ڇا توهان پنهنجي ران جي هڏي (فيمر) بابت اهي شيون ڄاڻو ٿا؟ اچو ته ان بابت ڳالهايون!

اڄ اسين پنهنجي جسم ۾ هڪ تمام اهم هڏي بابت ڳالهائڻ وارا آهيون. اها هڏي فيمر آهي، جيڪا ران ۾ واقع آهي. توهان شايد ان بابت نه ٻڌو هوندو، پر اها اسان جي جسم ۾ سڀ کان ڊگهي ۽ مضبوط هڏي آهي. تنهن ڪري، اچو ته فيمر بابت ڪجهه وڌيڪ تفصيلن تي نظر وجهون، ڇا اسان؟

نسون ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، فيمر توهان جي ران ۾ هڏي آهي. ها، اهو واحد هڏي آهي جيڪا توهان جي هڏي کان توهان جي گوڏن تائين هلندي آهي. سوچيو ته اهو ڪيترو اهم آهي، اهو اسان کي سڌو بيهڻ، هلڻ، ڊوڙڻ ۽ ٽپو ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

هي اسان جي ران ۾ آهي. هِپ جي جوڙ کان وٺي گوڏن جي جوڙ تائين، صرف هي فيمر هڏي آهي. ڇا توهان ڪارٽون ۾ اهڙيون هڏيون ڏٺيون آهن؟ اهو وچ ۾ هڪ ڊگهو سلنڈر وانگر آهي جنهن جي هر پاسي ٻه گول گولا آهن. اهو فيمر جي شڪل آهي. مٿيون ۽ هيٺيون پاسا ٿورو گول آهن، ۽ وچ وارو حصو ڊگهو آهي.

نس نس جا مکيه حصا ڪهڙا آهن؟

هي نس نس هڪ ڊگهي هڏي آهي، پر ان جا مختلف حصا آهن. پر اهي اهي لفظ نه آهن جيڪي توهان کي پڙهڻ جي ضرورت آهي. اهي اڪثر اهي لفظ آهن جيڪي ڊاڪٽر توهان کي صحيح طور تي ٻڌائڻ لاءِ استعمال ڪندا آهن ته توهان کي ڪنهن قسم جي زخم يا درد ڪٿي آهي. پر ٿورو ڄاڻڻ سٺو آهي، صحيح؟

• پروڪسيمل ايسپيڪٽ: فيمر جو پروڪسيمل ايسپيڪٽ اهو آهي جتي فيمر هپ جوائنٽ سان ملندو آهي. هن حصي کي پروڪسيمل ايسپيڪٽ چيو ويندو آهي. ان ۾ فيمورل هيڊ، فيمورل گردن، وڏو ٽروچينٽر، ننڍو ٽروچينٽر، ۽ انٽرٽروچينٽرڪ لائن ۽ ڪرسٽ شامل آهن.
• نس نس (شافٽ) جو وچ وارو حصو: ان کان پوءِ نس نس جو سڀ کان ڊگهو حصو آهي، يعني وچ وارو حصو. ان کي "(شافٽ)" سڏيو ويندو آهي. هي مکيه بناوت آهي جيڪا اسان جي جسم جو وزن کڻندي آهي. اهو جسم جي وچ ڏانهن ٿورو جهڪيل واقع آهي. هن حصي ۾ "(لائنا اسپيرا)"، "(گلوٽيل ٽيوبروسٽي)"، "(پيڪٽينيل لائن)"، "(پاپلائيٽيل فوسا)" جهڙيون جڳهيون آهن.
• ڊسٽل ايسپيڪٽ: فيمر جو ڊسٽل پاسو اسان جي گوڏن جي جوڙ جي چوٽي ٺاهيندو آهي. هي اهو هنڌ آهي جتي اسان جي پٺي جي هڏي (ٽبيا) ۽ گوڏن جي ڪيپ (پيٽيلا) ملن ٿا. هن حصي ۾ ميڊيل ۽ ليٽرل ڪنڊائلز، ميڊيل ۽ ليٽرل ايپيڪنڊائلز، ۽ انٽرڪنڊيلر فوسا شامل آهن.

تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان ڪڏهن به پنهنجي نس جي هڏي کي ٽوڙيو، يعني جيڪڏهن توهان کي "نس جي هڏي جو هڏو" آهي، ته ڊاڪٽر شايد اهڙن لفظن کي استعمال ڪري وضاحت ڪري ته توهان ڪٿي زخمي ٿيا آهيو.

نس جي هڏي جا ڪهڙا ڪم آهن؟

هي نس جي هڏي اسان جي جسم جي وڏي خدمت ڪري ٿي. ان جي ڪم کي ڏسو:

• اسان جي مکيه ڪمن مان هڪ اهو آهي ته جڏهن اسان بيٺا ۽ هلون ٿا ته اسان جي جسم جي پوري وزن کي سهارو ڏيون .
• جڏهن اسين گھمندا آهيون ته اهو اسان جي جسمن کي مستحڪم رکڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
• هي هڪ پل وانگر آهي جيڪو اسان جي هڏن ۽ گوڏن ۾ عضلات، ٽينڊن ۽ لئگامنٽس کي باقي جسم سان ڳنڍيندو آهي .

