Niekedy sa život zdá byť ohromujúci, však? Pomysleli ste si niekedy na to, že nič sa nevyrieši, že ste pre nikoho nanič, že sa cez tieto problémy nikdy nedostanete? Je naozaj ťažké vyrovnať sa s týmito pocitmi sami. Ale najdôležitejšie je pamätať si, že nie ste sami a že môžete získať pomoc, aby ste to prekonali.
Čo je vlastne samovražda?
Jednoducho povedané, samovražda je akt sebapoškodzovania s úmyslom ukončiť vlastný život.
Toto môže postihnúť kohokoľvek bez ohľadu na vek a spoločenské postavenie. Niekedy sa niekto môže navonok zdať usmiaty a šťastný, ale vo vnútri môže byť hlboko nespokojný so svojím životom. Preto je absolútne nemožné súdiť niekoho na základe jeho vonkajšieho vzhľadu. Ak máte neustále samovražedné myšlienky, znamená to, že ste v ohrození.
Nie je tvoja chyba, že máš tieto myšlienky. A nemusíš si touto cestou prejsť sám. Žiadosť o pomoc je znakom sily, nie slabosti.
Aké sú varovné signály? Dávajte si na ne pozor.
Nie vždy existujú zjavné varovné signály. Niekedy môže niekto urobiť niečo také bez toho, aby niečo povedal. Ale väčšinou existujú bežné signály, ktoré dokážeme rozpoznať. Pozrite sa, či tieto signály nemá niektorý z vašich priateľov. Možno ich cítite aj vy.
| Povaha charakteristiky | Vysvetlenie |
|---|---|
| Hovorenie o veciach | Často hovoria veci ako: „Kiežby som bol mŕtvy“, „Bezo mňa by to bolo pre všetkých jednoduchšie“, „Tento život nemá zmysel.“ Hovoria aj o smrti a spôsoboch ukončenia života. |
| Zmeny správania | Snažia sa držať ďalej od všetkých a byť sami. Už nerobia veci, ktoré ich kedysi bavili (ako počúvanie hudby, pozeranie filmov, stretávanie sa s priateľmi). Je veľký rozdiel v spánku (buď veľa spia, alebo si zdriemnu). |
| Príprava | Rozdávajú veci, ktoré považujú za cenné (knihy, oblečenie, šperky), iným. Píšu ich, akoby to bola posledná vôľa. Píšu rozlúčkové listy. Lúčia sa so svojimi blízkymi, napríklad „Vrátim sa.“ |
| Rizikové správanie | Robenie bezohľadných a riskantných vecí bez premýšľania o následkoch. Napríklad príliš rýchla jazda, nadmerné užívanie drog alebo alkoholu. |
| Zmeny nálady | Extrémny hnev, úzkosť a nepokoj. Náhly plač bezdôvodne. Varovným signálom môže byť aj to, že niekto, kto bol dlho smutný a rozrušený, sa zrazu veľmi upokojí a vyrovnaný. |
Ak spozorujete takýto príznak, neignorujte ho. Ponuka pomoci môže zachrániť život.
Ak o tom niekto hovorí, zvýši to riziko?
Nie. Rozhodne nie. Toto je jedna z najväčších mylných predstáv v spoločnosti. Keď sa niekoho opýtate: „Máte úmysly ukončiť svoj život?“, túto myšlienku mu do hlavy nevnesiete.
V skutočnosti im položenie tejto otázky otvára dvere k tomu, aby hovorili o bremenách, ktoré nesú. Dáva im to pocit, že nie sú sami, že sa o nich niekto stará. Takže, ak máte o niekom pochybnosti, nebojte sa ho priamo a láskavo opýtať.
Aké veci môžu u niekoho vyvolať tento pocit?
Človek nie je nútený spáchať samovraždu z jedného dôvodu. Je to kombinácia mnohých faktorov. Predstavte si, že keď človek cíti neznesiteľnú duševnú bolesť a nevidí inú možnosť, ako sa jej zbaviť, dospeje k tomuto rozhodnutiu.
Tu sú niektoré bežné dôvody:
- Problémy s duševným zdravím: Stavy ako dlhodobá depresia, úzkostné poruchy a schizofrénia.
- Predchádzajúci pokus o samovraždu: Niekto, kto sa o samovraždu už predtým pokúsil, má väčšie riziko, že sa mu podobné myšlienky budú opakovať.
- Ťažké traumatické zážitky: týranie v detstve, šikanovanie, smrť blízkej osoby, vážna nehoda atď.
- Poruchy pripojenia:Rozpad vzťahu, rozvod.
- Ekonomické alebo pracovné problémy: vysoký dlh, strata zamestnania.
- Chronické ochorenia: choroby, ktoré trvajú dlhodobo a spôsobujú silnú bolesť.
- Závislosť od drog a alkoholu.
- Sociálna izolácia: Nemať s kým hovoriť alebo zdieľať svoje trápenie.
Ako môžem požiadať o pomoc? Aké služby sú dostupné na Srí Lanke?
Ak vy alebo niekto, koho poznáte, potrebujete pomoc, netrpte sami. Na Srí Lanke existujú organizácie, ktoré vám môžu pomôcť a poskytujú dôverné a bezplatné služby.
Najdôležitejšie je uložiť si tieto telefónne čísla do telefónu. Možno vám alebo priateľovi raz pomôžu.
| Služba | Telefónne číslo | Popis |
|---|---|---|
| Národný inštitút duševného zdravia (NIMH) | 1926 | 24-hodinová vládna služba, kam môžete zavolať a získať pomoc od vyškoleného poradcu s akýmkoľvek problémom s duševným zdravím. |
| Sumithrayo | 011 2692909 / 011 2696666 | Otvorené od 9:00 do 20:00. Môžete hovoriť o čomkoľvek, čo vás napadne, bez akéhokoľvek odsudzovania. Úplne dôverné. |
| V prípade núdze | 119 | Ak je niekto v bezprostrednom nebezpečenstve (napr. sa pokúša o samovraždu), zavolajte na tiesňovú linku polície. Alebo okamžite choďte na najbližšiu nemocničnú pohotovosť .Odneste to preč. |
Ako môžete pomôcť priateľovi alebo členovi rodiny?
- Počúvajte: Pozorne počúvajte, čo hovoria, bez toho, aby ste ich súdili alebo im dávali rady. Povedzte niečo ako: „Ako sa cítiš?“, „Som tu pre teba.“
- Opýtajte sa priamo: „Už ste niekedy premýšľali o tom, že ukončíte svoj život?“ Opýtajte sa láskavo a pokojne.
- Nenechávajte nikoho samého: Ak si myslíte, že je niekto vo vážnom nebezpečenstve, nenechávajte ho samého.
- Povzbudzujte ich k odbornej pomoci: Povzbuďte ich, aby navštívili lekára, psychiatra alebo poradcu. V prípade potreby môžete ísť s nimi aj vy.
- Odstráňte nebezpečné predmety: Predmety ako tabletky, ostré zbrane a jedy uchovávajte v dome bezpečne uzamknuté.
Čo je to samovražedné myšlienky?
Vtedy premýšľate o svojom živote alebo ho plánujete ukončiť. Môže to byť myšlienka, ktorá vám príde na myseľ, alebo to môže byť niečo, čo vás neustále prenasleduje. Mať myšlienku a konať podľa nej sú dve rôzne veci. Ale mať tieto myšlienky je silným signálom, že potrebujete pomoc.
Takže, aj keď vás napadla takáto malá myšlienka, neignorujte ju. Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete. Alebo zavolajte na číslo 1926.
Posolstvo na odnesenie domov
- Myšlienky na ukončenie života nie sú slabosťou ani chybou. Je to dôsledok neznesiteľnej duševnej bolesti.
- Nie si sám. Existuje veľa ďalších, ktorí zápasia s týmito pocitmi, a sú aj takí, ktorí sú ochotní ti pomôcť.
- Keď sa niekoho priamo opýtate na samovraždu, zabránite tomu, aby mu táto myšlienka vnikla do hlavy. Otvoríte mu dvere k rozhovoru.
- Služby ako 1926 (NIMH) a Sumithrayo (0112692909) na Srí Lanke sú pripravené vypočuť si vás a pomôcť. Tieto služby sú úplne dôverné.
- Ak hrozí bezprostredné nebezpečenstvo, volajte 119 alebo okamžite choďte na najbližšiu nemocničnú pohotovosť .
- Požiadať o pomoc je znakom sily. Urobte tento krok ešte dnes. Zajtrajšok môže byť lepší ako dnešok.
💬 Comments (0)
Zatiaľ neboli pridané žiadne komentáre. Prvýkrát sem pridajte svoj komentár.
Pridajte svoj komentár