ڇا توهان پنهنجي جسم ۽ ذهن ۾ مسلسل گھٻراهٽ جو احساس پڻ محسوس ڪندا آهيو: ڇا هي هائپر ايروسل آهي؟

ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن پنهنجي ذهن تي ڳرو وزن ۽ جسم ۾ ڪنهن ظاهري سبب کان سواءِ تمام گهڻو دٻاءُ محسوس ڪندا آهيو؟ ڇا توهان جو ذهن هميشه توهان کي ٻڌائيندو آهي ته ڪجهه ٿيڻ وارو آهي؟ جيڪڏهن توهان ٿوري آواز تي ڇرڪي وڃو ٿا، يا جيڪڏهن توهان رات جو سمهڻ کان سواءِ جاڳندا رهو ٿا، ته اهي شيون سادي دٻاءُ کان وڌيڪ ڪجهه ٿي سگهن ٿيون. تنهن ڪري اڄ اسان هن حالت بابت ڳالهائينداسين، جنهن کي اسين هائپر ايروسل سڏين ٿا.

سادي لفظن ۾، هائپر ايروسل ڇا آهي؟

تصور ڪريو ته توهان گهٽيءَ ۾ هلي رهيا آهيو ۽ هڪ وڏو ڪتو اوچتو توهان تي ٽپو ڏئي ٿو. ان وقت توهان جي جسم کي ڇا ٿيندو آهي؟ توهان جو دل تيز ڌڙڪندو آهي، توهان جو ساهه تيز ٿيندو آهي، توهان جا عضوا تنگ ٿيندا آهن، ۽ توهان جون اکيون ويڪريون ٿينديون آهن. هي "جنگ يا ڀڄڻ" جو ردعمل آهي. هي اسان جي جسم جو قدرتي دفاعي نظام آهي. اهو همدرد اعصابي نظام ذريعي ڪنٽرول ڪيو ويندو آهي، جيڪو اسان جي اعصابي نظام جو هڪ حصو آهي. اهو ڪار ۾ ايڪسيليٽر وانگر آهي.

جڏهن خطرو ٽٽي ويندو آهي، ته اسان جي اعصابي نظام جو ٻيو حصو، "پيراسمپيٿيٽڪ اعصابي نظام"، هڪ بريڪ وانگر ڪم ڪندو آهي، جيڪو اسان جي جسم کي هڪ پرسڪون، عام حالت ۾ واپس آڻيندو آهي.

هاڻي تصور ڪريو، بغير ڪنهن ڪتي جي، بغير ڪنهن خطري جي، جيڪڏهن توهان جو جسم هميشه "وڙهڻ يا ڀڄڻ" جي موڊ ۾ هجي؟ اهو ائين آهي جيئن ايڪسيليٽر هميشه آن هوندو آهي، بريڪ ڪم نه ڪري رهيا آهن. اهو ئي آهي جنهن کي اسين هائپر ايروسل سڏين ٿا. هتي توهان جا حواس، خيال، جذبات، ۽ جسماني عمل به وڌ ۾ وڌ رفتار تي آهن، مسلسل الرٽ تي. گهڻو ڪري ان جو سبب توهان جي اکين جي سامهون ڪو خطرو نه آهي، پر شايد هڪ صدمي وارو واقعو آهي جيڪو توهان گهڻو وقت اڳ منهن ڏنو هو.

هائپر ايروسل جون علامتون ڇا آهن؟

هائپر ايروسل جي حالت دوران، توهان مختلف جسماني ۽ ذهني علامتن جو تجربو ڪري سگهو ٿا. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ڇا آهن.

هائپر ايروسل جا مکيه سبب ڪهڙا آهن؟

هائپر ايروسل پاڻ ۾ هڪ بيماري ناهي، پر ٻين حالتن جي علامت ٿي سگهي ٿي. اهو انهن حالتن جي ڪري ٿي سگهي ٿو جيڪي توهان جي جذبات، سوچن ۽ عملن کي ڪنٽرول ڪرڻ جي طريقي کي متاثر ڪن ٿيون. ڪجهه مکيه سبب هي آهن:

• صدمي کان پوءِ واري دٻاءُ جي خرابي (PTSD): هي حالت ڪنهن صدمي واري واقعي، جهڙوڪ سنگين حادثو، قدرتي آفت، يا تشدد جي عمل کان پوءِ ٿي سگهي ٿي.
• پريشاني جون خرابيون: هائپر ايروسل عام پريشاني کان وٺي مختلف پريشاني جي خرابين تائين جي حالتن جي علامت ٿي سگهي ٿي.
• ڌيان جي گھٽتائي/هائپر ايڪٽيويٽي ڊس آرڊر (ADHD)
• آٽزم اسپيڪٽرم خرابي
• بي خوابي

انهن طبي حالتن کان علاوه، ڪيفين (چانهه، ڪافي)، نيڪوٽين (تمباڪو)، شراب، ۽ ڪوڪين جهڙن ڪجهه شين جو استعمال پڻ هائپر ايروسل جو سبب بڻجي سگهي ٿو يا خراب ڪري سگهي ٿو.

ان لاءِ ڪهڙا علاج آهن؟

ڇاڪاڻ ته هائپر ايروسل جا ڪيترائي سبب آهن، علاج ان تي منحصر آهي ته توهان جي حالت ڇا ڪري رهي آهي. علاج جا اختيار هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف ٿي سگهن ٿا. عام طور تي، علاج ۾ هيٺيان مان هڪ يا وڌيڪ شامل آهن:

• نفسياتي علاج: ان جو مطلب آهي هڪ تربيت يافته پيشه ور سان ڳالهائڻ ته جيئن توهان جي سوچ ۽ جذباتي نمونن کي سمجهي سگهجي ۽ انهن کي منظم ڪرڻ سکي سگهجي.
• دٻاءُ ۽ پريشاني کي منظم ڪرڻ جا طريقا: سانس جي مشق ۽ مراقبي جهڙيون شيون.
• دوائون:ڪجهه حالتن ۾، ڊاڪٽر شايد اعصابي نظام کي پرسکون ڪرڻ ۽ ٻين علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ دوا لکي سگهي ٿو.

گهر ۾ آرام ڪرڻ جا طريقا

ياد رکو، هائپر ايروسل اهڙي شيءِ ناهي جنهن جي توهان پاڻ تشخيص ۽ علاج ڪري سگهو ٿا. پر جڏهن توهان طبي علاج حاصل ڪري رهيا آهيو، تڏهن توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ مختصر مدت جا طريقا آهن جڏهن توهان پريشان ۽ قابو کان ٻاهر محسوس ڪندا آهيو، انهي سان گڏ ڊگهي مدت ۾ ترقي ڪرڻ لاءِ سٺيون عادتون آهن.

هنگامي حالت ۾ جلدي رليف حاصل ڪريو

جڏهن توهان ناقابل برداشت حد تائين پريشان محسوس ڪري رهيا آهيو، ته توهان پنهنجي حواسن کي مضبوط محرڪ فراهم ڪندي پاڻ کي پريشان ڪري سگهو ٿا ۽ پرسڪون ٿي سگهو ٿا.

• هڪ کٽي ٽافي يا مصالحيدار پوديني سونگھو.
• تمام ٿڌو پاڻي پيئو.
• ٿڌي پاڻيءَ ۾ ٻوڙيل برف جو ٿانو يا ڪپڙو پنهنجي چهري تي، ڳچيءَ جي پوئين پاسي تي، يا پنهنجي کلائي جي اندرئين حصي تي رکو.
• ٿڌو شاور وٺو.

ڊگهي مدت جي شفا لاءِ مشق ڪرڻ جون شيون

• ساهه کڻڻ جون مشقون: صرف ساهه کڻڻ تي ڌيان ڏيڻ لاءِ هڪ لمحو ڪڍڻ سان، آهستي آهستي ساهه کڻڻ ۽ ڇڏڻ سان، اسان جسم کي "وڙهڻ يا ڀڄڻ" جي ردعمل کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندا آهيون.
• مراقبو: هائپر ايروسل دوران، توهان جو ذهن خيالن ۽ احساسن سان ڀريل هوندو آهي. مراقبو توهان کي انهن ناپسنديده خيالن کي صاف ڪرڻ ۽ موجوده لمحي ۾ رهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
• دٻاءُ جو انتظام: روزمره جي زندگيءَ ۾ معمولي دٻاءُ به ڪنهن شخص تي وڏو اثر وجهي سگهن ٿا جنهن کي هائپر ايروسل آهي. تنهن ڪري، انهن دٻاءُ کي منظم ڪرڻ جا طريقا سکڻ تمام ضروري آهي.
• محرڪن کي گھٽايو: ڪيفين (چانهه/ڪافي) ۽ نڪوٽين (سگريٽ) جهڙيون شيون توهان جي اعصابي نظام کي وڌيڪ متحرڪ ڪن ٿيون. انهن کان پري رهڻ تمام ضروري آهي.
• شراب ۽ منشيات کان پاسو ڪريو: ڊاڪٽر جي نسخي کان سواءِ ورتل شراب ۽ منشيات (جهڙوڪ ڀنگ، ڪوڪين) هن حالت کي خراب ڪري سگهن ٿيون. تنهن ڪري، انهن کان مڪمل طور تي پاسو ڪريو.

جيڪڏهن هائپر ايروسل کي نظرانداز ڪيو وڃي ته پيچيدگيون جيڪي ٿي سگهن ٿيون

جڏهن توهان مسلسل هن قسم جي دٻاءُ ۾ هوندا آهيو، ته توهان جي جسم ۽ ذهن کي ڪافي آرام نه ملندو آهي. ڊگهي عرصي ۾، هي حالت توهان جي دائمي درد، هاءِ بلڊ پريشر، دل جي بيماري، ۽ ٽائپ 2 ذیابيطس جو خطرو وڌائي سگهي ٿي.

هي حالت توهان جي نوڪري، سماجي زندگي، ۽ ڪٽنب ۽ دوستن سان لاڳاپن تي پڻ منفي اثر وجهي سگهي ٿي.

مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

خاص طور تي، ياد رکو ته جيڪڏهن توهان يا توهان جو ڪو واقف پاڻ کي نقصان پهچائڻ جا خيال ڪري رهيو آهي، مهرباني ڪري فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو يا ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو. مدد حاصل ڪرڻ ۾ ڪڏهن به نه هٻڪيو.

ڪو به ماڻهو مسلسل ڏندن جي چڪ، عضون جي چڪ، ۽ ڳري محسوس ڪرڻ سان جيئرو نٿو رهي سگهي. اهو صرف توهان کي وڌيڪ ٿڪائي ڇڏيندو. تنهن ڪري، هن حالت کي منظم ڪرڻ ۽ ان جي سبب بڻجندڙ بنيادي حالت جو علاج ڪرڻ لاءِ ڊاڪٽر جي مدد وٺڻ ضروري آهي.