Pogovorimo se o hipnagogičnih halucinacijah

Ste že kdaj bili v postelji in ste ravno zaspali, ko ste nenadoma zagledali nekaj nenavadnega, zaslišali čuden zvok ali začutili nekoga v sobi in se prestrašili? Morda ste pomislili: "Kaj se dogaja z mano?" To se pravzaprav dogaja mnogim ljudem, zato se o tem malo pogovorimo.

Katere so te halucinacije, ki se pojavijo med spanjem? (Kaj so hipnagogične halucinacije?)

Preprosto povedano, hipnagogične halucinacije so halucinacije, ki jih doživimo, ko smo tik pred spanjem. Ko rečemo halucinacija , to pomeni, da zaznavamo nekaj, česar v resnici ni. To pomeni, da lahko vidimo, slišimo, vonjamo, okusimo ali čutimo nekaj, česar v resnici ni. Čeprav se te halucinacije morda zdijo resnične, niso . Hipnagogične halucinacije običajno trajajo kratek čas , včasih minuto ali dve. Občasno pa lahko trajajo tudi nekoliko dlje.

Ali je to nekaj, zaradi česar bi morali biti zaskrbljeni? Kako pogosto je?

Mnogi ljudje se nenadoma prestrašijo, ko doživijo kaj takega. Morda pomislite: "Oh, ne vem, ali imam kakšno resno bolezen", "Ne vem, ali se mi norčuje". Toda resnica je, da so te (hipnagogične halucinacije) veliko pogostejše, kot si mislite . Glede na ankete ima približno 70 % ljudi na svetu, torej približno sedem od desetih ljudi, to izkušnjo vsaj enkrat v življenju. Torej, če se vam je kaj takega zgodilo, verjetno ni treba biti prestrašen . Večinoma so to le neškodljive izkušnje.

Kakšne izkušnje se dogajajo v tem času?

Halucinacije, ki spremljajo ta spanec, se lahko pojavijo na različne načine. Poglejmo si glavne:

Vizualne halucinacije

To je najpogostejša vrsta halucinacij. To pomeni, da le 86 od 100 ljudi doživi te halucinacije. Nenadoma lahko vidite geometrijske vzorce, barvne luči in svetleče predmete . Lahko vidite vzorce, ki se nenehno spreminjajo, kot je kalejdoskop, ki smo ga videli kot otroci. Včasih lahko vidite podobe živali, ljudi, znanih obrazov in celo strašljivih stvari. Najpomembneje pa si je zapomniti, da te niso resnične.

Somatske halucinacije

Nato med 25 in 44 od 100 ljudi doživi tovrstne fizične občutke. To pomeni, da se lahko počutite , kot da se deli telesa spreminjajo, postajajo večji ali manjši . Lahko pa občutite breztežnost, lebdenje ali padce iz postelje . Drugi lahko čutijo , kot da skozi njihova telesa teče elektrika, da se jih nekdo dotika ali pa imajo občutek, da je v sobi še nekdo . To je lahko nekoliko strašljiva izkušnja, vendar je to tudi le iluzija.

Slušne halucinacije

Med 8 in 34 od 100 ljudi lahko sliši različne zvoke. Morda slišite nekoga, ki izgovarja vaše ime, ljudi, ki govorijo, šepetajo, živali, ki oddajajo hrup, trkanje vrat ali preprosto čudne zvoke, kot je glasba . To niso pravi zvoki, ampak stvari, ki prihajajo iz vašega uma.

Ali ni to sanje? Kakšna je razlika?

Da, to je enostavno zamenjati s sanjami. Vendar obstaja majhna, a pomembna razlika med njima. Pomislite, sanje imajo običajno zgodbo , kot je niz dogodkov, likov in premikanje iz kraja v kraj. Toda te (hipnagogične halucinacije) so običajno le podoba, zvok ali občutek, ki se pojavi in ​​​​izgine hkrati . Skozinje ne teče velika zgodba.

Druga stvar je, da ko se zbudiš iz sanj, hitro ugotoviš: 'Oh, pravkar sem sanjal in zdaj sem buden.' Toda te halucinacije, ki pridejo ob spanju, se zgodijo v tem vmesnem stanju, ko še nisi povsem zaspal, a nisi še povsem buden (prehod iz budnosti v spanje) . Torej lahko traja nekaj časa, da ugotoviš, kaj je resnično in kaj ne. Morda vstaneš iz postelje in prižgeš luč, da vidiš, ali je nekdo ali nekaj res tam.

Se to zgodi, ko se zbudiš?

Da, seveda. Včasih lahko te iste halucinacije doživimo, ko se zbudimo. Imenujemo jih (hipnopompične halucinacije) . Tiste, ki se pojavijo, ko zaspimo (hipnagogične), in tiste, ki se pojavijo, ko se zbudimo (hipnopompične). Obe vrsti se običajno nista bati in gre večinoma za isto izkušnjo.

Zakaj se nam to dogaja? Kateri so razlogi?

Pravzaprav raziskovalci še vedno ne vedo natančno, kaj povzroča hipnagogične halucinacije. Vendar menijo, da je to povezano z drugačnim procesom, ki se dogaja v naših možganih, ko prehajamo v spanec. Gre za križanec med dnevnimi halucinacijami in sanjami.

