اسان جون زندگيون هميشه ساڳيون نه رهنديون آهن. ڪڏهن ڪڏهن اداس، پريشان ۽ لاچار محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي. اهو زندگي جو هڪ حصو آهي. پر جيڪڏهن توهان مسلسل اداس ۽ خالي محسوس ڪري رهيا آهيو، ايتري قدر جو توهان صحيح طريقي سان ڪم به نٿا ڪري سگهو، ته اهو ڪجهه وڌيڪ ٿي سگهي ٿو. اهو ڊپريشن ٿي سگهي ٿو. يا اهو PTSD (پوسٽ ٽراميٽڪ اسٽريس ڊس آرڊر) ٿي سگهي ٿو.
ٻنهي حالتن جون ڪجهه علامتون تمام گهڻيون ساڳيون آهن. بي خوابي، ننڍين شين تي ڪاوڙجڻ، ۽ انهن شين ۾ دلچسپي وڃائڻ جهڙيون شيون جيڪي توهان اڳ ۾ مزو وٺندا هئا، ٻنهي ۾ عام آهن. ڪڏهن ڪڏهن، ٻئي حالتون گڏ رهي سگهن ٿيون. اهم ڳالهه اها آهي ته اهو سمجهڻ گهرجي ته ٻئي طبي طور تي قابل علاج حالتون آهن. تنهن ڪري اچو ته ان بابت ٿوري وڌيڪ کوٽائي ۾ ڳالهايون.
اچو ته پهرين ڏسون ته ڊپريشن ڇا آهي.
ڊپريشن ڪا سادي اداسي ناهي جيڪا ڪنهن جي چوڻ سان علاج ڪري سگهجي ٿي ته "مهرباني ڪري پرسڪون ٿي وڃو". اها هڪ طبي حالت آهي جيڪا دماغ ۾ ڪيميائي تبديلين جي ڪري ٿيندي آهي ۽ ان کي علاج جي ضرورت هوندي آهي. ڪجهه ماڻهو پنهنجي زندگيءَ ۾ صرف هڪ ڀيرو ڊپريشن جو تجربو ڪري سگهن ٿا. پر گھڻن ماڻهن لاءِ، اهو انهن کي سڄي زندگي متاثر ڪري ٿو، ڪڏهن ڪڏهن ڀڙڪي پوڻ ۽ معافي سان.
ڪڏهن ڪڏهن ڊپريشن بغير ڪنهن ظاهري سبب جي ٿي سگهي ٿو. پر گهڻو ڪري، اهو ڪنهن وڏي زندگي جي واقعي جي ڪري ٿي سگهي ٿو، جهڙوڪ بريڪ اپ يا دٻاءُ وارو واقعو (جهڙوڪ شادي جو ٽٽڻ، نوڪري وڃائڻ، يا ڪنهن پياري جي موت). جيڪڏهن اهي علامتون توهان کي ٻن هفتن کان وڌيڪ، يا ڏينهن ۾ هڪ اهم وقت تائين متاثر ڪن ٿيون، ته توهان کي پريشان ٿيڻ گهرجي.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته اهو سمجهو ته هي توهان جي ڪمزوري ناهي. هي هڪ اهڙي صورتحال آهي جيڪا ڪنهن سان به ٿي سگهي ٿي.
ڏسو ته ڇا توهان ۾ اهي خاصيتون آهن.
| خاصيت | هڪ سادي وضاحت |
|---|---|
| هر وقت اداس يا نااميد محسوس ڪرڻ | توهان بغير ڪنهن سبب جي اداس محسوس ڪريو ٿا ۽ مستقبل لاءِ ڪجهه به سٺو سوچي نٿا سگهو. |
| انهن شين ۾ خوشي جي کوٽ جيڪي توهان اڳ ۾ مزو وٺندا هئا | دوستن سان ڳالهائڻ، گيت ٻڌڻ، يا فلم ڏسڻ جهڙيون شيون به هاڻي بي معنيٰ محسوس ٿين ٿيون. |
| ننڊ ۾ تبديليون | يا ته توهان ڪلاڪن جا ڪلاڪ سمهندا آهيو، يا توهان کي رات جو ننڊ نه ايندي آهي. توهان رات جي وچ ۾ جاڳندا آهيو ۽ واپس سمهي نه ٿا سگهو. |
| ٿڪاوٽ ۽ جسم ۾ توانائي جي کوٽ محسوس ٿيڻ | صبح جو بستري تان اٿڻ جو به دل نٿو ڪري. ننڍا ننڍا ڪم ڪندي به مون کي تمام گهڻو ٿڪاوٽ محسوس ٿئي ٿي. |
| غذا ۾ تبديليون | توهان جي بک مڪمل طور تي ختم ٿي ويندي آهي، يا توهان تمام گهڻو کائيندا آهيو. |
| ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي | مان ڪتاب پڙهڻ، ٽي وي ڏسڻ، يا فيصلو ڪرڻ جهڙين شين تي ڌيان نه ٿو ڏئي سگهان. |
| پاڻ بابت ڏوهه محسوس ڪرڻ | "مان بيڪار آهيان" ۽ "مان هر شيءِ جو ذميوار آهيان" جهڙا خيال اڪثر ذهن ۾ ايندا آهن. |
| پنهنجي زندگي ختم ڪرڻ بابت خيال | جيئڻ جو ڪو به فائدو نه هجڻ جو احساس، مسلسل موت بابت سوچڻ ( هي هڪ تمام خطرناڪ علامت آهي ). |
پوءِ PTSD ڇا آهي؟
هن حالت جو پورو نالو، جنهن کي اسين سڀ PTSD جي مخفف سان ڄاڻون ٿا، پوسٽ ٽروميٽڪ اسٽريس ڊس آرڊر آهي. سادي لفظن ۾، هي هڪ سخت نفسياتي حالت آهي جيڪا زندگي لاءِ خطرو ڪندڙ، صدمي واري واقعي جو تجربو ڪرڻ کان پوءِ ٿيندي آهي.
