهي؟

هي پيٽ جا عضوا توهان جي سوچ کان گهڻو وڌيڪ اهم ڪم ڪن ٿا. هڪ نظر وجهو:

• توهان جي ڪور کي مستحڪم رکي ٿو: وڻ جي ٿڙ وانگر، اهي عضلات توهان جي جسم جي وچ واري حصي کي مستحڪم ۽ مضبوط رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا، جيڪو توهان جي جسم جي مٿين ۽ هيٺين حصن کي ڳنڍيندو آهي، اهي اندروني پيٽ جي دٻاءُ کي برقرار رکڻ ۾ پڻ مدد ڪن ٿا.
• اهو جسم جي اهم ڪمن لاءِ دٻاءُ وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو: ان بابت سوچيو، جڏهن توهان ساهه کڻندا آهيو، پيشاب ڪندا آهيو، رفع حاجت ڪندا آهيو، پاخانو ڪندا آهيو، الٽي ڪندا آهيو، ۽ عورتن ۾ به ٻار جي پيدائش دوران، پيٽ اندر دٻاءُ هوندو آهي. اهي عضوا ضرورت مطابق ان دٻاءُ کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪندا آهن.
• جسم کي حرڪت ۾ مدد ڪري ٿو: جڏهن توهان اڳتي جهڪيو ٿا، پاسي ڏانهن رخ ڪيو ٿا، ويهو ٿا، بيٺا آهيو، ۽ هلو ٿا، انهن سڀني کي توهان جي پيٽ جي عضون جي مدد جي ضرورت آهي. اهي توهان جي پسلي جي پنجري ۽ توهان جي هڏن جي وچ ۾ هڪ پل جو ڪم ڪن ٿا، انهي حصي کي حرڪت ۾ مدد ڪن ٿا.
• اندروني عضون جي حفاظت ڪري ٿو: توهان جو پيٽ، آنڊا، لبلبو، جگر ۽ پتو سڀ توهان جي پيٽ جي اندر واقع آهن. اهي پيٽ جا عضوا انهن عضون کي جاءِ تي رکندا آهن ۽ انهن کي حرڪت کان بچائيندا آهن.
• سٺي پوزيشن برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي: اهي عضلات اثر انداز ٿين ٿا ته توهان سڌو بيٺا آهيو يا مٿي جهڪيل آهيو. مضبوط پيٽ جي عضون وارن ماڻهن لاءِ سٺي پوزيشن برقرار رکڻ آسان آهي.

پيٽ جا عضوا ڪٿي آهن؟

جيئن اسان اڳ ۾ ذڪر ڪيو آهي، اهي توهان جي جسم جي اڳيان، توهان جي پسلي جي پڃري ۽ توهان جي pelvis جي وچ ۾ واقع آهن. صحيح طور تي، اهي عضلات توهان جي پيٽ جي چوڌاري واقع آهن.

پيٽ جا عضوا ڪيترا آهن؟ مکيه قسم ڪهڙا آهن؟

توهان جي پيٽ جي عضون ۾ پنج مکيه عضلاتي گروپ آهن :اتي آهن. انهن مان ٻه عمودي طور تي ترتيب ڏنل آهن (مٿي کان هيٺ تائين)، ۽ ٻيا ٽي فليٽ ترتيب ڏنل آهن، هڪ ٻئي جي مٿان، تہن ۾. اچو ته انهن مان هر هڪ کي ٿوري وڌيڪ تفصيل سان ڏسون.

عمودي عضوا

اهي اهي عضوا آهن جيڪي توهان جي پيٽ جي وچ ۾ مٿي کان هيٺ تائين هلن ٿا.

1. ريڪٽس ايبڊومينس: هي اهو عضلات آهي جنهن کي ڪيترائي ماڻهو "ايبس" سڏين ٿا، ۽ اهو ئي مشهور "سڪس پيڪ" ٺاهيندو آهي. هي عضلات جو هڪ جوڙو آهي. اهي توهان جي پيٽ جي وچ ۾، ساڄي ۽ کاٻي پاسي، توهان جي پسلي جي پنجري جي هيٺان کان وٺي توهان جي هپس جي سامهون تائين واقع آهن. اهي ٻئي عضلات هڪ ٻئي عضلات سان الڳ ٿيل آهن جنهن کي "لائنا البا" سڏيو ويندو آهي. "ريڪٽس ايبڊومينس" جو مکيه ڪم توهان جي اندروني عضون کي جڳهه تي رکڻ ۽ جڏهن توهان حرڪت ڪندا آهيو ته توهان جي جسم کي مستحڪم رکڻ آهي. جڏهن توهان سٺي ورزش ڪندا آهيو ۽ چربی گھٽائيندا آهيو، اهي عضلات نظر اچن ٿا ۽ جيڪي ٽڪرا ظاهر ٿين ٿا انهن کي "سڪس پيڪ" سڏيو ويندو آهي.

2. پرامڊيلس: هي هڪ ننڍڙو، ٽڪنڊي شڪل وارو عضلات آهي. اهو توهان جي ناف جي هڏي جي بنياد تي، 'ريڪٽس ايبڊومينس' جي سامهون واقع آهي. اهو پيٽ جي اندر دٻاءُ برقرار رکڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو. حيرت انگيز طور تي، هر ڪنهن وٽ هي عضلات ناهي. تقريبن 20 سيڪڙو ماڻهن وٽ هي 'پرامڊيلس' عضلات ناهي. پر اهو ڪو وڏو مسئلو پيدا نٿو ڪري.

سڌو عضلات

انهن کي پيٽ جي پاسن تي، ٽن تہن ۾، هڪ ٻئي جي مٿان رکڻ گهرجي.

1. ٻاهرين ترچھا: اهي ريڪٽس ايبڊومينس جي ٻنهي پاسن تي واقع عضلات جو هڪ جوڙو آهن. اهي فليٽ عضلات مان سڀ کان وڏا آهن. اهي ٻين فليٽ عضلات جي هيٺان هوندا آهن. اهي جسم جي پاسن کان وچ تائين هلندا آهن. اهي ٻاهرين ترچھا توهان جي ڌڙ کي هڪ پاسي کان ٻئي پاسي موڙڻ ۾ مدد ڪندا آهن.

2. اندروني ترچھا: عضلات جو هي جوڙو ٻاهرين ترچھن جي مٿان، توهان جي هڏن جي اندر واقع آهي. اهي ٻاهرين ترچھن کان تمام پتلا ۽ ننڍا آهن. اهي توهان جي ڌڙ جي پاسن کان وچ تائين، ريڪٽس ايبڊومينس جي ٻنهي پاسن تي پڻ هلن ٿا. ٻاهرين ترچھن سان گڏ، اهي توهان جي ڌڙ کي هڪ پاسي کان ٻئي پاسي گھمائڻ ۽ موڙڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

3. ٽرانسورسس ايبڊومينس (افقي پيٽ جو عضلات): هي ٽنهي فليٽ عضلات مان سڀ کان گهرو آهي. اهو "اندروني ترچھن" جي مٿان واقع آهي. هي عضلات توهان جي ڌڙ کي مستحڪم ڪرڻ ۽ پيٽ اندر دٻاءُ برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو جسم جي چوڌاري هڪ تنگ پٽي وانگر ڪم ڪري ٿو.

تصور ڪريو، جڏهن اهي سڀئي عضوا گڏجي ڪم ڪن ٿا، ته اهي هڪ سٺي ترتيب ڏنل آرڪيسٽرا وانگر آهن. اهي هڪ ٻئي کي توهان جي جسم ۾ اهي اهم ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

ڪهڙيون حالتون پيٽ جي عضون کي متاثر ڪري سگهن ٿيون؟

ٻين سڀني عضون وانگر، پيٽ جا عضوا مختلف خرابين ۽ بيمارين جو شڪار ٿي سگهن ٿا. اچو ته مکيه تي نظر وجهون.

پيٽ ۾ تڪليف

هي پيٽ جي عضون کي متاثر ڪندڙ سڀ کان عام حالت آهي. اسان عام طور تي ڪجهه چوندا آهيون جيئن "پيٽ جا عضوا ڦري ويا آهن"، اهو ئي آهي. هي سبب ٿي سگهي ٿو:

• عضون جو گهڻو ڇڪڻ.
• پيٽ جي عضون جو گهڻو استعمال.
• ٿڙ جو تيز، پرتشدد موڙ.

هن قسم جي ڇڪ عضلاتي فائبر ۾ معمولي ڳوڙهن کان وٺي سخت ڇڪ تائين ٿي سگهي ٿي جيڪي عضلات کي مڪمل طور تي ڦاڙي ڇڏيندا آهن. هي حالت انهن ماڻهن ۾ عام آهي جيڪي اهڙيون رانديون کيڏندا آهن جن ۾ مروڙ شامل هوندو آهي، جهڙوڪ ٽينس، فٽبال، بيس بال، ۽ گولف.

هرنيا

پيٽ جي عضون سان لاڳاپيل هڪ ٻيو صحت جو مسئلو هرنيا آهي. هرنيا تڏهن ٿيندي آهي جڏهن ڪو اندروني عضوو عضلات جي ڀت ۾ ڪنهن ڪمزور جاءِ مان ڌڪيندو آهي. مثال طور، جيڪڏهن توهان جون ننڍيون آنتون پيٽ جي عضون جي ڪمزور جاءِ مان ڳچيءَ جي علائقي ۾ ڌڪينديون آهن، ته اسان ان کي انگوئنل هرنيا سڏيندا آهيون.

پرون بيلي سنڊروم

هي هڪ ناياب حالت آهي. 'پرون بيلي سنڊروم' هڪ اهڙي حالت آهي جنهن ۾ نئين ڄاول ٻار جي پيٽ جا عضوا يا ته غائب هوندا آهن يا پيدائش وقت تمام ڪمزور هوندا آهن. ان جي ڪري ٻار جو پيٽ پرون وانگر نظر ايندو آهي. ان سان گڏ، اڻ لڀ خصيون ۽ پيشاب جي نظام جا مسئلا پڻ ڏسي سگهجن ٿا.

پيٽ جي عضلات جي مسئلن جون عام علامتون ڇا آهن؟

اهي علامتون توهان جي بيماري يا بيماري جي لحاظ کان مختلف هونديون آهن.

پيٽ جي عضون جي ڇڪيل هجڻ جون علامتون:

عضلات جي سخت تڪليف جي صورت ۾، توهان شايد علامتن جو تجربو ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ:

• حرڪت ۾ ڏکيائي.
• پيٽ جي حصي ۾ عضلات جي اسپاسم.
• ورزش ڪرڻ، کلڻ، کنگهڻ، يا ڇڪڻ وقت ٽنگ واري حصي ۾ سور.
• سوڄ يا زخم.
• سخت حالتن ۾ ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي.

هرنيا جون علامتون:

هرنيا هن طرح محسوس ڪري سگهي ٿي:

• جتي هرنيا واقع آهي اتي درد يا سور.
• توهان کي پنهنجي هٿ ۾ ڍڳي يا سوڄ محسوس ٿي سگهي ٿي. اهو خاص طور تي کڻڻ يا ڇڪڻ وقت نظر ايندو آهي.
• سُوج واري علائقي ۾ ڳري ۽ درد جو احساس.
• ڳري شيءِ کڻڻ وقت درد ۽/يا سوڄ ۾ اضافو.

ننڍڙن ٻارن ۾ پرون بيلي سنڊروم جون علامتون:

• ٻار جي پيٽ جي ڀت جھري ۽ ڪشمش وانگر نظر اچي ٿي.
• هڪ وڏو پيٽ ۽ نظر ايندڙ آنڊا چمڙي ذريعي گهمي رهيا آهن.
• اڻ لڀ خصيون.
• پيشاب جي نظام جا مسئلا: پيشاب جي نالي ۾ بند يا وڏو ٿيڻ، مثانو وڌيل، گردا وڌيل، وغيره.

اهڙين حالتن لاءِ ڪهڙا علاج آهن؟

علاج جا طريقا توهان جي بيماري يا خرابي تي منحصر آهن.

پيٽ جي عضلات جي اسپاسم جو علاج:

هي اهڙيون شيون ڪري سگهي ٿو:

• مقامي استعمال (آئس پيڪ/هيٽ پيڪ): توهان پهرين ڪجهه ڏينهن برف لڳائي سگهو ٿا ۽ پوءِ گرمي لڳائي سگهو ٿا.
• نرم اسٽريچز:پر صرف جيڪڏهن ڪو درد نه هجي.
• درد گھٽائيندڙ (غير اسٽيرائيڊل سوزش مخالف دوائون - NSAIDs): زباني ٽيبليٽ يا ڪريم جي صورت ۾.
• جسماني علاج.
• آرام ڪريو.
• ڪمپريشن بائنڊر: بهرحال، جيڪڏهن توهان انهن کي استعمال ڪندا آهيو، ته توهان کي طبي صلاح تي عمل ڪرڻ گهرجي ۽ اهو ڄاڻڻ گهرجي ته انهن کي ڪيترو وقت استعمال ڪرڻو آهي.

هرنيا جو علاج:

هرنيا جو علاج عام طور تي سرجري سان ڪيو ويندو آهي.

• هرنيا جي مرمت جي سرجري: هي هڪ عام طريقو آهي. سرجن ٻاهر نڪرندڙ ٽشو کي واپس اندر رکي ٿو ۽ سوراخ کي سرجري جي ميش يا ٽانڪي سان بند ڪري ٿو.
• ليپروسڪوپڪ سرجري: ان ۾ ڪئميرا سان گڏ هڪ ڊگهي، پتلي ٽيوب (ليپروسڪوپ) کي هڪ ننڍڙي چيرا ذريعي داخل ڪرڻ ۽ ٻئي ننڍڙي چيرا ذريعي جراحي آلات داخل ڪرڻ شامل آهي. ان ۾ وڏي چيرا جي ضرورت ناهي.

پرون بيلي سنڊروم جو علاج:

هن جي علاج جي طور تي:

• اينٽي بايوٽڪ: نرم ڪيسن ۾، پيشاب جي رستي جي علامتن کي روڪڻ يا علاج ڪرڻ لاءِ صرف اينٽي بايوٽڪ ڏئي سگهجن ٿا.
• سرجري: گھڻن ٻارن کي پيٽ جي ڀت، جنسي عضون ۽ مثاني جي مسئلن کي حل ڪرڻ لاءِ سرجري جي ضرورت پوندي آهي.

مان پنهنجي پيٽ جي عضون کي ڪيئن صحتمند رکي سگهان ٿو؟

هتي ڪجھ شيون آهن جيڪي توهان پنهنجي "بنيادي"، يا پيٽ جي عضون کي صحتمند ۽ مضبوط رکڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا:

• اوچتو، تيز جسم جي حرڪتن کان پاسو ڪريو.
• وزن کڻڻ وقت احتياط ڪريو. جيڪڏهن ممڪن هجي ته، پنهنجن ٽنگن سان وزن کڻو، يا ڪنهن کان مدد گهرو.
• راندين کيڏڻ، وزن کڻڻ، ۽ ٻيون ورزشون ڪرڻ وقت سٺي شڪل استعمال ڪريو.
• جسماني سرگرمي کي گهڻو نه ڪريو. ان کي بتدريج وڌايو.
• غذائيت سان ڀرپور کاڌو کائو. گهڻا ميوا ۽ ڀاڄيون کائو. گهڻو پاڻي پيئو. اهو قبض کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ هرنيا جي خطري کي گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو.
• هڪ صحتمند وزن برقرار رکو جيڪو توهان لاءِ مناسب هجي.
• ڊاڪٽر کان پڇو ته توهان پنهنجي پيٽ جي عضون کي ڪيئن مضبوط ڪري سگهو ٿا.
• جڏهن توهان کي تڪليف يا درد محسوس ٿئي ته آرام ڪريو.
• هر روز اسٽريچ ڪريو، انهي سان گڏ ورزش کان اڳ ۽ بعد ۾.
• جڏهن توهان اسڪواٽ ڪريو يا اسڪواٽ ڪريو ته پنهنجي پيٽ جي عضون کي ٿورو مضبوط ڪريو.
• ورزش ڪرڻ کان اڳ چڱي طرح گرم ڪريو. آهستي آهستي ورزش جي شدت وڌايو، ۽ آخر ۾ چڱي طرح اسٽريچ ڪريو.

مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان کي پيٽ جي عضلات ۾ وڏي تڪليف جون علامتون آهن، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي اهي ڪم ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، ته ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو:

• ساهه کڻو.
• حرڪت.
• هيٺ ويهه.
• سمهڻ.
• پنڌ

ان کان علاوه، جيڪڏهن توهان کي پنهنجي پيٽ يا ڳچيءَ واري علائقي ۾ ڍڳي، سوجن، يا نرمي نظر اچي ٿي، ته توهان کي ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي ته اهو هرنيا آهي يا نه. ان کي نه وڃايو.

گهر وٺي وڃڻ جو پيغام

توهان ڏسو، توهان جا پيٽ جا عضوا صرف توهان جا "پيٽ" نه آهن. اهي توهان جي جسم ۾ ڪيترائي اهم ڪم ڪن ٿا. اهي توهان جي اندروني عضون جي حفاظت کان وٺي توهان کي سڌو رکڻ ۽ توهان کي حرڪت ۾ مدد ڪرڻ تائين، وسيع ڪم ڪن ٿا.

پيٽ جي عضون جا مسئلا پڻ عام آهن. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان پنهنجي پيٽ ۾ ڪجهه رولنگ حرڪت وانگر محسوس ڪيو، خاص طور تي جيڪڏهن درد توهان جي روزاني سرگرمين ۾ مداخلت ڪري رهيو آهي، ته طبي صلاح وٺو. انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان پنهنجي پيٽ ۾ ڪجهه ڍڳي وانگر محسوس ڪيو، ته ان کي ڊاڪٽر کي ضرور ڏيکاريو. پنهنجي جسم جو خيال رکڻ صحتمند رهڻ جو بهترين طريقو آهي!

` پيٽ جا عضوا، پيٽ جا عضوا، ڪور عضلات، هرنيا، عضلات جي ڇڪ، ورزش، پيٽ جي صحت