اچو ته هپپوڪيمپس بابت ڄاڻون: دماغ جو ننڍڙو هيرو جيڪو توهان جي ياداشت جو ذميوار آهي.

ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن ننڍيون شيون وساري ڇڏيندا آهيو؟ توهان جون چاٻيون ڪٿي آهن، توهان گذريل رات جي ماني لاءِ ڇا کاڌو هو، يا ڪا اهم ڳالهه جيڪا توهان پنهنجي دوست کي ٻڌائڻ چاهيو ٿا... اهي شيون اسان سان هر وقت ٿينديون رهنديون آهن. اهو عام آهي. پر ڇا توهان ڪڏهن سوچيو آهي ته "يادگيري" نالي هن حيرت انگيز شيءِ جي پويان ڪير آهي ۽ اهو ڪيئن ڪم ڪري ٿو؟ اڄ اسان هڪ ننڍڙي، پر تمام طاقتور، ۽ اهم هيرو بابت ڳالهائڻ وارا آهيون جيڪو اسان جي دماغ ۾ لڪيل آهي. سندس نالو هپپو ڪيمپس آهي.

هپپوڪيمپس ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، هپپوڪيمپس اسان جي دماغ جو هڪ تمام ننڍڙو حصو آهي. پر اهو تمام گهڻو ڪم ڪري ٿو. اهو اهو آهي جيڪو توهان جي سکيا ۽ ياداشت ۾ سڀ کان وڏو حصو ڏئي ٿو. ٻه هپپوڪيمپس آهن، هڪ اسان جي دماغ جي کاٻي پاسي، هڪ اندر ۽ هڪ ٻاهر.

تصور ڪريو، توهان ڪجهه نئون سکيو ٿا، توهان کي هڪ نئون تجربو آهي. اهي شيون پهريان مختصر مدت جي ياداشت جي طور تي محفوظ ڪيون وينديون آهن. هپپوڪيمپس جو مکيه ڪم انهن مختصر مدت جي ياداشتن کي وٺڻ، انهن مان سڀ کان اهم شيون چونڊڻ، انهن کي منظم ڪرڻ، ۽ انهن کي دماغ جي ٻين حصن ۾ ڊگهي مدت جي ياداشتن جي طور تي محفوظ ڪرڻ آهي.

هپپوڪيمپس ٿورو عجيب لڳي ٿو. اهو هڪ مڙيل 'S'، يا هڪ سامونڊي گھوڙي وانگر ڏسڻ ۾ اچي ٿو. اهو ئي سبب آهي جو ان کي اهو نالو مليو آهي.

هي ننڍڙو حصو اسان جي دماغ جي لمبڪ سسٽم سان تعلق رکي ٿو. هي سسٽم اسان جي جذبات، بوءِ جي حس، ياداشت، ۽ دل جي ڌڙڪن ۽ ساهه کڻڻ جهڙن خودڪار ڪمن کي ڪنٽرول ڪري ٿو.

هپپوڪيمپس جا مکيه ڪم ڪهڙا آهن؟

هپپوڪيمپس اسان جي دماغ جي معلومات جي منتظم وانگر آهي. اچو ته ان جي مکيه ڪمن تي هڪ نظر وجهون.

هپپوڪيمپس دماغ جي ٻين حصن سان ڪيئن ڪم ڪندو آهي؟

هپپوڪيمپس اڪيلو ڪم نٿو ڪري. اهو دماغ جي ٻين حصن سان گڏجي ڪم ڪري ٿو، هڪ ٽيم وانگر. خاص طور تي، ان جو دماغ جي ان حصي سان تمام ويجهو تعلق آهي جنهن کي ايميگڊالا سڏيو ويندو آهي، جيڪو جذبات کي ڪنٽرول ڪري ٿو.

اچو ته ان کي سمجهڻ لاءِ هڪ مثال وٺون.

تصور ڪريو ته توهان گهٽيءَ ۾ هلي رهيا آهيو ۽ توهان پهريون ڀيرو هڪ ڪتو ڏسو ٿا. ڪتو پنهنجي پڇ لڙڪائي ٿو، توهان وٽ اچي ٿو، ۽ توهان جو هٿ پيار سان چاٽي ٿو. هن موقعي تي، توهان جو هپپو ڪيمپس هن واقعي (ڪتي کي ڏسڻ) کي هڪ يادگيري جي طور تي محفوظ ڪري ٿو. ساڳئي وقت، توهان جو ايميگڊالا "خوشي،" "پيار،" ۽ "حفاظت" جي جذبات کي ان يادگيري سان ڳنڍي ٿو. پوءِ، جڏهن توهان ٻئي ڏينهن ڪتي کي ڏسندا آهيو، ته توهان جو هپپو ڪيمپس پراڻي يادگيري کي واپس آڻيندو آهي، ۽ توهان جو ايميگڊالا ان سان لاڳاپيل خوشيءَ جا احساس ياد ڪندو آهي. اهڙي طرح توهان ڪتن بابت سٺو محسوس ڪندا آهيو.

