ڇا توهان کي به ائين محسوس ٿئي ٿو ته "منهنجو مٿو ڦري رهيو آهي"؟ اچو ته ڄاڻون ته نروس بريڪ ڊائون ڇا آهي؟

اسين سڀ اهڙيون ڳالهيون چوندا آهيون، "مون کي لڳي ٿو ته مان هاڻي پاگل ٿي رهيو آهيان" يا "مان واقعي پريشان آهيان." توهان شايد ساڳيو ئي چيو هوندو، صحيح؟ 'نروس بريڪ ڊائون' اصل ۾ ڇا آهي، يا جيئن ڪجهه ماڻهو ان کي 'نروس بريڪ ڊائون' سڏين ٿا، ڇا؟ اهو ٻڌڻ ۾ هڪ خوفناڪ لفظ آهي، پر اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته اهو ڇا آهي. تنهن ڪري، اچو ته اڄ ان بابت ٿوري تفصيل سان ڳالهايون، ڇا؟

"نروس بريڪ ڊائون" اصل ۾ ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، "نروس بريڪ ڊائون" ڪنهن بيماري لاءِ طبي طور تي تسليم ٿيل نالو ناهي . يعني، جڏهن توهان ڊاڪٽر وٽ ويندا آهيو، ته اهي نه لکندا، "توهان کي نروس بريڪ ڊائون ٿي رهيو آهي." بهرحال، اسان هن لفظ کي پنهنجي روزاني زندگي ۾ گهڻو استعمال ڪندا آهيون، خاص طور تي اخبارن ۽ ٽي وي تي. وقت سان گڏ، هن لفظ هڪ ٿورو خراب، خراب معنيٰ حاصل ڪئي آهي.

پوءِ جيڪڏهن هي بيماري نه آهي ته پوءِ ڇا آهي؟ اصل ۾، اسان "نروس بريڪ ڊائون" کي هڪ ذهني بحران سڏيندا آهيون جنهن ۾ هڪ شخص سخت ذهني ۽ جسماني دٻاءُ جي ڪري پنهنجون روزاني سرگرميون ڪرڻ جي قابل نه هوندو آهي، ۽ لاچار ۽ لاچار محسوس ڪندو آهي. صحيح طور تي، اهو ذهني، جسماني ۽ جذباتي طور تي ٿڪل محسوس ڪرڻ جي حالت آهي، زندگي جي مسئلن ۽ دٻاءُ کي منهن ڏيڻ جي قابل نه هوندو آهي.

جڏهن اهڙي ذهني بحران پيدا ٿئي ٿي، ته ڪيتريون ئي ٻيون بنيادي ذهني حالتون آهن جيڪي ان جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. توهان جو ڊاڪٽر انهن تي غور ڪندو. مثال طور:

• ڊپريشن: ان جو مطلب آهي مسلسل اداس ۽ نااميد رهڻ.
• پريشاني: مسلسل خوف ۽ بيچيني محسوس ڪرڻ.
• ايڊجسٽمينٽ ڊس آرڊر: هي نفسياتي علامتن جو هڪ سيٽ آهي جيڪو ڪنهن دٻاءُ واري يا صدمي واري واقعي جي جواب ۾ ٿئي ٿو.

جڏهن ذهني بحران پيدا ٿئي ٿو ته ڇا ٿيندو آهي؟

جڏهن توهان کي اهڙي ذهني پريشاني هجي، يا جنهن کي اسين "نروس بريڪ ڊائون" چئون ٿا، ته توهان کي شايد ائين محسوس ٿئي ته هر شيءِ قابو کان ٻاهر ٿي رهي آهي . توهان پنهنجي زندگي ۾ ڪنهن واقعي يا تبديلي جي ڪري تمام گهڻو دٻاءُ ۾ هوندا، جيڪو خوف، پريشاني، اداسي، بيچيني ۽ ڊپريشن جهڙيون علامتون پيدا ڪري سگهي ٿو. توهان کي شايد اهو محسوس ٿئي ته "مان هن ۾ ڦاسي پيو آهيان،" "مان ڪجهه به نٿو ڪري سگهان،" ۽ توهان پاڻ کي روزاني زندگي جي ڪمن کي منهن ڏيڻ جي قابل نه محسوس ڪري سگهو ٿا.

هن قسم جي صورتحال جا ڪهڙا سبب آهن؟

ڪجهه ماڻهو ٻين جي ڀيٽ ۾ هن قسم جي دٻاءُ جو شڪار وڌيڪ هوندا آهن. ان جا ڪيترائي سبب آهن:

• توهان يا توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي پريشاني جي خرابين جي تاريخ آهي.
• روزاني ڪم صحيح طرح سان نه ڪري سگهڻ، يا ته توهان جي ڪنهن بيماري جي ڪري يا ڪا بيماري سخت ٿي وئي آهي.
• هلندڙ واقعن جي ڪري هڪ اڳ ۾ موجود نفسياتي خرابيخراب ٿيڻ.

"نروس بريڪ ڊائون" ڪيترو سنجيده ٿي سگهي ٿو؟

اصل ۾، هي ڪافي سنجيده ٿي سگهي ٿو . خاص طور تي جيڪڏهن توهان هن دٻاءُ کي سنڀالي نٿا سگهو، توهان ان سان مقابلو نٿا ڪري سگهو، ۽ توهان روزاني ڪمن جهڙوڪ سادي شيون به نٿا ڪري سگهو، صبح جو اٿڻ، ڏند برش ڪرڻ، ڪم تي وڃڻ، اهو هڪ سنگين صورتحال آهي.

ياد رکو، هر ڪو دٻاءُ کي مختلف طريقي سان منهن ڏيندو آهي. ڪجهه ان کي چڱيءَ طرح سنڀالي سگهن ٿا، ڪجهه نٿا ڪري سگهن. اهو هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف هوندو آهي.

پر، جيڪڏهن اهو ايترو شديد آهي جو توهان روزاني سرگرميون ڪرڻ جي قابل نه آهيو، ته پوءِ توهان کي ضرور طبي صلاح وٺڻ گهرجي .

ڪجهه ماڻهن کي اهڙي وقت تي پاڻ کي نقصان پهچائڻ جا خيال اچي سگهن ٿا. هي هڪ ايمرجنسي آهي. جيڪڏهن توهان کي اهڙو محسوس ٿئي ٿو، ته مهرباني ڪري فوري طور تي پنهنجي ويجهي ڊاڪٽر کي ڏسو، اسپتال وڃو، يا فرينڊز آف سري لنڪا (0112692909، 0112696666، 0112682535) جهڙي تنظيم سان رابطو ڪريو، يا قومي ذهني صحت جي هيلپ لائن نمبر 1926 تي ڪال ڪريو.

ذهني بحران جون علامتون ڇا آهن؟

هن قسم جي ذهني بحران جون علامتون هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف ٿي سگهن ٿيون. اهو بنيادي سبب تي منحصر آهي. هتي ڪجهه عام علامتون آهن:

سماجي واپسي جون علامتون

• بيماري جو ڊرامو ڪندي هڪ يا ٻه ڏينهن ڪم تي نه ويندس.
• ڊاڪٽر جي ملاقاتن ۽ دوستن جي پارٽين جهڙين شين کان پاسو ڪرڻ.
• خراب عادتن ۾ مبتلا ٿيڻ، جهڙوڪ خراب کائڻ جون عادتون (غير صحت بخش کاڌو کائڻ)، ڪافي ننڊ نه اچڻ، صفائي جو خيال نه رکڻ، ۽ ورزش نه ڪرڻ.
• اڳ ۾ پسند ڪيل سرگرمين ۽ مشغلن ۾ دلچسپي وڃائڻ.
• گهر کان ٻاهر نڪرڻ يا ٻين ماڻهن سان گڏ گهمڻ نه چاهيندو آهي.

ڊپريشن جون علامتون

• تمام گهڻو اداس، نااميد، لاچار، يا مسلسل پريشان محسوس ڪرڻ.
• جلدي ڪاوڙجڻ، بيزار ٿيڻ، اوچتو ڌماڪو ٿيڻ.
• ڪنهن شيءِ تي ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي ٿيڻ.
• پاڻ کي نقصان پهچائڻ يا خودڪشي جا خيال اچڻ جو احساس . (اهو تمام خطرناڪ آهي، فوري طور تي مدد حاصل ڪريو!)

پريشاني جون علامتون

• درد، خوف ۽ پريشاني محسوس ڪرڻ.
• خراب خواب ڏسڻ.
• هڪ جاءِ تي پرسڪون رهڻ جي ناڪامي، مسلسل بيچيني.
• متلي محسوس ٿيڻ.
• دل جي ڌڙڪڻ .
• ٿڌا هٿ ۽ پير، پسينو.
• چڪر اچڻ.
• پيٽ خراب هجڻ، اهڙو احساس جيئن توهان جو پيٽ ڦري رهيو آهي.
• جسم ۾ ڌڙڪن.
• ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي.

ٻيون ذهني صحت جون علامتون

• خوف جو حملو: اوچتو، شديد خوف ۽ لاڳاپيل جسماني علامتون.
• پيرانويا: هڪ غير معقول خوف ته ٻيا توهان کي نقصان پهچائيندا يا توهان جي خلاف سازش ڪندا.
• وهمي وهم: اهڙيون شيون ڏسڻ، ٻڌڻ، يا محسوس ڪرڻ جيڪي حقيقت ۾ موجود نه آهن.
• ڪنهن صدمي واري واقعي جي بار بار يادگيري (اهو شايد هڪ غير تشخيص ٿيل حالت جي ڪري هجي جنهن کي پوسٽ ٽراميٽڪ اسٽريس ڊس آرڊر (PTSD ) سڏيو ويندو آهي).

هن صورتحال جو سبب ڇا آهي؟

دٻاءُ ناقابل برداشت ٿيڻ جا ڪيترائي سبب آهن، ۽ ڪجھ مثال آهن:

• تازو سخت ذاتي صدمو، جهڙوڪ ڪنهن پياري جي موت، طلاق، گهر جو نقصان، يا وڏو مالي نقصان.
• خانداني بحران، رومانوي رشتن ۾ مسئلا.
• ڪم تي مسلسل دٻاءُ (برن آئوٽ) يا اسڪول يا يونيورسٽي ۾ مسئلا.
• هڪ دائمي طبي حالت يا موجوده بيماري جو خراب ٿيڻ.
• بي خوابي ۽/يا آرام ڪرڻ جي ناڪامي.

"حد" جنهن تي هي حالت ٿئي ٿي اها هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف هوندي آهي. تنهن ڪري، هڪ يا وڌيڪ ممڪن سبب گڏجي هن حالت جو سبب بڻجي سگهن ٿا.

ڊاڪٽر هن جي تشخيص ڪيئن ڪندو؟

جڏهن توهان ڊاڪٽر وٽ ويندا، ته هو هيٺيون شيون ڪندو:

• پنھنجي ۽ پنھنجي خاندان جي طبي تاريخ بابت پڇو.
• اسين ڏسنداسين ته توهان هن وقت ڪهڙيون دوائون وٺي رهيا آهيو.
• اهي پڇن ٿا ته ڇا توهان ڪا اضافي جڙي ٻوٽي، وٽامن، يا سپليمينٽس وٺو ٿا.
• منشيات ۽ شراب جي استعمال بابت پڇي ٿو.
• اهي جسماني معائنو ڪندا ۽، جيڪڏهن ضروري هجي ته، ٽيسٽن جو حڪم ڏيندا ته ڏسو ته ڪا ٻي طبي حالت انهن علامتن جو سبب بڻجي رهي آهي يا خراب ٿي رهي آهي.
• اهي توهان سان توهان جي علامتن ۽ انهن ڏينهن ۾ توهان جي زندگي ۾ ڇا ٿي رهيو آهي ان بابت ڳالهائيندا.

پوءِ، توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ذهني صحت جي پيشه ور، جهڙوڪ نفسيات جو ماهر يا نفسيات دان، ڏانهن رجوع ڪري سگهي ٿو، جيڪي اهي ماڻهو آهن جن جذباتي، رويي ۽ ذهني صحت جي مسئلن جي علاج ۾ خاص تربيت حاصل ڪئي آهي.

"نروس بريڪ ڊائون" (ذهني بحران) جو علاج ڪيئن ڪجي؟

هن قسم جي ذهني يا رويي جي دٻاءُ جو مکيه علاج نفسياتي علاج آهي، جيڪو ڳالهائڻ جي علاج جو هڪ روپ آهي. سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيندڙ طريقن مان هڪ آهي ڪوگنيٽو بيويور ٿراپي (CBT) . CBT جو مکيه مقصد اهو آهي ته توهان جي سوچڻ، محسوس ڪرڻ ۽ رويي کي تبديل ڪندي توهان جي سخت دٻاءُ ۽ پريشاني کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪئي وڃي.

سي بي ٽي علاج دوران، توهان قابل هوندا:

• پنهنجين علامتن ۽ توهان جي احساسن بابت ڳالهايو.
• پنهنجي دٻاءُ بابت تفصيل سان ڳالهايو ۽ سمجھو ته توهان ان جو جواب ڪيئن ڏيو ٿا.
• پنهنجن خيالن ۽ رويي کي سڃاڻڻ سکو، انهن جو ٻيهر جائزو وٺو، ۽ انهن کي تبديل ڪريو.
• مسئلا حل ڪرڻ جي صلاحيتن کي استعمال ڪندي انهن حالتن سان ڪيئن ڊيل ڪجي سکو.
• پنهنجي ذهن ۽ جسم کي پرسکون ڪرڻ جا طريقا سکو.

ان کان علاوه، توهان جو ڊاڪٽر توهان جي پريشاني، ڊپريشن کي منظم ڪرڻ، يا توهان کي بهتر ننڊ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ دوائون لکي سگهي ٿو.دوائون پڻ تجويز ڪري سگهجن ٿيون.

جيڪڏهن مون کي لڳي ته هي مون سان ٿي رهيو آهي ته مون کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟

توهان شايد ائين محسوس ڪري رهيا هوندا، "مان هاڻي هي برداشت نٿو ڪري سگهان." جيڪڏهن توهان هڪ دٻاءُ واري ماحول ۾ آهيو، ته بهترين ڪم جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا اهو آهي ته ڪجهه وقت لاءِ ان کان پري رهو . اهو پاڻ کي "وقت ڪڍڻ" ڏيڻ وانگر آهي. پنهنجي ذهن ۽ جسم کي ڪجهه وقت پرسڪون ٿيڻ ڏيو.

گهڻي ساهه کڻڻ جون مشقون ڪريو. پنهنجو وات بند ڪريو ۽ نڪ ذريعي ڊگهو ساهه وٺو، ان کي تقريباً ٽن سيڪنڊن لاءِ روڪيو، ۽ پوءِ آهستي آهستي پنهنجي وات ذريعي ساهه ڪڍو (جيئن توهان پنهنجي مٿئين چپ سان سيٽي وڄائي رهيا آهيو). اهو ڪيترائي ڀيرا ڪريو.

فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي فون ڪريو. جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان بحران ۾ آهيو، ته فوري طور تي ڊاڪٽر کي فون ڪريو.

جيڪڏهن توهان کي پاڻ کي نقصان پهچائڻ جو خيال اچي ٿو ، ته مهرباني ڪري فوري طور تي ويجهي اسپتال ڏانهن وڃو، يا 1926 (قومي ذهني صحت هيلپ لائن) تي ڪال ڪريو، يا ڪنهن تنظيم جهڙوڪ سميٿرايو (0112692909، 0112696666، 0112682535) تي ڪال ڪريو . اهي خدمتون مفت ۽ رازدارانه آهن. اهي خدمتون 24 ڪلاڪ، هفتي جا 7 ڏينهن موجود آهن.

هن قسم جي ذهني بحران کي روڪڻ يا گهٽائڻ لاءِ ڇا ڪري سگهجي ٿو؟

جڏهن ته اسان انهن بي قابو دٻاءُ، پريشاني، يا ڊپريشن جي حالتن کي مڪمل طور تي روڪي نٿا سگهون، پر انهن جي شدت ۽ تعدد کي گهٽائڻ لاءِ اسان ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهون ٿا. انهن مان ڪيتريون ئي اسان جي طرز زندگي ۾ تبديلين سان لاڳاپيل آهن.

• پنهنجي ذهن کي آرام ڏيڻ جا طريقا سکو: سانس جي مشق، مراقبو ، يوگا ، ذهن سازي ، ترقي پسند عضلاتي آرام (يعني، توهان جي جسم ۾ عضلاتي گروپن کي تنگ ڪرڻ ۽ پوءِ آهستي آهستي آرام ڪرڻ) جي ڪوشش ڪريو. ڪنهن اهڙي شيءِ بابت سوچيو جيڪا توهان کي سڪون ڏئي، ۽ ان تي ڌيان ڏيو.
• پنهنجو خيال رکو: متوازن غذا کائو، ڪافي ننڊ ڪريو (سٺي ننڊ جي عادتن تي عمل ڪريو)، ۽ هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ پنج ڏينهن 30 منٽ ورزش ڪريو (گهمڻ هڪ بهترين ورزش آهي). منشيات، شراب، ۽ گهڻي ڪيفين (ڪافي، چانهه، ڪولا، چاڪليٽ) کان پاسو ڪريو. اهي شيون توهان جي جسم تي دٻاءُ وجهي سگهن ٿيون.
• پنهنجي ڪم کي منظم ڪريو، وقفو وٺو: پنهنجي زندگي تي ڪنٽرول واپس وٺو. ڪرڻ جي هڪ فهرست ٺاهيو. شين کي اهميت جي ترتيب ۾ ترتيب ڏيو. باقاعده وقفو وٺو (مثال طور، هر ڪلاڪ ۾ پنج منٽن جو وقفو). ڏينهن جي آخر ۾، توهان ڇا ڪيو ان تي نظر وجهو. فهرست تي هر شيءِ نه ڪرڻ جي قابل هجڻ تي پاڻ کي نه ماريو. ان فهرست کي تازو ڪريو. ياد رکو، هر ڏينهن هڪ نئين شروعات آهي، هڪ نئون موقعو.
• صلاح مشوري حاصل ڪريو: دٻاءُ، پريشاني ۽ ڊپريشن کي منظم ڪرڻ جا وڌيڪ طريقا سکڻ لاءِ ذهني صحت جو صلاحڪار.ملاقات ڪريو. پنهنجي صلاحڪار کان سپورٽ گروپن بابت پڇو.

هي صورتحال ڪيترو وقت هلي سگهي ٿي؟

هي دٻاءُ جو ردعمل، جنهن کي اسين "نروس بريڪ ڊائون" سڏين ٿا، عام طور تي هڪ عارضي حالت آهي جيڪا ڪنهن ٻاهرين واقعي جي ڪري ٿيندي آهي. توهان جو ردعمل پريشاني ۽ ڊپريشن جي ميلاپ سان منسوب ٿي سگهي ٿو، ۽ صورتحال سان مطابقت پيدا ڪرڻ ۽ مقابلو ڪرڻ جي ناڪامي سان گڏ ٿي سگهي ٿو.

ڪو به پڪ سان نٿو چئي سگهي ته هن قسم جي ذهني ۽ جذباتي بحران مان نڪرڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو. هر ماڻهو مختلف آهي، انهن تي اثر انداز ٿيندڙ دٻاءُ مختلف آهن، ۽ انهن سان منهن ڏيڻ سکڻ جي انهن جي صلاحيت مختلف آهي. تاهم، جيڪڏهن توهان جي صحيح تشخيص ڪئي وڃي، توهان جي دٻاءُ جي سڃاڻپ ڪئي وڃي، ۽ توهان کي مناسب علاج ملي، ته توهان جون علامتون ممڪن طور تي ڇهن مهينن اندر ختم ٿي وينديون. تاهم، جيڪڏهن توهان جو دٻاءُ ڪنهن ٻئي شيءِ جي ڪري آهي، جهڙوڪ ڪنهن پياري جو نقصان، ته بحالي ۾ وڌيڪ وقت لڳي سگهي ٿو.

ڊاڪٽر کي ڏسڻ جو بهترين وقت ڪهڙو آهي؟

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان زندگي جي دٻاءُ ۽ چئلينجن کي صحتمند طريقي سان منهن نه ٿا ڏئي سگهو، يا توهان کي پنهنجا روزاني ڪم ڪرڻ ۾ به ڏکيائي ٿي رهي آهي، ته پوءِ مدد وٺڻ جو وقت آهي. توهان شايد اهڙي صورتحال ۾ آهيو جتي توهان ان کي پاڻ سنڀالي نٿا سگهو. توهان جو بنيادي صحت جي سار سنڀال فراهم ڪندڙ، هڪ نفسيات دان، يا هڪ نفسياتي ماهر توهان جي علامتن کي سمجهڻ ۽ توهان کي گهربل مدد فراهم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته ڪو دوست يا ڪٽنب جو ميمبر هن قسم جي مسئلي ۾ آهي، ته توهان ڪيئن مدد ڪري سگهو ٿا؟

