ڪڏهن ڪڏهن اداس ۽ اداس محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي. زندگي جي گذرڻ سان گڏ انهن احساسن جو تجربو ڪرڻ قدرتي ڳالهه آهي. پر ڇا هي اداسي، توهان جي دل ۾ هي ڳري پن، ڪجهه به نه ڪرڻ جي خواهش جو هي احساس توهان جي سڄي زندگي کي هفتن يا مهينن تائين پنهنجي قبضي ۾ ڪري ورتو آهي؟ ڇا توهان هاڻي اهي شيون ڪرڻ جو ارادو نٿا ڪريو جيڪي توهان لطف اندوز ٿيندا هئا؟ ڇا توهان هر روز بور ۽ اڪيلو محسوس ڪرڻ شروع ڪندا آهيو؟ خير، اهو توهان ٿي سگهو ٿا. اچو ته هن حالت بابت کليل طور تي ڳالهايون، جيڪا ڊپريشن آهي.
ڊپريشن اصل ۾ ڇا آهي؟
پهرين ڳالهه جيڪا سمجهڻ گهرجي اها آهي ته ڊپريشن ڪا ذهني بيماري يا بناوتي حالت ناهي. اها هڪ حقيقي طبي حالت آهي جنهن جو علاج ڪرڻ جي ضرورت آهي، بلڪل ذیابيطس يا هاءِ بلڊ پريشر وانگر. اهو اسان جي دماغ ۾ ڪيميڪلز (نيوروٽرانسميٽرز) ۾ تبديلين سان لاڳاپيل آهي جيڪي موڊ، خيالن ۽ رويي کي ڪنٽرول ڪن ٿا.
ڪيترائي ماڻهو هن بابت ڳالهائڻ ۾ شرم محسوس ڪن ٿا، "ماڻهو ڇا سوچيندا" کان ڊڄن ٿا. ڪجهه اڪيلا ڏک برداشت ڪن ٿا، چون ٿا ته انهن کي "مضبوط هجڻ جي ضرورت آهي". ٻيا پنهنجي دلين ۾ درد کان بچڻ لاءِ شراب ۽ منشيات جو رخ ڪن ٿا. بهرحال، انهن مان ڪو به صحيح حل ناهي. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته بيماري جي صحيح سڃاڻپ ڪئي وڃي ۽ صحيح علاج ڳوليو وڃي.
توهان کي ڪيئن پڪ آهي ته هي ڊپريشن آهي؟
جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان ڊپريشن جي علامتن جو تجربو ڪري رهيا آهيو، مهرباني ڪري هڪ قابل طبي پيشيور سان رابطو ڪريو. ڪيترن ئي ڪيسن ۾، توهان جو پرائمري ڪيئر ڊاڪٽر هن حالت جي تشخيص ۽ علاج شروع ڪري سگهي ٿو.
توهان جو ڊاڪٽر توهان کان توهان جي علامتن بابت پڇندو ۽ ڇا توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي اهي حالتون آهن. اهي توهان کان هڪ سوالنامو ڀرڻ لاءِ پڻ پڇي سگهن ٿا. اهي ڪجهه ٽيسٽ پڻ ڪري سگهن ٿا ته ڇا ٻيون جسماني حالتون آهن جيڪي توهان جي علامتن جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. مثال طور:
- غير فعال ٿائرائيڊ
- ڪجهه وٽامن ۽ غذائيت جي کوٽ
- ٻين دوائن يا دوائن/شراب تي رد عمل
اهم: جيڪڏهن توهان جون علامتون تمام گهڻيون سخت آهن، يا جيڪڏهن توهان کي پنهنجي زندگي ختم ڪرڻ يا پاڻ کي يا ٻين کي نقصان پهچائڻ جا خيال آهن، ته پوءِ بنا ڪنهن هٻڪ جي فوري طور تي نفسيات جي ماهر کي ڏسو.
ڊپريشن لاءِ ڪهڙا اثرائتي علاج آهن؟
سٺي خبر اها آهي ته ڊپريشن هڪ تمام گهڻي علاج لائق حالت آهي. علاج جا ڪيترائي آپشن آهن. بهترين نتيجا عام طور تي تڏهن حاصل ٿيندا آهن جڏهن هڪ يا وڌيڪ علاج گڏجي استعمال ڪيا ويندا آهن. علاج جا ٻه مکيه آپشن آهن:
1. دوا
2. نفسياتي علاج يا ڳالهائڻ جو علاج
اچو ته انهن ٻنهي کي الڳ الڳ ڏسون.
دوا
ڊپريشن جي علاج لاءِ استعمال ٿيندڙ دوائون بنيادي طور تي دماغ ۾ موجود ڪيميڪلز جي توازن کي بحال ڪندي ڪم ڪن ٿيون جيڪي موڊ کي ڪنٽرول ڪن ٿا. انهن دوائن جا ڪيترائي قسم آهن. توهان جو ڊاڪٽر توهان لاءِ بهترين دوا ۽ دوز جو تعين ڪندو.
| دوا جو درجو | هڪ سادي وضاحت |
|---|---|
| ايس ايس آر آءِ ۽ ايس اين آر آءِ | اهي سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيندڙ دوائون آهن جن جا ڪجھ ضمني اثرات آهن. اهي دماغ ۾ سيروٽونين ۽ نوريپائنفرين نالي ڪيميائي پيغام ڏيندڙن جي سرگرمي کي منظم ڪن ٿيون. مثال طور: فلوڪسيٽائن، سيرٽرالائن، وينلا فيڪسين. |
| ٽرائي سائڪلڪ اينٽي ڊيپريسنٽس (TCAs) | هي دوائن جو ٿورو پراڻو طبقو آهي. انهن جا SSRIs کان وڌيڪ ضمني اثرات آهن. پر اهي ڪجهه ماڻهن لاءِ وڌيڪ اثرائتو ٿي سگهن ٿا. مثال طور: Amitriptyline. |
| ايم اي او آءِ | اهي پڻ اثرائتي دوائون آهن. بهرحال، اهي هاڻي وڏي پيماني تي استعمال نه ٿيون ٿين ڇاڪاڻ ته انهن کي وٺڻ وقت ڪجهه کاڌي (مثال طور خمير ٿيل پنير) ۽ ٻيون دوائون کائڻ کان پاسو ڪرڻ جي ضرورت آهي. |
| ٻيون دوائون | ڪڏهن ڪڏهن، اينٽي ڊيپريسنٽس کان علاوه، ٻيون دوائون، جهڙوڪ غير معمولي اينٽي سائڪوٽڪس، شامل ڪري سگهجن ٿيون. نوان علاج پڻ آهن، جهڙوڪ ڪيٽامين. |
دوا بابت ھيٺيون ڳالھيون ضرور ياد رکو:
* دوا جي مڪمل اثر کي محسوس ڪرڻ ۾ ڪيترائي هفتا (شايد 4-8) لڳي سگهن ٿا. تنهن ڪري دوا وٺڻ صرف ان ڪري بند نه ڪريو جو پهرين ڪجهه هفتن ۾ ڪو فرق نه آهي.
* توهان جي لاءِ صحيح دوا ڳولڻ ۾ ڪجهه وقت لڳي سگهي ٿو. جيڪڏهن هڪ دوا ڪم نه ڪري، ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان ٻي دوا وٺڻ بابت ڳالهائي سگهو ٿا.
* ڪڏهن به پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ اوچتو دوا وٺڻ بند نه ڪريو. ائين ڪرڻ سان تڪليف ڏيندڙ علامتون واپس اچي سگهن ٿيون.
* والدين ۽ ڊاڪٽرن لاءِ هن کان آگاهه رهڻ تمام ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته منفي سوچون وڌي سگهن ٿيون، خاص طور تي ٻارن ۽ نوجوانن ۾ دوا شروع ڪرڻ جي پهرين هفتن دوران.
نفسياتي علاج
هي نفسياتي علاج وانگر آهي. ان ۾ هڪ تربيت يافته صلاحڪار يا معالج سان ڳالهائڻ، توهان جي خيالن، احساسن ۽ رويي کي سمجهڻ، ۽ انهن کي منظم ڪرڻ سکڻ شامل آهي.
- سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي): توهان کي منفي، غير معقول خيالن جي سڃاڻپ ڪرڻ ۽ انهن کي وڌيڪ حقيقي ۽ مثبت خيالن سان تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- بين ذاتي علاج: سمجھي ٿو ته خاندان ۽ دوستن سان توهان جا لاڳاپا توهان جي مزاج کي ڪيئن متاثر ڪن ٿا ۽ انهن مسئلن کي حل ڪرڻ ۾ توهان جي مدد ڪن ٿا.
اهو ضروري آهي ته ڪو اهڙو ماڻهو ڳولهيو جنهن سان توهان آرامده محسوس ڪريو، ته جيئن توهان بغير ڪنهن خوف يا هٻڪ جي پنهنجي ذهن ۾ ڇا آهي ان بابت ڳالهائي سگهو. هي علاج ڪجهه هفتن کان ڪيترن ئي مهينن تائين هلي سگهي ٿو.
طرز زندگي ۾ تبديليون وڏي راحت آڻين ٿيون!
دوائن ۽ نفسياتي علاج سان گڏ، سادي شيون جيڪي توهان پنهنجي روزاني معمول ۾ شامل ڪري سگهو ٿا، اهي ڊپريشن جي علامتن کان وڏي راحت فراهم ڪري سگهن ٿيون.
- ورزش: روزانو گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ ورزش ڪرڻ، جهڙوڪ هلڻ، ڊوڙڻ، يا ترڻ، دماغ ۾ رت جي وهڪري کي وڌائي ٿو ۽ موڊ کي بهتر بڻائي ٿو. ڪجهه مطالعي موجب، باقاعده ورزش ڪجهه دوائن جيتري اثرائتي ٿي سگهي ٿي.
- ننڊ: سٺي ننڊ ذهني صحت لاءِ ضروري آهي. هر روز ساڳئي وقت تي سمهڻ ۽ جاڳڻ جي عادت وجهو. سمهڻ کان اڳ فون استعمال ڪرڻ يا ٽي وي ڏسڻ کان پاسو ڪريو ۽ ڪجهه آرامده ڪريو، جهڙوڪ ڪتاب پڙهڻ.
- غذا: متوازن غذا کائو. جيترو ٿي سگهي مٺايون ۽ فاسٽ فوڊ گهٽايو. پنهنجي غذا ۾ وڌيڪ ميوا، ڀاڄيون ۽ ساوا شامل ڪريو.
- سماجي رابطا: پاڻ کي الڳ نه ڪريو، ڪنهن قابل اعتماد دوست يا ڪٽنب جي ميمبر سان ڳالهايو ته توهان جي ذهن ۾ ڇا آهي.
- مشغلا: ڪجهه اهڙو ڪريو جيڪو توهان کي اڳ ۾ پسند هو. ڊرائنگ ڪريو، موسيقي ٻڌو، باغباني ڪريو. ڪا ننڍي شيءِ به توهان کي خوشي ڏئي سگهي ٿي.
- فطرت ۽ سج جي روشني: روزانو ٿوري سج جي روشني حاصل ڪرڻ سان نه رڳو وٽامن ڊي ملندو آهي پر مزاج به بهتر ٿيندو آهي.
ٻيا علاج
شديد ڊپريشن لاءِ ٻيا به مخصوص علاج آهن جيڪي دوائن ۽ نفسياتي علاج جو سٺو جواب نه ٿا ڏين.
- اي سي ٽي (اليڪٽروڪونولسيو ٿراپي):هي هڪ تمام محفوظ ۽ اثرائتو علاج آهي جيڪو اينستيسيا جي تحت ڪيو ويندو آهي. اهو انهن ماڻهن کي تيزيءَ سان آرام فراهم ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي جن کي سخت ڊپريشن ۽ خودڪشي جا خيال آهن.
- آر ٽي ايم ايس (بار بار ٽرانسڪرينيئل مقناطيسي محرڪ): ان ۾ مقناطيسي لهرن جي استعمال سان دماغ جي مخصوص علائقن کي متحرڪ ڪرڻ شامل آهي.
- وي اين ايس ۽ ڊي بي ايس: اهي سرجري علاج آهن جيڪي اڃا تائين تحقيق جي مرحلي ۾ آهن.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ڊپريشن توهان جي غلطي يا ڪمزوري ناهي. اهو هڪ حقيقي بيماري آهي جنهن کي علاج جي ضرورت آهي.
- توهان کي اڪيلو ڏک برداشت ڪرڻ جي ضرورت ناهي. مدد لاءِ پڇو. پهرين قدم طور، هڪ قابل اعتماد ڊاڪٽر کي ڏسو.
- اثرائتي علاج موجود آهن. دوائون، نفسياتي علاج، ۽ طرز زندگي ۾ تبديليون توهان کي بحال ٿيڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
- طبي صلاح کان سواءِ ڪڏهن به اينٽي ڊيپريسنٽس وٺڻ بند نه ڪريو.
- اهڙا ماڻهو آهن جيڪي توهان سان پيار ڪن ٿا ۽ توهان جي پرواهه ڪن ٿا. انهن سان ڳالهايو. ياد رکو ته توهان هن سفر ۾ اڪيلا نه آهيو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو