ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن تمام گهڻو اداس، پريشان، يا بغير ڪنهن سبب جي خراب موڊ ۾ محسوس ڪندا آهيو؟ اهو اصل ۾ ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ هڪ عام تجربو آهي. ڪڏهن ڪڏهن اهو صرف هڪ ننڍڙو اداسي ٿي سگهي ٿو جيڪو ايندو ۽ ويندو آهي. پر ڪجهه لاءِ، اهو ڊپريشن يا بائي پولر ڊس آرڊر جهڙي وڌيڪ سنگين حالت جي علامت پڻ ٿي سگهي ٿو. اهڙن ذهني مسئلن سان گڏ رهڻ بلڪل آسان ناهي. اهو ئي سبب آهي ته ڪيترائي ماڻهو پنهنجي موڊ کي بهتر بڻائڻ لاءِ متبادل طريقا ڳولي رهيا آهن، يعني خوشي ۽ جوش. تنهن ڪري اڄ اسان اهڙين شين بابت ڳالهائينداسين.
اسان کي اهڙين سپليمنٽس جي ضرورت ڇو آهي؟
تصور ڪريو ته ڪنهن کي ڊپريشن جهڙي بيماري آهي. ڊاڪٽر عام طور تي جيڪي علاج تجويز ڪندو آهي اهي نفسياتي علاج ۽ دوائون آهن. پر ڪڏهن ڪڏهن، ڪجهه ماڻهن لاءِ، اهي دوائون سٺو ڪم نه ڪري سگهن ٿيون. يا، انهن دوائن جي ڪري ٿيندڙ ضمني اثرات برداشت ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.
"ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ، ڊپريشن لاءِ جيڪي دوائون وٺن ٿيون اهي يا ته وقت سان گڏ ڪم ڪرڻ بند ڪري ڇڏين ٿيون يا تمام گهڻا ضمني اثرات پيدا ڪن ٿيون،" هڪ نفسيات دان چوي ٿو.
اهڙن وقتن ۾، ڪجهه ماڻهو دوائن جي متبادل تي غور ڪندا آهن. پر هتي اهم ڳالهه اها آهي ته اسان سڀني کي سمجهڻ جي ضرورت آهي. هڪ غذائي غذا ۽ باقاعده ورزش ذهني صحت لاءِ ٻه بهترين قدرتي علاج آهن. انهن سان گڏ، توهان ڪجهه سپليمينٽس وٺڻ تي پڻ غور ڪري سگهو ٿا، شايد پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح سان.
ٺيڪ آهي، تنهنڪري اچو ته ڪجهه وٽامن، جڙي ٻوٽين ۽ ٻين سپليمنٽس تي نظر وجهون جيڪي موڊ کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪرڻ جي دعويٰ ڪن ٿا. پر ياد رکو، انهن تي تحقيق اڃا تائين مختلف مرحلن تي آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي ذهني صحت جو ڪو سنگين مسئلو آهي، ته پوءِ توهان کي اهڙي شيءِ استعمال ڪرڻ کان اڳ ضرور پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي.
مشهور سپليمنٽس جيڪي موڊ ۾ مدد ڪرڻ جي دعويٰ ڪن ٿا
مختلف قسمن جا سپليمينٽس آهن جيڪي مزاج کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڏيڻ جي دعويٰ ڪن ٿا. اچو ته انهن مان ڪجهه تي ويجهي نظر وجهون. مون انهن کي هن آسان سمجهڻ واري ٽيبل ۾ رکيو آهي.
| اضافي | ان بابت ڄاڻڻ لاءِ شيون |
|---|---|
| سينٽ جان جو وارٽ | هي هڪ ٻوٽو آهي جنهن جا گل پيلا آهن. جرمني جهڙن ملڪن ۾ اهو هلڪي کان وچولي ڊپريشن لاءِ عام طور تي تجويز ڪيل جڙي ٻوٽين جو علاج آهي. بهرحال، تحقيق جا نتيجا مليا آهن. ڪجهه مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته اهو مددگار آهي، جڏهن ته ٻيا گهڻو اثر نه ٿا ڏيکارين. تمام ضروري: هي ٻين دوائن سان رابطو ڪري سگهي ٿو، خاص طور تي اينٽي ڊيپريسنٽس ۽ پيدائش تي ضابطو رکندڙ گوليون. تنهن ڪري، طبي صلاح کان سواءِ وٺڻ تمام خطرناڪ آهي. |
| SAME (ايس-اڊينوسل-ايل-ميٿيونين) | هي هڪ ڪيميڪل آهي جيڪو قدرتي طور تي اسان جي جسمن ۾ ٿئي ٿو، جيڪو هڪ امينو ايسڊ مان ٺهيل آهي. تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته اهو ڊپريشن ۽ اوستيوآرٿرتس جي درد ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو. اهو يورپ ۾ وڏي پيماني تي استعمال ٿيندو آهي. پر اهو مهانگو پڻ ٿي سگهي ٿو. |
| اوميگا 3 فيٽي ايسڊ | اهي گهڻو ڪري تيل واري مڇي جهڙوڪ سامن، ٽونا ۽ ميڪريل ۾ مليا آهن. انهن کي مڇي جي تيل جي اضافي طور تي پڻ وٺي سگهجي ٿو. اوميگا 3 اسان جي دماغي سيلن جي صحتمند ڪم لاءِ ضروري آهن. ڪجهه تحقيق ڏيکاري ٿي ته اوميگا 3 ڊپريشن جي علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. |
| وٽامن ڊي | ان کي "سن شائن وٽامن" پڻ سڏيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو تڏهن پيدا ٿئي ٿو جڏهن اسان جي چمڙي سج جي روشني ۾ هوندي آهي. اهو معلوم ٿيو آهي ته وٽامن ڊي جي گهٽتائي ۽ ڊپريشن جي وچ ۾ هڪ تعلق آهي. اهو خاص طور تي انهن ملڪن ۾ عام آهي جتي سج جي روشني گهٽ هوندي آهي. توهان رت جي ٽيسٽ سان چيڪ ڪري سگهو ٿا ته ڇا توهان وٽامن ڊي جي گهٽتائي آهي. |
| بي وٽامن | خاص طور تي، فوليٽ ۽ وٽامن بي 12، دماغ ۾ خوشي ۽ سڪون کي ڪنٽرول ڪندڙ نيورو ٽرانسميٽرز جي پيداوار لاءِ ٻه ضروري وٽامن آهن. انهن ۾ گهٽتائي ڊپريشن جو خطرو وڌائي ٿي. اهي سائي ڀاڄين، ڀاڄين ۽ آنا جهڙن کاڌي مان حاصل ڪري سگهجن ٿا. |
ڇا اهي واقعي محفوظ آهن؟
هتي سڀ کان اهم ڳالهه جيڪا اسان سڀني کي سمجهڻ جي ضرورت آهي اها آهي ته لفظ "قدرتي" جو مطلب "محفوظ" ناهي.
- ٻين دوائن سان رابطو: جڙي ٻوٽيون جهڙوڪ سينٽ جان وارٽ، جنهن تي اسان اڳ ۾ بحث ڪيو هو، ٻين دوائن سان رابطو ڪري سگهن ٿيون جيڪي توهان اڳ ۾ ئي وٺي رهيا آهيو (مثال طور، بلڊ پريشر، ذیابيطس، يا ڪوليسٽرول لاءِ دوائون) ۽ سنگين صحت جا مسئلا پيدا ڪري سگهن ٿيون.
- معيار ۾ تبديليون: فارميسي مان ورتل دوا جي برعڪس، انهن سپليمنٽس ۾ فعال جزو جي مقدار بوتل کان بوتل تائين، ۽ برانڊ کان برانڊ تائين مختلف ٿي سگهي ٿي. انهن جي معيار جي حوالي سان ٿورو ضابطو آهي.
