Máte pocit, že máte plný žalúdok? (Nafúknutý žalúdok) Poďme sa porozprávať o príčinách a riešeniach!

Cítite sa niekedy plní, nafúknutí a preťažení? Tento pocit nepríjemného pocitu v žalúdku, či už po prejedení alebo bezdôvodne, jednoducho nazývame „nadúvanie“. Je to bežný problém, ktorý má veľa ľudí. Dnes si teda povieme, prečo sa to deje, čo môžete urobiť doma a kedy by ste mali navštíviť lekára.

Čo táto plnka vlastne znamená?

Jednoducho povedané, nadúvanie je pocit napätia, tlaku alebo plnosti v bruchu. Niekedy môže byť tento pocit sprevádzaný vydutím brucha, vďaka čomu vyzerá väčšie. Nie je to však vždy tak. Niektorí ľudia si nemusia všimnúť, že im brucho rastie, ale môžu sa len cítiť nepríjemne.

Toto nepohodlie sa môže pohybovať od mierneho nepohodlia až po silnú bolesť. Väčšinou po čase samo odznie. U niektorých ľudí je to však opakujúci sa problém. Tráviace problémy a hormonálne zmeny môžu spôsobiť tento typ nadúvania. Ak nadúvanie pretrváva, je najlepšie vyhľadať lekársku pomoc, aby sa zistila príčina.

Prečo nám takto napuchne žalúdok? Aké sú hlavné dôvody?

Najčastejšou príčinou bolesti žalúdka a nadúvania je nadmerné množstvo vzduchu v črevách, čo sa nazýva plynatosť. Ak sa po jedle cítite plní, pravdepodobne je to spôsobené tráviacim problémom. Môže to byť niečo také jednoduché, ako je zjedenie priveľa jedla naraz. Alebo môžete mať potravinovú intoleranciu či iný zdravotný problém, ktorý spôsobuje hromadenie plynatosti v črevách.

Poďme si tieto dôvody povedať trochu jasnejšie.

1. Plyn v čreve

Je prirodzené, že sa pri trávení jedla tvorí plyn. Viac plynov ako normálne však znamená, že v tráviacom procese niečo nie je v poriadku.

Tento plyn vzniká, keď prospešné baktérie v našich črevách rozkladajú určité sacharidy, ktoré konzumujeme. Toto sa nazýva fermentácia. K fermentácii dochádza, keď sa strávi viac ako odporúčané množstvo sacharidov a prejde črevami. Existuje na to niekoľko dôvodov:

• Malabsorpcia sacharidov: Mnoho ľudí má ťažkosti s trávením sacharidov, ako je laktóza v mlieku, fruktóza v ovocí a sacharidy nachádzajúce sa v chlebe a fazuli. Keď nie sú správne strávené, kvasia v črevách a produkujú plyny.
• Nadmerný rast baktérií v tenkom čreve (SIBO):Tento stav nastáva, keď baktérie, ktoré sa bežne nachádzajú v hrubom čreve, migrujú do tenkého čreva a premnožia sa. To spôsobuje, že jedlo kvasí skôr, ako sa môže správne stráviť, čo vedie k nadmernej tvorbe plynov.
• Funkčné poruchy trávenia: Niekedy, bez akéhokoľvek základného zdravotného problému, môže byť váš tráviaci systém trochu citlivý. Napríklad pri stavoch, ako je syndróm dráždivého čreva (IBS) , sa môžu po jedle vyskytnúť príznaky ako plynatosť a nadúvanie.
• Viscerálna precitlivenosť: Toto je trochu iné. Niektorí ľudia majú v črevách normálne množstvo plynu, ale cítia sa veľmi plynatí. To znamená, že nervy v ich črevách sú trochu citlivejšie. Cítia veľa nepohodlia kvôli signálom idúcim do mozgu.

2. Zaseknutý obsah v tráviacom systéme

Keď jedlo, tekutiny a plyny, ktoré konzumujeme, prechádzajú črevami a niekde sa zaseknú alebo ak je ich cesta pomalá, tlak vo vnútri žalúdka sa zvyšuje a žalúdok sa naplní.

• Zápcha: Toto je veľmi častá príčina. Keď stolica neprechádza správne a hromadí sa v črevách, upchá sa a bráni prechodu novej potravy. To spôsobuje pocit nafúknutia a stiahnutia žalúdka.
• Črevné upchatie: Na toto si treba dávať pozor. Nádory v črevách, jazvové tkanivo po operácii alebo upchatie v určitých oblastiach čriev môžu brániť priechodu potravy.
• Poruchy motility: Tento problém sa vyskytuje, keď svaly a nervy, ktoré presúvajú potravu cez črevá, nefungujú správne. Napríklad pri stavoch, ako je gastroparéza, potrava zostáva v žalúdku príliš dlho, čo spôsobuje nadúvanie.
• Nedávny nárast hmotnosti: Ak ste za krátky čas pribrali 5 alebo viac kilogramov, tento tuk sa často ukladá v oblasti brucha. To zmenšuje priestor vo vašom žalúdku, takže sa cítite sýti aj po zjedení bežného jedla.

3. Účinky hormónov (hormóny)

Ak ste žena, pravdepodobne pociťujete tento pocit plnosti častejšie pred alebo počas menštruácie. Je to veľmi bežné. Zažívajú ho 3 zo 4 žien.

Ďalšie vážne dôvody, ktorým treba venovať pozornosť

Nadúvanie, ktoré sa objavuje a mizne z času na čas, zvyčajne nie je vážne. AvšakMali by sme sa obávať nadúvania, ktoré pretrváva, zhoršuje sa zo dňa na deň alebo je sprevádzané inými príznakmi, ako je horúčka a vracanie. V takýchto prípadoch by sme mali okamžite vyhľadať lekára.

V tabuľke nižšie sú uvedené niektoré podmienky, ktoré si vyžadujú pozornosť.

Čo môžete urobiť pre zníženie nadúvania?

Ak chcete nájsť dlhodobé riešenie, musíte najprv presne vedieť, čo je príčinou. Môže to vyžadovať pomoc lekára. Existuje však niekoľko vecí, ktoré môžete vyskúšať doma, aby ste sa zbavili každodenného nadúvania.

• Bylinné čaje: Čaje vyrobené s prísadami ako mäta pieporná, zázvor, kurkuma a fenikel môžu pomôcť uľahčiť trávenie a zmierniť plynatosť.
• Kapsuly s mätovým olejom:Tieto prirodzene uvoľňujú svaly v črevách, čo uľahčuje prechod zachytených plynov a stolice.
• Probiotiká: Užívanie probiotík, napríklad v jogurte alebo ako doplnok stravy, môže pomôcť vyvážiť prospešné baktérie vo vašom čreve. To môže pomôcť zlepšiť trávenie a znížiť plynatosť.
• Horčík: Doplnky horčíka pomáhajú kontrolovať žalúdočnú kyselinu a uvoľňujú svaly v črevách, ale ich pravidelné užívanie sa neodporúča.
• Cvičenie: Jednoduché cvičenie, ako je chôdza, môže stimulovať pohyb čriev a pomôcť uvoľniť plynatosť.

Ako sa vyhnúť prejedaniu?

Ak trpíte týmto problémom pravidelne, je veľmi dôležité urobiť niekoľko malých zmien vo vašom životnom štýle.

Zmeny životného štýlu

• Jedzte potraviny bohaté na vlákninu: Potraviny s vysokým obsahom vlákniny (ovocie, zelenina, strukoviny, celozrnné obilniny) môžu pomôcť predchádzať zápche. Nejedzte však veľa vlákniny naraz. Pridávajte ju do svojho jedálnička postupne.
• Pite veľa vody: Pitie potrebného množstva vody denne uľahčuje tráviaci proces a zabraňuje zápche.
• Cvičenie: Byť každý deň aktívny je veľmi dobré pre funkciu čriev.
• Obmedzte spracované potraviny: Tieto potraviny majú vysoký obsah soli a tuku. Soľ spôsobuje zadržiavanie vody v tele a tuk spomaľuje trávenie. Obe tieto zložky môžu spôsobiť nadúvanie.
• Dávajte si pozor na to, ako jete: Jedlo dobre žujte a jedzte pomaly. Prestaňte jesť, keď ste takmer sýti. Rozprávanie počas jedla alebo príliš rýchle jedenie môže zvýšiť plynatosť, pretože prehĺtate vzduch.
• Dávajte si pozor na potraviny, ktoré vám škodia: Niektorí ľudia pociťujú nadúvanie, keď jedia veci ako mlieko, chlieb a šošovica. Zistite, či máte nejaké takéto špeciálne potraviny. Zapíšte si ich do zošita, aby ste ich ľahšie našli.

Kedy je najlepší čas na návštevu lekára?

Pri normálnom nadúvaní sa nie je dôvod na obavy. Ak však máte niektorý z nižšie uvedených príznakov, určite sa poraďte so svojím lekárom.

• Ak sa vaše nadúvanie zhoršuje zo dňa na deň .
• Ak to trvá dlhšie ako týždeň .
• Ak máte neustálu bolesť sprevádzanú nadúvaním.
• Ak okrem nadúvania máte príznaky ako horúčka, vracanie, krv v stolici alebo nevysvetliteľný úbytok hmotnosti .

V takýchto prípadoch je dôležité overiť, či príčinou nie je vážny zdravotný problém. Preto je veľmi dôležité navštíviť lekára a jasne mu vysvetliť svoj problém.