Ali tudi vi čutite zaspanost ves dan? Pogovorimo se o tej zaspanosti (somnolenca)

Se včasih čez dan počutite zaspani in letargični? Se vam zgodi, da zaspite med delom, branjem časopisa ali celo med pomembnim sestankom? To se mnogim od nas včasih zgodi. Če pa ta zaspanost vztraja in moti naše vsakodnevne dejavnosti, je pomembno, da se zanjo pogovorimo.

Preprosto povedano, kaj je zaspanost?

V medicini to imenujemo »somnolenca«. Preprosto povedano, to je stanje utrujenosti in nenehne želje po spanju. Včasih lahko zaspite, ne da bi se tega zavedali, tudi če nočete spati, na primer med poslušanjem predavanja ali delom v pisarni.

Normalno je, da se ponoči pred spanjem počutite zaspani. Vendar pa je lahko prekomerna dnevna zaspanost simptom osnovnega zdravstvenega stanja. Lahko pa je stranski učinek zdravil, ki jih jemljete. Včasih je to lahko nevarno. Samo pomislite na vrsto nesreče, ki se lahko zgodi, če vozite avto, medtem ko ste zaspani.

Če imate torej to težavo, je najbolje, da obiščete zdravnika in ugotovite, kaj jo povzroča. Tako lahko dobite potrebno zdravljenje in se spet počutite osveženi.

Imate tudi vi te lastnosti?

Če imate stanje, imenovano "somnolenca", lahko občutite tudi naslednje:

• Občutek utrujenosti čez dan , čeprav ponoči dovolj spite .
• Vedno gre spat .
• Težave s koncentracijo na karkoli.
• Občutek popolne nevednosti glede tega, kje si.
• Občutek , da nimate moči za opravljanje dnevnega dela.
• Težave pri odločanju, pomnjenju novih stvari in učenju.
• Počasnejši reakcijski čas kot običajno.
• Potreba po pitju veliko kave , da ostanete budni čez dan (npr. več kot 6 skodelic kave na dan).

Ali obstajajo glavne vrste te zaspanosti?

Da, govorimo o dveh glavnih vrstah tega.

1. Postprandialna zaspanost: To je »zaspanost, ki se pojavi po jedi«, ki jo vsi poznamo. Nekateri jo imenujejo tudi »koma zaradi hrane«. Predstavljajte si, da se po obilnem obroku, res obilnem obroku, počutite nekoliko zaspani, kajne? To je to. Običajno ni nevarno.

2. Hipersomnija: To je zdravstveno stanje, ki zahteva nekaj pozornosti. V tem primeru, čeprav ponoči dobro spite, se čez dan počutite pretirano zaspani. To ni le zaspanost, ampak zdravstveno stanje.

Zakaj se počutimo tako zaspani?

Za to je lahko več razlogov. Najpogostejši, neškodljiv razlog je dolgčas ali pomanjkanje zanimanja za dogajanje okoli vas.

Včasih pa je ta prekomerna zaspanost lahko simptom osnovnega zdravstvenega stanja. Pojavi se lahko tudi kot stranski učinek nekaterih zdravil, ki jih jemljemo.

Kaj se da storiti glede te zaspanosti?

Če občasno občutite zaspanost, še posebej pred spanjem ponoči, je najboljše zdravilo spanje. Po dobrem nočnem spancu se lahko zbudite spočiti.

Zdravnik vas bo pregledal in po potrebi opravil nekaj preiskav, da bi ugotovil, kaj točno povzroča to. Prav tako vas bo vprašal o zdravilih, ki jih jemljete, da bi ugotovil, ali gre za stranski učinek zdravila.

Metode zdravljenja se razlikujejo od osebe do osebe.

• Če je vzrok stranski učinek zdravila, bo zdravnik spremenil odmerek zdravila ali predpisal drugo zdravilo. Nikoli ne prenehajte jemati zdravil ali spreminjajte odmerka brez zdravnikovega nasveta.
• Če je vzrok osnovno zdravstveno stanje, bo zdravnik začel zdravljenje tega stanja.

Katere težave lahko nastanejo, če se zaspanost ignorira?

Zaspanost čez dan je lahko velika ovira za naše družabne odnose, delo ali šolsko delo. Lahko izgubite energijo za stvari, v katerih uživate, ali pa jih morda ne boste mogli pravilno opraviti.

Ampak še več kot to, to je lahko nevarno.

Da bi se izognili tem težavam, se pred začetkom jemanja katerega koli novega zdravila posvetujte z zdravnikom o njegovih neželenih učinkih. Če se počutite utrujeni ali zaspani, naj vozilo vozi kdo drug.

Kaj lahko storimo, da preprečimo to situacijo?

Tega morda ni mogoče popolnoma preprečiti, če ga povzroča osnovno zdravstveno stanje. Vendar pa lahko storite nekaj stvari, da zmanjšate tveganje:

• Izboljšajte svoje spalne navade (higiena spanja). Vsak dan hodite spat ob isti uri in se zbudite ob isti uri. Vsaj eno uro pred spanjem nehajte gledati v telefon, računalnik in televizijo.
• Privoščite si spanec, ki ga vaše telo potrebuje. Odrasel človek v povprečju potrebuje med 7 in 9 urami spanja.
• Jejte zdravo prehrano.
• Poiščite načine za zmanjšanje stresa. Pomagajo lahko stvari, kot sta meditacija in vadba.
• Ko se dolgočasite, se posvetite lahki telesni dejavnosti, kot je kratek sprehod ali prigrizek.
• Če jemljete zdravila za prehlad ali alergijo, izberite zdravila, ki ne povzročajo zaspanosti.
• Izogibajte se uporabi tobaka (nikotina) tik pred spanjem.

Kdaj se moramo o tem pogovoriti z zdravnikom?

V naslednjih primerih se obvezno posvetujte z zdravnikom:

• Če vas ta zaspanost ovira pri vsakodnevnih dejavnostih do te mere, da ne morete opravljati niti svojih vsakodnevnih nalog .
• Če se to dogaja že tedne in ni izboljšanja.
• Če se poleg zaspanosti pojavijo tudi drugi simptomi (na primer spremembe razpoloženja, spremembe v vzorcih spanja, spremembe telesne teže).

Normalno je, da se ponoči po napornem dnevu počutite zaspani. Če pa ste čez dan nenehno zaspani, tega ne ignorirajte. Za to je lahko veliko razlogov, zato je pametno, da obiščete zdravnika na pregled, da ugotovite vzrok.