Si so sebou spokojný/á? (Sebavedomie) a poďme sa porozprávať o tvojej mentálnej sile!

Ako sa máš? Sú dni, keď sa cítime veľmi šťastní a hrdí na seba. A sú aj iné dni, keď sa cítime trochu zle, akoby sme si sami seba nevážili. Dnes sa budeme rozprávať o niečom, čo je pre nás všetkých veľmi dôležité. To znamená mať dobrý pocit zo seba samého, alebo ako hovoríme v angličtine , „sebaúcta“ . Je to ako malé svetlo vo vašom srdci. Keď toto svetlo dobre svieti, celý svet vyzerá krásne.

Čo je vlastne toto sebavedomie?

Teraz sa možno pýtate, či „(Sebaúcta)“ znamená aroganciu, myslenie si o sebe nadradenom ostatným alebo chválenie sa vlastnými vecami. Nie, vôbec nie! Nie je to tak, však? „(Sebaúcta)“ je tichá, ale veľmi mocná sila vo vašej mysli. Je to ako korene stromu; aj keď nie sú zvonku viditeľné, sú to korene, ktoré držia strom pevne na mieste.

Jednoducho povedané, „sebavedomie“ znamená:

• Máš sa rada.
• Vidieť svoje dobré vlastnosti a schopnosti.
• Prirodzene sa cítite hrdí na seba a na veci, ktoré dokážete.
• Si naozaj šťastný/á s tým, kto si.
• Veríš v seba. Pocit „Dokážem to.“
• Vieš, že si cennou súčasťou tejto spoločnosti, tohto sveta, že máš právo tu byť.

Predstavte si, že keď dosiahnete dobré skóre na skúške, na ktorú ste sa usilovne učili, keď vám rodičia alebo učiteľ povedia: „Syn/dcéra, som na teba taký/á hrdý/á,“ keď sa hráte a smejete s kamarátmi a keď cítite, že vás zahrnuli do svojich hier a príbehov, cítite sa neuveriteľne šťastní, však? V tej chvíli sa vaše „(sebavedomie)“ a vaša sebadôvera stanú veľmi silnými.

Ale život nejde vždy rovnako. Budú dni, keď sa veci nevyvinú tak, ako si predstavujete. Možno sa trochu pohádate s priateľom alebo na skúške neurobíte tak dobre, ako ste si predstavovali. Vtedy vám táto vnútorná sila, toto „sebavedomie“, pomôže a zabráni vám v páde.

Čo znamená mať nízke sebavedomie? Čo sa stane, ak máte nízke sebavedomie?

Niekedy, keď sa deti, ako vy, necítia dobre samy so sebou, hovoríme, že majú nízke sebavedomie alebo im chýba sebadôvera. Tu je niekoľko vecí, ktoré sa môžu stať:

• Často si myslia, že sú horší ako ostatní a nie sú takí talentovaní. Napadajú im myšlienky typu: „Ach, o koľko sú lepší ako ja!“.
• Nevidia svoje dobré vlastnosti a talenty. Je to ako keby sa pozreli na seba do zrkadla a nevideli na sebe to dobré.
• Namiesto toho, aby som si myslel „Toto dokážem“, si často myslím „Toto nedokážem“, „Toto nebude fungovať“.
• Boja sa skúšať nové veci, pretože im chýba sebavedomie a váhajú so všetkým. Myslia si: „Čo ak zlyhám?“
• Aj keď sa im niečo malé nepodarí, rýchlo to vzdajú. Pomyslia si: „V tomto nie som dobrý/á“ a prestanú sa snažiť.
• Ak sa k nim ostatní správajú zle, aj keď povedia niečo malé, cítia sa veľmi smutní a depresívni, myslia si, že je to ich chyba.

Ale toto je niečo, na čo si treba pamätať. „Sebaúcta“ a sebavedomie nie sú veci, ktoré sa vybudujú cez noc. Chce to nejaký čas. Ale sú to silné stránky, ktoré každé dieťa dokáže a určite ich potrebuje mať. Každé dieťa to dokáže. Pretože každé dieťa má v sebe veľa dobrých vlastností. Každé dieťa patrí do tohto sveta. Každé dieťa je talentované, hodné lásky, niekto, koho majú ostatní radi, niekto, kto môže priniesť nové nápady. Každé dieťa si zaslúži láskavosť, spravodlivosť a rešpekt.

Tak ako si to (sebavedomie) zvýšime? Pozrime sa?

Je to ako zasadiť strom v záhrade. Musíte ho polievať, hnojiť a nechať ho mať slnečné svetlo. Iba potom strom porastie, rozkvitne a prinesie ovocie. Vaše „sebavedomie“ je rovnaké. Existujú ľudia, ktorí vám môžu pomôcť s jeho pestovaním, a existujú veci, ktoré môžete urobiť sami.

Pomoc od rodičov a učiteľov

Tvoji rodičia a učitelia v škole ti pomáhajú učiť sa nové veci a skúšať nové veci. Len si spomeň na deň, keď si sa prvýkrát naučil bicyklovať, alebo na deň, keď si sa naučil čítať nové slovo. Chvália ťa, keď sa snažíš, keď robíš čo najlepšie, keď niečo robíš sám, a hovoria: „Výborne, synček/dcérka, si taký/á šikovný/á!“, však? Vďaka tomu máš dobrý pocit zo svojich schopností, napríklad: „Aj ja to dokážem, však?“

Podpora od priateľov

Aj tvoji priatelia sú veľmi dôležití. Keď ťa zapoja do svojich hier, rozhovorov a aktivít a správajú sa k tebe s rešpektom, láskavosťou a spravodlivosťou, máš pocit, že nie si sám, že ťa všetci akceptujú a že si dôležitým členom tejto skupiny. Tento pocit je skvelým zdrojom „(sebavedomia)“.

Veci, ktoré môžete urobiť pre seba

Teraz sa pozrime, čo môžete urobiť sami. Sú to veľmi jednoduché, ale veľmi účinné veci.

• Urobte si zoznam vecí, ktoré môžete urobiť:

Vezmite si malý kúsok papiera a skúste si naň zapísať všetko, čo dokážete.

• Vieš kresliť? Spievať? Tancovať? Hrať kriket, hádzať obruč, behať a skákať? Vieš hrať na nejaký hudobný nástroj (ako flautu alebo klávesy)?
• Vieš bicyklovať, plávať, rýchlo behať, dobre hádzať loptou, riešiť hádanky alebo rozprávať príbeh, ktorý rozosmeje tvojich priateľov?
• Viete dobre čítať? Ste dobrí v matematike? Zaujíma vás veda, história alebo životné prostredie?
• Nezabúdaj na maličkosti, dobre?Vieš si sám ustlať posteľ, obliecť sa a pripraviť? Vieš začať s domácimi úlohami skôr, ako ťa o to niekto požiada? Vieš si umyť zuby? Vieš pomôcť s domácimi prácami prestrčením riadu na stôl, pomocou s prípravou jedál, upratovaním po jedle, kŕmením svojho domáceho maznáčika (psa, mačku) a venčením ho?

Keď si vytvoríte tento zoznam, pozrite sa naň a zistite, koľko vecí dokážete urobiť. Dovoľte si byť na ne šťastní a hrdí. Snažte sa niektoré z vecí na tomto zozname robiť pravidelne. Zakaždým, keď to urobíte, budete sa cítiť lepšie. A v týchto veciach sa zlepšíte. Keď budete mať pocit, že ich dokážete urobiť, vaša sebadôvera a „sebavedomie“ sa automaticky zvýšia.

• Urobte si zoznam svojich dobrých vlastností:

Tvoje silné stránky nie sú len veci, ktoré dokážeš. Zahŕňajú aj dobré vlastnosti tvojho charakteru. Premýšľaj o tom, ako sa správaš k ostatným.

• Snažíš sa byť láskavý , spravodlivý a čestný ?
• Si priateľský/á ? Pomáhaš druhým? Robíš ostatných šťastnými vtipmi ?
• Si dobrý poslucháč ? (Počúvaš, keď je kamarát smutný?) Miluješ zvieratá?
• Ste veľmi energický a aktívny človek? Alebo ste veľmi pokojný a uvoľnený človek?
• Ste kreatívny (myslíte a tvoríte nové veci), odvážny (čelíte výzvam bez strachu) alebo dobrý v športe?

Snažte sa každý deň ukázať jednu zo svojich dobrých vlastností. Všímajte si, ako dobré vlastnosti, ktoré prejavujete, ovplyvňujú ľudí okolo vás. Tiež si všímajte, o koľko lepšie sa cítite, keď svoje dobré vlastnosti používate.

• Zmeňte „Nemôžem“ na „Môžem!“:

Keď sa veci spočiatku zdajú ťažké, nielen deti, ale aj my dospelí si niekedy pomyslíme: „Hm, v tomto nie som dobrý/á“, „Toto nedokážem“, „Toto je pre mňa príliš ťažké.“ V tej chvíli sa zbavte tej malej myšlienky „nedokážem“ vo svojej mysli a namiesto toho si pomyslite:

• "Skúsim to."
• "Zvládnem to, skúsim to."
• "Robím, čo môžem."
• „Žiadam o pomoc niekoho, kto vie, ako na to.“ (Nie je predsa hanba požiadať o pomoc, však?!)

Keď takto sebavedomo myslíte, máte zo seba dobrý pocit. A je pravdepodobnejšie, že vyskúšate nové veci. Očakávajte dobré veci. Povedzte si: „Myslím, že to dokážem.“ Potom podľa toho cvičte, študujte alebo sa pripravujte. Budete ohromení (a hrdí) na to, čo dokážete!

• Skúste čo najlepšie:

Môžete sa cítiť dobre, keď niečo skúsite. Nemusíte byť vo všetkom prví. Nemusíte vždy vyhrať. Predstavte si, že kreslíte obrázok. Aj keď to nie je najkrajší obrázok na svete, ak ste ho nakreslili s vášňou, s maximálnym úsilím, môžete z neho mať radosť. Keď do niečoho vložíte maximálne úsilie, vaše „sebavedomie“ automaticky rastie.

• Trávte čas s tými, ktorých máte radi:

Robte veci, ktoré vás bavia, s mamou, otcom, rodinou (súrodencami, bratmi, sestrami, bratmi) a najlepšími priateľmi. Hrajte sa spolu, porozprávajte sa, pozrite si film, choďte na krátky výlet. Vďaka tomu sa budete cítiť ako súčasť tejto komunity, nie sami. Spomeňte si na časy, keď vás ostatní prijali, zaradili do svojej skupiny a mali vás radi. Všimnite si, ako ste sa v tom čase cítili. Nezabudnite vidieť dobré veci v ostatných.

• Robte dobré veci pre ostatných (buďte láskaví):

Pomôž rodičom. Pomôž s prípravou jedla, uprataním domu, uprataním izby, nakŕmením domáceho maznáčika, buď milý k súrodencom, hraj sa s nimi. Počúvaj, keď ti príde kamarát niečo povedať. Podeľ sa o niečo, čo máš (ceruzku, nejaké jedlo). Pomôž susedovi niesť bremeno. Pomôž učiteľovi odložiť knihy, pomôž vymazať tabuľu. Rozosmiaj niekoho. Pridaj sa k dieťaťu, ktoré je v triede samo, v hre alebo sa s ním porozprávaj o hraní.

• Spomeňte si na niečo dobré, čo ste urobili:

Spomeňte si na niečo dobré, čo ste urobili včera alebo dnes ráno. Možno ste pomohli mame alebo ste dali ceruzku kamarátovi. Ako sa cítite, keď na to pomyslíte? Pozrite sa, keď robíte dobré veci, máte zo seba dobrý pocit. Vidíte, že to, čo robíte, je dôležité, že to má veľký význam. Nechajte tieto krásne silné stránky, tie dobré vlastnosti jasne žiariť vo vašom vnútri!

Najdôležitejšie posolstvo, ktoré si treba odniesť domov

Takže, priateľ môj, „(sebavedomie)“ je ako najlepší a najsilnejší priateľ, ktorého máš vo svojom srdci. Keď je tento priateľ silný, získaš neuveriteľnú silu čeliť čomukoľvek a prekonať akúkoľvek výzvu.

Si cenný človek. Nikdy na to nezabudni. Uvedom si svoje schopnosti, svoje dobré vlastnosti. Nebojte sa skúšať nové veci. Možno spadneš, ale vstaň. Aj pády sú súčasťou učenia. Vždy sa k sebe správaj s láskou a láskavosťou. Zvládneš to! Si silnejší, než si myslíš!

Sebaúcta , sebavedomie, duševná pohoda, pozitívne myslenie, duševný vývoj detí, šťastie.