- صحيح تشخيص: ڪڏهن ڪڏهن توهان کي ٿائرائيڊ جو مسئلو، وٽامن جي گهٽتائي، يا ٻي جسماني بيماري ٿي سگهي ٿي. پر علامتون دٻاءُ وانگر محسوس ٿي سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان ڊاڪٽر کي ڏسڻ کان سواءِ سپليمينٽس وٺڻ شروع ڪيو ٿا، ته توهان اصل مسئلو وڃائي سگهو ٿا ۽ شيون وڌيڪ خراب ڪري سگهو ٿا.
آخرڪار، مون کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟
جيڪڏهن توهان کي پنهنجي ذهني صحت سان ڪو مسئلو آهي، جيڪڏهن توهان مسلسل اداس ۽ دٻاءُ محسوس ڪندا آهيو، ته بهترين ۽ محفوظ شيءِ جيڪا توهان ڪري سگهو ٿا اها آهي ته ڪنهن قابل اعتماد ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ ان بابت ڳالهايو.
توهان جو ڊاڪٽر توهان جو معائنو ڪندو ۽ توهان جي جذبات جي بنيادي سبب جو تعين ڪندو. اهو جسماني بيماري ٿي سگهي ٿي، يا اهو ڊپريشن جهڙي ذهني حالت ٿي سگهي ٿي. سبب ڪجهه به هجي، صرف هڪ ڊاڪٽر ئي مناسب علاج جي سفارش ڪري سگهي ٿو.
جيڪڏهن توهان هن قسم جي سپليمينٽ وٺڻ تي غور ڪري رهيا آهيو، ته پوءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو. هو توهان کي ٻڌائيندو ته ڇا اهو توهان لاءِ صحيح آهي، ڇا اهو توهان جي ٻين دوائن ۾ مداخلت ڪندو جيڪي توهان وٺي رهيا آهيو، ۽ جيڪڏهن ائين آهي، ته ان کي ڪيئن وٺو.
ڪڏهن به انهن شين کي صرف ان ڪري استعمال ڪرڻ شروع نه ڪريو جو ڪنهن دوست توهان کي چيو هجي يا توهان انهن کي انٽرنيٽ تي ڏٺو هجي. توهان جي صحت توهان لاءِ تمام ضروري آهي. تنهن ڪري ان بابت فيصلا ڪرڻ وقت هميشه ذميواري ۽ عقلمندي سان ڪم ڪريو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- مزاج جا مسئلا ۽ ڊپريشن اهڙيون شيون نه آهن جن کي هلڪو سمجهيو وڃي. جيڪڏهن توهان کي مدد جي ضرورت آهي، ته ان بابت ڳالهائڻ کان نه ڊڄو.
- ڪنهن به ذهني صحت جي علاج جو بنياد سٺي غذا، ورزش، ۽ مناسب ننڊ هجڻ گهرجي.
- جيتوڻيڪ ڪجهه ثبوت موجود آهن ته ڪجهه سپليمنٽس، جهڙوڪ سينٽ جان وارٽ، SAME، ۽ اوميگا-3، موڊ کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا، انهن جا نتيجا مخلوط آهن.
- سڀ کان اهم ڳالهه:طبي صلاح کان سواءِ ڪڏهن به ڪنهن به غذائي سپليمينٽ کي استعمال ڪرڻ شروع نه ڪريو. اهي توهان جي وٺندڙ ٻين دوائن سان لهه وچڙ ڪري سگهن ٿا ۽ خطرناڪ حالتون پيدا ڪري سگهن ٿا.
- توهان جي ذهني صحت بابت ڪنهن به خدشي لاءِ، پهريان پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو. صرف اتي ئي توهان صحيح تشخيص ۽ محفوظ ترين علاج جو منصوبو حاصل ڪري سگهو ٿا.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو