Cítite sa aj vy po pôrode smutní a osamelí? Poďme sa porozprávať o popôrodnej depresii (PPD)!

Priniesť domov dieťatko je veľká radosť. Niekedy však spolu s touto radosťou môže čerstvá matka cítiť veľkú záťaž, osamelosť a smútok. Premýšľali ste niekedy: „Prečo sa mi to deje?“ Ste jediní, kto cíti smútok, keď sú všetci ostatní šťastní? Nebojte sa, nie ste sami. Túto situáciu zažíva mnoho matiek. Dnes hovoríme o psychickom strese, ktorý nastáva po narodení dieťaťa, alebo ako sa to medicínsky nazýva, popôrodnej depresii (PPD).

Čo presne je popôrodná depresia (PPD)?

Jednoducho povedané, PPD je závažná depresívna porucha, ktorá sa objavuje po narodení dieťaťa a je charakterizovaná kombináciou fyzických, emocionálnych a behaviorálnych zmien. Zvyčajne začína v priebehu prvých troch mesiacov po narodení dieťaťa. Niekedy však môže trvať až rok.

Mnoho matiek po pôrode pociťuje mierny smútok a výkyvy nálad nazývané „baby blues“. Tieto pocity samy odznejú v priebehu niekoľkých dní, maximálne dvoch týždňov. PPD je však vážnejší a dlhotrvajúci stav. Je to zdravotný stav, ktorý si vyžaduje liečbu.

Váš lekár to môže nazvať aj „perinatálnou depresiou“, čo znamená depresiu, ktorá sa vyskytuje počas tehotenstva alebo po narodení dieťaťa.

Aké sú príznaky tohto stavu?

Je ľahké zameniť niektoré bežné popôrodné príznaky s príznakmi PPD, preto je dôležité pochopiť rozdiel.

Kedy by ste mali navštíviť lekára?

Ak sa u vás vyskytne ktorýkoľvek z nasledujúcich príznakov, neodkladajte návštevu lekára.

• Ak tieto príznaky pretrvávajú dlhšie ako dva týždne .
• Ak nedokážete vykonávať ani svoje bežné denné úlohy.
• Ak máte pocit, že chcete ublížiť sebe alebo svojmu dieťaťu. Ide o núdzový stav. Okamžite vyhľadajte lekára alebo choďte na najbližšiu nemocničnú pohotovosť.
• Ak počas dňa pociťujete intenzívny strach, úzkosť a nekontrolovateľnú paniku .

Niektorí ľudia pociťujú spolu s popôrodnou poruchou paniky príznaky ako úzkosť a nespavosť. U iných sa môžu vyvinúť stavy, ako je popôrodná panická porucha, čo je náhly, nekontrolovateľný strach. Nebojte sa o žiadnom z týchto stavov porozprávať so svojím lekárom.

Prečo dochádza k PPD? Aké sú príčiny?

Neexistuje jediná príčina PPD. Môže byť spôsobená mnohými faktormi.

• Hormonálne zmeny: Zamyslite sa nad tým, počas tehotenstva sa hladiny estrogénu a progesterónu vo vašom tele dramaticky zvyšujú, ako pri výstupe na horu. Po narodení dieťaťa tieto hormóny prudko klesajú. Táto náhla zmena môže mať obrovský vplyv na vašu náladu. Nízke hladiny hormónov štítnej žľazy môžu byť tiež faktorom.
• Fyzické zmeny: Veci ako prespanie noci pri starostlivosti o dieťa, výsledná únava a zmeny vo vašom tele môžu spôsobiť, že aj malý problém sa bude zdať ohromujúci.
• Emocionálne a sociálne dôvody:Zodpovednosti spojené s novým dieťaťom, starosti o peniaze, zmeny v pracovnom a spoločenskom živote, obavy o váš vzhľad a pocit straty identity – všetky tieto veci môžu na vašu myseľ vyvíjať veľký tlak.

Faktory, ktoré zvyšujú riziko PPD

Len preto, že máte PPD, neznamená to, že je to vaša chyba. Určité faktory môžu zvýšiť riziko vzniku tohto ochorenia.

• Ak ste v minulosti mali depresiu, úzkosť alebo iné duševné ochorenia.
• Ak mal niekto v rodine duševné ochorenie.
• Ak je počas tehotenstva alebo po ňom málo sociálnej podpory, teda pomoci od rodiny, manžela a priateľov.
• Ak máte problémy vo vašom manželstve alebo vzťahu.
• Ak má dieťa špeciálne zdravotné problémy alebo ak čakáte dvojčatá.
• Ak ste čelili stresujúcej udalosti, ako je napríklad strata zamestnania.

Aké sú spôsoby liečby PPD?

PPD je liečiteľné ochorenie. Možnosti liečby sa líšia v závislosti od závažnosti vašich príznakov.

1. Lieky: Váš lekár vám môže predpísať antidepresívum. Ak dojčíte, určite o tom informujte svojho lekára . Váš lekár potom vyberie najbezpečnejšie lieky pre vás aj vaše dieťa. Takže sa nebojte.

2. Psychoterapia: Toto je forma terapie rozhovorom. Rozhovor s odborníkom o spôsoboch, ako zvládať svoje myšlienky a pocity, môže byť veľmi užitočný. Kognitívno-behaviorálna terapia (KBT) je jednou z účinných metód používaných na tento účel.

Čo môžete urobiť pre zvládnutie tejto situácie

Počas liečby môžete pre seba urobiť niekoľko vecí na podporu svojej duševnej pohody.

• Požiadajte o pomoc: Nehanbite sa. Požiadajte o pomoc rodinu, priateľov a manžela/manželku. Jasne si povedzte, ako môžete pomôcť.
• Odpočinok: Spite, keď spí dieťa. Na chvíľu odložte domáce úlohy. Potrebujete si oddýchnuť.
• Jedzte zdravú stravu: Jedzte výživné potraviny. Vyhýbajte sa alkoholu a kofeínu.
• Cvičenie: Cvičte podľa odporúčania lekára. Aspoň sa prejdite na krátku prechádzku po záhrade. Veľmi to ovplyvní vašu myseľ.
• Nebuďte sami: Porozprávajte sa s rodinou a priateľmi. Podeľte sa o svoje pocity s niekým, komu dôverujete.
• Nesnažte sa byť dokonalí: Nemajte vysoké očakávania od seba ani od svojho dieťaťa. Nie všetko musí byť dokonalé. Prijmite, že budú dobré aj zlé dni.

Ak sa PPD nelieči, môže sa stať dlhodobým duševným ochorením a ovplyvniť vaše vzťahy s vaším dieťaťom a ostatnými členmi rodiny. Preto je také dôležité vyhľadať pomoc.