تصور ڪريو ته توهان هڪ سنگين ڪار حادثي، قدرتي آفت (اسان کي سري لنڪا ۾ سونامي جو سٺو تجربو هو)، جنگ، جنسي حملي، گهريلو تشدد، وغيره جو تجربو ڪيو آهي. يا، توهان پنهنجي اکين جي سامهون ڪنهن ٻئي سان ڪجهه خوفناڪ واقعو به ڏسي سگهو ٿا. جيڪي ماڻهو باقاعدي طور تي صدمي واري واقعن سان ڪم ڪن ٿا، جهڙوڪ ڊاڪٽر، پوليس آفيسر، ۽ فوجي اهلڪار، انهن کي پڻ PTSD ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي.
علامتون واقعي جي هڪ مهيني اندر شروع ٿي سگهن ٿيون. ڪڏهن ڪڏهن، اهي سالن کان پوءِ ظاهر ٿي سگهن ٿيون. PTSD جي علامتن کي ڪيترن ئي مکيه ڀاڱن ۾ ورهائي سگهجي ٿو.
| PTSD علامتن جا درجا | |
|---|---|
| 1. واقعي جون بار بار يادون (ناپسنديده يادون) | |
| |
| 2. بچاءُ | |
| |
| 3. منفي سوچون ۽ مزاج | |
| |
| 4. جسماني ۽ جذباتي جوابن ۾ تبديليون | |
|
مان ڪيئن مدد حاصل ڪري سگهان ٿو؟ هي اهڙي شيءِ ناهي جيڪا توهان اڪيلي سر حل ڪري سگهو ٿا!
جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان کي ڊپريشن، PTSD، يا ٻئي آهن، ته سڀ کان اهم ۽ پهريون قدم طبي صلاح وٺڻ آهي. هي اهڙي شيءِ ناهي جيڪا توهان پاڻ درست ڪري سگهو ٿا. ۽ اها اهڙي شيءِ ناهي جيڪا صرف هڪ شخصيت جي خامي هجي.
- پهرين، پنهنجي فيملي ڊاڪٽر کي ڏسو. هو توهان جو معائنو ڪندو ۽ طئي ڪندو ته ڇا انهن علامتن جو ڪو ٻيو جسماني سبب آهي.
- پوءِ هو توهان سان توهان جي خيالن، احساسن ۽ تجربن بابت ڳالهائيندو. جيڪڏهن ضروري هجي ته، هو توهان کي ڪنهن ماهر، جهڙوڪ نفسيات جو ماهر يا صلاحڪار ڏانهن موڪليندو.
- علاج موجود آهن. دوائون ۽ ڳالهائڻ جو علاج (نفسيات) ٻئي تمام گهڻو اثرائتو آهن. ڪڏهن ڪڏهن اهي طريقا گڏجي استعمال ڪيا ويندا آهن. اهي علاج توهان جي منفي سوچ جي نمونن کي تبديل ڪن ٿا ۽ توهان کي زندگي کي ٻيهر مثبت انداز ۾ منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
تمام ضروري - ايمرجنسي!
جيڪڏهن توهان کي خودڪشي جا خيال اچي رهيا آهن، ته ان کي طبي ايمرجنسي سمجهيو. مهرباني ڪري اڪيلو نه برداشت ڪريو. فوري طور تي ڪنهن اهڙي شخص سان ڳالهايو جنهن تي توهان اعتماد ڪيو. ساڳئي وقت، ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي علاج يونٽ (ETU) ڏانهن وڃو. مدد لاءِ پڇڻ طاقت جي نشاني آهي، ڪمزوري جي نه.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ڊپريشن ۽ پي ٽي ايس ڊي توهان جون ڪمزوريون نه آهن، اهي حقيقي حالتون آهن جن جو علاج ڪري سگهجي ٿو.
- ٻنهي جون علامتون هڪجهڙيون ٿي سگهن ٿيون، پر PTSD هميشه ڪنهن صدمي واري واقعي سان لاڳاپيل هوندو آهي.
- توهان کي اڪيلو ڏک برداشت ڪرڻ جي ضرورت ناهي. تمام گهڻا اثرائتي علاج موجود آهن.
- جيڪڏهن توهان يا توهان جي ڪنهن واقفڪار ۾ اهي علامتون آهن، ته پهريون قدم ڊاڪٽر کي ڏسڻ آهي.
- خودڪشي جا خيال هڪ طبي ايمرجنسي آهي جنهن لاءِ فوري طور تي طبي ڌيان جي ضرورت آهي. مهرباني ڪري فوري طور تي ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو