Krásny úsmev je veľmi cenná vec, ktorá rozžiari tvár každého človeka. Aby bol tento úsmev krásny, musia byť zuby zdravé a čisté. Ústna hygiena sa však neobmedzuje len na krásu. Priamo ovplyvňuje zdravie celého tela a je oveľa hlbšou témou, než si často myslíme. Poďme sa dnes porozprávať o tomto ústnom zdraví a zistiť, ako si udržať zdravý úsmev aj celé telo.
Čo je ústna hygiena?
Jednoducho povedané, ústna hygiena spočíva v udržiavaní čistých a bez chorôb ústnej dutiny vrátane zubov, ďasien a jazyka. Nejde len o čistenie zubov dvakrát denne. Je to proces, ktorý sa stane zvykom.
- Denné čistenie zubov kefkou a dentálnou niťou: Toto sú základy.
- Správna strava: Vyhýbajte sa sladkým jedlám a sladeným nápojom, ako je to možné.
- Navštívte zubára včas: Aj keď nie sú žiadne problémy, mali by ste ísť na kontrolu a čistenie zubov.
Iba ak sa všetky tieto veci spoja, je možné udržať si dobré zdravie ústnej dutiny.
Prečo je ústne zdravie také dôležité?
Hovoríme: „Prevencia je lepšia ako liečba.“ Ústne zdravie je presne to. Je to preventívna starostlivosť . To znamená, že ak sa dobre staráte o svoje zuby a ďasná, môžete v budúcnosti predísť mnohým problémom.
Aké sú tie otázky?
- Dutiny
- Ochorenie ďasien
- Zápach z úst alebo halitóza
- Mnoho ďalších infekcií ústnej dutiny
Ale príbeh sa tým nekončí. Existuje veľká súvislosť medzi vaším ústnym zdravím a zdravím celého vášho tela. Predstavte si svoje ústa ako hlavné dvere do vášho domu. Ak cez tieto dvere vniknú zlé veci, ako napríklad zlodeji, celý dom bude v chaose. Škodlivé baktérie a infekcie z vašich úst sa môžu dostať do krvného obehu a šíriť sa po celom tele. Ak sa tak stane, môže to dokonca viesť k vážnym ochoreniam, ako sú srdcové choroby a mozgová príhoda. Preto sú zdravé zuby nevyhnutné nielen pre krásny úsmev, ale aj pre zdravý život.
Aké zdravotné problémy sú spojené s ústnym zdravím?
Výskum zistil, že gingivitída a závažnejšie ochorenie ďasien (parodontitída) môžu súvisieť s množstvom ďalších ochorení. Okrem toho niektoré stavy môžu mať negatívny vplyv aj na zdravie ústnej dutiny.
| Choroby, ktoré môžu byť ovplyvnené zlým ústnym zdravím | Choroby, ktoré negatívne ovplyvňujú zdravie ústnej dutiny |
|---|---|
| Kardiovaskulárne ochorenia a mozgová príhoda: Baktérie v ústach sa môžu dostať do ciev a upchať ich. | Cukrovka: Cukrovka zvyšuje riziko vzniku ochorenia ďasien. Ochorenie ďasien tiež sťažuje kontrolu hladiny cukru v krvi. |
| Endokarditída: Infekcia vnútornej výstelky srdca a jeho chlopní. Môže byť spôsobená aj baktériami v ústach. | Osteoporóza: Toto ochorenie, ktoré oslabuje kosti, môže oslabiť čeľusť a zvýšiť riziko straty zubov. |
| Pneumónia: Niektoré respiračné ochorenia, najmä u starších ľudí, môžu byť spôsobené baktériami z úst, ktoré sa dostanú do pľúc. | HIV/AIDS: Tento stav znižuje imunitu tela, čo spôsobuje časté výskyty plesňových infekcií v ústnej dutine a ochorení ďasien. |
| Komplikácie v tehotenstve: Matky s ochorením ďasien majú zvýšené riziko nízkej pôrodnej hmotnosti a predčasného pôrodu. | Alzheimerova choroba: Výskum naznačuje, že môže existovať súvislosť medzi baktériami spojenými s ochorením ďasien a Alzheimerovou chorobou. |
Ak vy alebo niekto z vašej rodiny máte tento problém, je veľmi dôležité porozprávať sa so svojím zubárom a získať radu, ako správne udržiavať zdravie ústnej dutiny.
Aké sú príznaky zlého ústneho zdravia?
Ak sa vyskytne čo i len najmenší problém s vaším ústnym zdravím, vaše telo vám dá najavo. Je veľmi dôležité si byť vedomý týchto varovných signálov.
| Výstražné znamenie | Čo to znamená? |
|---|---|
| Krvácajúce ďasná | Ak vám krvácajú ďasná, či už pri čistení zubov alebo len tak bežne, môže to byť skorým príznakom ochorenia ďasien. |
| Zubný kaz/bolesť zubov | Čierne škvrny, kazy alebo náhla bolesť zubov sú príznakmi zubného kazu. |
| Stále zle smrdíš. | Ak máte zápach z úst, ktorý nezmizne ani medzi zubami, príčinou môže byť ochorenie ďasien alebo infekcia zuba. |
| Škrípanie zubami | Uvoľnené zuby u dospelého môžu znamenať, že ochorenie ďasien sa zhoršilo a kosť okolo zuba bola poškodená. |
| Recesia ďasien | Ak sa zuby zdajú byť dlhšie ako zvyčajne, znamená to, že sa ďasná zdvihli a koreň zuba je obnažený. To môže tiež spôsobiť znecitlivenie zubov. |
| Opuch čeľuste alebo vredy v ústach | Ak máte opuch, bolesť v oblasti čeľuste alebo vred v ústach, ktorý sa nehojí dlhšie ako dva týždne, okamžite vyhľadajte lekára. |
Ako môžem zlepšiť svoje ústne zdravie?
Dobré zdravie ústnej dutiny je dar, ktorý si dávate sami sebe. Môže vám nielen skrášliť úsmev, ale aj ušetriť peniaze od drahých zubných ošetrení. Tu je niekoľko jednoduchých krokov, ktoré treba dodržiavať.
1. Zuby si dôkladne umyte aspoň dvakrát denne.
Umývanie zubov ráno a večer pred spaním je nevyhnutnosťou.
- Správna zubná kefka a zubná pasta: Používajte zubnú pastu s obsahom fluoridu . Vyberte si tiež zubnú kefku s mäkkými štetinami . Kefky so stredne tvrdými alebo tvrdými štetinami môžu poškodiť vaše ďasná a zubnú sklovinu.
- Správny postup: Držte zubnú kefku v uhle 45 stupňov k línii ďasien. Potom jemne čistite zuby malými krúživými pohybmi. Pomôže to odstrániť malé kúsky jedla a zubného povlaku, ktoré sa zachytili medzi ďasnami a zubami. Nezabudnite si vyčistiť všetky strany zubov – zadnú, vnútornú a žuvaciu stranu.
2. Denne používajte zubnú niť.
Predstavte si, že pozametáte izbu, ale neutriete stoličky a stoly. Naozaj by to vyčistilo miestnosť? Nie, však? Umývanie zubov je to isté. Medzi zubami sú medzery, kam sa zubná kefka nedostane. Na čistenie týchto medzier sa používa zubná niť.
- Ako na to: Vezmite si kúsok nite dlhý asi 45 cm a omotajte si ho okolo prostredníkov. Potom pomocou ukazováka a palca jemne veďte niť medzi zubami. Teraz omotajte niť okolo jedného zuba v tvare „C“ a jemne ňou pohybujte hore a dole asi 10-krát . Potom to isté urobte okolo druhého zuba. Týmto spôsobom čistite medzi jednotlivými zubami.
- O vodných ústnych sprchách: Vodné ústne sprchy dokážu odstrániť veľké kúsky jedla uviaznuté medzi zubami vytvorením prúdu vody. Nedokážu však úplne odstrániť bakteriálny film (biofilm) , ktorý sa prilepí na povrch zubov. Ak teda používate vodnú ústnu sprchu, nevzdávajte sa používania tradičnej zubnej nite.
3. Vyčistite si aj jazyk.
Váš jazyk je ako špongia. Je domovom tisícok baktérií. Tieto baktérie sú hlavnou príčinou zápachu z úst. Preto si pri každom čistení zubov dôkladne vyčistite jazyk, buď zubnou kefkou, alebo špeciálnou škrabkou na jazyk .
4. Používajte antibakteriálnu ústnu vodu
Vyplachovanie úst ústnou vodou môže pomôcť kontrolovať škodlivé baktérie. Tiež znižuje hromadenie zubného povlaku. Uistite sa však, že si vyberiete ústnu vodu bez alkoholu , pretože ústne vody na báze alkoholu môžu spôsobiť sucho v ústach.
5. Navštívte zubára včas
Aj keď nie sú žiadne problémy, aspoň raz za šesť mesiacovJe dôležité navštíviť zubára na preventívnu prehliadku a čistenie zubov. Ak máte časté zubné kazy alebo ochorenie ďasien, lekár vám môže odporučiť častejšie návštevy.
6. Úplne sa vyhnite fajčeniu a užívaniu tabaku
Fajčenie je hlavným rizikovým faktorom ochorenia ďasien a rakoviny ústnej dutiny . Najlepšie je s týmto zlozvykom úplne prestať. Ak potrebujete pomoc s odvykaním, porozprávajte sa so svojím lekárom o dostupných liečebných postupoch.
Aké sú výhody dobrého ústneho zdravia?
Výhody udržiavania dobrého ústneho zdravia sú na nezaplatenie. Je to skvelá investícia do vášho života.
- Zdravé zuby a ďasná: Získate silné zuby bez bolesti.
- Krásny a sebavedomý úsmev: Môžete sa usmievať bez váhania.
- Dobrý dych: Netreba sa obávať zápachu z úst.
- Znížená potreba zubného ošetrenia: Potreba drahých ošetrení, ako sú plomby , korunky , mostíky , implantáty alebo zubné protézy , je výrazne znížená.
- Znížené riziko iných ochorení: To tiež pomáha znižovať riziko ochorení, ako sú srdcové choroby, mozgová príhoda a cukrovka.
- Znížené riziko rakoviny ústnej dutiny: Dobré zdravie ústnej dutiny a vyhýbanie sa fajčeniu môžu výrazne znížiť riziko rakoviny ústnej dutiny.
Tiež je lepšie predchádzať chorobám, ako míňať peniaze na liečbu po tom, čo ochoriete.
Posolstvo na odnesenie domov
- Zuby si čistite dvakrát denne aspoň dve minúty fluoridovou zubnou pastou a zubnou kefkou s mäkkými štetinami.
- Denne používajte zubnú niť . Je nevyhnutné čistiť priestory medzi zubami, kam sa vaša zubná kefka nedostane.
- Úplne sa vyhnite fajčeniu a tabaku. To sú najväčší nepriatelia zdravia ústnej dutiny.
- Čo najviac obmedzte sladké jedlá a nápoje. Sú hlavnou príčinou zubného kazu.
- Navštívte zubára aspoň raz za šesť mesiacov na vyšetrenie a čistenie ústnej dutiny.
- Ak máte akékoľvek problémy, ako je krvácanie ďasien, bolesť zubov, uvoľnenie zubov alebo zápach z úst, neváhajte a okamžite navštívte zubára.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár