Se včasih počutite zelo žalostni, tesnobni ali slabe volje brez razloga? To je pravzaprav pogosta izkušnja za mnoge ljudi. Včasih je to lahko le malo žalosti, ki pride in gre. Za nekatere pa je to lahko tudi simptom resnejšega stanja, kot sta depresija ali bipolarna motnja. Življenje s takimi duševnimi težavami sploh ni lahko. Zato mnogi ljudje iščejo alternativne načine za izboljšanje razpoloženja, torej sreče in navdušenja. Danes bomo govorili o takšnih stvareh.
Zakaj potrebujemo takšna prehranska dopolnila?
Predstavljajte si, da ima nekdo bolezen, kot je depresija. Zdravljenje, ki ga zdravnik običajno predpiše, sta psihoterapija in zdravila. Vendar včasih pri nekaterih ljudeh ta zdravila morda ne delujejo dobro. Ali pa so stranski učinki, ki jih povzročajo ta zdravila, težko prenašani.
»Pri mnogih ljudeh zdravila, ki jih jemljejo za depresijo, sčasoma prenehajo delovati ali pa imajo preveč stranskih učinkov,« pravi psihiater.
V takih časih nekateri ljudje razmišljajo o alternativah zdravilom. Vendar je tukaj pomembna stvar, ki jo moramo vsi razumeti. Hranljiva prehrana in redna vadba sta dve najboljši naravni terapiji za duševno zdravje. Poleg tega lahko razmislite tudi o jemanju nekaterih prehranskih dopolnil, morda po nasvetu zdravnika.
V redu, poglejmo si nekaj vitaminov, zelišč in drugih prehranskih dopolnil, ki naj bi izboljšala razpoloženje. Vendar ne pozabite, da so raziskave na tem področju še vedno v različnih fazah. Če imate torej resne težave z duševnim zdravjem, se pred uporabo česa takega vsekakor posvetujte s svojim zdravnikom.
Priljubljena prehranska dopolnila, ki naj bi pomagala pri razpoloženju
Obstajajo različne vrste prehranskih dopolnil, ki naj bi izboljšala razpoloženje. Oglejmo si jih nekaj podrobneje. V to lahko razumljivo tabelo sem jih dal.
| Dodatek | Stvari, ki jih morate vedeti o tem |
|---|---|
| Šentjanževka | To je rastlina z rumenimi cvetovi. V državah, kot je Nemčija, je pogosto priporočeno zeliščno zdravilo za blago do zmerno depresijo. Vendar pa so rezultati raziskav mešani. Nekatere študije kažejo, da je koristna, druge pa ne kažejo večjega učinka. Zelo pomembno: To zdravilo lahko medsebojno deluje z drugimi zdravili, zlasti z antidepresivi in kontracepcijskimi tabletami. Zato je jemanje brez zdravniškega nasveta zelo nevarno. |
| SAMe (S-adenozil-L-metionin) | To je kemikalija, ki se naravno pojavlja v našem telesu in je narejena iz aminokisline. Raziskave so pokazale, da lahko pomaga tudi pri depresiji in bolečinah zaradi osteoartritisa. V Evropi se pogosto uporablja. Lahko pa je tudi draga. |
| Omega-3 maščobne kisline | Te se večinoma nahajajo v mastnih ribah, kot so losos, tuna in skuša. Lahko jih uživamo tudi kot prehranska dopolnila z ribjim oljem. Omega-3 maščobne kisline so bistvene za zdravo delovanje naših možganskih celic. Nekatere raziskave kažejo, da lahko omega-3 maščobne kisline pomagajo zmanjšati simptome depresije. |
| Vitamin D | Imenujejo ga tudi "sončni vitamin", ker nastaja, ko je naša koža izpostavljena sončni svetlobi. Ugotovljeno je bilo, da obstaja povezava med pomanjkanjem vitamina D in depresijo. To je še posebej pogosto v državah z malo sončne svetlobe. S krvno preiskavo lahko preverite, ali imate pomanjkanje vitamina D. |
| Vitamini skupine B | Folat in vitamin B12 sta še posebej bistvena vitamina za proizvodnjo nevrotransmiterjev, ki nadzorujejo srečo in mirnost v možganih. Pomanjkanje teh vitaminov poveča tveganje za depresijo. Lahko ju dobimo iz hrane, kot so zelena zelenjava, stročnice in jajca. |
So te res varne?
Najpomembneje, kar moramo vsi razumeti, je, da beseda "naravno" ne pomeni "varno".
- Medsebojno delovanje z drugimi zdravili: Zelišča, kot je šentjanževka, o kateri smo govorili prej, lahko medsebojno delujejo z drugimi zdravili, ki jih že jemljete (na primer zdravila za krvni tlak, sladkorno bolezen ali holesterol) in povzročijo resne zdravstvene težave.
- Razlike v kakovosti: Za razliko od zdravil na recept iz lekarne se količina aktivne sestavine v teh prehranskih dopolnilih lahko razlikuje od stekleničke do stekleničke in od blagovne znamke do blagovne znamke. Glede njihove kakovosti je malo predpisov.
- Pravilna diagnoza: Včasih imate lahko težave s ščitnico, pomanjkanje vitaminov ali drugo telesno bolezen. Vendar se simptomi lahko zdijo kot stres. Če začnete jemati prehranska dopolnila, ne da bi se posvetovali z zdravnikom, lahko spregledate pravo težavo in stvari poslabšate.
Končno, kaj naj storim?
Če imate težave z duševnim zdravjem, če se nenehno počutite žalostni in pod stresom, je najboljše in najvarneje, da obiščete zdravnika, ki mu zaupate, in se o tem pogovorite.
Zdravnik vas bo pregledal in ugotovil osnovni vzrok vaših občutkov. Lahko gre za telesno bolezen ali duševno stanje, kot je depresija. Ne glede na vzrok lahko le zdravnik priporoči najprimernejše zdravljenje.
Če razmišljate o jemanju takšnega prehranskega dopolnila, se o tem posvetujte s svojim zdravnikom. Povedal vam bo, ali je primerno za vas, ali bo vplivalo na druga zdravila, ki jih jemljete, in če bo, kako ga jemati.
Nikoli ne začnite uporabljati teh stvari samo zato, ker vam je tako rekel prijatelj ali ker ste jih videli na internetu. Vaše zdravje vam je zelo pomembno. Zato vedno ravnajte odgovorno in modro, ko se odločate o tem.
Sporočilo za domov
- Težav z razpoloženjem in depresije ne smemo jemati zlahka. Če potrebujete pomoč, se o tem ne bojte pogovoriti.
- Temelj vsakega zdravljenja duševnega zdravja mora biti dobra prehrana, vadba in zadosten spanec.
- Čeprav obstajajo nekateri dokazi, da lahko nekateri dodatki, kot so šentjanževka, SAMe in omega-3, pomagajo izboljšati razpoloženje, so njihovi rezultati mešani.
- Najpomembnejše:Nikoli ne začnite uporabljati nobenega prehranskega dopolnila brez zdravniškega nasveta. Lahko vplivajo na druga zdravila, ki jih jemljete, in povzročijo nevarna stanja.
- Za kakršne koli pomisleke glede vašega duševnega zdravja se najprej posvetujte z zdravnikom . Le tam lahko dobite natančno diagnozo in najvarnejši načrt zdravljenja.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar