Môže nedostatok spánku zmierniť depresiu?

Máte niekedy pocit, že ste veľmi skleslí, akoby ste nechceli nič robiť a všetko je trochu nudné? Možno sa ráno zobudíte veľmi skleslí, ale ako deň plynie, začnete sa cítiť o niečo lepšie. Toto nazývame depresiou . Nie je to len pocit smútku, ale zdravotný stav, ktorý si vyžaduje liečbu. Existujú na to dobré spôsoby liečby, najmä lieky. Trvá však niekoľko týždňov, kým tieto lieky začnú účinkovať. Takže dnes si povieme o trochu zvláštnom, ale veľmi zaujímavom spôsobe, ako dosiahnuť rýchlu úľavu počas tohto obdobia. To znamená, ako sa zbaviť depresie tým, že jednu noc nebudete spať.

Úžasná úľava po bezsennej noci

Tento príbeh sa začína pred viac ako 30 rokmi. Švajčiarska neurobiologička Anna Wirz-Justice predpísala 80-ročnej starej mame trpiacej ťažkou depresiou veľmi zvláštnu liečbu. Bolo jej povedané, že musí jednu noc úplne spať. Podľa lekárky stará mama celý deň sedela na jednom mieste a trápili ju myšlienky na samovraždu. Zriedkakedy hovorila alebo sa pohla.

Ale táto zvláštna liečba fungovala!

Nasledujúce ráno začala stará mama rozprávať a chodiť ako úplne iný človek. Lekárovi povedala: „Okolo druhej alebo tretej popoludní som mala pocit, akoby sa mi z pliec zdvihol tmavý mrak.“

Je to teda naozaj liek na depresiu? To si vedci spočiatku mysleli. V skutočnosti neexistujú žiadne dôkazy o tom, že by noc nedostatku spánku mohla dočasne zmierniť príznaky depresie. Podľa výskumu takmer 60 % ľudí s depresiou pociťuje po noci nedostatku spánku 30 % zníženie príznakov . Z tejto metódy majú najväčší úžitok najmä ľudia, ktorí ráno pociťujú najhoršiu depresiu, ale postupne sa v priebehu dňa cítia lepšie.

Ale tu bol veľký problém. A to, že po dobrom nočnom spánku nasledujúci deň táto úľava úplne zmizne a depresia sa vráti do pôvodného stavu . Pokračujúca deprivácia spánku môže tiež viesť k dlhodobým zdravotným problémom, ako je vysoký krvný tlak a cukrovka. Ďalšou výzvou pre výskumníkov teda bolo nájsť spôsob, ako poskytnúť úľavu od depresie zmenou cyklov spánku a bdenia (úpravou cyklov spánku a bdenia) bez toho, aby pacient úplne zostal bez spánku.

Ako s tým súvisia naše hormóny?

Teraz sa výskumníci snažia na tento účel využiť biologické hodiny nášho tela alebo cirkadiánne rytmy. Jednoducho povedané, máme v tele prirodzené hodiny. Tie riadia veci, ako napríklad kedy ideme spať, kedy sa zobudíme a kedy cítime hlad. Podľa týchto hodín sa hladiny rôznych hormónov v našom tele počas dňa menia.

Zvážte hormón stimulujúci štítnu žľazu (TSH) . Tento hormón pomáha regulovať náš metabolizmus. To znamená, že ovplyvňuje aj našu hladinu energie. Prekvapivo sa zistilo, že 25 % až 35 % pacientov s depresiou má nízke hladiny TSH. Výskumníci zistili, že sekrécia TSH sa znižuje, keď spíme, ale hladiny TSH sa zvyšujú, keď sme celú noc a skoro ráno bdelí.

Vďaka týmto poznatkom skupina nemeckých výskumníkov uskutočnila prelomovú štúdiu. Skupine depresívnych pacientov, ktorí po jednej noci spánkovej deprivácie pocítili úľavu, podali liečbu, ktorá zmenila ich spánkové vzorce. Táto liečba sa nazývala „Zlepšenie spánkovej fázy“.

Tu je to, čo urobili.

Tento výsledok je úžasný! 75 % pacientov, ktorí podstúpili túto liečbu, nerecidívo prepadlo depresii.To znamená, že táto metóda dokázala premeniť dočasnú úľavu od nedostatku spánku na dlhodobú.

Je v poriadku robiť tieto veci sám doma?

Je tu veľmi dôležitý bod, ktorý si musíme všetci uvedomiť. Dodržiavanie liečebného režimu, ktorý mení spánkové vzorce takto, nie je jednoduché. A určite to nie je niečo, čo sa dá robiť doma samostatne .

Najmä ak šoférujete vozidlo alebo obsluhujete stroje, nikdy by ste tieto veci nemali robiť.

Prebieha aj výskum ďalších metód, ktoré môžu ďalej zvýšiť účinnosť tejto liečby.

• Terapia jasným svetlom: Zistilo sa, že vystavenie jasnému svetlu ráno po noci spánkovej deprivácie môže predĺžiť prijatú psychickú úľavu.
• Kombinácia s liekmi: Keď sa táto liečba spánkovej deprivácie kombinuje s liekmi na depresiu, ako je Prozac alebo lítium , znižuje sa pravdepodobnosť relapsu.

Keďže antidepresíva účinkujú až po niekoľkých týždňoch, táto liečba spánkovej deprivácie môže byť cenným dočasným nástrojom. To znamená, že sa môže použiť ako „most“, ktorý pacientovi poskytne duševnú silu a nádej, kým nezačne liek účinkovať.

Je pravda, že užiť tabletku každé ráno je oveľa jednoduchšie ako prespať celú noc. Táto liečba má však špeciálne výhody. Je veľmi lacná a poskytuje veľmi rýchle výsledky . Pre pacienta trpiaceho ťažkou depresiou vedomie, že sa jedného dňa môže uzdraviť, mu dáva veľkú nádej na ďalší život.