هاڻي تصور ڪريو ته ان جي ابتڙ. پهريون ڪتو جيڪو توهان سان مليو هو، اهو توهان تي ڀونڪڻ لڳو ۽ توهان کي ڀڄائڻ جي ڪوشش ڪئي. پوءِ هپپوڪيمپس ان واقعي کي ياد ڪري ٿو، ۽ ايميگڊالا ان يادگيري کي "ڊڄ"، "ڪاوڙ" ۽ "خطري" جهڙن جذبن سان ڳنڍي ٿو. ۽ اهو ئي سبب آهي ته جڏهن به توهان ڪتي کي ڏسندا آهيو، توهان کي ڊپ محسوس ٿيندو آهي. اهو ئي سبب آهي جو اسان ان کي "وڙهڻ يا اڏام" سڏيندا آهيون.جواب پڻ سڏيو ويندو آهي. لمبڪ سسٽم جا اهي حصا گڏجي ڪم ڪن ٿا ته جيئن اسان جي جسم کي خطرو ڏسڻ تي وڙهڻ يا ڀڄڻ لاءِ تيار ڪري سگهجي.

جيڪڏهن هپپوڪيمپس خراب ٿئي ته ڇا ٿيندو؟

بدقسمتي سان، ڪو حادثو، بيماري، يا ٻيو دماغي نقصان هپپوڪيمپس جي ڪم کي خراب ڪري سگهي ٿو. اهو نئين ياداشتن کي ٺاهڻ، نالا، تاريخون، جڳهون ياد رکڻ ۽ معلومات کي پروسيس ڪرڻ ڏکيو بڻائي سگهي ٿو.

هتي ڪجھ مکيه طبي حالتون آهن جيڪي هپپوڪيمپس کي نقصان پهچائي سگهن ٿيون:

• الزائمر جي بيماري: هي هڪ اهڙي بيماري آهي جيڪا بتدريج ياداشت جي نقصان جو سبب بڻجي ٿي. هپپوڪيمپس کي پهريان نقصان پهچندو آهي.
• يادداشت وڃائڻ: ڪنهن سبب جي ڪري ياداشت جو نقصان.
• ڊيمنشيا: هڪ اهڙي حالت جيڪا ياداشت، سوچ ۽ سماجي صلاحيتن ۾ گهٽتائي سان منسوب ڪئي ويندي آهي.
• انسيفلائٽس: دماغ جو انفيڪشن ۽ سوجن.
• مرگي: هڪ اعصابي بيماري جيڪا دورن جو سبب بڻجي ٿي.
• هائپوڪسيا: دماغ ۾ آڪسيجن جي کوٽ.
• صدمي کان پوءِ واري دٻاءُ جي خرابي (PTSD): هڪ ذهني حالت جيڪا ڪنهن سخت صدمي واري واقعي کان پوءِ ٿيندي آهي.
شيزوفرينيا : هڪ ذهني بيماري جيڪا سوچن، احساسن ۽ رويي کي متاثر ڪري ٿي.

ان کان علاوه، هپپوڪيمپس جي سائيز ۽ ڪم عمر سان گڏ ٿورو گهٽجي ويندو آهي. تنهنڪري اهو عام آهي ته اسان جي ياداشت عمر سان گڏ ٿوري ڪمزور ٿيندي وڃي. اهو ئي سبب آهي جو هپپوڪيمپس ٿورو سست ٿي ويندو آهي. ان بابت گهڻو پريشان ٿيڻ جي ڪا ضرورت ناهي.

توهان کي ڪيئن خبر پوندي ته هپپوڪيمپس ۾ ڪا مسئلو آهي؟ علامتون ڇا آهن؟

هپپوڪيمپس کي نقصان پهچڻ تي پيدا ٿيندڙ علامتن کي سڃاڻڻ ضروري آهي. اهي اوچتو يا بتدريج ظاهر ٿي سگهن ٿيون.

ڊاڪٽر هن قسم جي مسئلي جي تشخيص ڪيئن ڪندو آهي؟

جيڪڏهن توهان يا توهان جي خاندان ۾ ڪو ماڻهو هن طرح جي ياداشت جي مسئلن جو تجربو ڪري رهيو آهي، ته فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسڻ ضروري آهي. هو سبب ڳولڻ لاءِ مختلف ٽيسٽن جي سفارش ڪري سگهي ٿو.

• جسماني امتحان: توهان جي مجموعي صحت جي جانچ ڪرڻ.
• اعصابي امتحان: توهان جي دماغ ۽ اعصابي نظام جي ڪم جي جانچ ڪرڻ.
• نفسياتي جائزو: توهان جي يادگيري، سوچڻ جي صلاحيت، ۽ ذهني حالت جو جائزو.
• ايم آر آءِ اسڪين (مقناطيسي گونج اميجنگ - ايم آر آءِ اسڪين): دماغ جون تفصيلي تصويرون ڪڍندو آهي ته ڏسو ته ڪو نقصان ته نه ٿيو آهي.
• پي اي ٽي اسڪين (پوزيٽرون ايميشن ٽوموگرافي - پي اي ٽي اسڪين): دماغ جي ڪم ۽ ميٽابولزم جو امتحان.
• سي ٽي اسڪين (ڪمپيوٽيڊ ٽوموگرافي - سي ٽي اسڪين): مسئلن جي سڃاڻپ لاءِ دماغ جون ڪراس سيڪشنل تصويرون حاصل ڪري ٿو.

انهن ٽيسٽن کان پوءِ، توهان جو ڊاڪٽر حالت جو سبب ۽ مناسب علاج طئي ڪندو.

هپپوڪيمپس کي مضبوط ۽ صحتمند ڪيئن رکجي؟

"روڪ علاج کان بهتر آهي،" اهي چون ٿا. اسان پنهنجي هپپوڪيمپس ۽ باقي دماغ کي صحتمند رکڻ لاءِ ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهون ٿا. اهي توهان جي مجموعي صحت لاءِ پڻ تمام ضروري آهن.

• بنيادي بيمارين تي ضابطو: جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس يا هاءِ بلڊ پريشر جهڙيون بيماريون آهن، ته انهن کي پنهنجي ڊاڪٽر جي هدايتن مطابق چڱي طرح ڪنٽرول ڪريو.
• متوازن غذا کائو:وڌيڪ دماغي صحت مند کاڌو کائو جهڙوڪ ڀاڄيون، ميوا، ڀاڄيون، اوميگا 3 سان مالا مال مڇي، ۽ گريبان.
• باقاعدي ورزش ڪريو: ڪنهن نه ڪنهن قسم جي ورزش ۾ مشغول رهو، جهڙوڪ گھمڻ، ڊوڙڻ، يا ترڻ، گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽن لاءِ، گهٽ ۾ گهٽ هفتي ۾ 5 ڏينهن. ورزش دماغ ۾ رت جي وهڪري کي وڌائي ٿي.
• دٻاءُ کي منظم ڪريو: مراقبي، يوگا، موسيقي ٻڌڻ، ۽ ڪنهن شوق ۾ مشغول ٿي دٻاءُ کي گهٽايو.
• ڪافي ننڊ حاصل ڪريو: روزانو 7-8 ڪلاڪ سٺي ننڊ حاصل ڪرڻ ضروري آهي. جڏهن اسان سمهي رهيا آهيون ته هپپو ڪيمپس ڏينهن جي يادن کي منظم ڪري ٿو.
• نيون شيون سکو: نئين ٻولي، موسيقي جو اوزار سکڻ، ڪتاب پڙهڻ ۽ پزل حل ڪرڻ سان پنهنجي دماغ کي چالو رکو.

ڇا توهان ڪنهن جي سنڀال ڪري رهيا آهيو جنهن کي ياداشت جي مسئلن ۾ مبتلا آهي؟

ياداشت جي نقصان سان ڪنهن جي سنڀال ڪرڻ هڪ وڏي ذميواري ۽ جذباتي طور تي ٿڪائيندڙ ٿي سگهي ٿو. جڏهن توهان جو پيارو توهان کي وساري ڇڏي ٿو ۽ اهو نه سمجهي ته انهن کي مدد جي ضرورت ڇو آهي، ته توهان اداس، ناراض ۽ لاچار محسوس ڪري سگهو ٿا. ان ڪري پنهنجي ذهني صحت جو خيال رکڻ ضروري آهي. جيڪڏهن توهان جدوجهد ڪري رهيا آهيو، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر يا ڪنهن ڀروسي واري سان ڳالهايو.