Čo je transcendentálna meditácia? Povedzme si to jednoducho!

Máte pocit, že sa neustále o niečo staráte? Máte pocit, že sa vám myšlienky neustále hemžia hlavou, akoby ste ani na sekundu nedokázali jasne myslieť? Potom vám toto môže veľmi pomôcť. Je to jednoduchý, no veľmi účinný spôsob, ako upokojiť svoju myseľ. Nazývame to transcendentálna meditácia.

Jednoducho povedané, čo je transcendentálna meditácia (TM)?

Aj toto je forma meditácie. Nie je však taká zložitá ako iné meditačné techniky, ktoré by vás mohli napadnúť. V tomto prípade si potichu opakujete mantru , konkrétne slovo alebo frázu, v hlave. Hlavným cieľom je utíšiť myseľ, uvoľniť telo a priviesť vás do stavu pokojnej bdelosti .

Jednoducho povedané, vaše telo je hlboko uvoľnené, ale vaša myseľ je plne bdelá. Ako budete pokračovať v praktizovaní tejto techniky, vaša myseľ prekračuje úroveň bežných myšlienok a dostáva sa do stavu čistého vedomia. Anglické slovo „transcend“ znamená „ísť za hranice“. To je teda to, čo táto meditácia robí.

Rovnako ako iné meditačné techniky, aj transcendentálna meditácia (TM) môže mať mnoho pozitívnych účinkov na vašu fyzickú, duševnú a emocionálnu pohodu. Pamätajte však, že je dôležité, aby ste sa pred začatím akejkoľvek novej liečby alebo doplnkovej terapie porozprávali so svojím lekárom .

Ako tento systém funguje?

Táto metóda je veľmi jednoduchá. Stačí si sadnúť na pohodlné miesto so zatvorenými očami asi 10 minút, dvakrát denne. Spočiatku to môže trvať 10 minút, ale ako budete pokračovať v cvičení, môžete tento čas postupne predlžovať.

Na túto meditáciu nepotrebujete špeciálnu aplikáciu ani sprievodcu. Stačí si potichu opakovať mantru, ktorú vám dal váš učiteľ.

Aká je mantra?

Mantra uvedená tu nie je slovo, ktoré používame každý deň. Nie je to slovo, ktoré má nejaký význam, ktoré opisuje predmet, pocit alebo zážitok. Sú to špeciálne zvuky . Tieto zvuky môžu odviesť vašu pozornosť od nepotrebných myšlienok, ktoré vám bežia mysľou, a priviesť vás do stavu hlbokej všímavosti.

Ako sa to presne naučíš?

Toto je najdôležitejšia časť. Aby ste sa správne naučili metódu Transcendentálnej meditácie (TM), musíte sa učiť od certifikovaného učiteľa.Musíš sa učiť. Informácie o tom nájdeš v knihách, videách na YouTube alebo iných aplikáciách, ale týmito metódami sa to presne nenaučíš.

Certifikovaný učiteľ absolvoval päťmesačný špeciálny internátny výcvik. Svoje vedomosti si tiež neustále dopĺňa prostredníctvom dodatočných školení.

Proces učenia zvyčajne prebieha takto:

1. Prvé stretnutie: Toto je vždy individuálne stretnutie medzi vami a učiteľom. Tu vám učiteľ vysvetlí všetko o metóde. Na konci tohto stretnutia si učiteľ vyberie mantru, ktorá je pre vás špeciálna .

2. Následné sedenia: Potom nasledujú ďalšie tri sedenia. Tie sa môžu konať osobne s učiteľom alebo online. Na nich budete meditovať pod dohľadom učiteľa a dozviete sa viac o metóde.

3. Samocvičenie: Po týchto štyroch sedeniach môžete túto meditáciu praktizovať sami, dvakrát denne, denne. Ak máte akékoľvek problémy alebo potrebujete ďalšie usmernenie, certifikovaný učiteľ je vám vždy k dispozícii.

Aké sú výhody tejto metódy?

Výskum zistil, že metóda transcendentálnej meditácie (TM) poskytuje množstvo fyzických, mentálnych, intelektuálnych a emocionálnych výhod.

V čom sa to líši od meditácie všímavosti?

Možno ste už počuli aj o meditácii všímavosti. Hoci sú obe metódy užitočné, existujú malé rozdiely v tom, ako fungujú.

• Meditácia všímavosti zahŕňa sústredenie vašej pozornosti na prítomný okamih . Jednoducho pozorujete svoj dych, telesné pocity a myšlienky, ktoré vám prichádzajú na myseľ. Ak sa vaša myseľ zatúla, jemne ju vráťte do prítomného okamihu.
• Transcendentálna meditácia (TM) zahŕňa používanie špeciálnej mantry na sústredenie vašej pozornosti dovnútra . Cieľom je utíšiť vašu myseľ a prekročiť prítomný okamih.

Kedy by ste mali navštíviť lekára?

Ak máte zdravotný problém, ako je vysoký krvný tlak, chronická bolesť, stres, úzkosť alebo depresia, pred začatím novej liečby, ako je táto , sa poraďte so svojím lekárom .

Váš lekár vám môže povedať, či je to pre vás vhodné. Môže vám tiež pomôcť nájsť certifikovaného učiteľa TM vo vašej oblasti, ak ho potrebujete. Pamätajte, že toto nie je náhrada za žiadne lieky, ktoré už užívate. Malo by sa to používať ako doplnková liečba.