Ako vnímaš svoje telo? (Vnímanie tela) Poďme sa o tom porozprávať!

Keď sa pozriete do zrkadla, pomyslíte si: „Keby len moje telo mohlo toto zmeniť...“? Je vlastne normálne cítiť sa tak. Všetci sa tak niekedy cítime. Ale najdôležitejšie je, aby sme sa cítili dobre bez ohľadu na to, kto sme, bez ohľadu na to, aké máme telo.

Zmeny tela a vy

Viete, ako starneme, najmä počas puberty , sa naše telá menia rôznymi spôsobmi. Je to ako húsenica, ktorá sa mení predtým, ako sa z nej stane motýľ. Ale tieto zmeny sa nedejú u každého naraz a rovnakým spôsobom. Takto jednoducho funguje príroda.

Zamyslite sa nad tým, niektorí z vašich priateľov začnú rásť a zväčšovať sa skôr ako vy. Možno budú mať dokonca svaly a vyzerať trochu inak. Niektorí ľudia sa môžu cítiť trochu nepríjemne, pretože je to niečo nové, ale niektorí na to môžu byť aj hrdí. Podobne sú tu aj iní priatelia, ktorí s týmito zmenami konfrontujú trochu neskoro. Potom si možno pomyslia: „Keby som to len mohol urobiť skôr...“

Najdôležitejšie je, že tieto zmeny v našom tele nemôžeme uponáhľať ani oddialiť. Dejú sa kvôli chemickým látkam nazývaným hormóny v našom tele. Je to prirodzený proces. Niekedy môže byť preto trochu ťažké byť s tým trpezlivý. Pre niektorých to však nemusí byť až taký veľký problém.

Čo cítim pri týchto zmenách

Možno si neviete predstaviť, ako sa budete cítiť v súvislosti s týmito zmenami vo vašom tele počas puberty. Je normálne, že sa tak cítite. Ak máte akékoľvek obavy, pochybnosti alebo obavy týkajúce sa niečoho, určite sa porozprávajte s rodičmi, lekárom alebo dospelou osobou, ktorej dôverujete . Veľmi vám to pomôže. Pamätajte, že v týchto veciach nie ste sami.

Tak ako sa mení vaše telo, môže sa zmeniť aj spôsob, akým o ňom premýšľate. To je súčasť cesty.

Ako sa môžeme cítiť dobre vo svojom tele?

Dobre, takže ako sa cítime dobre a šťastne vo svojom tele? Tu je niekoľko jednoduchých vecí, ktoré nám môžu pomôcť:

Vážte si toho, čoho je vaše telo schopné.

Len si predstavte, aké úžasné veci dokáže vaše telo.

• Beháš rýchlo?
• Máš dobrú silu?
• Vieš „driblovať“ s loptou?
• Môžem jazdiť na bicykli alebo skateboarde?
• Vieš tancovať na svoju obľúbenú pesničku?
• Vieš vyliezť na horu alebo na strom?
• Vieš objať priateľa a prejaviť mu lásku?

Doprajte si chvíľku, ako je táto, a buďte šťastní so všetkým, čo vaše telo dokáže. Naše telo nie je len o vzhľade, dokáže toľko, toľko vecí!

Čo sa ti páči na tvojom tele?

Teraz sa zamyslite nad tým, ktoré časti vášho tela sa vám najviac páčia. Možno máte dlhé, krásne nohy. Alebo možno máte silné ramená, krásny úsmev, milú tvár... Skúste si všímať dobré veci, ktoré vidia ostatní ľudia, keď sa na vás pozerajú. Všetci máme na svojom tele krásne, jedinečné veci. Je dôležité si tieto veci uvedomiť a tešiť sa z nich.

Zdravé stravovacie návyky

Toto je veľmi dôležité. Starostlivosť o zdravé a výživné jedlo je ako starostlivosť o drahokam.

Jednoducho povedané, zdravá strava je niečo, čo dodáva vášmu telu energiu, ktorú potrebuje, chráni vás pred chorobami a pomáha vám vyzerať dobre.

• Jedzte veľa čerstvého ovocia a zeleniny . Vitamíny a živiny, ktoré obsahujú, sú pre vaše telo veľmi prospešné.
• Zaraďte do svojho jedálnička potraviny ako obilniny, strukoviny, mäso, ryby, vajcia, mlieko a mliečne výrobky . Tieto dodávajú telu potrebné bielkoviny a vápnik.
• Čo najviac obmedzte sladené nápoje, karamel, čokoládu a potraviny s umelými sladidlami . Ak ich budete konzumovať pravidelne, vaše telo si bude hromadiť nepotrebný cukor a tuk, čo zvýši riziko vzniku ochorení, ako je cukrovka.
• Pite dostatok vody každý deň. Voda je nevyhnutná pre každý proces v našom tele.

Dobré stravovacie návyky nie sú len o uspokojení hladu, sú investíciou do celého vášho tela.

Dostatok spánku

Vedeli ste, že keď spíte, vaše telo sa „dobíja“ a regeneruje po náročnej práci dňa? Dostatok spánku je dôležitý pre vaše telo aj myseľ.

• Keď sa dobre vyspíte, máte na druhý deň viac energie na učenie, hranie sa a robenie iných vecí.
• Dobrý spánok pomáha udržiavať vašu pleť krásnu a predchádzať tmavým kruhom pod očami.
• Spánok je tiež nevyhnutný pre udržanie dobrej nálady.

Zvyknite si teda chodiť spať každý večer v rovnakom čase.

Buďte aktívni každý deň.

Naše telá sú konštruované na pohyb. Keď hýbete svojím telom pri práci, hre alebo cvičení, vaše svaly sa posilnia. Telo so silnými svalmi je zdravé a krásne.

• Môžete sa venovať športu, ktorý máte radi, tancovať, behať, skákať alebo pomáhať s domácimi prácami. Upratovanie izby je tiež dobré cvičenie!
• Skúste robiť niečo, čo vám umožní aspoň hodinu cvičenia denne.
• Veci ako hranie sa s kamarátmi, jazda na bicykli a prechádzka sú zábavné a prospešné pre telo.

Aktívny životný štýl nielen udržiava vaše telo v skvelej forme, ale pomáha aj udržiavať šťastnú myseľ.

Zostaňte čistí a uprataní.

Toto je tiež veľmi jednoduchá, ale veľmi dôležitá vec. Udržiavaním svojho tela čistého a uprataného,Cítite sa zo seba dobre.

• Umývajte a kúpte sa každý deň.
• Dôkladne si umyte vlasy a tvár. Umyte si zuby.
• Noste čisté oblečenie. Vyberte si štýl, ktorý vám pristane a ktorý sa vám páči.
• Postavte sa vzpriamene a hrdo. Pozrite sa na seba do zrkadla a pomyslite si: „Som čistotný a upravený človek.“ Buďte šťastní.

Tieto drobnosti výrazne zvýšia vaše sebavedomie.

Sociálne médiá a skutočný svet

V dnešnej dobe všetci veľa používame sociálne médiá ako Facebook, Instagram a TikTok na internete. Keď vidíme fotografie a videá niektorých ľudí, ktorých na nich vidíme, môžeme si pomyslieť: „Ach, akí sú krásni, aké majú fit telá, prečo nemôže byť aj moje telo takéto?“

Ale je tu niečo dôležité, čo si musíme uvedomiť. Často na sociálnych sieťach vidíme len tú najlepšiu, najkrajšiu a možno aj „upravenú“ stránku života ľudí. To nie je celá pravda.

V reálnom svete sa ľudia od seba veľmi líšia. Nie každý má rovnaké telo. Niektorí sú vysokí, iní nízki. Niektorí sú chudí, iní trochu tuční. Táto rozmanitosť je to, čo je skutočne krásne.

Takže sa neporovnávajte s tým, čo vidíte na sociálnych sieťach, a neubližujte si. Buďte sami sebou. Vážte si svoju jedinečnosť.

Zdravé návyky sú najdôležitejšie.

Pamätajte, že ľudia sú rôznych tvarov a veľkostí. Najdôležitejšie je, aby ste boli zdraví a cítili sa dobre vo svojom tele.

Čo musíte urobiť, je:

• Jedenie veľkého množstva ovocia a zeleniny.
• Obmedzenie sladkých jedál a nápojov.
• Cvičenie aspoň hodinu denne.
• Kontrola „času pred obrazovkou“ (t. j. času stráveného na telefónoch, tabletoch a televízore).
• Dostatok spánku.

Ak máte obavy o svoju hmotnosť, porozprávajte sa o tom s lekárom a nechajte si poradiť, ako si ju zdravo udržiavať.

Keď potrebuješ pomoc... porozprávaj sa s rodičmi.

Ak nie ste spokojní so svojím telom alebo ak máte problém cítiť sa vo svojom tele dobre, určite to povedzte svojej mame alebo otcovi. Porozprávajte sa s nimi o tom, čo máte na mysli. Spoločne môžete prísť na to, ako môžete byť šťastnejší a cítiť sa so svojím telom pohodlnejšie.

Niekedy môže byť dobrým riešením takýchto problémov vyhľadanie pomoci od kariérneho poradcu. Nebojte sa o tom porozprávať aj so svojimi rodičmi.

Najdôležitejšia vec, ktorú treba mať na pamäti

Najdôležitejšie posolstvo, ktoré by ste si mali odniesť zo všetkého, o čom sme hovorili, je toto:

Tvoje telo je ako tvoj priateľ. Správaj sa k nemu s láskou a láskavosťou. Udržuj ho zdravé. Buď šťastný z úžasných vecí, ktoré tvoje telo dokáže. Buď hrdý na to, kto si!

Bez ohľadu na to, čo hovoria ostatní, bez ohľadu na to, aký tlak spoločnosť na vás vyvíja, vašu hodnotu neurčuje váš fyzický vzhľad. Váš charakter, láskavosť vo vašom srdci, vaše talenty – to všetko vás robí skutočne cennými.

Takže sa cíťte dobre vo svojom tele a snažte sa žiť šťastný a zdravý život. Zvládnete to!

Vnímanie tela , adolescencia, puberta, sebavedomie, zdravý životný štýl, výživa, cvičenie