نسون ڪيترو وڏو آهي؟ ڪيترو مضبوط آهي؟

ڇا توهان ڄاڻو ٿا؟ نسون اسان جي جسم ۾ سڀ کان وڏي هڏي آهي. سراسري بالغ نسون لڳ ڀڳ 18 انچ ڊگهيون هونديون آهن. اهو لڳ ڀڳ ڏيڍ فوٽ آهي!

ان کان علاوه، هي اسان جي جسم ۾ سڀ کان مضبوط هڏي آهي. تصور ڪريو، اهو توهان جي جسم جي وزن کان تقريباً 30 ڀيرا وڌيڪ وزن برداشت ڪري سگهي ٿو! شاندار، صحيح؟

ڪهڙيون عام بيماريون ۽ حالتون آهن جيڪي نسائي هڏي کي متاثر ڪن ٿيون؟

نسون ڪيترو به مضبوط ڇو نه هجي، ان ۾ ڪڏهن ڪڏهن مسئلا ٿي سگهن ٿا. اچو ته ڪجهه عام حالتن تي نظر وجهون.

نسون جي هڏين جا ڦڙا

ٽٽل هڏي کي طبي اصطلاح ۾ "فريچر" چئبو آهي. ڇاڪاڻ ته نسون تمام مضبوط هونديون آهن، ان کي ٽوڙڻ لاءِ عام طور تي هڪ وڏو حادثو لڳندو آهي. ان کي خراب گرڻ يا ڪار حادثي وانگر سوچيو. نسون ٽٽل علامتون پيدا ڪري سگهن ٿيون جهڙوڪ:

• مونکي سخت سور محسوس ٿي رهيو آهي.
• زخمي علائقو سُڄي ويندو آهي .
• جڏهن مان ان کي ڇُهندو آهيان ته مون کي تيز سور محسوس ٿيندو آهي.
• توهان پنهنجا پير عام طور تي حرڪت نٿا ڪري سگهو .
• ڪڏهن ڪڏهن زخمي علائقو نيرو ٿي ويندو آهي يا رنگ تبديل ڪندو آهي .
• توهان کي ڪا خرابي يا ڳٽ نظر اچي سگهي ٿي جيڪا عام طور تي اتي موجود نه هوندي آهي.

اهم: جيڪڏهن توهان کي اهڙو ڪو حادثو پيش آيو آهي ۽ توهان سوچيو ٿا ته توهان جي نسن جي هڏي ٽٽل آهي، ته توهان کي فوري طور تي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ ۾ وڃڻ گهرجي.

آسٽيوپوروسس

اوستيوپورسس هڪ بيماري آهي جيڪا هڏن کي ڪمزور ڪري ٿي. ان جي ڪري اهي آساني سان ۽ غير متوقع طور تي ٽٽي سگهن ٿا. ڪيترائي ماڻهو نٿا ڄاڻن ته انهن کي اوستيوپورسس آهي ڇاڪاڻ ته اهو هڏن جي ٽٽڻ تائين ڪا به وڏي علامت پيدا نٿو ڪري.

عورتن ۽ 50 سالن کان مٿي عمر وارن ماڻهن ۾ اوستيوپورسس ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي. هڏن جي کثافت جي اسڪريننگ ڪرائڻ بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ سان فريڪچر ٿيڻ کان اڳ حالت کي ڳولڻ ۾ مدد ملندي.

پيٽيللوفيمورل پين سنڊروم (PFPS)

پيٽيللوفيمورل پين سنڊروم (PFPS) هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا توهان جي گوڏن جي چوڌاري ۽ هيٺان درد پيدا ڪري ٿي (patella). ڪجهه ماڻهو ان کي 'رنر جو گوڏو' يا 'جمپر جو گوڏو' پڻ سڏين ٿا. اهو توهان جي گوڏن جي زياده استعمال کان وٺي نوان بوٽ پائڻ تائين ڪنهن به شيءِ جي ڪري ٿي سگهي ٿو. PFPS جي علامتن ۾ شامل آهن:

• درد تڏهن ٿيندو آهي جڏهن گوڏو مڙيل هوندو آهي، مثال طور جڏهن ويٺي هوندي آهي، يا جڏهن ڏاڪڻيون چڙهنديون آهن .
• گوڏن کي موڙڻ کان پوءِ بيهڻ کان پوءِ سور .
• جڏهن توهان اٿي بيٺا آهيو يا ڏاڪڻيون چڙهندا آهيو، ته توهان کي گوڏن مان 'ٺڪ هڻڻ' يا هڪ ننڍڙو آواز ٻڌڻ ۾ ايندو آهي.
• درد عام طور تي تڏهن وڌي ويندو آهي جڏهن توهان راند ڪرڻ جي جاءِ، استعمال ٿيندڙ راندين جو سامان، يا سرگرمي جي شدت کي تبديل ڪندا آهيو.

جيڪڏهن توهان کي گوڏن ۾ نئون درد آهي، ته ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ سٺو خيال آهي.

