Často zaspávate počas dňa? Poďme to zistiť pomocou Epworthovej škály ospalosti (ESS)!

Tiež sa vám stane, že náhle zaspíte počas dňa, pri pozeraní televízie alebo počas jazdy autobusom? Zatvárate niekedy oči aj uprostred stretnutia v kancelárii? Toto je problém, ktorý má veľa ľudí. Aj keď si hovoríme: „Je to pravdepodobne preto, že sme sa v noci dobre nevyspali,“ niekedy sa za touto nadmernou ospalosťou môže skrývať zdravotný problém, o ktorom nevieme. Dnes si povieme o veľmi jednoduchej, ale veľmi dôležitej metóde, ktorú možno použiť na zistenie nadmernej ospalosti počas dňa.

Čo je Epworthova stupnica ospalosti (ESS)?

Jednoducho povedané, Epworthova škála ospalosti (ESS) je krátky dotazník , ktorý meria, koľko spánku zvyčajne počas dňa doprajete. Je to sebahodnotenie vašej ospalosti, ktoré si môžete vyplniť sami. Je to ako „výkaz“ o vašej ospalosti.

Tento dotazník obsahuje 8 veľmi jednoduchých otázok. Tieto otázky sa týkajú bežných situácií, s ktorými sa stretávame v každodennom živote. Napríklad otázky typu „Aká je pravdepodobnosť, že zaspíte pri čítaní knihy?“ Stačí si dať skóre od 0 do 3 na základe toho, aká je pravdepodobnosť, že v každej situácii zaspíte.

Prečo lekári používajú tento dotazník ESS?

Existuje niekoľko dôvodov, prečo by lekár mohol použiť tento jednoduchý dotazník.

1. Pochopte, ako vaša ospalosť ovplyvňuje váš život: Niektorí ľudia pociťujú dennú ospalosť, ale nenarúša im to každodenné aktivity. U iných môže táto ospalosť narúšať ich schopnosť vykonávať úlohy v práci, študovať alebo šoférovať. Tento dotazník môže pomôcť vášmu lekárovi získať predstavu o závažnosti vašej ospalosti.

2. Zmerajte úspešnosť liečby: Predstavte si, že vám lekár diagnostikuje ochorenie, ktoré spôsobuje nadmernú dennú ospalosť, ako je napríklad obštrukčná spánková apnoe. Potom sa začne liečba. Teraz chcete vedieť, či je liečba úspešná a či sa vaša ospalosť znížila. Vtedy budete požiadaní o vyplnenie tohto dotazníka ESS, raz pred začatím liečby a raz po začatí liečby. Ak sa skóre znížilo, znamená to, že liečba bola úspešná.

3. Rozhodnite, či je potrebné ďalšie testovanie:Ak je vaše skóre ESS vysoké, váš lekár môže rozhodnúť, že sú potrebné ďalšie testy na určenie presnej príčiny vašej ospalosti. Napríklad vám to môže pomôcť podstúpiť vyšetrenie spánku (polysomnografiu), čo je špecializovaný test spánku.

Ako vyplniť dotazník ESS? Aké sú otázky?

Zaberie to len pár minút. Stačí si premyslieť každý scenár v tabuľke nižšie a úprimne si označiť, aká je pravdepodobnosť, že v danom čase zaspíte alebo zatvoríte oči.

Tu je spôsob, ako skórovať:

• 0 - Nikdy nezaspí / nikdy nezatvára oči
• 1 - Je tam malý priestor na spanie.
• 2 - Je tam normálny priestor na spanie.
• 3 - Existuje veľmi vysoká pravdepodobnosť zaspávania.

Teraz sa pozrime, akých je tých 8 otázok.

Za každú z týchto otázok môžete dať bod a spočítať 8 bodov. Aké je vaše celkové skóre ?

Čo znamená celkové skóre?

Vaše celkové skóre sa môže pohybovať od 0 do 24. Teraz sa pozrime, čo hovorí vaše skóre.

Čo ak je skóre vyššie ako 11?

Ak je vaše celkové skóre 11 alebo vyššie, znamená to, že máte „nadmernú dennú ospalosť“ (EDS) . Nie je to choroba, ale príznak. Rovnako ako horúčka. Horúčka je príznak. Môže byť spôsobená infekciou. Podobne musí existovať dôvod pre túto nadmernú ospalosť.

Čo môže spôsobiť nadmernú ospalosť?

Môže to mať mnoho dôvodov. Tu sú niektoré z hlavných:

• Nedostatok spánku: Toto by mohol byť najjednoduchší dôvod. Dospelý človek by mal spať aspoň 7-8 hodín denne. Ak chodíte spať neskoro v noci a vstávate skoro ráno, nie je nezvyčajné, že sa počas dňa cítite ospalí.
• Poruchy spánku:
• Obštrukčná spánková apnoe (OSA): Toto je veľmi častý stav. Chrápanie nastáva, keď sa počas spánku na chvíľu zastaví dýchanie. Môže sa to stať stokrát za noc. Telo vtedy nedostáva dostatok kyslíka a spánok je narušený. Ráno sa zobudíte bez energie. Celý deň sa cítite ospalí.
• Narkolepsia: Ide o zriedkavé neurologické ochorenie, ktoré spôsobuje náhly, nekontrolovateľný spánok počas dňa.
• Iné zdravotné ťažkosti: Nadmerná ospalosť môže byť príznakom mnohých ochorení, ako je cukrovka, hypotyreóza, depresia, ochorenie obličiek a srdcové choroby.
• Niektoré lieky: Antihistaminiká, niektoré lieky na vysoký krvný tlak a niektoré lieky na duševné choroby môžu tiež spôsobiť dennú ospalosť.

Čo mám teraz robiť?

Ak ste absolvovali tento kvíz a vaše skóre je vyššie ako 11, najdôležitejšie je navštíviť svojho lekára a porozprávať sa s ním o tom .

Keď pôjdete k lekárovi, môžu sa stať tieto veci:

1. Kladenie ďalších otázok: Lekár sa vás opýta na veľa vecí, ako napríklad na váš spánkový režim, či chrápete, či sa v noci cítite dusený, aké ďalšie lieky užívate a aký je váš životný štýl.

2. Fyzikálne vyšetrenie: Zmeria vám hmotnosť, výšku a krvný tlak. Vyšetrí vám hrdlo.

3. Krvné testy: Krvné testy môžu byť nariadené na kontrolu hladín hormónov štítnej žľazy a hladiny cukru v krvi.

4. Odporúčanie na vyšetrenie spánku: Ak máte podozrenie na stav, ako je spánkové apnoe, budete odporučený k špecialistovi na spánok, aby ho potvrdil a vykonal vyšetrenie spánku (polysomnografia).