Vedeli ste tieto fakty o žmurkaní?

Premýšľali ste niekedy nad tým, koľkokrát denne žmurkame? Deje sa to stále, či už sa rozprávame, pracujeme, čítame knihu alebo sa pozeráme do telefónu, však? Je to vlastne automatický a zdravý proces, ktorý sa deje v našom tele. Viete však, koľko toho táto jednoduchá maličkosť dokáže pre naše oči? Dnes sa porozprávame o žmurkaní.

Čo presne je toto prevracanie očami?

Jednoducho povedané, žmurkanie je zdravý reflex, ktorý sa vyskytuje prirodzene. Tak ako si nemusíme pamätať na dýchanie, nemusíme žmurkať vedome. Stará sa o to náš autonómny nervový systém. Žmurkať však môžeme, aj keď chceme. V skutočnosti existujú tri spôsoby, ako žmurkať.

• Spontánne žmurkanie: Tento typ žmurkania robíme väčšinou a deje sa to bez toho, aby sme si to uvedomovali. Je to ako dýchanie.
• Dobrovoľné žmurkanie: Toto robíme zámerne. Ak máte práve teraz chuť žmurkať, môžete to urobiť, však? To je všetko.
• Reflexné žmurkanie: Nazýva sa to aj rohovkový reflex . Stáva sa to, keď sa niečo priblíži k oku alebo keď máte pocit, že sa niečo stane. Predstavte si, že idete po ceste a zrazu vás zastihne veľká prašná búrka. Alebo vám niečo ako kriketová loptička preletí priamo popri tvári. Skôr ako sa nad tým zamyslíte, zatvoríte oči, však? To je všetko.

Prečo je očný kontakt taký dôležitý?

Čo sa stane, ak nežmurkame? Naše oči sa stanú suchými, nepríjemnými a bolestivými. Nielen to, náš zrak sa stáva menej jasným a naše oči sa stávajú náchylnejšími na infekcie. Rovnako ako stierače na aute, aj žmurkanie zohráva dôležitú úlohu v udržiavaní zdravých očí.

S každým krokom sa dejú tieto veci:

• Chráni oči pred prachom, dymom a inými nebezpečnými predmetmi.
• Slzy (slzné sekréty) sa šíria po očných viečkach, udržiavajú oči vlhké a zmierňujú nepohodlie.
• Odstraňuje odumreté bunky, zaschnuté slzy a iné nečistoty z vnútra oka.
• Poskytuje očiam potrebný kyslík a živiny .

Koľkokrát človek priemerne žmurká za deň?

Dospelý človek žmurká v priemere 14 až 17-krát za minútu. To je 840 až 1 020-krát za hodinu. Predstavte si, že spíte 8 hodín denne. To znamená, že žmurkáte 13 440 až 16 320-krát denne, keď ste hore!

Ale toto je len priemer. Niektorí ľudia žmurkajú menej, iní viac. Ak vám frekvencia žmurkania nenarúša bežný život, nie je dôvod sa tým obávať.

Znižuje sa namáhanie očí pri pozeraní na počítač?

Áno, určite! Výskum zistil, že keď dlho hľadíme na obrazovku počítača, tabletu alebo telefónu, frekvencia žmurkania sa výrazne znižuje. Žmurkame v priemere 14 – 17-krát za minútu, ale keď hľadíme na obrazovku, toto číslo môže klesnúť až na 5-krát za minútu .

Ak veľa pracujete s počítačom, máte dieťa, ktoré navštevuje online kurzy, alebo trávite veľa času na telefóne, riaďte sa týmto pravidlom 20-20-20 .

• Každých 20 minút odvráťte zrak od obrazovky.
• Pozrite sa na niečo vzdialené aspoň 6 metrov .
• Pozeraj sa na tú vec aspoň 20 sekúnd .

Ak budete tento zvyk praktizovať denne, môžete výrazne znížiť únavu a nepohodlie, ktoré vaše oči pociťujú.

Zdravotné problémy spojené s namáhaním očí

Pokiaľ ide o namáhanie očí, existuje niekoľko hlavných situácií, o ktorých sa diskutuje.

• Nadmerné žmurkanie
• Blefarospazmus, stav, ktorý spôsobuje zášklby očných viečok
• Bolesť pri žmurkaní

Nadmerné žmurkanie

Neexistuje presné číslo, ktoré by hovorilo, že „je to nadmerné, ak je to viac ako toto množstvo“. Ak je však namáhanie vašich očí do takej miery, že vám narúša každodenné činnosti alebo život, považujeme to za „nadmerné“.

Niektoré deti, najmä okolo 5 rokov, začnú nadmerne žmurkať zo zvyku. Hoci na to neexistuje žiadna konkrétna príčina, tento stav zvyčajne sám odznie v priebehu niekoľkých mesiacov.

Blefarospazmus

Toto je mierne odlišný stav ako nadmerné žmurkanie. Blefarospazmus je neurologický stav, ktorý spôsobuje nekontrolovateľné žmurkanie. Hoci sa to môže stať komukoľvek, nie je to veľmi bežné.

Bolesť pri žmurkaní

Ak pociťujete bolesť pri žmurkaní, môže to mať niekoľko dôvodov.

• Očné infekcie
• Vred rohovky
• Alergie
• Vniknutie prachu, dymu atď. do očí
• Nosenie nesprávne padnúcich kontaktných šošoviek alebo ich príliš dlhé nosenie
• Uveitída , zápal vnútra oka

Ako sa zbaviť zvyku nadmerného žmurkania?

Toto nadmerné žmurkanie väčšinou samo od seba zmizne bez akejkoľvek liečby. Medzitým však môžete vyskúšať tieto veci:

• Používajte denne zvlhčujúce očné kvapky , aby ste si udržali oči vlhké.
• Pri čítaní kníh alebo práci na počítači si robte pravidelné prestávky .
• Vyhýbajte sa prostrediu, ktoré je pre vaše oči nepríjemné, ako sú napríklad zadymené miestnosti.
• Praktizujte techniky na zmiernenie stresu, ako je meditácia.
• Pravidelne si nechajte skontrolovať zrak .

Liečba závisí od príčiny. Ak máte slabý zrak, dostanú vám okuliare alebo kontaktné šošovky. Ak máte alergiu, infekciu alebo zranenie, dostanú vám potrebné lieky (očné kvapky, masti). Ak je váš stav spôsobený stresom alebo stavom, ako sú napríklad tvárové tiky, môžete byť odoslaní k špecialistovi.

Kedy by ste mali navštíviť lekára?

Ak sa u vás vyskytne ktorýkoľvek z nasledujúcich príznakov, určite vyhľadajte lekára.

• Bolesť očí
• Výtok hlienu alebo inej tekutiny z očí
• Opuch alebo začervenanie očí
• Náhle zmeny videnia

Mnohí z nás príliš nepremýšľajú o žmurkaní. Tento malý zákrok však poskytuje našim očiam skvelú ochranu. Bez žmurkania sú naše oči náchylnejšie na infekciu a bolesť. Ak si teda všimnete akúkoľvek abnormalitu alebo zmenu vo svojich očiach, neignorujte ju a poraďte sa so svojím lekárom.