Máte pocit, že život nemá zmysel? Poďme sa porozprávať o „existenciálnej terapii“!

Cítite sa niekedy takto? „Kto som?“, „Prečo som prišiel na tento svet?“, „Aký je skutočný zmysel môjho života?“... Takéto otázky nám občas napadnú. Niekedy nás tieto otázky silno trápia a spôsobujú pocity frustrácie a osamelosti. Dnes si povieme o špeciálnej psychologickej terapii, ktorá nám v takýchto chvíľach môže pomôcť.

Čo je to „existenciálna terapia“?

Jednoducho povedané, ide o formu psychoterapie. Je však trochu odlišná od iných foriem terapie. V tejto sa často zameriavame na filozofickú stránku. To znamená, že hovoríme o základných výzvach, ktorým ako ľudia čelíme počas života.

Zamyslite sa nad tým, niektoré terapie, napríklad „(kognitívno-behaviorálna terapia - KBT)“, sa zameriavajú na to, ako vaše minulé skúsenosti ovplyvňujú vaše súčasné správanie. Ale v tejto „(existenciálnej terapii)“ sa zameriame na to, ako vaše rozhodnutia a vaše činy ovplyvňujú vaše životné skúsenosti. To znamená, že vám to pomáha prevziať zodpovednosť za svoj život.

Prostredníctvom tejto terapie môžete objaviť, čomu skutočne veríte, čo dáva vášmu životu zmysel a účel.

Komu táto liečba pomáha?

V skutočnosti môže byť táto terapia prospešná pre každého, kto chce hlbšie pochopiť seba a svet, v ktorom žije. Pomáha vám pochopiť, ako rozhodnutia, ktoré robíte, vedú k určitým výsledkom. Taktiež vám pomáha robiť rozhodnutia, ktoré sú skutočne hodnotné a zmysluplné.

Toto môže byť veľmi užitočné, najmä pre tých, ktorí zápasia s nasledujúcimi problémami:

• Poruchy užívania návykových látok
• Poruchy užívania alkoholu
• Iné závislosti od látok alebo správanie
• Úzkosť a strach
• Depresia
• Posttraumatická stresová porucha (PTSD)
• Život s chronickým fyzickým ochorením alebo duševným ochorením.

Aké sú hlavné ciele tejto liečby?

Táto terapia je založená na štyroch základných pilieroch. Pomáha nám pochopiť a úspešne žiť s týmito štyrmi aspektmi, ktorým všetci ako ľudia čelíme a ktoré sú súčasťou našej existencie.

Cieľom tejto terapie je znížiť váš strach a úzkosť z týchto štyroch pilierov a pomôcť vám ich prijať ako bežnú súčasť ľudského života. Váš terapeut sa s vami bude rozprávať o týchto hlbších témach a pomôže vám dosiahnuť vaše osobné ciele.

Ako prebieha „existenciálna terapia“?

Je to podobné ako pri iných terapiách hovorením. Terapeut vytvára bezpečné prostredie, v ktorom môžete slobodne hovoriť o čomkoľvek, čo máte na mysli, bez akéhokoľvek odsudzovania.

Keď sa prvýkrát stretnete s terapeutom, opýta sa vás, čo chcete liečbou dosiahnuť a aké sú vaše ciele. Potom s vami štruktúruje rozhovor tak, aby vám pomohol dosiahnuť tieto ciele. Počas tohto rozhovoru sa budete podrobne rozprávať o veciach, ako napríklad o tom, ako vaše životné rozhodnutia ovplyvnili vašu identitu.

Hlavným cieľom každého sedenia je pomôcť vám prijať štyri piliere, o ktorých sme hovorili predtým. Je normálne, že počas tejto terapie pociťujete silné emócie a vracajú sa k vám ťažké spomienky.

Zvyčajne sa jedno stretnutie koná raz týždenne, približne hodinu.

Aké sú výhody a obmedzenia tohto?

Tak ako každá iná liečba, aj táto má svoje výhody a obmedzenia. Pozrime sa na obe.

Ako dlho by sa mala táto liečba vykonávať?

Toto zvyčajne nie je dlhodobá liečba. V liečbe môžete pokračovať, kým nedosiahnete svoje ciele. Tento čas sa líši od človeka k človeku. Môže to byť niekoľko mesiacov.

Čo robíte, ak potrebujete pomoc?

Keď začínate s terapiou, je normálne, že sa cítite trochu trápne, keď sa s niekým novým (terapeutom) rozprávate o svojich osobných veciach. Vybudovanie dôvery môže trvať niekoľko sedení. Preto buďte vždy otvorení novým veciam. Pamätajte, že terapeut je tu, aby vám pomohol.

Ak však máte pocit, že sa vaše príznaky, ako je strach a úzkosť, s postupujúcou liečbou zhoršujú, povedzte o tom svojmu terapeutovi alebo lekárovi .

Začať s terapiou sa môže zdať ako náročná úloha. Existenciálna terapia je však cesta k pochopeniu seba samého a svojho miesta vo svete. Rozhovor o týchto zložitých témach vám môže pomôcť nájsť útechu a nádej.