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جو پيارو تمام گهڻو دٻاءُ ۾ مبتلا آهي، ته پوءِ توهان ڪيترائي طريقا استعمال ڪري سگهو ٿا:

• پنهنجي پياري جي ڳالهه غور سان ٻڌو. هي هڪ اهم ترين ڪم آهي جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا.
• سمجهڻ جي ڪوشش ڪريو ته اهي ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهن. ڪجهه اهڙو چئو، "توهان وٽ واقعي گهڻو ڪم آهي، نه؟"
• پنهنجي صلاح ڏيڻ لاءِ نه وڃو. ان جي بدران، پڇو، "مان توهان جي مدد لاءِ ڇا ڪري سگهان ٿو؟"
• مھرباني ڪري انھن کي پيشه ورانه مدد وٺڻ جي ترغيب ڏيو. شايد ڪجھھ ائين چئو، "مون کي توھان لاءِ خراب لڳي ٿو، توھان ڊاڪٽر سان ڳالھائڻ بابت ڇا ٿا سوچيو؟" بحث نه ڪريو يا انھن کي مجبور ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو.
• جيڪڏهن توهان جو پيارو پاڻ کي نقصان پهچائڻ بابت ڳالهائي رهيو آهي، ته پيشه ورانه مدد حاصل ڪرڻ تي غور ڪريو . جيڪڏهن اهي پاڻ کي نقصان پهچائڻ يا خودڪشي ڪرڻ بابت ڳالهائي رهيا آهن، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو، يا 1926 يا Sumitrayo تي ڪال ڪريو. جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته پاڻ کي نقصان پهچائڻ جو خطرو سنجيده ۽ فوري آهي، ته فوري طور تي 1990 (ايمرجنسي ايمبولينس سروس) تي ڪال ڪريو ۽ انهن کي اسپتال وٺي وڃو.

"نفسياتي خرابي" ۽ "نروس بريڪ ڊائون" ۾ ڇا فرق آهي؟

"نفسياتي وقفو" تڏهن ٿيندو آهي جڏهن ڪو ماڻهو حقيقت سان رابطو وڃائي ڇڏيندو آهي ۽ وهم جو تجربو ڪندو آهي.(يعني، انهن شين تي مضبوط يقين جيڪي سچ نه آهن)، وهمي خيال (اهڙيون شيون ڏسڻ يا ٻڌڻ جيڪي اتي نه آهن)، ۽ پيرانويا.

گهڻو ڪري، ڪو ماڻهو جيڪو زندگي جي دٻاءُ ۽ چئلينجن کان ٿڪجي پيو آهي (جنهن کي اسين "نروس بريڪ ڊائون" سڏين ٿا) حقيقت سان رابطو نه وڃائي رهيو آهي . اهي صرف انهن دٻاءُ کي منهن ڏيڻ جي صلاحيت وڃائي رهيا آهن، جنهن جي ڪري روزمره جي ڪمن کي انجام ڏيڻ ڏکيو ٿي رهيو آهي.

آخر ۾، ڪجھ شيون ياد رکڻ لاءِ

ماڻهو "نروس بريڪ ڊائون" يا "ذهني بريڪ ڊائون" جهڙا لفظ استعمال ڪندا آهن جڏهن ڪنهن کي روزمره جي زندگي سان منهن ڏيڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي هجي. جيتوڻيڪ اهي لفظ طبي تشخيص نه آهن، پر توهان جيڪي جذبات محسوس ڪندا آهيو، توهان جا رد عمل ۽ توهان جون علامتون حقيقي آهن. جيڪڏهن گهڻي دٻاءُ جي ڪري پيدا ٿيندڙ شديد ذهني ۽ جذباتي دٻاءُ توهان کي ڪم ڪرڻ، کيڏڻ يا زندگي مان لطف اندوز ٿيڻ کان روڪي ٿو، ته اهو هڪ طبي حالت آهي. اهي ذاتي ڪمزوري يا ناڪامي جون نشانيون نه آهن. جيڪڏهن توهان انهن جذبات ۽ علامتن جو تجربو ڪري رهيا آهيو، ته توهان اڪيلا نه آهيو. مدد لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو.

ياد رکو، مدد گهرڻ طاقت جي نشاني آهي، ڪمزوري جي نه.

` ذهني صحت، دٻاءُ، پريشاني، ڊپريشن، اعصابي خرابي، ذهني بحران، صلاح مشورا