Trpíte ankylozujúcou spondylitídou? Táto podpora je pre vás

Niekedy môžete cítiť silnú bolesť alebo nepohodlie v chrbte, ale pre niekoho, kto sa na vás pozerá zvonku, to nemusí byť viditeľné. Cítite sa smutní, keď vám niekto povie: „Nič sa s vami nedeje, ste v poriadku?“ Ankylozujúca spondylitída, ktorú skrátene nazývame AS, je tomu veľmi podobná. Je to ochorenie, ktoré nie je zvonku viditeľné, ale ovplyvňuje vás na celý život. Ak teda chceme s touto chorobou zostať fyzicky a psychicky zdraví, je veľmi dôležité, aby sme si boli vedomí rôznych typov podpory a rád.

Jednoducho povedané, čo je ankylozujúca spondylitída (AS)?

Jednoducho povedané, AS je typ artritídy. Postihuje hlavne našu chrbticu. Postupom času sa stavce v chrbtici zrastajú, čím sa znižuje flexibilita chrbtice. To spôsobuje príznaky, ako sú bolesti chrbta a stuhnutosť. Je to celoživotný stav.

Niekedy existuje aj iný stav nazývaný nerádiografická axiálna spondyloartritída (nr-axSpA) . V tomto stave sa síce prejavujú príznaky, ale poškodenie kĺbov nie je jasne viditeľné na vyšetreniach, ako sú röntgenové snímky. Preto môže byť ešte ťažšie vysvetliť svoj stav ostatným.

Zaobchádzajte so svojím telom jemne a pomaly.

Aj keď už je to nejaký čas, čo ste zistili, že máte AS, navonok môžete stále vyzerať rovnako. Ale vaše telo teraz potrebuje veľa jemnej a starostlivej starostlivosti .

Existuje niekoľko liečebných postupov, ktoré s tým môžu pomôcť:

• Fyzioterapia: Je veľmi dôležité nájsť niekoho, kto má v tejto oblasti znalosti a poskytuje jemnú liečbu.
• Jemné masáže: Jemné masáže môžu pomôcť znížiť stuhnutosť tela.
• Namáčanie v horúcej vode: Namáčanie vo vírivke alebo namáčanie v horúcej vode môže pomôcť zmierniť bolesť.
• Akupunktúra: Niektorí ľudia nachádzajú úľavu aj pri tejto liečebnej metóde.

Vyberte si najlepší čas na ošetrenie

Aby ste z liečby, ako je fyzioterapia, vyťažili maximum, mali by ste ju robiť , keď sú bolesť a zápal v kĺboch ​​najnižšie.Keď je ochorenie pokročilé a bolesť je silná, je ťažké dosiahnuť významnú úľavu z takejto liečby.

Existuje špeciálny typ fyzioterapie nazývaný ortopedická manuálna fyzioterapia. Namiesto bežných cvičení terapeut jemne pohybuje oblasťami, ktoré môžu byť v dôsledku AS napäté, ako napríklad hrudný kôš a súvisiaca hrudná chrbtica. Porozprávajte sa so svojím lekárom, či je tento typ liečby pre vás vhodný.

Dbajme aj na výživu.

Dobrá strava nemôže vyliečiť AS. Môže vám však pomôcť zvládať príznaky a cítiť sa lepšie . Je dôležité vyhľadať radu kvalifikovaného odborníka na výživu.

Registrovaný dietológ (RD) je odborník so špeciálnym vzdelaním a certifikáciou. Môže vám pomôcť vytvoriť personalizovaný stravovací plán, ktorý je prispôsobený vašim potrebám. Môže vám tiež pomôcť identifikovať potraviny, ktoré vyvolávajú vaše príznaky. Môže vás naučiť metódy, ako sú eliminačné diéty, ktoré zahŕňajú vynechanie určitých potravín na určitý čas a vedenie denníka jedál , aby ste sledovali, ako vaše telo reaguje na to, čo jete.

Počúvajte svoje telo: uvedomte si svoje limity

Život s AS znamená počúvať svoje telo a chápať jeho obmedzenia.

Predstavte si, že keď cvičíte, pomyslíte si: „Aha, to zvládnem.“ Ale po chvíli si uvedomíte, že ste to prehnali. Presnejšie povedané, „Aj keď sa zdá, že sa vám darí, zrazu sa to môže stať ťažkým.“

Pre ostatných to môže byť ťažké pochopiť. Možno si pomyslia: „Práve si priniesol vrecia dnu alebo si prešiel dva kilometre, tak ako môžeš povedať, že teraz nemôžeš utrieť dom?“

Neprestávaj sa hýbať!

Pokiaľ ide o AS a pohyb, najlepšie príslovie je „Ak to nepoužívaš, je to preč.“

„Zostaňte čo najaktívnejší,“ radia lekári. „Ak nepoužívate chrbát, ak nehýbete krkom, postupne stratíte túto pohyblivosť.“

Ale je potrebné si tu zachovať veľmi jemnú rovnováhu . To znamená pochopiť, kedy byť aktívny a kedy odpočívať.

• Robte cvičenia a aktivity, ktoré vám robia dobre a sú pre vás liečivé.
• Ak však pri niečom cítite bolesť, okamžite s tým prestaňte . Ak bolesť pocítite neskôr, uvedomte si, že táto činnosť nie je pre vás vhodná.

Predstavte si, že sa vaša rodina chystá na zábavný výlet. Možno si pomyslíte: „Nemôžem dovoliť, aby mi táto choroba zničila život.“ Presne tak. Niekedy je však múdre vyhýbať sa namáhavým aktivitám, ktoré sú pre vaše telo príliš náročné. To nie je prehra, je to prejav lásky a starostlivosti o vaše telo.

Obklopte sa ľuďmi, ktorí vám rozumejú.

Keď máte neviditeľné ochorenie, ako je AS, je dôležité cítiť, že nie ste sami . Rozhovor s ľuďmi, ktorí vám rozumejú a majú podobné skúsenosti, je skvelým zdrojom duševnej sily.

Na Srí Lanke môže byť trochu ťažké nájsť podporné skupiny špeciálne pre tento účel. Môžete sa však na to opýtať svojho lekára alebo fyzioterapeuta. Môžete tiež vyhľadať skupiny na sociálnych sieťach alebo na internete, kde sa stretávajú ľudia s podobnými problémami. Zdieľanie skúseností prostredníctvom nich bude pre vás veľkým zdrojom sily.