Živjo! Kako si? Danes bomo govorili o nečem, kar je v našem telesu, a o tem pogosto ne vemo veliko. To se imenuje lipidi . Morda ste že slišali za "holesterol". To so ti lipidi. Brez skrbi, razložil vam bom na preprost način.

Kaj so lipidi? Poglejmo si to preprosto.

Pomislite, lipidi so skupina kemikalij v našem telesu, kot so maščobe in voski . V našem telesu opravljajo zelo pomembne funkcije. Posebnost je, da se ti lipidi ne raztopijo v vodi. To je kot olje, ki plava na vodi. Te lipide proizvaja naše telo.

Katere so glavne vrste lipidov v našem telesu?

Ko gre za lipide, obstajajo različne vrste. Poglejmo, kateri so glavni.

1. Holesterol

Verjetno ste že velikokrat slišali besedo "holesterol", kajne? Tudi to je vrsta lipida. Tudi naša telesa ga potrebujejo. Ali veste, zakaj? Holesterol pomaga telesu absorbirati maščobe in vitamine iz hrane, ki jo jemo, ter proizvajati hormone.

Ampak stvar je v tem. Holesterol in druga vrsta lipidov, imenovanih trigliceridi , ne marajo vode, zato ne morejo sami potovati skozi kri. Kot da bi se nekdo bal vode. Zato se združujejo z beljakovinami in tvorijo nosilce, imenovane lipoproteini . To so nosilci, ki jih prenašajo po telesu.

Morda ste že slišali za dve glavni vrsti lipoproteinov:

• HDL (lipoproteini visoke gostote) - "dober holesterol"

Te nastajajo skupaj v naših jetrih in tankem črevesu. HDL prenaša neželeni holesterol nazaj v jetra. Jetra ga pretvorijo v žolčno kislino in jo odstranijo iz telesa. Poleg tega se HDL bori tudi proti vnetjem, strjevanju krvi in ​​oksidaciji . Zato se imenuje "dober".

• LDL (lipoproteini nizke gostote) – »slab holesterol«

Naša jetra proizvajajo tudi vrsto lipoproteinov, imenovano VLDL (lipoproteini zelo nizke gostote) . Ti VLDL prenašajo trigliceride iz jeter v druge celice. Ko ti VLDL prenehajo s prenašanjem trigliceridov in holesterola na druga mesta, postanejo nekoliko težji in postanejo LDL. Ta LDL je "slab" holesterol. Ker se ta LDL lahko prilepi na stene naših krvnih žil . Potem se lahko pretok krvi blokira in pretok krvi je lahko oviran.

2. Trigliceridi

To je še ena pomembna vrsta lipidov v našem telesu. Njihova glavna funkcija je shranjevanje energije in njeno zagotavljanje, ko jo potrebujemo . Dodatne kalorije, ki jih dobimo s hrano, se v telesu shranijo kot trigliceridi.

Kakšne storitve lipidi nudijo našemu telesu?

Obstaja veliko vrst lipidov in vsaka vrsta ima v našem telesu drugačno funkcijo. Poglejmo, kateri so.

• Trigliceridi:Te shranjujejo energijo in jo sproščajo, ko je potrebna.
• Steroidni hormoni: Ti pomagajo našim celicam pri sporočanju sporočil. Predstavljajte si jih kot majhne poštarje v naših telesih.
• Žolčne soli, ki nastanejo iz holesterola: Te pomagajo raztapljati maščobe v hrani, ki jo jemo, torej pomagajo pri njeni prebavi.
• Maščobne kisline: Te se presnavljajo in proizvajajo energijo.
• Fosfolipidi in holesterol: Ta dva skupaj tvorita zunanjo ovojnico naših celic oziroma biološke membrane . Ti fosfolipidi so kot vratarji. Nekaterim stvarem omogočajo vstop v celico, drugim pa s pomočjo beljakovin.

Preprosto povedano, lipidi so bistveni za vsako celico v našem telesu in pomagajo pri skoraj vsakem procesu.

Kje se v našem telesu nahajajo lipidi?

Lipidi se nahajajo v naši krvi in ​​povsod po telesu. Vsaka celica v telesu vsebuje lipide.

Iz česa so narejeni lipidi?

Lipidi so sestavljeni iz elementov kisika, ogljika in vodika . Lipidi so, tako kot holesterol, del naših celičnih membran. Celicam dajejo obliko in nadzorujejo gibanje snovi v celice in iz njih.

Katere so pogoste bolezni, povezane z lipidi?

Običajno lahko naše telo proizvede količino lipidov, ki jih potrebuje. Vendar pa je včasih količina teh lipidov lahko prenizka ali previsoka. Če se to zgodi, se lahko pojavijo različne zdravstvene težave.

• Hiperlipidemija: To pomeni zvišanje ravni lipidov v krvi.
• Hipolipidemija: To pomeni znižanje ravni lipidov v krvi.
• Hiperholesterolemija: Pri tem se zviša le raven holesterola.
• Ateroskleroza: Kot smo že omenili, se pri tem zgodi, da se stvari, kot je slab holesterol, odlagajo v arterijah, zaradi česar se stene teh arterij zgostijo in zožijo.
• Koronarna arterijska bolezen: To se zgodi, ko se takšne usedline tvorijo v arterijah, ki oskrbujejo srce s krvjo.
• Hipertrigliceridemija: To je stanje, ko se raven trigliceridov zviša.

Kakšni so simptomi težav z lipidi?

Ljudje z visoko ravnjo lipidov v krvi večinoma ne kažejo nobenih simptomov . To je najnevarnejše. Če pa je raven holesterola zelo visoka, se lahko pojavijo nekateri simptomi:

• Ksantelazma: Na koži okoli oči se pojavijo rumenkaste izbokline.
• Ksantom: Holesterol se odlaga pod kožo in tvori grudice.
• Roženični lok:Izgleda kot bel obroč okoli očesa.

Zato je pomembno, da redno preverjate raven lipidov, kot vam je naročil zdravnik, tudi če nimate nobenih simptomov.

Katere preiskave se izvajajo za preverjanje ravni lipidov?

Zdravnik vam lahko naroči lipidni panel oziroma lipidni profil , ki meri količino holesterola in trigliceridov v krvi.

Pred tem testom se morate postiti približno 12 ur . Šele takrat lahko dobite natančne rezultate. To je lažje narediti takoj zjutraj, ker ponoči med spanjem ne jemo.

Prav tako opravljanje tega testa, ko ste bolni ali pod stresom, ne bo dalo natančnih rezultatov. Če jemljete kakršna koli zdravila, ki vplivajo na raven lipidov, morate o tem obvestiti svojega zdravnika.

Lipidni test lahko zdravniku da predstavo o vašem tveganju za razvoj srčno-žilnih bolezni .

• Če je skupni holesterol višji od 200 mg/dl (miligramov na deciliter) in je raven LDL (slabega holesterola) višja od 130 mg/dl , se poveča tveganje za srčne bolezni.
• Zdravniki svetujejo ljudem, ki so že imeli koronarno arterijsko bolezen ali so doživeli možgansko kap, naj ohranjajo ciljne vrednosti LDL še nižje.
• Zelo dobro je imeti raven HDL (dobrega holesterola) 60 mg/dl ali več, saj HDL pomaga odstranjevati LDL.

Kakšna so zdravljenja lipidov?

Če so vaše ravni lipidov povišane in obstaja tveganje za srčne bolezni, vam lahko zdravnik predpiše zdravila za zniževanje holesterola. Nekaj ​​primerov vključuje:

• Statini
• Sekvestranti žolčnih kislin
• Fibrati
• Zaviralci PCSK9

Ta zdravila je treba uporabljati le po navodilih zdravnika.

Preproste stvari, ki jih lahko storimo za vzdrževanje zdrave ravni lipidov

Na srečo lahko z nekaj preprostimi spremembami v življenjskem slogu zmanjšamo slabe ravni lipidov in jih ohranimo na dobri ravni.

• Zmanjšajte količino zaužitih kalorij: Ko zaužijete več kalorij, kot jih potrebujete, se te dodatne kalorije shranijo v telesu kot trigliceridi.
• Zmanjšajte vnos nasičenih maščob: Te se v velikih količinah nahajajo v živilih, kot so polnomastni mlečni izdelki.
• Izbirajte polnozrnata žita, sadje, zelenjavo in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob.
• Redno telovadite: Zelo dobro je telovaditi vsaj 5 dni na teden, 30 minut na dan.
• Dobro spite: Vsako noč spite vsaj 7-9 ur.
• Vzdržujte zdravo težo, ki vam ustreza.
• Prenehajte uporabljati tobačne izdelke: Kajenje lahko zniža raven HDL (dobrega holesterola) in zviša raven LDL (slabega holesterola).

Ne pozabite, da vsega tega ne morete storiti čez noč. Poskusite te navade razvijati postopoma.

Končno, stvari, ki si jih je treba zapomniti

Lipidi so bistveni za celice našega telesa in različne procese. Če pa nekatere vrste lipidov, zlasti LDL holesterol in trigliceridi, postanejo previsoke, lahko to povzroči resne bolezni, kot so bolezni srca.

Zato se pogovorite s svojim zdravnikom in se pozanimajte o svojem tveganju za srčne bolezni in bolezni krvnih žil. Vprašajte ga tudi, kako pogosto bi morali opraviti lipidni test. Zdravnik vam lahko pomaga ohranjati raven lipidov v normalnih mejah. Vaše zdravje je v vaših rokah!

Lipidi , holesterol, trigliceridi, HDL, LDL, bolezni srca, zdrav življenjski slog