Za večino ljudi so ti simptomi neškodljivi in ​​niso povezani z nobenimi osnovnimi zdravstvenimi težavami. Vendar pa so lahko pogostejši pri ljudeh z določenimi zdravstvenimi težavami. Na primer:

• Narkolepsija: To je motnja, povezana s spanjem. Ljudje s to motnjo lahko kot simptom občutijo hipnagogične halucinacije.
• Nespečnost: Te težave se lahko pojavijo pri ljudeh, ki ne spijo pravilno ali imajo nepravilne vzorce spanja.
• Prekomerna dnevna zaspanost: Te izkušnje so pogoste tudi pri ljudeh s to boleznijo.
• Nekatere duševne motnje: Na primer, te so lahko povezane s stanji, kot so anksiozne motnje in depresija.

Tudi nekatera zdravilaLjudje, ki jemljejo določena zdravila za depresijo, zlasti triciklične antidepresive, imajo tudi večjo verjetnost, da bodo doživeli te halucinacije. Posledično je lahko tudi uživanje drog in alkohola.

Se lahko te povečajo zaradi tesnobe?

To je vprašanje, ki si ga zastavlja veliko ljudi. Anksioznost običajno ne povzroča neposredno hipnagogičnih halucinacij. Če pa imate te halucinacije pogosto, še posebej, če vam povzročajo strah ali nelagodje, lahko to povzroči tesnobo in spalno anksioznost. Če se to zgodi, se lahko celo bojite zaspati in si mislite: »Ne vem, ali bo danes spet tako.« Na ta način lahko obstaja posredna povezava med tesnobo in temi halucinacijami.

Če zaradi teh halucinacij čutite veliko stresa in tesnobe, je vsekakor najbolje, da se pogovorite z zdravnikom . Tako lahko ugotovite vzrok in se pomirite.

Torej, ali naj me to ne skrbi? Kdaj naj obiščem zdravnika?

Kot sem že rekel, vas lahko takšne halucinacije med spanjem nekoliko zmedejo in prestrašijo, vendar se jih običajno ni treba bati .

Vendar je pomembno razumeti, da se hipnagogične halucinacije razlikujejo od halucinacij, povezanih z nekaterimi duševnimi boleznimi (kot je shizofrenija ) ali nekaterimi nevrološkimi boleznimi (kot sta Alzheimerjeva bolezen in Parkinsonova bolezen) .

Ljudje s takimi boleznimi imajo podnevi, ko so popolnoma budni, halucinacije . Imajo tudi druge jasne simptome bolezni.

Če halucinacije vidite ali slišite ne le pred spanjem, temveč tudi podnevi in ​​ko ste popolnoma budni, ali če imate druge težave, povezane s spanjem (npr. prekomerna dnevna zaspanost, apneja v spanju, hoja v spanju) ali če te izkušnje vplivajo na vaše vsakodnevne dejavnosti ali duševno zdravje, je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom.

Ali lahko kaj storim, da se znebim teh halucinacij?

Hipnagogične halucinacije ne zahtevajo vedno zdravljenja. Večinoma same izginejo. Če pa se pojavljajo pogosto ali vas motijo, lahko storite nekaj stvari, da zmanjšate njihovo pogostost:

• Privoščite si dovolj kakovostnega spanca. Poskusite spati vsaj 7-8 ur na dan.
• Vzpostavite si reden urnik spanja. Ko se boste navadili, da boste vsak dan hodili spat in se zbujali ob isti uri, bo vaš vzorec spanja postal reden.
• Izogibajte se uživanju alkohola in nekaterih drog.To lahko moti spanec in celo poslabša te izkušnje. Zmanjšajte vnos kofeinskih pijač (kava, čaj) zvečer in ponoči.
• Poiščite načine za zmanjšanje stresa. Pomagajo lahko stvari, kot so meditacija, dihalne vaje in joga.
• Pred spanjem se sprostite. Vsaj eno uro pred spanjem nehajte gledati televizijo ali uporabljati telefon. Namesto tega preberite knjigo ali poslušajte nežno pesem.
• Bodite previdni pri vseh zdravilih, ki jih jemljete. Nekatera zdravila lahko povzročijo tudi to, zato se o zdravilih, ki jih jemljete, posvetujte z zdravnikom.

Najpomembneje je, da če vam te halucinacije povzročajo veliko stresa, strahu, tesnobe ali če vplivajo na vaše vsakdanje življenje, vsekakor obiščite zdravnika.

Potem vam lahko zdravnik pomaga. Morda vam predpiše zdravila ali pa zamenja zdravilo, ki ga trenutno jemljete, če jih povzroča. Zdravnik lahko tudi ugotovi, ali so te (hipnagogične halucinacije) simptom druge bolezni, kot je (narkolepsija). Če so, bo treba zdraviti osnovno bolezen.

Najpomembnejša stvar, ki jo želim deliti z vami (Sporočilo za domov)

Čeprav je to lahko nenavadna, včasih strašljiva izkušnja, ko poskušate zaspati, ne smete pozabiti, da večinoma ne gre za nič resnega . Hipnagogične halucinacije so pogost pojav pri mnogih ljudeh. Lahko se pojavijo tudi pri ljudeh, ki nimajo nobenih osnovnih zdravstvenih težav.

Če pa vam te halucinacije povzročajo tesnobo, motijo ​​spanec ali če imate druge simptome – zlasti težave s spanjem – se vsekakor posvetujte z zdravnikom. Zdravnik vam bo pomagal pri vaših zdravstvenih težavah. Ne bojte se govoriti o tem, kako se počutite, kaj doživljate. Tako boste lahko dobili pravi nasvet in po potrebi zdravljenje. Niste sami, to se dogaja mnogim drugim ljudem.

hipnagogične halucinacije, halucinacije v spanju, stvari, ki jih vidimo med spanjem, stvari, ki jih slišimo med spanjem, halucinacije v bližini spanca, spanje in duševno zdravje, sanje in halucinacije