Je tajomstvo večnej mladosti v strave? (Proti starnutiu a diéta)

Všetci chceme vyzerať mladšie, ako je náš vek. Preto sa veľa ľudí zameriava na rôzne druhy kozmetiky a ošetrení. Ale premýšľali ste niekedy nad tým, že najväčšie tajomstvo vášho mladistvého vzhľadu sa skrýva v kuchyni, na vašom tanieri? V skutočnosti, rovnako ako fajčenie a spálenie od slnka, aj jedlo, ktoré jeme, nás môže urobiť staršími alebo mladšími, ako je náš vek. Dnes si teda pohovorme o súvislosti medzi týmito potravinami a mladistvým vzhľadom.

Ako si môžete spraviť mladší vzhľad pomocou jedla a pitia?

Najprv si povedzme, že najväčším orgánom v našom tele je koža . Aké dôležité je teda, aby sme sa o ňu dobre starali? Ak nejeme dostatok, priamo to ovplyvňuje vzhľad našej pokožky. Jednoducho povedané, existujú špeciálne živiny, ktoré pomáhajú pokožke chrániť sa pred škodlivým UV žiarením. Ak teda táto výživa nie je správne prijímaná, pokožka rýchlo oslabuje, vráskaví sa a vyzerá staro.

Kožné bunky sa tiež neustále obnovujú. Keď staré bunky odumierajú a nové sa tvoria, pokožka zostáva zdravá, žiarivá a mladistvá, ak dostáva pre tento proces správnu výživu. To znamená, že jedlo a nápoje môžu zohrávať veľkú úlohu pri udržiavaní elasticity pokožky.

„Štyri vitamíny“, ktoré sú pre pokožku nevyhnutné

Existuje niekoľko kľúčových vitamínov, ktoré pomáhajú udržiavať mladistvý vzhľad. Pozrime sa na to, čo to sú, aké sú ich výhody pre pokožku a ktoré potraviny ich obsahujú.

Samotné jedlo nestačí, aj toto je dôležité!

Okrem zdravej stravy by ste sa mali starať aj o niekoľko ďalších vecí.

• Vyhnite sa fajčeniu: Fajčenie poškodzuje bielkovinu v pokožke nazývanú elastín . To je to, čo udržiava pokožku elastickú. Keď sa elastín stratí, pokožka ochabuje a tvoria sa vrásky.
• Doprajte si dobrý nočný spánok: Kožné bunky sa počas spánku opravujú a regenerujú. Dobrý nočný spánok 7 – 8 hodín denne je pre pokožku nevyhnutný.
• Chráňte sa pred slnkom: Je veľmi dôležité obmedziť pobyt na slnku a používať opaľovací krém, ak idete von.

Dozvieme sa aj o menopauze a hormónoch.

S menopauzou sa v tele znižuje hladina hormónu estrogénu. To je tiež príčinou suchej pokožky a vrások. Hoci niektorí ľudia sa uchyľujú k hormonálnej terapii, môže mať vedľajšie účinky, preto nerobte žiadne rozhodnutia bez konzultácie s lekárom.

Existujú však potraviny, ktoré obsahujú fytoestrogény , ktoré pochádzajú z rastlín a pôsobia ako estrogén. Tie môžu pomôcť udržať elasticitu pokožky.

• Sója a tofu
• Strukoviny ako fazuľa, šošovica a cícer
• Ľanové semienka

Ale dôležité je, aby ste tieto veci nezačali jesť naraz, keď dovŕšite päťdesiatku. Začnete ich jesť postupne, s mierou, od mladého veku.Je dôležité zaradiť ju do svojho jedálnička. Mladistvý vzhľad japonských žien je údajne spôsobený ich tradičnou stravou. Sóju nejedia ako hlavné jedlo, ale v malých množstvách, napríklad pár kúskov tofu v polievke alebo trochu edamame. Pamätajte si teda, že jedenie väčšieho množstva výsledky nezvýši.

Prečo niektorí zdraví ľudia vyzerajú staršie, než v skutočnosti sú?

Možno máte aj vy tento problém. Prečo niekedy vyzeráte staro, aj keď dobre cvičíte a zdravo sa stravujete?

Existuje na to niekoľko dôvodov. Napríklad ľudia, ktorí veľa cvičia, ako napríklad maratónci, majú veľmi nízke percento telesného tuku. To môže spôsobiť, že vrstva tuku pod kožou sa stenčí, vďaka čomu pokožka vyzerá menej mladistvo a menej kyprá. Taktiež, ak z veľmi tučného stavu náhle schudnete, natiahnutá pokožka môže ochabnúť a spôsobiť, že budete vyzerať staršie. Ale nenechajte sa tým odradiť od chudnutia. Najdôležitejšie je udržiavať si zdravú hmotnosť.

Sila pridávania jedla namiesto jeho uberania: Poučenie z ovsa

Keď premýšľame o diéte, väčšina z nás si predstaví vzdanie sa našich obľúbených jedál. To však nie je najlepší spôsob, ako byť zdravý. Dovoľte mi uviesť dobrý príklad.

Výživová poradkyňa rozpráva o zážitku, ktorý mala pri písaní knihy. Pribrala asi 9 kíl a hladina cholesterolu jej stúpla na 112 kíl po jedinom posedení. Takže namiesto toho, aby sa z jedálnička vylúčila, rozhodla sa ich zaradiť do svojho zdravého jedálnička.

Každé ráno zjedol šálku ovsených vločiek. Pridal orechy ako mandle, pistácie a vlašské orechy a ovocie ako čerešne, maliny a granátové jablká. Trikrát týždenne jedol mastné ryby ako losos a makrela. Tiež cvičil aspoň 30 minút denne. Prekvapivo, do mesiaca schudol 5 kíl a hladina cholesterolu mu klesla na 78 kíl. Nevzdal sa žiadneho zo svojich obľúbených jedál!

Rozpustná vláknina v ovse a oxid dusnatý, ktorý produkujú v tele, spôsobujú rozširovanie ciev, čím sa zlepšuje prietok krvi. To umožňuje všetkým bunkám vrátane kožných buniek prijímať dostatočné množstvo kyslíka a živín.

Poučenie, ktoré si z toho môžeme vziať, je, aké cenné je premýšľať o tom, „ čo by som mal pridať do svojho jedálnička“, namiesto toho, „ čomu by som sa mal vyhýbať“.