Trápia vás počas tehotenstva bolesti svalov? Vydutia sa vám žily? (Natiahnutie pohybového aparátu súvisiace s tehotenstvom) Poďme sa o tom porozprávať!

Ak ste matka, ktorá je už niekoľko mesiacov tehotná, možno ste počas dňa cítili ťahanie niekde v tele, natrhnutú žilu alebo vyvrtnutý kĺb. Predstavte si veci ako miernu bolesť chrbta, keď sa ráno zobudíte, bolesť kolena po chvíli státia alebo bolesť ramena, keď náhle zdvihnete ruku. Toto je v skutočnosti bežná skúsenosť mnohých tehotných matiek. Prečo sa to teda deje? Poďme si o tom porozprávať trochu podrobnejšie? Nie je sa čoho obávať a pochopenie týchto vecí nám uľahčí byť opatrní.

Prečo mám počas tehotenstva kŕče a bolesti?

Jednoducho povedané, vaše telo prechádza počas tehotenstva mnohými úžasnými zmenami. Systémy vášho tela sa prispôsobujú rastúcemu dieťaťu (patara – ups, po gruzínsky. Malo by byť „malé“) vo vás a pomáhajú mu rásť. S týmito zmenami môže byť vaša rovnováha trochu narušená a môžete byť náchylnejšia na menšie zranenia, natiahnutia a vyvrtnutia. Len si pomyslite, že keď nedokážete udržať rovnováhu tak ľahko ako predtým, môžete sa potknúť a vykrútiť si členok alebo si niečo natiahnuť do chrbta či kolena? Toto sa stáva väčšinou.

Aké sú teda hlavné dôvody?

Existuje niekoľko hlavných dôvodov, prečo sa tieto druhy bolestí tela môžu vyskytnúť počas tehotenstva. Pozrime sa na ne jeden po druhom.

1. Priberanie na váhe a zmena ťažiska tela

Toto je prvá vec, ktorú treba povedať. Je úplne normálne, že vaša váha počas tehotenstva postupne rastie. Ovplyvňuje to veľa vecí, ako napríklad rast dieťaťa, placenty, zväčšenie maternice a nárast množstva vody v tele. Takže keď takto priberiete, mení sa aj ťažisko vášho tela. Jednoducho povedané, hlavný bod, od ktorého závisí rovnováha vášho tela, sa posúva dopredu, pretože sa vám zväčšuje brucho. Potom začnete cítiť tiaž v prednej časti tela bez toho, aby ste si to uvedomovali. Preto sa niekedy cítite zvláštne pri chôdzi, ľahko sa potkýnate a je ťažké udržať rovnováhu. Je normálne mať malé zášklby, kým si vaše telo nezvykne na túto novú rovnováhu.

2. Zmenené držanie tela

Ako vám rastie bruško, mení sa aj držanie tela, chôdza a dokonca aj držanie tela. Väčšinou si nevedomky prehýbame chrbát a tlačíme brucho dopredu. Lekári to niekedy nazývajú „lordóza“. Keď sa naše držanie tela zmení týmto spôsobom, vyvíja sa veľký tlak a záťaž na svaly, najmä v dolnej časti chrbta, a na väzy. Väzy sú ako elastické pásy, silné štruktúry, ktoré pomáhajú držať naše kosti a kĺby pohromade. Takže keď sú neustále namáhané, môžu sa vyskytnúť bolesti chrbta, kŕče a niekedy aj bolesť, ktorá siaha do nôh.

3. Vplyv hormónov a uvoľnenie kĺbov

Toto je niečo, o čom veľa tehotných žien nevie, ale je to veľmi dôležité. Počas tehotenstva vaše telo produkuje špeciálny hormón nazývaný „relaxín“.Vyrába sa. Ako už názov napovedá, jeho hlavnou funkciou je „uvoľňovať“ veci, teda uvoľňovať ich. Čo uvoľňuje? Uvoľňuje hlavne väzy okolo kĺbov. Kĺb je miesto, kde sa stretávajú dve kosti (napr. koleno, členok).

Tento hormón „(relaxín)“ je naozaj dôležitý. Uvoľňuje kĺby a väzy, najmä v panvovej oblasti, aby bol pôrod ľahší. Dieťa sa potom môže ľahšie narodiť.

Problém je však v tom, že tento hormón „(relaxín)“ neovplyvňuje len panvovú oblasť. Ovplyvňuje aj iné kĺby v tele – kolená, členky, ramená, zápästia, chrbticu – a trochu uvoľňuje ich väzy. Čo sa potom stane? Tieto kĺby už nie sú také stabilné ako bývali, stávajú sa trochu voľnými. Preto sa počas tehotenstva môžu ľahko stať veci ako natiahnutie, vyvrtnutie a natrhnutie väzov. Aj malá námaha, náhle vstávanie alebo príliš silné natiahnutie ruky alebo nohy môže spôsobiť „au!“ natiahnutie a bolesť.

Ako teda môžeme byť v tejto situácii opatrní?

V tomto období je to pre telo trochu náročné, ale ak trochu premýšľame a budeme tvrdo pracovať, môžeme sa vyhnúť zbytočnej bolesti a zraneniam, ako je toto. Pozrime sa, čo sa dá robiť.

• Dvakrát si premyslite všetko, čo robíte: Čokoľvek robíte – či už ide o prechádzku po ulici, výchovu malého dieťaťa doma, cvičenie alebo vykonávanie malej domácej práce – robte všetko pomaly, opatrne a premyslene. Neponáhľajte sa.
• Výber topánok je veľmi dôležitý: Vysoké podpätky v tomto období vôbec nie sú vhodné. Ešte viac vám spôsobia stratu rovnováhy a je pravdepodobnejšie, že spadnete. Preto si vyberte pohodlnú obuv, ktorá nie je príliš vysoká, poskytuje dobrú oporu pre vaše nohy a je pohodlná. Výrazne to zníži riziko problémov, ako sú vyvrtnutia členka.
• Pri zdvíhaní buďte veľmi opatrní: Počas tohto obdobia je nevyhnutné znížiť množstvo ťažkých bremien, ktoré vykonávate. Ak musíte niečo zdvihnúť, držte chrbát rovno, pokrčte kolená a držte závažie blízko pri tele. Nezdvíhajte závažie tak, že budete celý chrbát ohnúť naraz, pretože to môže spôsobiť vážne poškodenie chrbta. Ak máte malé dieťa, skúste skrátiť čas, ktorý s ním nosíte. Je lepšie sedieť na stoličke a držať ho na lone.
• Ak cvičíte, robte to s rozumom: Cvičenie je počas tehotenstva veľmi dobré, dodáva telu silu a robí vás psychicky šťastnými. Mali by ste si však vybrať bezpečné cvičenia, ktoré nie sú pre telo príliš náročné. Veľmi dobré sú veci ako chôdza, plávanie a joga, ktoré sú špeciálne určené pre tehotné ženy. Počas tohto obdobia sa však vyhýbajte cvičeniam, ktoré na telo vyvíjajú tlak naraz, ako je skákanie, krútenie alebo pády.Najlepšie je porozprávať sa so svojím lekárom a získať jeho radu predtým, ako začnete s akýmkoľvek cvičením.
• Počúvajte svoje telo: Toto je najdôležitejšia vec. Počúvajte, čo vám hovorí vaše telo. Ak pri niečom cítite bolesť, nepohodlie alebo ťahanie, okamžite s tým prestaňte. Nenúťte sa to robiť slovami: „Ešte trochu, je to v poriadku.“ Ak to urobíte, malé ťahanie sa môže zmeniť na veľké zranenie.
• Snažte sa udržiavať správne držanie tela: Pri sedení na stoličke držte chrbát rovno. Ak je to možné, podložte si za chrbát malý vankúš. Pri spánku sa otočenie na ľavý bok s vankúšom medzi kolenami a pod bruchom môže výrazne znížiť tlak na chrbát a boky.

Kedy by ste mali vyhľadať lekársku pomoc?

Aj keď je počas tehotenstva normálne pociťovať mierne kŕče a bolesti, existujú prípady, kedy by ste mali vyhľadať lekársku pomoc. V takýchto prípadoch určite navštívte svojho lekára.

• Ak je bolesť veľmi silná, neznesiteľná.
• Ak sa bolesť zo dňa na deň zhoršuje a nie sú žiadne známky toho, že by sa zlepšovala.
• Ak sa v oblasti spolu s ťahom vyskytnú aj ďalšie príznaky, ako je opuch, začervenanie, necitlivosť alebo teplo na dotyk.
• Ak máte v tele takú silnú bolesť, že nemôžete nič robiť, alebo ak máte také ťažkosti, že nemôžete ani chodiť.
• Ak existujú ďalšie závažné príznaky, ako je silná bolesť v podbrušku alebo krvácanie.

V takýchto časoch je dôležité navštíviť lekára, pretože niekedy to môžu byť príznaky ochorenia, ktoré si vyžaduje inú liečbu.

Najdôležitejšia vec, ktorú si musíš zapamätať!

Tehotenstvo je veľmi krásne a požehnané obdobie vášho života. Je to tiež čas veľkých výziev a zmien pre vaše telo. Ako viete, je normálne, že počas tohto obdobia pociťujete bolesti a bolesti. Hlavné je starať sa o svoje telo, byť opatrná a počúvať ho. Postupujte pomaly a pokojne, vyhýbajte sa veciam, ktoré vám spôsobujú nepohodlie, noste pohodlnú obuv a udržiavajte správne držanie tela. Ak máte akékoľvek otázky alebo obavy, nebojte sa ani sa nehanbite opýtať sa svojho lekára. Najdôležitejšie je, aby ste vy a vaše dieťa boli na tejto ceste šťastní a v bezpečí!

Tehotenstvo , Natiahnutie, Výrony, Bolesť svalov, Bolesť kĺbov, Natiahnutie pohybového aparátu súvisiace s tehotenstvom, Relaxín, Pohoda počas tehotenstva, Väzy, Kĺby, Držanie tela