Poďme sa porozprávať o vašom telesnom tuku. Čo sú lipidy?

Ahoj! Ako sa máš? Dnes si povieme niečo, čo sa nachádza v našom tele, ale často o tom veľa nevieme. Volá sa to lipidy . Možno ste už počuli o „cholesterole“. To sú tieto lipidy. Nebojte sa, vysvetlím vám to jednoduchým spôsobom.

Čo sú lipidy? Pochopme to jednoducho.

Zamyslite sa nad tým, lipidy sú skupinou chemických látok v našom tele, ako sú tuky a vosky . V našom tele plnia veľmi dôležité funkcie. Zvláštnosťou je, že tieto lipidy sa nerozpúšťajú vo vode. Je to ako olej plávajúci na vode. Tieto lipidy si naše telo produkuje.

Aké sú hlavné typy lipidov v našom tele?

Pokiaľ ide o lipidy, existujú rôzne typy. Pozrime sa, ktoré sú tie hlavné.

1. Cholesterol

Pravdepodobne ste už veľakrát počuli slovo „cholesterol“, však? Aj toto je typ lipidu. Naše telo ho tiež potrebuje. Viete prečo? Cholesterol pomáha telu vstrebávať tuky a vitamíny z potravín, ktoré jeme, a tvoriť hormóny.

Ale tu je tá vec. Cholesterol a iný typ lipidov nazývaných triglyceridy nemajú radi vodu, takže nemôžu samy cestovať krvou. Je to, akoby sa niekto bál vody. Preto sa spájajú s bielkovinami a vytvárajú transportné látky nazývané lipoproteíny . To sú transportné látky, ktoré ich prenášajú po celom tele.

Možno ste už počuli o dvoch hlavných typoch lipoproteínov:

• HDL (lipoproteíny s vysokou hustotou) – „dobrý cholesterol“

Tieto cholesteroly sa tvoria spoločne v pečeni a tenkom čreve. HDL cholesterol odvádza nežiaduci cholesterol späť do pečene. Pečeň ho premieňa na žlčovú kyselinu a odstraňuje ju z tela. HDL navyše bojuje proti zápalom, zrážaniu krvi a oxidácii . Preto sa nazýva „dobrý“.

• LDL (lipoproteíny s nízkou hustotou) – „zlý cholesterol“

Naša pečeň tiež produkuje typ nazývaný VLDL (lipoproteíny s veľmi nízkou hustotou) . Tieto VLDL prenášajú triglyceridy z pečene do iných buniek. Keď tieto VLDL dokončia doručovanie triglyceridov a cholesterolu na iné miesta, trochu zaťažia a stanú sa LDL. Tento LDL je „zlý“ cholesterol. Pretože sa tento LDL môže prilepiť na steny našich ciev . Potom môže byť prietok krvi zablokovaný a prietok krvi môže byť sťažený.

2. Triglyceridy

Toto je ďalší významný typ lipidu v našom tele. Ich hlavnou funkciou je ukladať energiu a dodávať ju v prípade potreby . Kalórie navyše, ktoré prijímame z potravy, sa v tele ukladajú ako triglyceridy.

Aké služby poskytujú lipidy nášmu telu?

Existuje mnoho typov lipidov a každý typ má v našom tele inú funkciu. Pozrime sa, aké to sú.

• Triglyceridy:Tieto ukladajú energiu a uvoľňujú ju podľa potreby.
• Steroidné hormóny: Pomáhajú našim bunkám komunikovať správy. Predstavte si ich ako malých poštárov v našich telách.
• Žlčové soli, ktoré sa tvoria z cholesterolu: Tieto pomáhajú rozpúšťať tuk v jedle, ktoré jeme, teda pomáhajú ho tráviť.
• Mastné kyseliny: Tieto sa metabolizujú a produkujú energiu.
• Fosfolipidy a cholesterol: Tieto dve látky spolu tvoria vonkajší obal našich buniek alebo biologické membrány . Tieto fosfolipidy sú ako strážcovia brány. Umožňujú niektorým veciam vstúpiť do bunky, ale iné veci sa do nej dostávajú pomocou bielkovín.

Jednoducho povedané, lipidy sú nevyhnutné pre každú bunku v našom tele a pomáhajú takmer pri každom procese.

Kde sa v našom tele nachádzajú lipidy?

Lipidy sa nachádzajú v našej krvi a všade v našom tele. Každá bunka vo vašom tele obsahuje lipidy.

Z čoho sú lipidy vyrobené?

Lipidy sa skladajú z prvkov kyslíka, uhlíka a vodíka . Lipidy, podobne ako cholesterol, sú súčasťou našich bunkových membrán. Dávajú bunkám ich tvar a riadia pohyb látok do buniek a von z nich.

Aké sú bežné choroby súvisiace s lipidmi?

Naše telo si za normálnych okolností dokáže vytvoriť množstvo lipidov, ktoré potrebuje. Niekedy však môže byť množstvo týchto lipidov príliš nízke alebo príliš vysoké. Ak sa tak stane, môžu vzniknúť rôzne zdravotné problémy.

• Hyperlipidémia: To znamená zvýšenie hladiny lipidov v krvi.
• Hypolipidémia: To znamená zníženie hladiny lipidov v krvi.
• Hypercholesterolémia: V tomto prípade sa zvyšuje iba hladina cholesterolu.
• Ateroskleróza: Ako už bolo spomenuté, v tomto prípade sa veci ako zlý cholesterol ukladajú vo vnútri tepien, čo spôsobuje zhrubnutie a zúženie stien týchto tepien.
• Ochorenie koronárnych artérií: Toto sa stane, keď sa v tepnách, ktoré zásobujú srdce krvou, tvoria takéto usadeniny.
• Hypertriglyceridémia: V tomto stave sa zvyšuje hladina triglyceridov.

Aké sú príznaky problémov s lipidmi?

Ľudia s vysokou hladinou lipidov v krvi väčšinou nevykazujú žiadne príznaky . To je najnebezpečnejšie. Ak sú však hladiny cholesterolu veľmi vysoké, môžu sa objaviť niektoré príznaky:

• Xantelazma: Na koži okolo očí sa objavujú žltkasté hrbolčeky.
• Xantóm: Cholesterol sa ukladá pod kožou a tvorí hrčky.
• Rohovkový arkus:Vyzerá to ako biely kruh okolo oka.

Preto je dôležité kontrolovať hladiny lipidov v pravidelných intervaloch podľa pokynov lekára, aj keď nemáte žiadne príznaky.

Aké testy sa robia na kontrolu hladiny lipidov?

Váš lekár vás môže požiadať o vyšetrenie lipidového panelu alebo lipidového profilu , ktorý meria množstvo cholesterolu a triglyceridov vo vašej krvi.

Pred vykonaním tohto testu sa musíte postiť približne 12 hodín . Iba tak môžete získať presné výsledky. Je jednoduchšie urobiť to hneď ráno, pretože v noci, keď spíme, nejeme.

Taktiež vykonanie tohto testu, keď ste chorí alebo pod stresom, neposkytne presné výsledky. Ak užívate akékoľvek lieky, ktoré ovplyvňujú hladinu lipidov, mali by ste o tom informovať svojho lekára.

Lipidový panel môže vášmu lekárovi poskytnúť predstavu o vašom riziku vzniku kardiovaskulárnych ochorení .

• Ak je celková hladina cholesterolu vyššia ako 200 mg/dl (miligramov na deciliter) a hladina LDL (zlého cholesterolu) je vyššia ako 130 mg/dl , zvyšuje sa riziko srdcových ochorení.
• Lekári radia ľuďom, ktorí v minulosti prekonali ochorenie koronárnych artérií alebo prekonali mozgovú príhodu, aby si udržali cieľové hodnoty LDL cholesterolu ešte nižšie.
• Je veľmi dobré mať hladinu HDL (dobrého cholesterolu) 60 mg/dl alebo viac, pretože HDL pomáha odstraňovať LDL.

Aké sú spôsoby liečby lipidov?

Ak máte zvýšené hladiny lipidov a hrozí vám riziko srdcových ochorení, lekár vám môže predpísať lieky na zníženie cholesterolu. Niektoré príklady zahŕňajú:

• Statíny
• Sekvestranty žlčových kyselín
• Fibráty
• Inhibítory PCSK9

Tieto lieky by sa mali používať iba podľa pokynov lekára.

Jednoduché veci, ktoré môžeme urobiť pre udržanie zdravej hladiny lipidov

Našťastie, niekoľkými jednoduchými zmenami v našom životnom štýle môžeme znížiť hladiny zlých lipidov a udržať ich na dobrej úrovni.

• Znížte množstvo prijatých kalórií: Keď konzumujete viac kalórií, ako potrebujete, tieto extra kalórie sa v tele ukladajú ako triglyceridy.
• Znížte príjem nasýtených tukov: Tieto sa nachádzajú vo vysokých množstvách v potravinách, ako sú plnotučné mliečne výrobky.
• Vyberajte si celozrnné obilniny, ovocie, zeleninu a nízkotučné mliečne výrobky.
• Pravidelne cvičte: Je veľmi dobré cvičiť aspoň 5 dní v týždni, 30 minút denne.
• Dobre spí: Doprajte si aspoň 7-9 hodín spánku každú noc.
• Udržujte si zdravú hmotnosť, ktorá vám vyhovuje.
• Prestaňte používať tabakové výrobky: Fajčenie môže znížiť hladinu HDL (dobrého cholesterolu) a zvýšiť hladinu LDL (zlého cholesterolu).

Pamätajte, že toto všetko nezvládnete zo dňa na deň. Snažte sa tieto návyky rozvíjať postupne.

Nakoniec, veci, ktoré treba mať na pamäti

Lipidy sú nevyhnutné pre bunky nášho tela a rôzne procesy. Ak sú však niektoré typy lipidov, najmä LDL cholesterol a triglyceridy, príliš vysoké, môže to viesť k vážnym ochoreniam, ako sú srdcové choroby.

Preto sa poraďte so svojím lekárom a zistite si, aké je vaše riziko srdcových ochorení a ochorení ciev. Taktiež sa opýtajte, ako často by ste mali absolvovať lipidový panel. Váš lekár vám môže pomôcť udržať hladinu lipidov v normálnych medziach. Vaše zdravie je vo vašich rukách!

Lipidy , cholesterol, triglyceridy, HDL, LDL, srdcové choroby, zdravý životný štýl