Ali ima kdo od vaših bližnjih depresijo? Tukaj je opisano, kako mu lahko pomagate!

Se vam zdi vaš najboljši prijatelj, brat, sestra ali življenjski partner dandanes nekoliko drugačen? Se ne smeji ali govori več tako kot prej, ali pa se zdi, da je zaradi vsega razburjen? Ko vidimo takšno spremembo, se malo prestrašimo. Morda se bori z duševnim stanjem, imenovanim depresija. To je zelo težka in osamljena pot. Najboljše pa je, da ste mu lahko na tej poti v veliko moč. Poglejmo torej, kako lahko pomagate nekomu takšnemu.

Kako veste, če ima nekdo depresijo?

Včasih ni lahko prepoznati, da je nekdo depresiven, saj se vsak z njo spopada drugače in kaže različne simptome.

Preprosto povedano, eden glavnih simptomov je izguba vitalnosti . To pomeni, da se stvari, kot so zanimanje, energija in želja po delu, ki so bile nekoč prisotne, zmanjšajo. Drug simptom je dolgčas in poskus izogibanja vsem.

Če je nekdo obtičal v isti žalosti, bi lahko šlo za depresijo. Poglejmo si glavne simptome.

Ali se značilnosti starejših in mlajših ljudi razlikujejo?

Da, včasih lahko pride do razlik.

• Starejši ljudje: Depresija ni normalen del staranja. Poleg zgoraj navedenih simptomov lahko občutijo tudi zmanjšanje hitrosti govora in hoje. Lahko občutijo tudi fizične bolečine, kot so glavoboli in bolečine v telesu, ter lahko povečajo uživanje drog ali alkohola.
• Majhni otroci in mladostniki: Njihova stiska se lahko kaže kot jeza, razdražljivost ali nenehna občutljivost. Morda se ne morejo osredotočiti na šolsko delo ali nočejo hoditi v šolo. Nekateri mladi so lahko tudi v skušnjavi, da bi uživali droge ali se samopoškodovali.

Če opazite, da nekdo v vaši bližini kaže te simptome, je najbolje, da ga spodbudite k obisku psihiatra ali svetovalca za duševno zdravje.

Kako pomagati nekomu, ki trpi zaradi depresije?

Vaša podpora je zelo pomembna na njihovi poti do okrevanja. Ni vedno lahka pot, vendar lahko nekaj storite.

1. Spoznajte depresijo

Preberite čim več o tem stanju, njegovih vzrokih, zdravljenju in načinih pomoči. Ko boste to vedeli, boste lažje razumeli njihovo vedenje, bili potrpežljivi in ​​​​jih obravnavali s sočutjem. Potem boste razumeli: "Ni mu dolgčas, ni odmaknjen, resnično trpi zaradi bolezni."

2. Zagotovite malo pomoči pri vsakodnevnih opravilih

Za nekoga z depresijo se lahko celo vsakodnevna opravila zdijo veliko breme. Priprava otrok za šolo zjutraj, odhod v trgovino po živila ali pranje perila se lahko zdijo kot gora. Predstavljajte si, da namesto kuhanja zanje vprašate: "Ali bomo kuhali skupaj?" Zaradi tega se počutijo, kot da niso sami in da lahko nekaj naredijo.

3. Poslušajte potrpežljivo in brez obsojanja

Včasih ne potrebujejo rešitev, ampak le nekoga, ki bo poslušal, kaj jim leži na duši. Ko govorijo, poslušajte z iskrenim zanimanjem in brez obsojanja. Postavljajte vprašanja, kot so: "Sem te prav razumel?" ali "Kaj trenutno potrebuješ od mene?" Tako se bodo počutili, kot da imajo nekoga, ki jih razume.

4. Še naprej vabite, vendar ne silite.

Ljudje z depresijo se ponavadi izogibajo družabnim interakcijam. Morda rečejo "ne", ko jih povabite, da gredo nekam. Vendar kar naprej sprašujte. Morda jim bo lažje reči: "Gremo na sprehod?" kot na veliko zabavo. Dajte jim svobodo, da rečejo "ne", in ne silite jih, da se zaradi tega počutijo krive. Morda bodo nekega dne rekli "da".

5. Nežno napotite na zdravniško pomoč.

Morda jih je strah ali sram iti k zdravniku. Zato se o tem pogovorite zelo nežno. Recite nekaj takega, kot je: "Ali obstajajo kje, kjer lahko dobite pomoč? Poglejmo to?" ali "Če želite, grem s tabo k zdravniku." Naj se odločijo sami, le ponudite svojo podporo.

Nikoli ne delaj teh stvari!

Poleg tega, da pomagamo, je pomembno tudi vedeti, česa ne storiti. Včasih jih lahko stvari, ki jih rečemo z dobrimi nameni, še bolj prizadenejo.

Kaj storiti v nujnih primerih?

Včasih lahko storite več, kot lahko storite sami. Takoj ukrepajte, če opazite te znake:

• Če govorimo o samomoru ali samopoškodovanju.
• Če je bolezen tako huda, da ne morete sami skrbeti zase.
• Če obstaja nevarnost poškodbe drugih.
• Če se simptomi depresije iz dneva v dan slabšajo.

Ne pozabite poskrbeti tudi zase.

Pomagati nekomu, ki se bori z depresijo, je lahko čustveno izčrpavajoče. Če želite biti vir moči za nekoga drugega, morate najprej biti močni sami.

Zato si vzemite čas zase. Počnite stvari, v katerih uživate. Pogovorite se s prijatelji, pojdite na sprehod, telovadite. Če tudi vi čutite, da se težko spopadate s tem bremenom, se splača obiskati svetovalca.