نسائي جي صحت جي جانچ ڪيئن ڪجي؟

توهان جي نس نس جي صحت کي جانچڻ لاءِ سڀ کان اهم ٽيسٽ هڏن جي کثافت جو امتحان آهي. توهان شايد ان کي DEXA اسڪين يا DXA اسڪين پڻ ٻڌو هوندو. اهو توهان جي هڏن جي مضبوطي کي ماپڻ لاءِ گهٽ سطح جي ايڪس ري استعمال ڪري ٿو. اهو ماپڻ جو هڪ سٺو طريقو آهي ته توهان جي هڏن جي عمر سان ڪيتري ڪمزوري آهي.

جيڪڏهن توهان کي نسائي فريڪچر آهي، ته توهان جي ڊاڪٽر يا سرجن کي شايد تصويري ٽيسٽ ڪرڻ جي ضرورت پوندي جهڙوڪ:

• ايڪس ري
• مقناطيسي گونج تصوير (ايم آر آءِ)
• سي ٽي اسڪين

نس نس جي عام علاج ڪهڙا آهن؟

عام طور تي، توهان جي نس جي هڏي کي ڪنهن خاص علاج جي ضرورت ناهي، جيستائين توهان کي فريڪچر نه هجي يا توهان کي اوستيوپورسس جي تشخيص نه ڪئي وئي هجي.

نسن جي هڏي جي فريڪچر جو علاج

علاج ان تي منحصر آهي ته توهان جي هڏي ڪيئن ٽٽي ۽ ڪهڙي قسم جو ٽٽڻ آهي. توهان کي شايد ڪجهه پائڻ جي ضرورت پوندي ته جيئن توهان جي ٽنگ کي حرڪت کان روڪي سگهجي، جهڙوڪ اسپلنٽ يا ڪاسٽ. ڪيترن ئي ڪيسن ۾ ، هڏي کي ٻيهر ترتيب ڏيڻ ۽ سيٽ ڪرڻ لاءِ سرجري جي ضرورت پوندي ، جيڪا ان کي صحيح طور تي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪندي.

اوستيوپورسس جو علاج

اوستيوپورسس جو علاج ورزش، وٽامن ۽ معدني سپليمنٽس، ۽ ڪجهه دوائن سان ڪيو ويندو آهي.

گھڻن ڪيسن ۾، ورزش ۽ ضروري غذائي سپليمنٽس وٺڻ آسٽيوپوروسس کي روڪڻ لاءِ ڪافي آهن. توهان جو ڊاڪٽر هڪ علاج جو منصوبو تيار ڪندو جيڪو توهان ۽ توهان جي هڏن جي صحت لاءِ صحيح هوندو.

پنهنجي نسائي کي ڪيئن صحتمند رکجي؟

توهان پنهنجي هڏن جي صحت (۽ توهان جي مجموعي صحت) کي سٺي غذا ۽ ورزش جي منصوبي تي عمل ڪندي، ۽ باقاعده چيڪ اپ ڪرائي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان 50 سالن کان مٿي آهيو يا توهان کي اوستيوپورسس جي خانداني تاريخ آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان هڏن جي کثافت اسڪين بابت ڳالهايو.

حادثي جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ انهن عام حفاظتي صلاحن تي عمل ڪريو:

• گاڏي ۾ سوار ٿيڻ وقت هميشه سيٽ بيلٽ پائڻ.
• ڪنهن به سرگرمي ۽ راند دوران صحيح حفاظتي سامان پائڻ.
• پنهنجي گهر ۽ ڪم واري جاءِ کي صاف سٿرو رکو، اهڙيون شيون هٽائي جيڪي ڪري سگهن ٿيون.
• گھر جي مٿان رکيل شين کي هٿ ڪرڻ وقت هميشه صحيح اوزار يا سامان استعمال ڪريو. ڪڏهن به ڪرسين يا ٽيبل تي نه چڙهو.
• هڪ اهڙي غذا ۽ ورزش جي منصوبي تي عمل ڪريو جيڪو هڏن جي سٺي صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري.
• جيڪڏهن توهان کي هلڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي يا توهان کي ڪرڻ جو خطرو وڌيڪ آهي ، ته پوءِ پنهنجي لٺ يا واڪر استعمال ڪريو.

گهر وٺي وڃڻ جو پيغام

نسون لفظي طور تي اها هڏي آهي جيڪا توهان کي بيهڻ لاءِ ٽنگ ڏئي ٿي. اها توهان جي جسم جي سڀ کان وڏي، مضبوط ۽ اهم هڏين مان هڪ آهي. اوستيوپورسس جي خطري بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. توهان پنهنجي مجموعي صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ جيڪو به ڪندا آهيو اهو توهان جي هڏن کي مضبوط رکڻ ۾ مدد ڪندو.

تنهنڪري، مون کي اميد آهي ته نسن بابت اهي حقيقتون توهان لاءِ ڪارآمد هونديون. صحتمند رهو!

` نس نس، هڏن جي صحت، آسٽيوپوروسس، فريڪچر، پيٽيلوفيمورل درد، هڏن جي کثافت